春は居眠りの季節

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、5月14日は何の日?≫
＊母の日
＊マーマレードの日
＊けん玉の日
＊ゴールドキウイの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月14日(日)～5月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火〇)(水△)(木✕)(金✕)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土✕)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木✕)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月〇)(火△)(水✕)(木△)(金△)(土△)


≪春は居眠りの季節≫

長い連休も明け、いつもの寝不足の生活にもどり、一段と身体にこたえる時期です。

テレビ・残業・勉強などの夜型生活が原因なことがおおいです。

事実、昭和35年、夜10時以降に起きている人の割合は34％だったのに比べ、現在では80％以上に近いそうです。

これでは昼間に眠たくなるのも当然のこと。
眠気覚ましにコーヒーを飲んだり、ガムをかんだり、目薬をさしたり。

睡眠を十分にとれない現代人の知恵ですね。

しかしどうにもならない眠気には、居眠りが効果的。
ほんの5分の居眠りでも、疲れをとり頭をリフレッシュするのだそうです。

眠気覚ましだけでなく、居眠りには「ひらめきの効果」もあるそうです。

短時間の眠りは右脳を活性化し、直感的な感覚を高めます。

かの有名なエジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチも、居眠りの達人だったとか。

さらに居眠りには「リラックスの効果」も。血圧を下げ、脈拍をおだやかにしてくれます。

眠りも浅く、目覚めたときの切り替えも早い居眠り。
時間を有効に活用するためにも、上手に取り入れたいものです。

考えてみれば、毎日の生活に居眠りのチャンスは意外と多いはず。

電車やタクシーの移動中、仕事の合間や食後のひととき、これからの季節は公園でのひと眠りも良いでしょう。

さあ、春の心地いい居眠りで、スッキリ爽やかな一日を過ごしましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いびきが五月蠅いと言われた事がありませんか？

いびきは他人にとっては騒音で睡眠の邪魔でしかありませんが、
当の本人にっても睡眠の質を大きく損なう現象になります。

単純に考えても、気道が狭くて空気を吸いにくい状態なので、
睡眠中は酸素が不足してしまう事が続いて熟睡出来なくなり、
睡眠時間的には足りてる筈なのに、朝からスッキリ出来ない事に．．．

特に日中に強い眠気や疲労感を感じるようなら、睡眠時無呼吸症候群の
疑いも考えられます。

呼吸が止まることを繰り返すので低酸素血症になり、脳、心肺、肝腎などに
負担が掛かり障害が起きたりします。

またこの症状は糖尿病、高血圧、高脂血症等の生活習慣病との合併例も
多いようなので、生活習慣の改善が重要になります。

良い睡眠は、免疫力向上には欠かせないので早めの対策で、
元気に過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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