健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、2月5日は何の日?≫
＊煮玉子の日
＊ニゴロブナの日（鮒寿司）
＊にごり酒の日
＊エコチュウの日（中古車）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月5日(日)～2月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪みかんのスジの効能とは?≫

みかんのスジを、食べる前にきれいに取り除いていませんか?

実はこのスジに含まれるヘスペリジンことビタミンPに知られざる効用があるんです。

柑橘類は体にいいことで知られています。柚子風呂など、江戸時代から体調が悪い時に使われてきたそうです。

◆毛細血管の強化：毛細血管は、組織と栄養や酸素のやりとりをしていますので、適度に透過性を一定に保つ役割をしています。

◆血圧上昇抑制：酸化窒素が、血管の収縮をコントロールしていますが、活性酸素と結合すると、血管が収縮したままになり血圧が上がります。ビタミンＰには、この活性酸素を除去する働きがあります。

◆血中中性脂肪の分解：マウスにビタミンP入りの餌と、普通の餌を１ヶ月間与えた後、血液中の中性脂肪値を測定すると、ビタミンP入りの餌を食べたマウスは、普通の餌を食べたマウスに比べて、およそ３０％も中性脂肪が少なくなっていそうです。

このように、柑橘類の実も皮も健康に良いのですが、高血圧薬とグレープフルーツなどは相性が悪く、薬の効きに異常をおこす場合があります。

薬をお求めの際は、相性が悪い飲食物を薬剤師に確認しましょう。

柑橘類を食べ過ぎると、柑皮症になるのでほどほどにしましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

冬型栄養失調という言葉を聞いたことがありますか？
　
代表的な症状はまぶたの痙攣、口内炎、抜け毛が増える、乾燥肌、疲労、等など。

人は寒くなれば、自律神経の働きにより対抗して体温を維持しようとします。
エネルギーの消費量は夏に比べて10％程増加します。
　
夏場は丁度よい食事量でも、冬は不足してしまいますし、ダイエットのために
食事制限を行えば、尚更不足してしまいます。
　
不足しやすい栄養素
1.ビタミンB群
熱やエネルギーを作る元になるのは糖質やタンパク質になりますが、代謝に必要なのが
ビタミンB群です。
　
豚肉、豚や鶏や牛のレバー、うなぎ、マグロ、さば、あさり等に多く含まれます。

2.ビタミンC
ビタミンCもエネルギー作成に欠かせないビタミンです。
不足すると白血球、リンパ球の機能が低下して抵抗力が下がり、またアドレナリンの
生成に必要でストレスに対しても弱くなります。
　
多く含む食材としては、パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、柑橘系、さつまいも等。

3.鉄分
女性が不足しがちな鉄分、冬は特に不足しがちです。
また先に上げたビタミンCは鉄分（非ヘム鉄）の吸収効率に深く関与しています。
　
ヘム鉄を多く含むのは豚牛鶏のレバー、牛肉、カツオ、マグロ。（吸収しやすい）
非ヘム鉄は豆類（納豆も）、小松菜、水菜、ほうれん草等など。
肉類に偏ることなく、幅広く食べることが肝要です。
　
ご自分の体調のために普段から栄養バランスに留意した食事は大切です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪本日、1月29日は何の日?≫
＊福の日(和菓子)
＊ピクニックの日(森永乳業)
＊クレープの日
＊タウン情報の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月29日(日)～2月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ストレス！冷静になる深呼吸≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん、虫歯になっていませんか？
現代では口内衛生管理は、当たり前のことですが、歯を磨いているのに、
いつの間にか虫歯になってしまう…
　
旧石器時代、現代とは比べ物にならないくらい衛生知識がなかった時代。
ですが、虫歯になる人は殆どいませんでした。
しかし縄文時代になると44％の人が虫歯を持っていました。
　
では何故虫歯になる人が大幅に増えたのでしょうか。
それは食事における咀嚼回数が大きく影響しました。
　
土器で使って煮炊きした柔らかい食事が普及した縄文時代、
硬いものを硬いまま食べた旧石器時代では噛む回数に大きな差が生まれました。
　
咀嚼が増えると唾液が多く分泌され、口内の洗浄や虫歯菌の酸を中和して
虫歯を防ぐ効果が大きくなります。
　
ちなみに弥生時代の虫歯の罹患率は84％、それでも咀嚼回数は3990回で
食事時間は51分でした。
現代では620回、食事時間は11分。いかに短いかがわかりますね。
　　
ただ何も4,000回以上も噛みなさいという事ではなく、一般的に言われている
一口30回以上を目安に、食事をしてみましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、1月22日は何の日?≫
＊カレーの日
＊ラブラブサンドの日
＊カニカマの日
＊禁煙の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月22日(日)～1月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水△)(木×)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪脳は大食家です≫

