健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、11月27日は何の日?≫
＊ペンの日
＊いい風呂の日
＊鉄分の日
＊ポリフェノールの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月27日(日)～12月3日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)


≪氣功のお話です！≫

「０リングテスト」はオーリングテストと呼びます。
これはホラーとはまったく関係ありません。

氣功のテストのことで、右手でも左手でも良いのですが、親指と人差し指のそれぞれの先端を付けて円を作ります。

それで反対の手に物を持ってオーリングテストを行います。

テスト方法は、まず片方の手に何も持たないで、オーリングを強く持ち続け、そのオーリングを誰かに両手を使ってあけてもらいます。

その力の強さを覚えてもらいます。

次にオーリングでない片方の手に薬・塩・ピーマンなどの美味しくない嫌な物を持つと、前よりも軽い力でオーリングが開いてしまうのです。

これは体の氣が弱くなったことを意味します。

次に、チョコレート・スイーツ・ドリンク剤など大好物や元気回復になるものを持つと逆にオーリングが開きにくくなるのです。

これは何も持っていない時よりも、氣が充実しているからなのです。

人は皆十人十色体質が違いますので、野菜や果物を持って実験してみましょう。

何も持たない時よりも、持ったほうが開きにくいものが、その人に合っている物になります。

氣の流れを応用したテストですがこれは「気」のせいではありません。

「氣」のせいなのです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん、音楽を聞いていますか？

それぞれに好きな楽曲やミュージシャンがいると
思いますが、音楽には色々実用的な面があります。

一つは『雰囲気』作りでしょうか。
買い物でお店に行けば、大抵はBGMが流れてて
そのお店に合った雰囲気を作ってくれます。

雰囲気と言っても、店内が明るくなったり内装の色が
変わるわけでもありません。音楽を聞くことで、聞いた人の
意識、心に作用して雰囲気を作っていることになります。

また気持ちが盛り上がるような曲を聞く事で、
場が盛り上がったり、気分が晴れるキッカケにも出来ます。

音楽は心に作用することで、体にも影響が及びます。
例えば胎教でしょうか。妊婦さんのストレスを音楽で軽減して
赤ちゃんに良い環境を作る手段の一つになっています。

また乳牛にクラシックを聞かせると、ミルクの出る量が2～3％
増えたとのことです。（農林水産省畜産試験場）

音楽を日常生活に積極的に取り入れて、生活の環境をより良く
変えてみると良いかもしれませんね。
 　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪本日、11月20日は何の日?≫
＊毛布の日
＊タブレット通信教育の日
＊発芽大豆の日
＊発芽野菜の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月20日(日)～11月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆気象病：(日△)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)


≪文鳥の愛はすごい！≫

今日は皆さんよくご存知の「文鳥」のお話です。
実はこの文鳥の愛はすごいんです。
どう言う事かといいますと・・・　

文鳥は一旦つがい（夫婦）になり、片方の文鳥が死んでしまうと、その後すぐにもう一方の文鳥も死んでしまうそうです。(＠_＠;)

きっと「貴方のいない人生（鳥生？）なんて・・・」と思って悲しみに暮れて死んでしまうのでしょう。

原因は定かではありませんが、きっとストレスを受けて死んでしまうのかもしれませんね。

ですから、片方の文鳥が死んだら、すぐにある物をセットしないといけないそうです。

それは鏡です。

止まり木に止まったら自分の姿が写っている鏡を見て、生きていくそうです。

なんかとても悲しいですよね(;O;)これって人間の男性に似ていませんか？

お爺ちゃんが死んでもお婆ちゃんは長生きするけど、お婆ちゃんが死んだらお爺ちゃんはすぐに死んでしまうと言いますから…？？？

男性の方が純粋なのかも？ だから神様は女性が長生きするように創られたのかも知れませんね？

読んでくださっているお爺ちゃん方、しっかり生きていきましょうね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

