ストレス！冷静になる深呼吸

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

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≪本日、1月29日は何の日?≫
＊福の日(和菓子)
＊ピクニックの日(森永乳業)
＊クレープの日
＊タウン情報の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月29日(日)～2月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ストレス！冷静になる深呼吸≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん、虫歯になっていませんか？
現代では口内衛生管理は、当たり前のことですが、歯を磨いているのに、
いつの間にか虫歯になってしまう…
　
旧石器時代、現代とは比べ物にならないくらい衛生知識がなかった時代。
ですが、虫歯になる人は殆どいませんでした。
しかし縄文時代になると44％の人が虫歯を持っていました。
　
では何故虫歯になる人が大幅に増えたのでしょうか。
それは食事における咀嚼回数が大きく影響しました。
　
土器で使って煮炊きした柔らかい食事が普及した縄文時代、
硬いものを硬いまま食べた旧石器時代では噛む回数に大きな差が生まれました。
　
咀嚼が増えると唾液が多く分泌され、口内の洗浄や虫歯菌の酸を中和して
虫歯を防ぐ効果が大きくなります。
　
ちなみに弥生時代の虫歯の罹患率は84％、それでも咀嚼回数は3990回で
食事時間は51分でした。
現代では620回、食事時間は11分。いかに短いかがわかりますね。
　　
ただ何も4,000回以上も噛みなさいという事ではなく、一般的に言われている
一口30回以上を目安に、食事をしてみましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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