受験シーズンもいよいよ大詰め。
方程式に、英単語にと、脳細胞も
大忙しではないでしょうか。

学生に限らず、PCやスマホの普及で
脳をフル活用しているあなたも一緒。

ところで人間の脳細胞は、
ものすごく速いスピードで
情報をやりとりすることによって、
全身にさまざまな命令を送り出しています。

そのために必要なエネルギーも膨大で、
1日約500キロカロリーも消費します。

これは食べた食事の約3割に相当します。

これは、昼夜休みなく全身に血液を
送り続けている心臓の消費エネルギーよりも、
はるかに多いという報告もあります。
（心臓は脳の消費エネルギーの約半分）

つまり脳は、大食漢。

つねに脳細胞を活性化させておくためには、
何よりもまず、しっかりと食事を摂って
やることが大切なのです。

さらに、メニューや栄養に気を使うことで、
頭の働きをより向上させることが
できるという説もあります。

最も有名なのが、魚の目玉をはじめ
魚介類だけに含まれるDHAですが、
ほかにも、麦芽、大豆、ピーナッツ、
レバー、精白米などに多量に含まれる
レシチンにも、脳細胞を活性化させる作用があります。

また、カカオに含まれるテオブロミン
という成分には、脳を穏やかに刺激し、
疲れを取り、脳神経を落ち着かせる働きがあります。

受験生が夜、ココアを飲むとホッと
気が休まるのは、実はこの成分の効用です。

ともあれ、脳が疲れたら食事。
「腹が減っては戦ができぬ」は、
受験戦争にも仕事でも言えることです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数日のニュースや天気予報では、今度の火曜から水曜にかけて、
記録的な大寒波が来ると盛んに注意を促していますです。
　
雪が積もるかどうかで影響度は違うでしょうが、用心したほうが
良いでしょう。
　
出歩かないのが一番ですが、出かける場合は滑って転倒しないように…
横断歩道の白線などは元々が滑りやすいので凍結時は要注意、見て判別が
難しく意識していても滑りやすいです。
　
また日中の気温が上がらないので、日陰などは昼間でも凍った状態が
溶けていない可能性があります。
　
色々外に出るには足元が不確かな状況なので、特に用事がないのなら
一日家でじっとしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、1月15日は何の日?≫
＊ヒーローの日
＊十六茶の日
＊トロ日(寿司)
＊やぶ入り(実家に帰ること)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月15日(日)～1月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪涙の力？とは？≫

