健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、3月15日は何の日?≫
＊最硬の盾の記念日    ＊ドメイン
＊『会いに走れ』記念日 ＊眉の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月15日(日)～3月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水○)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土○)
◆インフルエンザ：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)


≪温め過ぎると冷える？≫

この時期は、三寒四温、とくに朝晩と昼間の気温差が大きくて体調をくずしやすいです。今朝も風が冷たくて手足が冷えました。(^_^;)　

実は、私はちょっと冷え性なものですから・・・でも最近はミドリムシとニューヤングライフで少し和らいできた感じです。

今日のタイトルは「温め過ぎると冷える？」です。えーっ？と言う内容だと思いますが、まずまずの健康体ならそういう事もあるんです。

寒い外に出る時には、手に水をかけて出るとあまり身体が寒くならないと言います。（でも冷たそう）その心は？

それは、足や手の指先は体温を調整するセンサーの役目をしているのです。

なので、指先が冷たくなると身体を温めるように働きます。それで身体が温まると言う訳です。人間は恒温動物だからだそうです。

ですから、手足の指先を温め過ぎると今度は逆に身体を冷やそうと働きかけるので身体が寒くなりやすくなると言うわけです。

ということで、極端に手足の先が冷たくなければ、多少の冷たさは我慢していたほうが身体は温まるようです。

でも我慢は禁物、手足が冷えすぎると腱鞘炎や関節痛を起こしやすくなるのでほどほどに・・・。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

貧乏ゆすり、あまり良いイメージは無いですよね。

他人がゆすっているのを見ると気になって、

うまく仕事に集中出来ない事もあります。

ただこれには幾つか理由があるようです。

1.長時間の座位仕事の場合、下肢の血流が滞ってしまうので血流改善のために

　起こってしまう。（足の体温も上がるので冷え性にもプラスの効果）

2.精神的なストレスによる緊張やイライラを改善する為に起きる。

　（揺する刺激でセロトニンが分泌され、精神が安定する）　

体としては、それが必要だから起きてしまう部分もあるようですね。

ただ人目もあるので、トイレに行くふりをして歩いたり、

深呼吸などで気分転換をはかりましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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『新コロナウイルス』、日頃から手洗い・うがい・マスクをこまめに行い、免疫力が低下しないように食生活・運動・睡眠をチェックしましよう。

当院の施術で『免疫力』を回復することもできますので、感染予防になり健康な体づくりができます。

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≪本日、3月8日は何の日?≫
＊レモンサワーの日  ＊歯ブラシ交換デー
＊鯖すしの日        ＊サバア缶の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月8日(日)～3月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)


≪肉を食べて自律神経が安定！？≫

この季節の変わり目、三寒四温・インフルエンザ・花粉・PM2.5、さらに新型コロナウイルスの感染拡大による不安感、などでストレスがつのります。

これらのストレスが自律神経を乱してしまい、頭痛・首肩こり・めまい・腰痛・イライラ・焦りなどを起こしやすくなります。

このような時期に食べるとよい『牛肉×発酵食品』という記事を見つけましたので紹介します。

１．牛肉は、赤身の多い肉を選びます。必須アミノ酸もバランスよく含まれ、女性に不足しがちな鉄や亜鉛もしっかり補うことができます。

２．発酵食品は、塩麹、キムチ、味噌、三五八漬けなど好きな発酵調味料にお肉をなじませて1時間程度置いておくだけで、柔らかくうまみがアップしたお肉が完成します。

３．もやし、玉ねぎ、キノコ類などと一緒に炒めると出来上がり。

さらに、ビタミンCが多いピーマンやキャベツを一緒に食べると鉄分の吸収がアップします。

こうすることで、牛肉を食べた後のお腹の張りなどの不調も軽減できます。

また、発酵食品は、腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌による害を抑えてくれます。

でも、美味しいからといって暴飲暴食には気をつけてくださいね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数年、若い人達に難聴が増えていると言われています。

