新陳代謝アップの方法

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば、仕事・家事・遊び何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、6月11日は何の日?≫
＊入梅
＊梅酒の日
＊布おむつの日
＊旧友の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月11日(日)～6月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月✕)(火✕)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日〇)(月〇)(火〇)(水○)(木〇)(金〇)(土△)
◆気象病：(日〇)(月〇)(火〇)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪新陳代謝アップの方法≫

先週は、代謝が年齢と共に低下するのに合わせて
食べる量を減らすことを紹介しましたが、

今回は、食事量は変えないで、低下した
代謝をアップする方法をお伝えします。

低下した代謝をアップする方法で、
よく知られているのは運動ですが、

でも運動だけでは、正常な新陳代謝を
維持していくことが出来ません。

正常な新陳代謝を維持していく方法の一つが、
消化力を上げることです。

消化力を上げることで、身体本来の機能を
ちゃんと使うことができます。

その為には・・・『よく噛む』ことです。
よく噛む事で食物が細かくなり、
表面積が大きくなります。
それによって消化酵素による分解効率が上がります。

酵素は熱に弱く、加熱すると破壊されてしまうので、
生のままとることが大切です。

酵素を食物からとることで、消化の負担を減らし、
栄養素を効率的にとることができます。

例えば、糖質の消化を助けるアミラーゼは、
大根、山芋、かぶなどに多く含まれ、

タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、
パイナップル、パパイア、キウイフルーツ、
生姜などに含まれます。

脂質の消化を助けるリパーゼは、
納豆、味噌、漬物などに多く含まれます。

ということで、酵素をどんどん摂り
一口30回は噛みましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

6月に入り、今年は平年より早く入梅しました。

湿度が高くなると不快指数が上がって、快適ではなくなります。
しかしこれを好む生き物もいます。

ダニです。

色んな種類がいて、それぞれに好む場所があり、血を吸うダニや、
そうでない物もいます。

血を吸われればすぐに分かりますが、寝具に付くヒョウダニなどの存在は、
直接見て判別することは難しいです。

ヒョウダニは人の皮膚や垢を餌とするので、何も対策をしていなければ、
使用している寝具には繁殖している可能性が高いです。

このダニの死骸や糞はアレルギーを引き起こすハウスダストと呼ばれる
アレルゲンの一つです。

中々しぶとい様で掃除機ではダニ自体は吸い取れず、洗濯しても死なず、
天日干しでも乾燥させる事で、活動を抑制する事くらいしか効果はないようです。

では、どうすれば良いのか？
対策は次回で。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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