泣いた後には笑顔になれる。
というお話しです。

喜び、悲しみ、悔しさ、寂しさ、そして感動。
生まれてからこれまで、私たちは
さまざまな場面で涙を流してきました。

でも、いつの間にか泣くことを
我慢するようになっていませんか？

近年、泣くことには、
心と身体を健康に導く力がある
ことがわかってきました。

涙の秘密を探って、明日の笑顔に役立てましょう。

実はこの涙はストレス発散にいいんです。
悲しい時、悔しい時には、
どんどん涙を流しましょう！
もちろんうれしい時にも！

昔、な～みだ君さよな～ら♪
・・・なんて歌がありましたが、
涙君とは、さよならしないほうがいいのです。

皆さん！最近いい涙を流していますか・・・？
うれし涙や感動の涙を・・・
感動は免疫力を高めます。

眠るのと同じくらいリラックス効果があるようです。
泣ける映画やＤＶＤを見る、
悲しい本を読むなどして、
しっかり泣いてみましょう。

きっといいことがありますよ。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き

現在コロナ対策の一環として昨年から通年で部屋にいる事が推奨され、
外での活動が減っています。
結果ストレスが溜まり、自律神経の低下が目立ってきます。

また室内にいる事が多いと、季節の変化で気温が徐々に変化する事も
体感する事が少ないので自律神経が鍛えられず鈍った状態になり、
急激な気温差を受けた時の『寒暖差疲労』に耐えきる事が出来ずに
ストレスで体の不調を起こしやすくなります。

対策としては

1.寒い暑いからと言って閉じ籠らずに、比較的過ごしやすい気温の時に
　運動もかねて散歩をして体を外気に慣らしましょう。（服装には注意）
　
2.冷暖房の効いた部屋にいる場合、2時間に一度位の間隔で外気と入れて
　計画的に体を慣らしましょう。

3.夏は38℃、冬でも40℃くらいにお風呂に10分以上浸かって、しっかり
　汗をかきましょう。（自律神経を鍛える）

4.バランスの取れた食事、規則正しい生活で生活のリズム整えると
　自律神経の乱れを防ぐ事が出来ます。

その時の体調を伺いながら、色々実行してみましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、1月8日は何の日?≫
＊平成はじまりの日
＊ホールケーキの日
＊歯ブラシ交換デー
＊信州地酒で乾杯の日


≪健康天気予報≫
1月8日(日)～1月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)


≪くぼ整体師のノウハウを紹介≫

日頃、あなたを施術するなかで、くぼ整体師がノウハウにしている技術を紹介します

その内容に該当しているかも? 気になる方は、ご相談ください。

【腰痛や肩こりと腎臓の関係】
腎臓は、胃袋の背中側の左右の大腰筋にくっ付いています。

反り腰や猫背で、腹筋が働きにくいと背中側の大腰筋の負担は２倍くらいになります。

前かがみや重い物を持つなどして大腰筋が疲れてくると、その影響を受けて腎臓の働きも鈍くなります。

老廃物を排泄している腎臓の機能が低下するので、自律神経の働きが鈍って疲れが溜まっていき、よくない生活習慣が重なるとさらに悪化が進行していき腰痛やギックリ腰になっていきます。

また、反り腰や猫背で、運動不足や老化から大腰筋が衰えれば、腎臓は足方向に移動して、内臓体壁反射をおこし、腰痛を発生します。

腎臓の下垂は、腰痛の他にも肩こりや背中痛としても表れやすいです。

内臓体壁反射とは、内臓の異常が体表面にあらわれるもので、痛みの他にも、・骨盤の歪み・首や背骨の歪み・関節の可動域が狭くなるなどで、体に表れます。

でも、ご安心ください。くぼ整体院では、自律神経を調整して骨格を正し、内臓を元に戻すことで一挙すべてを解決しています。

食べ過ぎや飲み過ぎ、朝食なし、遅い晩ご飯や間食でも、内臓体壁反射がおこりやすくなりすのでほどほどにしましようね。・・・お互いに。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ほんとうに毎日寒いです。
寒さで体調を崩す方が増えている感じですね。
特に寒さからの疲労により、不調を訴える事が多い様です。