続きです。

前回、体温を上げる為にはエネルギーを消費する必要が
あるので、運動をすると効果的に体温を上げることが
出来ますと書きました。

もう一つ体温を上げる大きな要因は食事です。
見過ごしがちですが、消化器官等の内臓も筋肉で
出来ています。

食べたものを消化吸収するために内臓が働くので、
エネルギーの消費が起こります。

三大栄養素の中では、たんぱく質が消化吸収に最も多く
エネルギーが使われるので、バランス良く食べることで
しっかり体温を上げることが出来ます。

人は寝ている間は休んでいるので朝の体温がは低い傾向にあり、
しっかり朝食をとることで体温を上げて、これから活動する
準備が整えることが出来るのです。

朝、あまり食欲が無い方は、先に温かい物（白湯とか）を
飲んで、胃腸を温めて活発に動けるようにしてあげましょう。
 　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、11月13日は何の日?≫
＊一汁三菜の日
＊いい膝の日
＊チーかまの日
＊消費者がつくったシャンプー記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月13日(日)～11月19日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪海産物で目覚めすっきり！≫

若い時は朝目覚ましが鳴るとパルスのように起きれたのですが、最近は年(還暦)と疲れのせいで目覚ましが鳴ってもサインウエーブのような起き方です。

つまり、朝起きのデジタル人間からアナログ人間になってしまいました。(^_^;)

ところがある日、4家族が集まるというので海産物ばかり料理を準備してもらい、刺身・かに・ホタテ・イカなどを存分に食べました。

するとどうでしょう。

次の日の目覚めがいいのです。

若い時のようにパルス型で起きれたのです。
食べ物でこんなに違うとは・・・?

夕食を抜いた時にも結構朝が起き易かったのですが・・・それ以上に。

ご存知の方はいると思います。
海産物には天然タウリンが多いと・・・。
タウリンは肝臓の栄養素！
どこかのＣＭでやってますよね。

「ファイト一発！タウリン＊１０００ｍｇ！」と。

実はタウリンと言えば海の牡蠣（カキ）に注目。牡蠣肉エキスのサプリメントを試してみたのです。

そしたら、案の定、目覚めが良くなってきたのです。

普段から海産物を良く食べている人はあまり効果がないかも知れませんが、私のように普段野菜ばかりの人には効果があるようです。

ドリンク剤のタウリンは、ほとんどがアミノエチルスルホン酸で合成物。

サプリメントやドリンク剤を使う場合は、用法を守って、つらい時に一時的に使い、日常は、『海産物』をしっかり食べてタウリンを含むアミノ酸とミネラルを十分に摂るようにしましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き

端的に言って、体温を上げるためにはエネルギーを
消費することが必要です。つまり体温が平均より低い
人は、他の人より消費エネルギーが少ない事になります。

エネルギーを消費は脳を除けば、心肺、内臓を含めた
全身の筋肉になります。筋肉量も影響するので適度な運動
が必要です。

激しい運動はする必要ないので、まずは歩いてみましょう。
1日30分が目標です。通勤や買物等で歩くことを増やして
みましょう。

理想としては朝に歩くと体温上昇の効果が高いので、
可能なら朝歩くことをお勧めします。
まとめて歩けない方は、2～3回に分けて歩いてみましょう。

続きます。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、11月6日は何の日?≫
＊巻寿司の日
＊手巻きロールケーキの日
＊メロンの日
＊いいマム(菊の花)の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月6日(日)～11月12日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ヒートショックを防ごう≫

寒さが増していくこの時期から、春先まで、ヒートショックに気をつけましょう。

家庭内で死亡する65才以上の４分の１はヒートショック死と言うデータがあるほどです。

ヒートショックとは、温度差による肉体的ショック症状のことで、急激に血圧が乱高下することで起こります。

ヒートショックの危険性が高い人として、高齢者、高血圧、糖尿病、脂質異常などをもっている人です。

症例としては、転倒事故、最悪の場合は心筋梗塞・不整脈・脳梗塞・脳梗塞が起きての突然死、溺死、失神転倒死など。

【ヒートショック防止策】
入浴時の温度差をなくすための対策方法です。
①脱衣所を暖房で暖める
②湯船のフタを開けておく
③シャワーでお湯をはる
④湯温40℃以下
⑤夕食前に入浴する
⑥高齢者には一番風呂をすすめない

