健康おもしろ情報

いよいよ新年を迎えますね。
いろいろあった1年間、お疲れ様です。
素敵な1年をお迎えください。



おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月25日は何の日?≫
＊クリスマス
＊プリンの日
＊冬のごちそう「ゆめぴりか」の日(最高級ブランド米)
＊未来を担う水素電池の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月25日(日)～12月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)


≪おせち料理の意味とは？≫

おせち料理は準備できましたか?
お餅を食べ過ぎないようにしましょう。
お正月はダイエットしている方には試練の時ですね。(^_^;)　

さてお正月を迎えますので、
今日はおせち料理の意味を調べてみました。

●黒豆：「まめまめしく」の「まめ」は元来、丈夫、健康を意味する言葉。
●数の子：卵の数が多いことにあやかり、子孫繁栄を願う意味。
●栗きんとん：黄金の色は金銭を表すので、財産がたまるようにという意味。
●昆布巻：昆布は昔「広布（ひろめ）」と言い、「広がる」に「よろこぶ」をかけた言葉。
●レンコン：（穴を通して）未来の見通しがきくようにと言う意味。
●紅白かまぼこ：紅はめでたさと喜び、白は神聖を表す。
●えび：腰が曲がり、ひげが伸びるまで長生きできるようにとの願い。

ざっと７品目紹介しましたが、
結構面白いですよね。
昔の人は良く考えた物だと感心してしまいます。

私は「栗きんとん」を沢山食べる必要があるみたいです。(^_^;)



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月も後半に入り寒さも当たり前になりました。
早朝の冷え冷えした気温に真冬だなと感じられる事が多くなりました。
　
また空気も乾燥してきましたが、こうなると増えてくるのが体の
あちらこちらが痒くなる乾燥肌です。
　
30才前後から徐々に皮脂は減少し、60才以上になると4人中3人は
乾燥肌でそれに伴う痒み等に悩まされているそうです。
　
低温低湿の冬は肌にとっては条件が悪く、汗も皮脂もあまり出ないので
余計に乾燥しやすくなります。
　
乾燥肌対策として
　
入浴時
熱い風呂、石けんは避けましょう。皮脂を洗い流してしまいます。
硫黄を含んだ入浴剤も肌の乾燥が進んでしまいます。
基本擦らずに軽く洗い流す程度にしましょう。
　
暖房
冷たい乾燥した空気の温度が上がる事で湿度が下がります。特にエアコン、
電気ストーブはガスや石油系の暖房器具に比べると乾燥しやすいです。
また現状はこまめな換気が推奨されていますので、特に乾燥しやすいとも
言えます。ストーブでやかんを使う、加湿器などでうまく対応しましょう。
　
肌の状態は普段の生活習慣による健康状態に左右されます。
三食しっかり食べ、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく
摂取しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。

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≪本日、12月18日は何の日?≫
＊ナボナの日(和菓子)
＊防犯の日
＊国連加盟記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月18日(日)～12月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土×)


≪栄養を効率よく吸収するには？≫

栄養バランスを考えて献立をしている
ことと思います。
その栄養バランスをとるだけでは、
栄養がしっかり吸収されないことも起こります。

なぜなら、その栄養をちゃんと吸収するには、
料理に一工夫する必要があるからです。

でも難しい事ではありませんのでご安心ください。

実は、水溶性の栄養やビタミンは問題ありません。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKは、
油分と一緒に摂らないと効率よく
吸収できないのです。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKを多く含む食材は、
ニンジン、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、
マグロ、イワシ、カツオ、サンマ、
卵、アーモンド、大豆、納豆、落花生、
牛乳、馬鈴薯、トマト などです。

また、ミネラル関係も吸収率が悪いですよね。
ミネラル関係は、お酢と一緒に摂ると
酢酸化合物になって吸収されやすくなります。

ですから、食卓には酢の物と
油物が一品ずつ付いているといいですね。

ただし油の熱は注意が必要です。
目によいほうれん草のルテインは
脂溶性だからと言って油で炒めると
ルテインが高温で破壊されてしまうからです。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日も寒いですね。
今朝は呉でも山手は零下2度でした。
　
先日は少し雪も降りましたから、冬も本格的になってきましたね。
朝の出勤時より、帰宅時間の方が気温が低いことも増えてきました。
　
土壇場で慌てることのないように、自動車のタイヤも事前に
冬用タイヤに変えておきましょう。
　
何よりも安全運転でいきましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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≪本日、12月11日は何の日?≫
＊めんの日(めん類)
＊ロールちゃんの日(ロールケーキ)
＊ダブルソフトの日(食パン)
＊胃腸の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月11日(日)～12月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△×(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×(木×)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水○)(木×)(金△)(土△)


