健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪6月9日は何の日?≫
＊クレープの日    ＊ロックアイスの日
＊虫ケア用品の日  ＊ロックの日


≪健康天気予報≫　※広島県南部
6月9日(日)～6月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土○)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪小食で、長寿命・記憶力の向上！?≫

病気の原因は、
＊ストレス＊食べ過ぎ＊運動不足と
いわれています。

なかでも『食べ過ぎ』は、自分の意思では
制御しにくいもので、ついつい食べちゃいますよね。

そこで、あなたの意思をバックアップする
『少食のすごい効果！』という記事が
ありましたので紹介します。

アメリカの国立老化研究所のイングラム博士は、
ネズミの実験で『小食』による
すばらしい効果を証明しました。

それはずばり『寿命が延びる』ことと
『学習記憶能力が高まる』ことが分かったといいます。

実験で、年老いたネズミの脳内の
ドーパミン受容体の量を測定したところ、
摂取カロリーを４０％に押さえると、
老化で減っていくはずの
ドーパミン受容体の量が逆に増え、
学習記憶力が高まったと言います。

また、様々な種類の動物実験を行った結果、
カロリーの摂取を抑えると長生きする
と結論づけています。

腹６分目までの食事をしていくと、
寿命は最大で５０％も延びるというものです。

ですから皆さん！
食事は腹６分目にしていきますと、
頭は良くなるし寿命も伸びると言いますから、
食べすぎは、頭を悪くして寿命までも縮じめて
しまうので、やっぱり病気の原因は食べすぎですね。

でもこれはネズミの実験ですから、
人間は昔から言われているように
『腹8分目』を目標にしましょう。

無理なダイエットにならないように
気をつけてください。

一考、
栄養バランスがとれていない食事を
腹8分目に抑えても、コレステロールは
増えて生活習慣病になっていきます。

ですから、栄養バランスがとれた食事に
することが、第一条件です。

次に『腹8分目』の目安は、
噛む回数を増やし20分以上かけて食事をして、
満腹中枢が『お腹がいっぱいになってきたかな』と
感じてきたときに食事を終わらせるのがベストです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。（ダニ対策）

ダニは掃除機や洗濯などでは埒が明かないほど、
しぶとい存在です。

お手軽な対策として上げるとしたら殺虫剤です。
用法通りに使えば、24時間で8～9割がのダニが、
駆除できるそうです。

通常人が触れても大丈夫なように配慮されている
ようですが、薬剤アレルギーのある方や、小さな
お子さんが使う物には抵抗があるかも。

高温で処理するのも確実な方法になります。
衣類乾燥機や布団乾燥機などで熱処理します。
（60℃以上必要）

ただ家庭用衣類乾燥機ではあまり大きな寝具には
対応できなかったり、布団乾燥機でも乾燥機自体を
布団で包んで使用するなどコツが必要です。

コインランドリーの乾燥機を使うのもありです。
家庭用よりも温度が高いので短時間でダニを
駆除できます。（80℃～100℃）

駆除が完了したら、丸洗いや掃除機で死骸や糞を
クリーニングしましょう。

あとはこまめに天日干しなどで、快適な環境が
続くようにしましょうね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪6月2日は何の日?≫
＊オムレツの日  ＊イタリアワインの日
＊甘露煮の日    ＊ローズの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月2日(日)～6月8日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆紫外線：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)


≪栄養とって『老化予防』『若返り』！?≫

人の記憶力は、20才代をピークに
徐々に減退し、60才頃になると
判断力も衰えはじめて、物忘れが
ひどくなっていくようです。

脳細胞は、年齢とともに衰えて減少しますが、
必要な栄養を摂れば活性化しつつ
減少割合を少なくすることができます。

その栄養素のひとつに『核酸』があります｡
あまりというか? 馴染がないですよね?