いわゆる『寒暖差疲労』と言われるものです。

暖かい家から寒い外へ出ると、自律神経（交感神経）は
体温を上げて寒さに対抗します。（エネルギーを消費）

逆に暖かい所に入ると、自律神経（副交感神経）はその上がった
体温を下げようとして放熱します。（エネルギーを消費）

急激な温度変化に対応する為に自律神経は急にアクセルを踏んで
加速し、今度は急ブレーキをしてまた急加速をすると言う事を
繰り返すことで疲れて機能低下を起こしてしまいます
（例えば通勤などで乗り物を頻繁に乗り降りしたりする状況など）

寒暖差疲労（自律神経の機能低下）による主な症状

◎肩こり、腰痛、頭痛、めまい、不眠
◎食欲不振、便秘、下痢
◎イライラする、冷え、むくみ　　など。

次回に続く。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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新年あけましておめでとうございます
本年も、あなたの健康をしっかりバックアップしていきます


おはようございます。
くぼ整体院です。

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≪本日、1月1日は何の日?≫
＊元日
＊Myハミガキの日の日
＊オールインワンゲルの日
＊肉汁水餃子の日の日


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1月1日(日)～1月7日(土)
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≪おせち料理の栄養分とは？≫

おせち料理を食べ過ぎましたか?
正月気分がさめやらぬ時、
今回もおせちシリーズ、
おせち料理の栄養分を記しておきますね

●黒豆：良質なタンパク質。大豆イソフラボンは更年期障害や骨粗鬆症に効果的。黒の色素であるアントシアニンは目に良く抗酸化食品。リノール酸やビタミンBも多い。
●数の子：ビタミンB１２が豊富。ニシンの子なのでコレステロールが多いので、血中のコレステロールが高い人は食べすぎに注意！
●きんとん：さつまいもの植物繊維が芋類の中では最多。便秘に効くヤラピンと言う物質も含まれており、またビタミンCも豊富。
●かまぼこ：魚のタンパク質が手軽に摂れる。但し、塩分が多いので高血圧の人は食べすぎに注意！
●レンコン：ねばねば成分であるムチン、タンニン、鉄を多く含む。その他、ビタミンCや植物繊維も豊富。
●昆布巻：昆布に含まれるヨードは体内代謝を活発にする。利尿作用を促して塩分を排泄するカリウムが豊富。また、カルシウム、植物繊維も豊富。
●海老：カルシウム、ヨード、ビタミンE、ミネラルが豊富。コレステロールも多いが、その値を下げるタウリンも豊富なので神経質になる必要もない。

と言うことで、
とっても栄養があり体が元気になりそうな食材ですね。

おせち料理は、もともと『お節供（オセチク）』と
呼ばれていたそうです。

江戸時代に、元旦や五節句を祝うために
神様にお供えした食べ物を『お節供』と呼び、
庶民が、一年で一番大切なお正月の料理を
『おせち料理』と呼ぶようになったそうです。

栄養バランスをよく考えた料理、
感心しますよね。



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【編集後記】

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
　
毎年、年始めには何か目標を持ったり、その為の計画を練ったり
色々考えることも多いと思います。
　
その為の土台となるのは、体が健康であることです。
健康でないと何事も成せず、中途半端になりかねません。
　
まずは健康第一に考えて、目標を目指しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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いよいよ新年を迎えますね。
いろいろあった1年間、お疲れ様です。
素敵な1年をお迎えください。



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≪本日、12月25日は何の日?≫
＊クリスマス
＊プリンの日
＊冬のごちそう「ゆめぴりか」の日(最高級ブランド米)
＊未来を担う水素電池の日


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≪おせち料理の意味とは？≫

おせち料理は準備できましたか?
お餅を食べ過ぎないようにしましょう。
お正月はダイエットしている方には試練の時ですね。(^_^;)　

さてお正月を迎えますので、
今日はおせち料理の意味を調べてみました。

●黒豆：「まめまめしく」の「まめ」は元来、丈夫、健康を意味する言葉。
●数の子：卵の数が多いことにあやかり、子孫繁栄を願う意味。
●栗きんとん：黄金の色は金銭を表すので、財産がたまるようにという意味。
●昆布巻：昆布は昔「広布（ひろめ）」と言い、「広がる」に「よろこぶ」をかけた言葉。
●レンコン：（穴を通して）未来の見通しがきくようにと言う意味。
●紅白かまぼこ：紅はめでたさと喜び、白は神聖を表す。
●えび：腰が曲がり、ひげが伸びるまで長生きできるようにとの願い。

