脳は大食家です

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、1月22日は何の日?≫
＊カレーの日
＊ラブラブサンドの日
＊カニカマの日
＊禁煙の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月22日(日)～1月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水△)(木×)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪脳は大食家です≫

受験シーズンもいよいよ大詰め。
方程式に、英単語にと、脳細胞も
大忙しではないでしょうか。

学生に限らず、PCやスマホの普及で
脳をフル活用しているあなたも一緒。

ところで人間の脳細胞は、
ものすごく速いスピードで
情報をやりとりすることによって、
全身にさまざまな命令を送り出しています。

そのために必要なエネルギーも膨大で、
1日約500キロカロリーも消費します。

これは食べた食事の約3割に相当します。

これは、昼夜休みなく全身に血液を
送り続けている心臓の消費エネルギーよりも、
はるかに多いという報告もあります。
（心臓は脳の消費エネルギーの約半分）

つまり脳は、大食漢。

つねに脳細胞を活性化させておくためには、
何よりもまず、しっかりと食事を摂って
やることが大切なのです。

さらに、メニューや栄養に気を使うことで、
頭の働きをより向上させることが
できるという説もあります。

最も有名なのが、魚の目玉をはじめ
魚介類だけに含まれるDHAですが、
ほかにも、麦芽、大豆、ピーナッツ、
レバー、精白米などに多量に含まれる
レシチンにも、脳細胞を活性化させる作用があります。

また、カカオに含まれるテオブロミン
という成分には、脳を穏やかに刺激し、
疲れを取り、脳神経を落ち着かせる働きがあります。

受験生が夜、ココアを飲むとホッと
気が休まるのは、実はこの成分の効用です。

ともあれ、脳が疲れたら食事。
「腹が減っては戦ができぬ」は、
受験戦争にも仕事でも言えることです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数日のニュースや天気予報では、今度の火曜から水曜にかけて、
記録的な大寒波が来ると盛んに注意を促していますです。
　
雪が積もるかどうかで影響度は違うでしょうが、用心したほうが
良いでしょう。
　
出歩かないのが一番ですが、出かける場合は滑って転倒しないように…
横断歩道の白線などは元々が滑りやすいので凍結時は要注意、見て判別が
難しく意識していても滑りやすいです。
　
また日中の気温が上がらないので、日陰などは昼間でも凍った状態が
溶けていない可能性があります。
　
色々外に出るには足元が不確かな状況なので、特に用事がないのなら
一日家でじっとしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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