【核酸（DNA･RNA）とは? 】
核酸は肝臓や腎臓で作られて、
血液によって全身に運ばれて、
60兆個ある人間の細胞の中に存在し、
遺伝子を作ったり修復する材料になり、
人間の設計図となります。

この遺伝子が活性酸素（ストレス・紫外線
・放射線・煙草 ・食品添加物
・運動不足など）により、
傷ついたり間違えたものが作られると
異常な細胞となり、癌・心疾患・脳血管障害などの
生活習慣病を発症することが分かってきたそうです。

慢性的に不足すると新陳代謝が低下して、
脳を主体として全身の細胞が老化します。

ですから、若返りや健康を回復して、
若く健康で過ごすには、
核酸は必要不可欠と言えます。

核酸の体内での生成量は、
20才頃をピークにして
40才頃から激減するようですので、
食べ物やサプリメントで補うようにしましょう。

食べ物では、魚介類・海藻類・キノコ類に多く含まれています。
【1日の必要摂取量は２g(ｸﾞﾗﾑ)】

【100g当たりの含有量】
*サケの白子10.6g
*ちりめんじゃこ2.4g
*かつお節0.9g
*のり0.9g
*大豆0.8g
*はまぐり0.8g
*イワシ0.5g

日常の食事の栄養バランスをとりながら
魚介類・海藻類・キノコ類や
サプリメントを摂れば効果は高いようです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

6月というと、そろそろ梅雨の季節かなと
いう感じがしますね。

湿度が高くなると不快指数が上がって、
快適ではなくなります。
しかしこれを好む生き物もいます。

ダニです。

色んな種類がいて、それぞれに好む場所があり、
血を吸うダニや、そうでない物もいます。

血を吸われればすぐに分かりますが、寝具に付く
ヒョウダニなどの存在は、直接見て判別すること
は難しいです。

ヒョウダニは人の皮膚や垢を餌とするので、何も
対策をしていなければ、使用している寝具には
繁殖している可能性が高いです。

このダニの死骸や糞はアレルギーを引き起こす
ハウスダストと呼ばれるアレルゲンの一つです。

中々しぶとい様で掃除機ではダニ自体は吸い取れず、
洗濯しても死なず、天日干しでも乾燥させる事で、
活動を抑制する事くらいしか効果はないようです。

では、どうすれば良いのか？
対策は次回で。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪5月26日は何の日?≫
＊プルーンの日    ＊風呂カビ予防の日
＊源泉かけ流し温泉の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月26日(日)～6月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆紫外線：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪若返りホルモンとは?≫
昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、
これは成長ホルモンの分泌が
寝ることによってしっかりと出るからです。

その成長ホルモンには、次のような働きが
あることから、成人以降は『若返りホルモン』
とも言われています。

＊成長期に慎重を伸ばしたり骨格を形成する
＊骨と筋肉を丈夫にする
＊細胞を修復して老化をゆるやかにする
＊疫力を高める
＊肌の新陳代謝を活発にする
＊脂肪を分解する


でも、ただ寝れば良いというわけでは
ないようで、実は、成長ホルモンの出る
時間帯があるのだそうなんです。

その時間帯は、
夜の11時から12時と
夜中の1時から2時の2回、
成長ホルモンが良く出るそうです。

ですからこの時間帯は
しっかりと寝たいところです。

また、寝てから1時間後くらいが
一番よく出てくるそうです。

ですから、成長期の子供は夜10時に寝て、
この時間帯を大切に使わせましょう。

この成長ホルモンは、20才頃をピークにして
以降は減少し、40才頃には50%、
60才頃には30% くらいになるそうです。

私62才、なかなか疲れが取れない
理由が分かりますね。

実は、大人の場合、若返りホルモンとか
修復ホルモンとも言います。

大人は、徹夜をすると修復ホルモンが
わずかしか出ないので身体は癒されませんし
疲れが溜まりやすいです。

ですから、中高年になると若い頃と違い
更に老けやすく身体を傷めやすいので
夜中０時ころには熟睡状態になるように、

特に、高齢者は、成長期の子供と同じように
10時頃には寝るように心掛けましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