≪カルシウム不足で物忘れが悪化？≫

物忘れや判断力の低下から、
自立生活が困難になる認知症。

特に、アルツハイマーは脳の神経細胞が侵され、
日常生活に支障をきたすようになります。

原因としては、脳の血行不良、ストレス、
活性酸素などが挙げられます。

最近では、カルシウムが不足して
骨粗鬆症になると、アルツハイマーになる
リスクが高まると言われており、
原因の一つとして研究されています。

骨粗鬆症になる方は、食べ物にカルシウムが
不足しているため、骨から溶け出した
カルシウムが血液中に溢れ、
脳の神経細胞にカルシウムが流入します。

このような事が何度も繰り返されると、
脳の神経細胞内でカルシウムの
石灰沈着が起こり、脳の機能を低下させます。

最近のアルツハイマーの治療薬には、
神経細胞へのカルシウムの流入を
抑制する薬が使用されています。

何より認知症予防には、
自然で良質なカルシウムを摂り、
骨からの過剰なカルシウムの
溶け出しを防ぐ事が大切なのです。

カルシウムは、骨や歯を形成している他に、
血液凝固・筋肉収縮・神経興奮の抑制
・血圧上昇の予防などの働きがあるので、
血液中のカルシウム濃度を一定に保つ
必要があります。

食べ物にカルシウムが少ないと、
骨から溶け出して、全身で使われますが、
それが続くと骨粗鬆症になります。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月も初旬が過ぎて、クリスマスシーズンも真っ盛りな筈ですけど、
コロナの影響もあってかあまり盛り上がった感じがしませんね。
ただ慌ただしい日々が続くのは、師走らしく感じますが…
　
忘年会も自粛が当たり前になり、コロナ前と後で生活のあり方も
大きく変わりましたが、まだ何となく馴染めていない様に思います。
何年も経って後で振り返ると時代が変わったと思うのかも知れませんね。
　
少なくとも来年は、少しでも良い方に変わるといいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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≪本日、12月4日は何の日?≫
＊みたらし団子の日
＊ETの日(アメリカ映画)
＊プロポーズで愛溢れる未来を創る日
いつも(１)二人(２)幸せ(４)と読む語呂合わせ


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月4日(日)～12月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪自分の体が病気を治す≫

風邪を引いたらすぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院の先生が、自分の病気を治してくれるので、
軽いうちに早めに治す。

・・・という考えとか、

病院は病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気が移るのではないか。

・・・という考えがもありますが、
あなたはどちらですか?

実は病院ではたいてい薬が出ます。
これは対処療法薬であることを認識しましょう。

薬は、症状を一時的に押えることは出来ても
病気を治すことはできません。

薬の効果的な使い方は、
体が正常になるまで、一時的に使うものなのです。
ですから、長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

実は、病気を治すことが出来るのは
自分の体しかいないのです。
いわゆる自然治癒力です。

癌は手術して取り除いても体は治っていません。
また癌が再発しやすい状態です。
体質が変わっていないからです。

極端な例になりましたが・・・
風邪を早く治そうと思ったら、
免疫力を高めることが一番なのです。

免疫力を高める一番の方法は体を温めることです。
ですから風邪をひいたら、
体を温めると同時に、体を温める食材を選んで
食べるようにしましょう。
・にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう
・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら
・にんにく・にんにくの芽・山芋
・ふき・こんにゃく・赤唐辛子
・りんご・ぶどう・さくらんぼ
・オレンジ・いちじく・あんず
・桃・プルーン


日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数日寒いですね。
12月に入った途端冷えた感じですが、体調は大丈夫ですか？
体調は気温に左右されるので、この時期は注意が必要です。
　
また今年はコロナだけではなく、インフルエンザの流行が心配
されています。
　
海外からの入国制限も大幅に緩和されていますから、外部から
持ち込まれることを防ぐ事は難しいと思います。
（実際感染者は昨年より出ているようです）
　
マスク、手洗いはもちろんの事、室内の乾燥にも留意して、
感染しにくい対策を講じましょう。
 　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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