高齢者に限らず、誰にでも起こり得る症状でもあります。
家族全員が注意して、ヒートショックを防ぎましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

だんだん冬が近づいてきました。
　
寒くなってくると気を付けたいのが、
風邪やインフルエンザなどの病気ですね。
　
感染る事が無い様にマスク、手洗い、うがいも
大切ですが、ウィルスや細菌に負けない抵抗力を
持つことがもっとも重要だと思われます。
　
単純に言って人の体温は高い方が免疫力が強くなります。
人の体温は個人差も有り年齢でも変わってきます。
　
日本人では36.5度～37度の体温の方が多いようですが、
1度体温が低いと30％免疫力が低下するそうです。
　
体温が35度台の人も多いようなので、そういう人ほど
感染しやすい事になります。
　
体温が低い方は、基本的に生活習慣の改善が
必要になります。
　
具体的には次回で。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、10月30日は何の日?≫
＊たまごかけごはんの日
＊リラクゼーションの日
＊香りの記念日
＊初恋の日


≪健康天気予報≫
10月30日(日)～11月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪慢性腎臓病の予防！その2≫

先週は、国民病といわれる「慢性腎臓病」の予防法についてお伝えしました。

今週は、その予防法（その2）について紹介します。

①肉類が大好きな人は、タンパク質を少なめにタンパク質は必要な栄養素ですが、摂り過ぎは腎臓の負担となります。
バランスのよい食事を心がけましょう。

②便や汗でデトックス
便や汗を十分出して、体内の有害物質を少しでも減らしましょう。
青菜、青汁、キノコ類は排泄に有効です。

③農薬、重金属のリスクを減らす
大量の添加物が腎臓を通過します。水銀、カドミウムなど直接腎障害の原因となります。
食品選びは慎重に。

④腎臓にパワーを！
漢方では種実豆は腎臓に良いと言われています。
クルミ、ゴマ、小豆、黒豆などです。
また、高麗人蔘、ポリフェノールなど血行を高めるものは腎臓の働きの向上にお奨めです。


日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

この時期、食欲の秋なんて良く言われますが
食欲の増進には理由があるとされています。
　
諸説ありますが、
　
一つは日照時間が短く、セロトニンが減少してしまい
その為、足りない分は食べて補充しようとします。
　
セロトニンは心の安定や食欲の調整にも関与し、
睡眠に影響するメラトニンの材料にもなります。。
　
また気温が下るので、体温を維持するために代謝を
高める必要があるので、エネルギー消費が高まる。
減った分は補おうとする為、食べる量が増えてしまう。
　
人は熊みたいに冬眠はしませんが、生き物である以上
他の動物と同じように、食べ物が少ない冬が来る前に
エネルギーを溜め込むようになります。
　
等など‥‥‥
　
美味しいものが色々あると、ついつい食べ過ぎて
しまいがちになります。
　
先ずは程々にして体調を維持を優先しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、10月23日は何の日?≫
＊乳酸菌の日
＊じゃがりこ日
＊おイモほりの日
＊不眠の日


≪健康天気予報≫
10月23日(日)～10月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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≪慢性腎臓病の予防！その1≫

先週は、国民病といわれる「慢性腎臓病」についてお伝えしました。
今週は、その予防法について紹介します。

①下半身を冷やさない。
腎臓は身体の中位の背中側にありますが、下半身の冷えの影響を強く受けます。
浅いお湯でゆっくり入浴したり、脚を冷やさない服装が大切です。
お風呂の温度は、38度～40度で汗が出る程度。

②風邪、ノド痛に注意。
風邪や扁桃腺がきっかけで腎炎が発生します。
免疫の死骸が腎臓に溜まると炎症が発生します。
風邪の治りかけは無理をせず、水分を多めに摂りましょう。