みなさん、夜寝る前の習慣では何があります？

明日の予定の確認、トイレに行く、目覚ましのセット、
等など色々あります。

もちろん、歯も磨きますよね。

意外と盲点になるのですが寝る前、いつ歯を磨くかで
大きく睡眠に影響してきます。

理由は2つ。

先ず、歯を磨く行為にはリフレッシュする効果があります。
朝起き抜けに、眠気を引きずりながら歯を磨いていても、
シャキッとリフレッシュされて眠気が飛んだりしますよね。
つまり目が冴えてしまいかねない訳です。

もう一つは睡眠に深く関与するホルモン「メラトニン」の
分泌が抑制されて、眠気を起こさなくなってしまいます。

普通眠くなるためには自律神経の副交感神経が優位になる
必要がありますが、歯を磨く事で交感神経が優位になって
しまい、眠くなりにくい状態になってしまうのです。

寝付きを良くしようとするなら、寝る1時間以上前に
歯を磨く事をおすすめします。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪5月19日は何の日?≫
＊松坂牛の日    ＊熟カレーの日
＊クレープの日  ＊シュークリームの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月19日(日)～5月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土○)
◆うつ気分：(日○)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪減塩し過ぎると短命に?≫

塩分は人間とって生命維持に欠かせない
必須ミネラルです。

塩分が不足すると、
血液など体液の循環不全、血圧降下、
脱水症状、ショック症状、立ちくらみ、
むくみ、代謝の低下などが起こります。

でも、病院で言われる、『高血圧症の人は
減塩』って、日本人の常識ですよね。

少し矛盾があるので調べてみたところ、

1日の塩分摂取量の推奨目標は、いろいろあって、
＊日本では、男性8g、女性7g
＊欧米では、6g
＊世界保健機構(WHO)は、5g


世界的に権威のあるイギリスの医学誌
「ランセット」に掲載されたショッキングな
論文を紹介しましょう。

これは１９９８年に発表されたものですから、
もう2０年にもなりますね。

実は、食塩摂取量の一番多い
グループの死亡率が一番低く、

食塩摂取量が少なくなるほど
死亡率が高くなるという
実験結果が出たのです。

このDataは、約２０万人の人が
被験者だと言うから驚きです。

食塩摂取量は、１日約２ｇ位から１２ｇ位
の区分で調査したそうです。

この論文を書いたアルダーマン博士は
「世界の先進国で一番食塩の摂取量の
多い日本人が、世界最高長寿である
ことを思い起こしてみなさい」
と述べているそうです。

ちなみに日本人の一日の
平均食塩摂取量は１４ｇ位
と言われています。

またアメリカ人は４ｇ位と
言われていますので
うなずける内容だと思います。


尚、摂り過ぎた塩分は、46種類の必須栄養素の
内のカリウムが体外へ排泄します。

そのカリウムは、
柿・すいか・メロン・バナナなどの果物、
野菜、コンブやヒジキなどの海藻類、
サトイモやサツマイモなどのイモ類、
大豆やインゲン豆などの豆類、
などに多く含まれています。

このようなことから、
『高血圧症の人は、食事の栄養バランスを
とりなから、男性8g、女性7gの塩分を
摂取目標にする』ことが良いと思います。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

何かだんだん暑くなってきましたね。

日中は毎日が夏日になり、朝晩も一頃よりは
寒さは感じなくなりました。

初夏ですね。

個人的には夏が来たようにも思えますが、
南の方では既に梅雨入りしているようです。

例年からすると5月末から、6月初旬くらいには
広島県も梅雨入りしそうですね。

季節の変わり目がまた来ますね。
体調管理には十分にご注意をして下さい。

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≪5月12日は何の日?≫
＊母の日    ＊育児の日
＊看護の日  ＊永平寺胡麻豆腐の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月12日(日)～5月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪うつ気分には肉がいい?≫

