肉を食べて自律神経が安定！？

おはようございます。
くぼ整体院です。

『新コロナウイルス』、日頃から手洗い・うがい・マスクをこまめに行い、免疫力が低下しないように食生活・運動・睡眠をチェックしましよう。

当院の施術で『免疫力』を回復することもできますので、感染予防になり健康な体づくりができます。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、3月8日は何の日?≫
＊レモンサワーの日  ＊歯ブラシ交換デー
＊鯖すしの日        ＊サバア缶の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月8日(日)～3月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)


≪肉を食べて自律神経が安定！？≫

この季節の変わり目、三寒四温・インフルエンザ・花粉・PM2.5、さらに新型コロナウイルスの感染拡大による不安感、などでストレスがつのります。

これらのストレスが自律神経を乱してしまい、頭痛・首肩こり・めまい・腰痛・イライラ・焦りなどを起こしやすくなります。

このような時期に食べるとよい『牛肉×発酵食品』という記事を見つけましたので紹介します。

１．牛肉は、赤身の多い肉を選びます。必須アミノ酸もバランスよく含まれ、女性に不足しがちな鉄や亜鉛もしっかり補うことができます。

２．発酵食品は、塩麹、キムチ、味噌、三五八漬けなど好きな発酵調味料にお肉をなじませて1時間程度置いておくだけで、柔らかくうまみがアップしたお肉が完成します。

３．もやし、玉ねぎ、キノコ類などと一緒に炒めると出来上がり。

さらに、ビタミンCが多いピーマンやキャベツを一緒に食べると鉄分の吸収がアップします。

こうすることで、牛肉を食べた後のお腹の張りなどの不調も軽減できます。

また、発酵食品は、腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌による害を抑えてくれます。

でも、美味しいからといって暴飲暴食には気をつけてくださいね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数年、若い人達に難聴が増えていると言われています。

一般的に難聴になる原因は様々ですが、一番多いものは加齢によるものです。

若い人の場合に加齢が原因とは考えにくいですよね。

原因は街中でよく見かける、イヤ(ヘッド)ホンの過度な使用によるものです。

長い時間、大きな音量で使用することで耳の感覚器が損耗して、

音が聞こえ難くなってきます。（またボリュームを上げる悪循環）

通常は加齢と共に有毛細胞などの感覚器は少しずつ損耗しますが、

大音量での過度な使用を続けると感覚器の損耗が進み、普通ならあり得ない若年で

難聴になってしまいます。

損耗した感覚器は元に戻らないとも言われます。

そうならない様に、普段からイヤホンの過度な使用には注意し、

音量も控えめにしましょう。

　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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