③クスリを飲みすぎない。
多くの医薬品は尿で排泄されるので、腎臓に負担をかけます。
腎臓に直接的に有害なクスリも多くあります。
化学薬品の安易な連用は慎みましょう。

④過労や過激な運動を慎む過労、夜間勤務、さらに激しい運動は、腎機能の低下を招きます。
適度な休息が腎臓のクスリです。

⑤暴飲暴食は極力避けて、栄養バランスをとり、水分はカフェインレスで1日1～2リットル、常温もしくは温めて飲みましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

皆さんの目、疲れていませんか？
目の疲れを訴える人の内6割が、
ドライアイだそうです。

タイプは3つあります。

1. 涙液減少（水不足）14％
2. 涙液蒸発亢進（脂不足）50％
3. 1と2の合併型（水と脂不足）36％

脂は涙の表面に膜を作ることで、乾燥を防ぐ
役割がありますが、ドライアイと言われる人の内
86％は脂が足り無いことになります。

原因としては、
1.交感神経の興奮で脂を出すマイボーム腺や涙腺の
機能が低下する。（PC作業やスマホの見過ぎなど）

2.コンタクトレンズの使用。長く使えば使うほど
　物理的刺激でマイボーム腺が減少するリスク有り

3.男性ホルモンの減少。マイボーム腺は男性ホルモンが
　多ければ活発になる。ドライアイは男性ホルモンが
　少ない女性に多い。（男性の3倍以上）
　閉経でさらに減るのでリスク増大。

4.冬の乾燥。脂の分泌は寒くて乾燥した季節に減るので、
　冬の時期にドライアイの人が急増するそうです。

バランスの取れた食事をして、特にDHA、EPAを（青魚）
摂取する。仕事で目を使うなら意識して瞬きを多くし、
コンタクトも必要がなければ外しましょう。

涙（脂も）はリラックスすると多く出ます。家に帰ったら
おしぼりで目を温めてゆっくりとすると良いですよ。
　　

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≪本日、10月16日は何の日?≫
＊世界食料デー
＊まごの日
＊十六茶の日
＊人と色の日（自分色記念日）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月16日(日)～10月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪慢性腎臓病に注意！≫

朝晩がずいぶん涼しくなってきましたね。

腎臓機能が低下している「慢性腎臓病」の患者は「国民病」いわれていて２０００万人と推計されています。

私の担当する人の中にも人工透析を行っている人が何人もいます･･･(-_-;)
頭痛・めまい・首肩こりなどで来ています。


慢性腎臓病（CKD）が進行すると、夜間尿・むくみ・貧血・倦怠感・息切れ・頭痛・めまい・高血圧・尿が少ないなどの
症状が現れてきます。


慢性腎臓病の生活要因としては、風邪でも無理をしたり、睡眠不足、薬(化学物質)の摂りすぎ。

また、冷えやストレス過多。
あるいはタンパク質の摂りすぎも考えられます。

それでは「慢性腎臓病の定義」を紹介しておきます。
◆尿タンパクが陽性
◆糸球体濾過値（ＧＦＲ）が６０ｍｌ/分以下　
＊いずれかの状態が３ヶ月以上持続している人が該当となります。

皆さんは大丈夫でしょうか？？？
腎臓は冷えや過労に弱いので要注意！・・・ですよ。

定期的に健康診断を受け、尿や血圧の検査をすると早く分かります。



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【編集後記】

10月ももう半ばですね。
行楽シーズンで、すごしやすくなってる時期ですが
この時期意外と多いのが食中毒です。
　
時期的に行楽シーズンに当たるので、屋外での
バーベキューとかキャンプ地での調理をすると、
食材管理が不十分だったり、加熱殺菌が足りない
場合は原因菌がうまく殺菌されません。
　
お弁当などを持参する場合は、十分に保冷して
適切に管理しましょう。
　
毎年ニュースで見ますが、きのこ狩りで毒に当たる
人がいます。
　
きのこ狩りで採ったものを判らない人が
安易に判断して食べないようにしましょう。
　　