ざっと７品目紹介しましたが、
結構面白いですよね。
昔の人は良く考えた物だと感心してしまいます。

私は「栗きんとん」を沢山食べる必要があるみたいです。(^_^;)



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【編集後記】

12月も後半に入り寒さも当たり前になりました。
早朝の冷え冷えした気温に真冬だなと感じられる事が多くなりました。
　
また空気も乾燥してきましたが、こうなると増えてくるのが体の
あちらこちらが痒くなる乾燥肌です。
　
30才前後から徐々に皮脂は減少し、60才以上になると4人中3人は
乾燥肌でそれに伴う痒み等に悩まされているそうです。
　
低温低湿の冬は肌にとっては条件が悪く、汗も皮脂もあまり出ないので
余計に乾燥しやすくなります。
　
乾燥肌対策として
　
入浴時
熱い風呂、石けんは避けましょう。皮脂を洗い流してしまいます。
硫黄を含んだ入浴剤も肌の乾燥が進んでしまいます。
基本擦らずに軽く洗い流す程度にしましょう。
　
暖房
冷たい乾燥した空気の温度が上がる事で湿度が下がります。特にエアコン、
電気ストーブはガスや石油系の暖房器具に比べると乾燥しやすいです。
また現状はこまめな換気が推奨されていますので、特に乾燥しやすいとも
言えます。ストーブでやかんを使う、加湿器などでうまく対応しましょう。
　
肌の状態は普段の生活習慣による健康状態に左右されます。
三食しっかり食べ、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく
摂取しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月18日は何の日?≫
＊ナボナの日(和菓子)
＊防犯の日
＊国連加盟記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月18日(日)～12月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土×)


≪栄養を効率よく吸収するには？≫

栄養バランスを考えて献立をしている
ことと思います。
その栄養バランスをとるだけでは、
栄養がしっかり吸収されないことも起こります。

なぜなら、その栄養をちゃんと吸収するには、
料理に一工夫する必要があるからです。

でも難しい事ではありませんのでご安心ください。

実は、水溶性の栄養やビタミンは問題ありません。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKは、
油分と一緒に摂らないと効率よく
吸収できないのです。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKを多く含む食材は、
ニンジン、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、
マグロ、イワシ、カツオ、サンマ、
卵、アーモンド、大豆、納豆、落花生、
牛乳、馬鈴薯、トマト などです。

また、ミネラル関係も吸収率が悪いですよね。
ミネラル関係は、お酢と一緒に摂ると
酢酸化合物になって吸収されやすくなります。

ですから、食卓には酢の物と
油物が一品ずつ付いているといいですね。

ただし油の熱は注意が必要です。
目によいほうれん草のルテインは
脂溶性だからと言って油で炒めると
ルテインが高温で破壊されてしまうからです。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日も寒いですね。
今朝は呉でも山手は零下2度でした。
　
先日は少し雪も降りましたから、冬も本格的になってきましたね。
朝の出勤時より、帰宅時間の方が気温が低いことも増えてきました。
　
土壇場で慌てることのないように、自動車のタイヤも事前に
冬用タイヤに変えておきましょう。
　
何よりも安全運転でいきましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪本日、12月11日は何の日?≫
＊めんの日(めん類)
＊ロールちゃんの日(ロールケーキ)
＊ダブルソフトの日(食パン)
＊胃腸の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月11日(日)～12月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△×(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×(木×)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水○)(木×)(金△)(土△)