国内では、16人に1人が生涯にうつ病を
経験していると専門家がいいます。

心の風邪とも言われている「うつ病」は
今とっても増えています。

少子化や社会環境の影響も
見逃せないのではないでしょうか？

年齢のピークは２０歳～３０歳位と
４５歳～５５歳位とに分かれています。

うつ状態が続くと、免疫力が低下し
老化が促進されると言われてたおり
癌をはじめ様々な病気の引き金にも
なっているようです。

このうつ状態は東洋医学的では
冷えの病気とされています。

そういう意味でも心の風邪と言われるゆえんです。

ですから、うつ気分を治すには、
運動、入浴、などで身体を温めることが大切です。

また、塩、味噌、醤油などの陽性食品を
しっかり食べることが大切です。

さらに生姜やシソの葉も良いようです。

肉類などに含まれているアラキドン酸が、
脳内でβエタノールアミンと結合すると
アナンダマイドという物質に変わり、

勇気やヤル気が出るので赤身肉は効果的なようです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

みなさん、ゴールデンウィークは如何でしたか？

お父さんは家族サービスで行楽に連れて行ったり、
お母さんは主婦業で連休中は毎日が忙しかったりと、
中々大変だったのではないでしょうか。

その所為なのか連休終盤や休みが明けてから、
体の不調を訴える方が多いようです。

また日中と朝晩の気温差が大きいのも、
トラブルの一因となっています。

せっかくのお休みのあとで不調にならないように、
みなさんも体調管理に気をつけましょう。

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≪5月5日は何の日?≫
＊庭の日    ＊四つ葉の日
＊洗車の日  ＊シニアーズデイ


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月5日(日)～5月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土○)
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≪目の疲れは、肝臓の疲れ！？≫

毎日、スマホ・PC・タブレットとにらめっこ、
目が疲れますよね。

実は『目って、見続けるから疲れる』だけでなく、
以外にも肝臓の疲れからも、目に不快な症状は
起こります。

春は芽吹きとともに、心身の機能が活発になる季節。
内臓の中でも、栄養素の合成や血液の解毒・浄化を
行っている肝臓は、特にフル活動で疲れ気味です。

この肝臓の状態がとりわけ現れやすいのが「目」。

目は、特に多くの血液を必要とする器官で、
毛細血管がびっしりと張り巡らされています。

ですから、肝臓の働きがにぶると、
目に健康な血液が十分にゆきわたらなくなり、
目が疲れる、ぼやける、かすむ、視力低下、
ドライアイといった症状が現れてきます。

さらに白目が血走り、目のまわりに
クマやシワが出やすくなります。

目は「心の窓」といわれますが、
実は「肝臓の窓」でもあります。

肝臓の負担を減らすためには、
まず、食べ過ぎ・飲み過ぎを減らし、
食事の時間にちゃんと三食摂りましょう。

特に、肉類のとり過ぎは血液が汚れやすく、
肝臓は解毒に大忙しとなり疲れます。

逆に、きちんと摂りたいのは、
アサリやイカ・タコなどに豊富に含まれる
タウリンが、肝臓の働きを助けます。

また、ホウレンソウやニンジン、
ブルーベリーなど、目の働きに大切な
βカロチンやアントシアニンが多く含まれる
食材もしっかりとりましょう。

食事以外では、肝臓の血流をよくするため、
腹巻きをしたり右上腹部を温めることも有効です。

目が疲れたとき、閉じたままマブタの上から
40～45度の蒸しタオルなどで1分温めると
血流がよくなって楽になりますのでぜひ試してみてください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

この前、乳酸菌のお話をしましたが、
これら人体に良い影響を与える菌を
一括りに善玉菌と呼んだりします。

その善玉菌の中で圧倒的に多いのが
ビフィズス菌です。
割合は99％以上を占めるそうです。
　
主力のビフィズス菌含め、善玉菌に
働いて貰う為に食物繊維を積極的に
摂取しましょう。

野菜、海藻、キノコ類、豆類、果物等など。

これらは腸内細菌の餌になり、その過程で
大腸に有用な短鎖脂肪酸が作られます。

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≪5月1日は、新天皇の即位の日≫
新元号『令和』スタート