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≪本日、10月9日は何の日?≫
＊サイコロキャラメルの日
＊クレープの日
＊金券の日
＊熟睡の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月9日(日)～10月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月○)(火○)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪喘息の応急処置について≫

朝晩がずいぶん涼しくなってきましたね。

喘息は、季節の変わり目に多いのですが、実は自律神経と深くかかわっています。

普通、リラックスして身体が温まってくると出やすくなります。

また、起きている時よりも寝ているときの方が出やすいのです。

つまり、リラックスして副交感神経が優位な状態になると発作が出やすくなるのです。

それではどうすれば良いかと言えば、交感神経を刺激するような事をすれば良いのです。

ですから、寝ている場合には起きることです。
そして次に氷をなめると良くなるのです。

氷がない場合には、冷たい水をゆっくり飲みましょう！

氷は冷たくて冷えるので交感神経を刺激します。
そうすると、気管支が拡張するので、楽になるのです。

また大人の場合、のどから気管支のところの部分を上から冷やしても良いでしょう。
でも他の所は冷やさないように注意しましょう。

この交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、自律神経失調症と言って様々な症状が出てきます。

自律神経失調ぎみの人は、良く運動して汗を流したり、乾布摩擦をして皮膚に刺激をあたえたりしたら良いでしょう。

恒久対策としては、一時的につらいとき薬を使いながらアレルギーぎみの体質を改善して、喘息から解放されることです。


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【編集後記】

漢字の部首で使われる「月」という字があります。
ご存知の方も多いと思いますが、この「月」には
2種類あります。
　
一つは「お月様」、三日月の形が由来と言われています。
例　朔　朝
　
もう一つは「肉」、肉という字が変化したもので「肉月」と言います。
例　脳　脚
　
見ての通り「肉月」は体に関する漢字に多く使われてますね。
　
同じ「月」でも由来がぜんぜん違うので、使われる漢字も意味的に
大きな違いが出ています。
　
ここで一つ問題を出します。
次に示す漢字には、部首が「月」「肉月」に含まれない字があります。
さてどれでしょう。
　
胸　朕　骨　朗　膏　朧
　
　　　　　・
　　　　　・
　　　　　・
　　　　　・
答えは「骨」です。
　
実は「骨」は単体で部首となります。（ほねへん）
私はこれを知った時は「え～、ウソやろ」と思いました。
　
まあよくよく見れば、骨ですからね。肉とは違うか…
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、10月2日は何の日?≫
＊グラノーラの日
＊とんこつラーメンの日
＊跳びの日（なわとび）
＊杜仲の日（漢方）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月2日(日)～10月8日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪スマホ症候群について?≫

いまやスマホの国内普及率は80%
、タブレットは50%と言われています。

また、一人あたりの利用時間は、
数年前に平均2時間といわれてましたから、現在はもっと長くなっていることでしょう。

このような数値からみても高機能で便利な反面、肩こり・頭痛・吐き気・腱鞘炎など様々な弊害の原因にもなっています。

これらの体調不良を『スマートフォン症候群』と言います。

あなたは、大丈夫ですか?

次のチェック項目に当てはまっていたら、スマートフォン症候群の恐れあり！

★スマホやの使用で肩こりや首こりを感じる。
★1日1時間以上スマホを利用する。
★目が疲れやすい。
★首を後ろに倒すと痛みがある。
★猫背である。
★頭痛持ちだ。
★肩が上がらない。など

【代表的な症状】
・肩こり・眼精疲労・ドライアイ
・スマホひじ
・スマホ巻き肩
・ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
・VDT症候群
・うつ症状
・ストレートネック など