一般的に難聴になる原因は様々ですが、一番多いものは加齢によるものです。

若い人の場合に加齢が原因とは考えにくいですよね。

原因は街中でよく見かける、イヤ(ヘッド)ホンの過度な使用によるものです。

長い時間、大きな音量で使用することで耳の感覚器が損耗して、

音が聞こえ難くなってきます。（またボリュームを上げる悪循環）

通常は加齢と共に有毛細胞などの感覚器は少しずつ損耗しますが、

大音量での過度な使用を続けると感覚器の損耗が進み、普通ならあり得ない若年で

難聴になってしまいます。

損耗した感覚器は元に戻らないとも言われます。

そうならない様に、普段からイヤホンの過度な使用には注意し、

音量も控えめにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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新コロナウイルスの影響で、全小中高が3月2日から春休みまで休校になるようです。日頃から手洗い・うがい・マスクをこまめに行い、免疫力が低下しないように食生活・運動・睡眠をチェックしましよう。

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≪本日、3月1日は何の日?≫
＊マヨネーズの日  ＊あずきの日
＊デコポンの日    ＊防災用品点検の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月1日(日)～3月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)


≪臭いやすい汗！？≫

汗は、体温調節（温熱性）だけではなくて、緊張・驚き・ストレスなどの精神的（精神性）なもの、辛い食べ物などの味覚（未覚性）からも発汗します。

【温熱性発汗】
暑いときや運動をしたときに体温調節のためにかく汗で、エクリン腺という汗腺から、全身に持続的に発汗します。

【精神性発汗】
ストレスや緊張など精神的な刺激によりかく汗で、主にアポクリン腺という汗腺から、ワキ・手のひら・足の裏など局所的に短時間に発汗し、強いニオイを出しやすい汗です。

ゾクに言う『冷や汗』です。

【味覚性発汗】
辛いものやすっぱいものを食べたときにかく汗で、エクリン腺という汗腺から、額や鼻などに発汗し、食べ終わると汗もひきます。

汗はクサイもの、というイメージがあるかもしれませんが、じつは出たばかりの汗は無臭です。（エクリン腺からでる汗）

汗が皮膚の表面でアカや皮脂などと混じり合ったところで、これを細菌が分解することによってニオイ物質が発生し、臭くなるようです。

すっぱいニオイや、ぞうきんのようなニオイは、エクリン腺から出る汗のニオイ。

アポクリン腺から出る汗のニオイが、ワキガ臭となります。発汗したときに血液中のミネラル成分が多いとニオイがひどくなります。

汗の臭いには個人差がありますよね。この違いは、汗が血液の成分で作られているから起こっていることで、食生活に個人差があることが理由です。

よって汗の臭いを減らすには、まずはキレイな血液に換えて保っていくことです。

そのために、栄養バランスや水分摂取など偏食を少なくして食生活を正すことが大切です。

また、適度に汗をかいて汗腺を鍛えることで「よい汗」をかく練習を繰返し、入浴・シャワー・着替えなどで皮膚表面を清潔に保ちましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日から３月、いよいよ春が来たという感じがしますね。　

３月となると色々イベントも多いですが、その中で何が大事かと

一つ上げるとすれば、卒業式ですかね。

次のステップに進む大切な門出でもあるので、記憶にも残る式典ですね。

ただ今年はコロナ問題で、例年通りに出来るか心配です。

いつも通りにはいかなくても、何らかの形で出来ると良いですね。

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≪本日、2月23日は何の日?≫
＊天皇誕生日  ＊富士山の日
＊乳酸菌の日  ＊ふろしきの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月23日(日)～2月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)


≪香り・匂いの神秘！？≫

先日、ちょっとアロマテラピーの勉強をしていたら、おもしろい記事を見つけましたのでご報告致します。

実は、香りの効果は成分の作用ではなくて振動だそうです。これにはビックリしました。(＠_＠;)　

香りは、光や音と同じように振動（周波数）しているそうです。人間、動物、植物など生きているものすべてが、それぞれ固有の香り（振動数）をもっているようです。

例を見てみると良くわかると思います。

動物たちは　そうした「香」を嗅覚によって遠く離れたところからでも餌となるものを識別し、生存のために役立てています。

犬はとても嗅覚が発達していて、麻薬犬は真空パックされているコカインを判別できます。

ですから、成分を嗅いでいるのではなく、香りの振動を鼻で聴きつけているというのです。へーっ！ですよね、詳しくは分かりませんが?