≪4月28日は何の日?≫
＊庭の日    ＊四つ葉の日
＊洗車の日  ＊シニアーズデイ


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月28日(日)～5月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金○)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金○)(土○)
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≪あなたの体内、弱アルカリ性?≫

:健康な体内は、弱アルカリ性に保たれている
ということは、聞いたことありますよね。

体が酸性に傾くと、免疫力が低下して
発病しやすくなったり、疲労感や脱力感を
感じることがあります。

逆にアルカリ性に傾き過ぎると、
けいれん・吐き気・しびれ・下痢などの
体調不良が表れやすくなります。

このように体調が崩れないように、酸とアルカリの
調整をしているのは腎臓です。

体のエネルギー源の、糖質・タンパク質・脂質を
細胞がエネルギーに換えるときに、
酸が大量に作られます。

この酸は、血液が腎臓に運び、腎臓内では、
重炭酸イオンが酸を炭酸（アルカリ性）に
換え、残った酸は尿で排泄しています。

このように、腎臓は大切な生命活動をしてるので
腎臓の働きに強い負担をかけないように
酸性食品・中性食品・アルカリ食品を、
好き嫌いせずにまんべんなく食べましょう。

【酸性食品】
ビール・ご飯・パン・豚肉・牛肉・あじ・さば・たけのこ・ハム・もち・じゃがいも・とうもろこし・かつお・鶏肉・・・

【中性食品】
かまぼこ・とまと・りんご・さといも・もやし・うどん・れんこん・ピーマン・大豆・マヨネーズ・しいたけ・バナナ・・・

【アルカリ食品】
こんぶ・牛乳・バター・チーズ・しじみ・はくさい・ひじき・大根・とうふ・きゅうり・ねぎ・なす・にんじん・きゃべつ・こんにゃく・番茶・パイナップル・・・


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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【編集後記】

ゴールデンウィークが始まりました。
巷のニュースでは、10連休の所もあるようですが、
皆さんはどうお過ごしでしょうか？

旅行に行って見聞を広めるのも良いし、
近場で遊びに行くのも気楽でいいですよね。

せっかくのお休みですから、
10連休の方やそうでない方も、
これを期に心身をリフレッシュしましょう。

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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

おはようございます。
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≪4月21日は何の日?≫
＊民間放送の日  ＊芋焼酎『木挽BLUE』の日
＊川根茶の日    ＊マリルージ(薔薇)の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月21日(日)～4月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土○)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆心筋梗塞：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪寝相と自律神経の関係?≫
よく食べ過ぎたら、右向きで
横になるといいと言います。

これは胃の構造上、胃の中の食物が
十二指腸のほうに行きやすくなるから
だと思っていました。

もちろん、それもあると思うのですが、
もっと大切なことが実はあったんです。

これは最近の情報なんですけど、
実は、右向きに横になると
消化器系の負担が少なくなる他に
心臓の負担が少なくなることで、

副交感神経が優位になると言うのです･･･(@_@)へーっ。

特に、胃腸系や気管支系は、副交感神経支配ですからね。
素人なりに、そうなのかなと思いました。

では左向きに横になると、どうなるのでしょうか？

実は、交感神経が優位になると言われてます。
ですから、食べて左向きに横になると
胃に負担になってしまうんです。

それに、そうするとちょっと苦しい感じですよね。

ですから、朝は、目が覚めたら
左向きに横になると交感神経が刺激されて、
目が覚めて起き易くなると言うことになります。

朝が弱い人は、ちょっと試してみたら良いかもしれませんね。

参考までに、左向きに横になると
リンパ液の流れがよくなり、
老廃物や体内毒素の排泄を促すことが期待できます。

それでは、健康に良いのは『右向き?』『左向き?』
となると、どちらとも良いですよね。

健康に一番良い寝相は『大の字』らしいでが、
寝入ってしまったら、いろいろ寝相が変わりますよね。

無呼吸症候群の人には、『右向き』『左向き』を
お進めします。大の字はダメですよ。

くつろいで横になってテレビを見る時は、
『右向き』『左向き』を交互にしましょう。

片側の腰や肩腕に痛みがある場合は、
寝入るまでは出来るだけ、
痛い側が下にならないように工夫してください。

こちらは自律神経とは、あまり関係ない
のですが、血液が流れにくくて
治りにくいという訳です。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