【スマホ症候群対策】
◆30分に1回は休憩をとり、長時間の使用を控える。
休憩のときに全身のストレッチをすると効果的です。
◆目線が水平から下方向15度以内で使う。
◆背すじを伸ばす。
◆画面が揺れる乗り物の中や歩行中は使わない。
◆暗い場所での使用は控える。
◆スマホカバーを付ける。
◆38～40度の入浴で十分に汗を出す。


今後もスマホは普及が続き、さらに高機能化していくものと思います。

生活が便利になる分、なにか必ず人体に弊害が起こりやすくなりますので、人間の能力を超えない、健康が維持できる範囲でストレスを解消しながら上手に使っていきましょうね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

唐突ですが、口内炎って痛いですよね。
　
何を食べても飲んでの痛い物ですが、そういう時に晩御飯が
カレーラスだったりすると美味しいけど泣けてきたりします。
　
原因は色々で裂傷、感染症、アレルギー、喫煙でも起こりますが、
大抵はハッキリとした原因が分からないことも多いです。
　
ただ何回も繰り返して起きるようなら、免疫力の低下やビタミン不足、
ストレスなどが原因で症状が出ているのかも知れません。
　
特に喫煙や飲酒ではビタミンを大量に消費します。
　
タバコを吸うと活性酸素が多く発生するために、それを処理するのに
ビタミンCがたくさん使われます。
　
酒はアルコールを分解する過程でアセトアルデヒドという物質が発生します。
毒性が強く顔が赤くなる、頭痛や吐き気等二日酔いの原因にもなりますが、
これを代謝するのにナイアシン（ビタミンB3 ）が使われます。
　
当然、喫煙や飲酒の量が多い方ほどビタミンが不足しやすいので、
積極的に摂取する事も大事ですが、健康の為にも適度に控えましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、9月25日は何の日?≫
＊スターリングシルバーの日
＊プリンの日
＊主婦休みの日
＊山田邦子の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月25日(日)～10月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪笑いと血圧の関係？≫

『最近、仕事が忙しくて、てんてこ舞い』
誰と会話しても同じ返事が返ってきますね。

これがストレス社会を表している
ように思います。

資本主義の社会なので、
高効率的に仕事して、高収益を得ることが
常に求められていて、これがストレスを
大きくしているように思います。

このストレスが生活習慣を乱し、
とくに高血圧になりやすくなっています。

ちょっと寄り道して、私も還暦を迎え、
定年ってうまく出来てると思います。

バリバリ仕事をやっていたつもりが、
年を取ると頭も身体も硬くなりますね・・・。

ところで本題に戻って、
忙しいとイライラしたり怒りっぽくなり、
特に笑わなくなります。

人間は笑わないといけないですね。
笑うと副交感神経からアセチルコリンが
分泌され心臓の鼓動を遅くし、
血管を拡張し血圧を下げて
リラックスできます。

だから血圧の高い人は、どんどん笑いましょう。
笑うと副交感神経が刺激され
身体はリラックス状態になりますし、

消化器系が活発になり、食欲がわき、
排尿、排便が促進されます。

さてそこでおまけがひとつあります。(^_^;)
それはオナラです。

笑うと胃腸の働きが活発になり
オナラが出やすくなるんです。

ですから、笑いすぎてオナラが出てしまう
のは副交感神経が刺激されているからなんです。

参考までに、
音がするものを『おなら』といい、
音がしないものを『屁（へ）』と言うそうです。

いつの間にか主題の『笑い』が『おなら』に
変わってしまいましたね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先日の台風が過ぎたあたりから、かなり涼しくなってきましたね。
朝方は寒く感じるくらいです。
気温もそうですが湿度も下がってきたので、全体的に過ごしやすく感じます。

涼しく過ごしやすいので体調面でもバッチリと行きたいところですが、
こういう季節の変わり目こそ要注意です。
特に最低気温の低下が目立つので、朝晩と昼の気温差が更に大きくなっています。
　
今も夏の装いのままで過ごされる方も多いようで、その所為で体の不調を
感じる原因にもなっています。
　
風邪等を召すことのないように、ご注意してください。
　

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