≪カルシウム不足で物忘れが悪化？≫

物忘れや判断力の低下から、
自立生活が困難になる認知症。

特に、アルツハイマーは脳の神経細胞が侵され、
日常生活に支障をきたすようになります。

原因としては、脳の血行不良、ストレス、
活性酸素などが挙げられます。

最近では、カルシウムが不足して
骨粗鬆症になると、アルツハイマーになる
リスクが高まると言われており、
原因の一つとして研究されています。

骨粗鬆症になる方は、食べ物にカルシウムが
不足しているため、骨から溶け出した
カルシウムが血液中に溢れ、
脳の神経細胞にカルシウムが流入します。

このような事が何度も繰り返されると、
脳の神経細胞内でカルシウムの
石灰沈着が起こり、脳の機能を低下させます。

最近のアルツハイマーの治療薬には、
神経細胞へのカルシウムの流入を
抑制する薬が使用されています。

何より認知症予防には、
自然で良質なカルシウムを摂り、
骨からの過剰なカルシウムの
溶け出しを防ぐ事が大切なのです。

カルシウムは、骨や歯を形成している他に、
血液凝固・筋肉収縮・神経興奮の抑制
・血圧上昇の予防などの働きがあるので、
血液中のカルシウム濃度を一定に保つ
必要があります。

食べ物にカルシウムが少ないと、
骨から溶け出して、全身で使われますが、
それが続くと骨粗鬆症になります。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月も初旬が過ぎて、クリスマスシーズンも真っ盛りな筈ですけど、
コロナの影響もあってかあまり盛り上がった感じがしませんね。
ただ慌ただしい日々が続くのは、師走らしく感じますが…
　
忘年会も自粛が当たり前になり、コロナ前と後で生活のあり方も
大きく変わりましたが、まだ何となく馴染めていない様に思います。
何年も経って後で振り返ると時代が変わったと思うのかも知れませんね。
　
少なくとも来年は、少しでも良い方に変わるといいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、12月4日は何の日?≫
＊みたらし団子の日
＊ETの日(アメリカ映画)
＊プロポーズで愛溢れる未来を創る日
いつも(１)二人(２)幸せ(４)と読む語呂合わせ


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月4日(日)～12月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪自分の体が病気を治す≫

風邪を引いたらすぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院の先生が、自分の病気を治してくれるので、
軽いうちに早めに治す。

・・・という考えとか、

病院は病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気が移るのではないか。

・・・という考えがもありますが、
あなたはどちらですか?

実は病院ではたいてい薬が出ます。
これは対処療法薬であることを認識しましょう。

薬は、症状を一時的に押えることは出来ても
病気を治すことはできません。

薬の効果的な使い方は、
体が正常になるまで、一時的に使うものなのです。
ですから、長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

実は、病気を治すことが出来るのは
自分の体しかいないのです。
いわゆる自然治癒力です。

癌は手術して取り除いても体は治っていません。
また癌が再発しやすい状態です。
体質が変わっていないからです。

極端な例になりましたが・・・
風邪を早く治そうと思ったら、
免疫力を高めることが一番なのです。

免疫力を高める一番の方法は体を温めることです。
ですから風邪をひいたら、
体を温めると同時に、体を温める食材を選んで
食べるようにしましょう。
・にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう
・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら
・にんにく・にんにくの芽・山芋
・ふき・こんにゃく・赤唐辛子
・りんご・ぶどう・さくらんぼ
・オレンジ・いちじく・あんず
・桃・プルーン


日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数日寒いですね。
12月に入った途端冷えた感じですが、体調は大丈夫ですか？
体調は気温に左右されるので、この時期は注意が必要です。
　
また今年はコロナだけではなく、インフルエンザの流行が心配
されています。
　
海外からの入国制限も大幅に緩和されていますから、外部から
持ち込まれることを防ぐ事は難しいと思います。
（実際感染者は昨年より出ているようです）
　
マスク、手洗いはもちろんの事、室内の乾燥にも留意して、
感染しにくい対策を講じましょう。
 　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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