夏バテ対策を始めよう

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば、仕事・家事・遊び何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、7月16日は何の日?≫
＊盆送り火
＊虹の日
＊からしの日
＊夏を色どるネイルの日


≪健康天気予報≫
7月16日(日)～7月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水✕)(木✕)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日✕)(月✕)(火✕)(水✕)(木✕)(金△)(土✕)
◆熱中症：(日✕)(月✕)(火✕)(水✕)(木△)(金△)(土△)


≪夏バテ対策を始めよう≫

豪雨災害があって気にとめていませんでしたが、今年の梅雨明けは7月9日(月)、例年よりも２週間くらい早いですね。

ということは、今年、暑い期間が長いということが予想されます。

そこで、暑さが苦手なあなたのために、4つアドバイスしますので、この夏をもっと元気に乗りきりましょう。

【夏バテ対策①】
天然の炭酸が入っている飲料水をお進めします。

炭酸が、疲労の原因の水素イオンを体外へ排泄するうえ、ミネラル分も豊富。

《天然炭酸入り》や《炭酸ガス入りミネラルウォーター》などの表示が目印です。

【夏バテ対策②】
クーラーの設定温度は、室内外の気温差５度以内。
もしくは、27～28度、除湿設定して、室内外の気温差を少なくしましょう。

【夏バテ対策③】
普段より生活時間を一時間早めてみませんか？
朝の涼しいうちに、適度な運動をして、汗とともにストレスも流しましょう。
《早起きは三文の徳》

【夏バテ対策④】
食欲がなくても、１日３食きちんと摂る。できるだけ温かい物をお進めします。

たんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）、
ビタミン（野菜や果物など）、
ミネラル（牛乳や海藻など）、
などをバランスよく、少しでも多種類の食品を摂りましょう。

また、ショウガやワサビ、コショウなどの香辛料、シソやミョウガ、ネギなどの香味野菜は、食欲増進につながります。

食欲がなくて肉や魚を食べる気がしない時は、たんぱく質を枝豆や豆腐などで補います。

冷たいものの摂り過ぎは胃腸の働きが鈍り食欲不振につながります。

特に、清涼飲料水は、冷えと甘味が食欲を
減退させるので、摂り過ぎに注意しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

なかなか梅雨明け宣言が出ませんね。

梅雨前線は少し北上して、北陸や東北地方に大雨を振らせていますが、
中国地方も影響があるようでまとまった雨にはなりませんが、全体的に
スッキリした晴天にはなっていません。

梅雨入りは少し早かったですが、梅雨明けの予報は7/16あたりらしいので
概ね平年並みに梅雨明けしそうです。

一般的に梅雨が明けると本格的な夏を迎えるので、例年だと猛暑の季節になります。
すでに気温が上昇傾向で30度を上回る日が当たり前になってきました。

気をつけたいのは、やはり脱水症状でしょうか。

多くの脱水症状は屋内で起きています。特に体内水分が少ない高齢の方は
起きやすいとも言えます。

『一緒に暮らしているから、気をつけているよ。』と家族の方が気を配って
いる場合もあると思いますが、特に注意したいのがお風呂です。

もともと高齢の方は気温の上昇に気づきにくく、エアコンがあっても使わない
方もいます。また喉の乾きも感じにくいので、殆ど水を飲ない場合もあります。

自覚なく脱水した状態でお風呂に入れば、汗がどんどん出るので更に脱水して
しまい、立てなく無くなったり意識障害を起こして倒れることも考えられます。

意識を失わなくても判断能力が低下して、自分の体の異常に気づきにくいので
大事になりやすいです。

あと問題としては浴室は奥まった場所にある事が多く、手前の脱衣場を含めると
2重の扉で仕切られるので、助けを求められても気付きにくい状況にあります。

入浴時は事故の起きやすい時なので、日々の水分補給を含め、特にこの時期は
配慮がが重要になります。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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