それからもう一つ、鮫は一滴の血を嗅ぎつけて近寄ってきますが、私は昔から疑問を持っていました。

匂いが水の中で伝播するのかな？と・・・でもこれが血の成分ではなく、血の振動を聴きつけてくると考えれば納得がいきました。

香り・音・光の振動数に、人の細胞の振動数が共鳴すると、『癒される』『安らぐ』『素敵な』『落着く』といった感覚になるようです。

私たちにはまだまだ知らないことが沢山ありますよね。(^_^;)

皆さんも何か面白情報がありましたら教えてくださいませ。m(__)m



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運動や睡眠に心がけ、
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是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今年はインフルエンザの罹患者が少ないようですね。

広島県の推移状況でも昨年末が一番多くて、１月後半から大きく

減少しています。

一説によると花粉症の症状で通院する方も少ないと言われています。

（単に飛散が少ないのかも）

少ない理由は昨今、世界中で騒ぎになっている例の影響だとも言われていますね。

良く分からない物は誰でも不安ですからね。

それだけ対策が徹底しているのではないかと思われます。

この時期はインフルだのノロだのと、感染症が多い季節でもあるので

自己防衛に留意して何とか乗り切りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、2月16日は何の日?≫
＊トロの日  ＊十六茶の日
＊寒天の日  ＊似合う色の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月16日(日)～2月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)

≪糖尿の薬を飲むと糖尿になる？≫
ご存知でしょうか？ 糖尿病の薬を飲むだけでは、糖尿病がひどくなっていくことが多いです(＠_＠;)　

代表的な薬が「オイグルコン」。この薬はスイ臓に刺激を与えてインシュリンの分泌を促がして血糖値を下げる働きをします。

簡単に言いますと、疲れている馬のお尻を鞭でたたいて早く走らせるというものです。

馬がすい臓で鞭が薬「オイグルコン」。ですから最初のうちは良いのですが、そのうちに馬が疲れて走れなくなるのです。

と言うことは、すい臓が疲れてインシュリンの分泌がさらに悪くなってしまうのです。

ですから糖尿の薬を飲み始めたら、『食生活・運動・睡眠』を早めに改善していかないと、どんどんと悪くなってしまいます。

最後は注射でインシュリンをうたなければいけなくなりますので、注意しましょう。

糖尿病の大敵は①ストレス②過食③運動不足です。ですからシンデレラ健康法を実践しましょうね！(^_^;)

参考までに、当院では『生活習慣改善マニュアル』を説明して提供することもできますので、ご相談ください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

どうやら、花粉の飛散がこの辺でも始まったようですね。

先週あたりからくしゃみをする方が増えたような感じで、花粉症の方に聞いてみると

症状が出始めたようだと仰っています。

手っ取り早くの対策としては物理的な対処が中心になりますが、

根本的な原因は生活習慣にあるので普段からの地道な改善が必要です。

特にアレルギーは免疫の問題により発生するので、食生活の改善が必須です。

腸内環境の改善が必要なので、偏ることなくバランスのとれた食事を

心がける事が必要ですね。。

ビタミンが豊富で食物繊維が多いサツマイモやカボチャは特にお勧めです。

たちまち今の症状には影響しないかも知れませんが、来年再来年を考えて

今のうちに生活習慣を改善しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、2月9日は何の日?≫
＊大福の日      ＊福寿の日
＊白馬そばの日  ＊木曽路『肉の日』


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月9日(日)～2月15日(土)
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≪動悸を鎮める方法！≫
日頃の疲れやストレス、とても寒いこの時期、自律神経の乱れから動悸が起こりやすくなります。

【動悸が起こる原因】
１．不安・緊張・恥ずかしい思いをしたとき・ストレスなどによる過剰な緊張状態。

２．カフェイン(お茶・コーヒーなど)やアルコール(お酒類)の飲み過ぎ、ニコチン(煙草)の吸い過ぎ。

３．心臓病・バセドウ病・精神疾患・女性ホルモンの急な変化・低血糖症・貧血などの病気。

４．薬の副作用
（特に、高低血圧・心臓病・糖尿病・精神疾患など）

【動悸の対処方法】
１．胸の痛みや呼吸困難をともなう場合は、早く病院に行きます。

２．人肌くらいの麦茶やサマシ湯を、コップ１杯飲む。

３-１．胸の『膻中（ダンチュウ）』を、胸を反らしてゆっくり呼吸しながら両手を軽く胸に当て、中指を重ねて静かに押します。1分くらい。
※膻中は、左右の乳頭を結ぶ線の中心にあるツボです。

３-２．手首の手の平側シワの小指寄りにある『神門（シンモン）』を、親指でジワーッと押す。左右の手首を各1分くらい。

３-３．目を閉じて、まぶたの上から片方の眼球を、人差し指と中指をそろえて静かに押えます。但し、強く押してはいけませんよ。30秒～2分。

片方の目だけを押します。両目を押し続けると刺激がありすぎて良くないようです。気をつけてくださいね。

これは眼球を押すと、三叉神経から延髄に行き瞑想神経を介して心臓の心拍数が減少するそうです。これは「アシュネルの反射」と言って眼球心臓反射だそうです。この反射を利用した処置方法です。


動悸は、緊急処置が必要な場合がありますので、応急処置に頼ることなく、病院で診てもらいましょう。

今日は、動悸の応急処置を紹介しましたが、使わなくてすむことが何より、でもちょっとした事でも知っていれば何かの時には役に立ちますよね。


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【編集後記】

冬になると腰痛や神経痛のお客様が多くなりがちなのですが、

意外と多いのが頭痛の症状を訴える方ですね。

理由は色々考えられますが、概ね仕事の影響やストレスなどが

原因となっているようです。

プラス寒さですね。

ここ最近寒い日が続いているので首や肩の筋肉がこわばったり、

厚着の所為で凝りやすくなることも考えられます。

対策としては適度な運動と（歩く、ストレッチなど）、水分しっかり補給をし、

お風呂で体の芯まで温まって、血流の流れを改善することをお勧めします。

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≪本日、2月2日は何の日?≫
＊夫婦の日    ＊おじいさんの日
＊麩(ふ)の日  ＊つぼ漬の日


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≪食材の有害物質を減らそう！≫

先週は、食べてしまった有害物質を排泄する食材を紹介しましたが、今週は、調理前の食材に含まれている有害物質を減らす方法を紹介します。

食材の有害物質には、食品添加物・残留農薬・化学肥料などがありますが、なかでも食品添加物の摂取量は、国民一人当たり1日10g・年間で約4kgも摂取しているそうです。

でも、あまり神経質になると食べる物が無くなりそうですので、出来る限り安全に食べるようにしましょう。

【野菜や果物は旬のものを選ぶ】
旬のものは、生育が早いので農薬の使用量が少ない。また、紫外線をあびる量が多いので、農薬が消失する量も増えます。

【葉物は外側を取除き水洗い】
キャベツ・レタス・白菜といった葉物は、外側の葉がたくさん農薬を浴びているため取除く。

ただし、サニーレタスは病害虫に強く、農薬があまり使われないので、「流水に5分ほど漬け、5回ほどふり洗い」する。

【根菜類は水洗いして皮をむく】
ジャガイモ・にんじん・大根などの根菜類は、スポンジでこすり洗いをして皮をむく。

トマトは、流水でこすり洗いのあと、湯むきすることをお進めします。

【バナナは軸元から1cmは食べない】
バナナに使っている防腐剤や防カビ剤などの化学物質は、軸元から1cm以上は染み込まないので、ここだけ食べなければ安心です。

【ハムやソーセージはお湯に漬ける】
ハムなどは1枚ずつ15秒ほど湯ぶりして、ソーセージも切り目を入れて1分ほどゆでると、リン酸塩や発色剤が減らせる。

【肉類は脂身の少ないものを選ぶ】
肉類に含まれる農薬・肥料・防カビ剤などの有害物質は、脂肪に溜まりやすいので、肉類は脂身の少ないものを選びましょう。


食品添加物・残留農薬・化学肥料などが使われるようになって、便利で豊かな生活が出来るようになった反面、奥様方が調理を工夫することで、有害物質の侵入を少なくする手間が増えたんですね。



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【編集後記】

２月４日は立春です。

立春と聞くと、「春が近づいて来てるなぁ」といった気持になりますが、

実際はこの時期が一番寒い事が多いのも事実です。

天候は人が関与できることではないので、それこそお天気任せで

どうなるか分かりません。

まずは気持ちだけでも春を迎える準備をしては如何でしょう。

節分で邪気を払い、運気を迎え入れて好い心持ちで

春を待つのも良いかもしれません。

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≪本日、1月26日は何の日?≫
＊文化財防火デー  ＊腸内フローラの日
＊コラーゲンの日  ＊携帯アプリの日


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1月26日(日)～2月1日(土)
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≪食べてデトックスしよう！?≫

戦後の日本では、食中毒で亡くなる人が数百人もいたそうですが、冷蔵庫と保存料(食品添加物)の発展により今では数十人に激減しました。

なかでも食品添加物は、レトルト食品や冷凍食品などの加工食品に多種多様に使われて、産地や地域に関係なく、便利で豊かな生活に大きな役割を果たしています。

子供から老人まで広範囲に、食品添加物は、長期保存、殺菌、味・香り・色・食感などに役立っている反面、人体に健康被害が起こらないように厚生労働省は厳しく規制をしています。

しかし、アトピーやアレルギーなど人の体質にも影響するために、いろいろな症状で健康被害が起こっているのが実状です。

人体に入ってくる毒素は食品添加物の他にも、残留農薬、化粧品、スマホや家電の電磁波、タバコ、灯油や塗料、カフェインなど、身近なものがたくさんあるので、日頃からデトックスが必要と考えられます。

それでは日頃から出来るデトックスとして、代表的な食材を使った解毒を紹介します。

◆有害物質を体外に排出を促す植物繊維の多い食品です。
　「りんご」「ごぼう」「きのこ類」「海草類」

◆有害物質を包み込んで体内に吸収させなくする食品です。
　「長ねぎ」「にら」「玉ねぎ」「にんにく」

◆有害物質を無毒化を促がす食品です。
　「ブロッコリ」「カリフラワー」「キャベツ」「大根」

以上の食品は、アルミニウム・鉛・水銀などの有害物質も身体から排除してくれますので、嫌いな人も少しづつ食べるようにしましょうね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先週からこっち、お天気がすぐれない日が多いですね。

そのせいか、体調が思わしくない方が多いようです。

あまり気温は下がらないのですが、日中との気温差もあって

不調に繋がるようです。

今週はそれにプラスして最低気温が下がるようですので、

体調面で気を付けたいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、1月19日は何の日?≫
＊はっぴいおかんの日 ＊熟成烏龍茶の日
＊三十路の日        ＊熟カレーの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月19日(日)～1月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪心が治癒力にスイッチを入れる！?≫
『病は気から』という言葉は、ずっと以前から聞かされてきましたが、

現在では、心が治癒力を発動させる非常に大きな役割を果たしていることが、医学的にも科学的にも明確になっているようです。

心が生活環境や自分で作ってしまうストレスを受けて緊張が続くことで、血流が悪くなって治癒力は低下しやすくなります。（発病しやすく、治りにくい状態）

その逆に、心のストレスを緩和すれば、血流が良くなって治癒力は回復に向かうということです。（発病しにくく、治りやすい状態）

これを『心が治癒力にスイッチを入れる』ということらしいです。

この心のストレスを緩和する目的で、医者も治療家も、「前向きな気持ちが大切」とか「自分に自信を持て」とか告げて、患者をプラス思考に変えようとする訳です。

しかし、患者が『プラス思考』に変わろうとしても変わることが出来ない自分に気がついて、諦めてしまう人が多いと聞きます。

こうなると、治療を諦めて持病と言ったり、治りにくいので『治療期間が長くなって、何度も通院』することになります。

では、なぜ『プラス思考』に変わることができないのでしょうか?

大方の人は、『・・しなければいけない』『・・すべきである』といった努力が必要な言葉では、心が切り替わらなくて、むしろストレスになるからです。

マイナス思考を『プラス思考』に切替えるには、本人が『あつ、そうか』『こうすれば楽になる』といった体感や気づきなど、『心がホットするキッカケ』が必要になります。

その『心がホットするキッカケ』となるのが、ある人との出会いや、誰かのちょっとした一言、ほんの些細な体験や出来事、環境の変化、偶然の出来事などです。

また、病気を早く治すために、病院に行く・薬を使う・治療院に行くなども、キッカケとなりうる大きな役割を果たします。

しかし、心の変化に影響を与えることになりますので、同じような薬を処方する病院でも相性の良し悪しが起こりますし、薬を飲み続ければ副作用があって逆効果になりますよね。

尚、『心がホットするキッカケづくりに努力する』という強い意識も、ストレスになって効果がないので注意してください。

心って千差万別あって難しいもんですね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

暦上では20日が大寒にあたり、1年で最も寒い時期とされています。

ニュースでよく見る寒稽古とか寒中水泳のイベント等が、

今年も行われるようですね。

いきなり、そういう事を真似する方はいないと思いますが、

大事になっても大変なので止めておきましょう。

寒さに強くなりたいなら、乾布摩擦をお勧めします。

家の中で結構です。薄着になりシャツの上からゴシゴシ擦ってみましょう。

最初は寒いようでも、体が温まってきます。

慣れてきたら腕をまくったりしても良いと思います。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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≪本日、1月12日は何の日?≫
＊育児の日  ＊スキー記念日
＊いい人参の日（高麗人参）


≪健康天気予報≫　※広島県南部
1月12日(日)～1月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆インフルエンザ：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土△)


≪喘息と食事について≫

寒いこの時期、空気が乾燥して
風邪をひきやすく、体調をくずして
喘息をおこしやすいですよね。

それと、食べ過ぎた夜は、喘息の発作が
起こりやすいと言われています。

食事は腹八分目にして、だらだら食いは止め、
良く噛んで食べましょう。（一口30回）

噛むことは筋肉運動でもあり、
呼吸器を強めることにもなります。

また、「野菜嫌いの肉好き」が原因で
喘息になる人がいるようです。

食事で肉類（タンパク質）が多すぎると
腸内環境が悪くなり、喘息を起こす
ヒスタミンなどの物質が腸内で多く作られます。

肉類を食べる時は、野菜もしっかり
食べるようにしましょう。

飲食で冷たいものを多く摂り過ぎると、
小腸から盲腸にあるリンパ組織や
免疫細胞が冷やされることで、
免疫力が低下し、喘息を起こしやすく、
風邪もひきやすくなります。

そこで、腸を温めるショウガやニンニクを、
呼吸器の弱い人や風邪をひきやすい人にお進めします。

高麗人参を毎日摂ると、
風邪をひきにくくなったり、
喘息が改善にむかったり、
肺気腫などの呼吸が楽になることから、
高麗人蔘は呼吸器を強くすると考えられています。

かつては結核が国民病であった頃は、
高麗人参は結核の薬とみなされていました。
（江戸時代から・・・）


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

鏡開きも終わり、年始のご挨拶も一通り済ませて、

お正月感も終わったかなと感じます。

先週が仕事始めの方も多かったようですが、

うまく乗り切る事が出来たでしょうか。

まだ一年は始まったばかりですから、体調管理には

十分気を付けてお仕事に励んでください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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