乳酸菌取ってますか？
乳酸菌はカラダに良いと言われていますから、
積極的に摂取している方も多いと思います。

効果としては胃酸や胆汁などで死んでしまっても、
ビフィズス菌の餌となり、ビフィズス菌が増える。

腸管に届いたものは乳酸を作ることで、pHを下げて
主力のビフィズス菌が増えやすい腸内環境に保ち、
結果悪玉菌の増殖を押さえる。

この整腸効果で腸内環境が良くなり、下痢や便秘の改善や
お肌の荒れなども改善します。

最近は乳酸菌で色々な機能性を謳った物が多く見られます。
免疫力を上げることで病気になり難くなる、
アレルギー症状の改善に効果が見られる物、
アンチエイジングを謳った物等など、たくさんあります。

規則正しい生活やバランスの取れた食事をした上で、
なにか気になる事があれば、自分に必要な乳酸菌を
選んでみても良いかも知れません。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪4月14日は何の日?≫
＊オレンジデー    ＊椅子の日
＊フレンドリーデー ＊柔道整復の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月14日(日)～4月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆インフルエンザ：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土○)


≪ビタミンCを摂ろう！≫

ビタミンCは元気なコラーゲンをつくり、
皮膚や粘膜を健康にします。

ほかにも、疲労回復・風邪予防・
ストレス解消などの健康効果もあるので
しっかり摂るようにしましょう。

【ビタミンCが多い食材】
いちご・グァバ・オレンジ・キウイ・レモン
・菜の花・ピーマン・芽キャベツ・ブロッコリー
・じゃがいも・焼き海苔 など

しかし、ビタミンCには弱点があり、
しっかり食べても十分に機能していない
場合があるので、気をつけましょう。

実は、ビタミンCが多い食材と、
にんじん・きゅうり・カリフラワー・
春菊・かぼちゃ・キャベツ・バナナ
・リンゴなどと一緒に、

ミキサー・ジューサー・すりおろし などして、
食べると、ビタミンCが機能しなくなる
というものです。(＠_＠;)

それは、アスコルビナーゼという酵素が
ビタミンCにいたずらして機能しなくなるからです。

でも、安心してください。
アスコルビナーゼにも弱点があり、
酵素の作用がなくなります。

その弱点とは、
１．加熱する。
２．酢につける。
３．漬物にする。
４．ミカンやオレンジなど柑橘系の果物を混ぜる。

朝食でつくることが多い野菜ジュースや
果物ジュースには、手間でも必ず
柑橘系の果物を混ぜるようにしましょう。

大根と人参の「もみじおろし」には、
それぞれをすりおろしたら、
すぐに酢を少々混ぜるといいでしょう。

また、同じように生の大根と人参を
使った料理にお正月に食べる「紅白なます」が
ありますが、これは味付けに
酢を用いているので安心です。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

新年度がスタートしました。
この時期は進学、就職、転勤、引っ越しなど
環境が大きく変わる時でもあります。

これを期に心機一転と行きたいところです。

ただ場合によっては新しい環境に馴染めない事もあります。
ストレスが増えて発散できずに溜め込む一方に…

また気温差や気圧の変化も体にストレスを与えるので、
季節の変わり目に体調を崩しやすい人は要注意です。

結果過大になったストレスで自律神経が乱れて、
体に色々な不調が現れてきます。
（頭痛、目眩、胃痛、下痢、便秘 肩こり 腰痛 他）

気が張っていると気付きにくい事もあるかも知れませんが、
適度にストレスを発散をしましょう。

規則正しい生活を心掛け、適度な運動や友達と遊びに行ったり、
趣味に没頭したりして気分転換をはかる事も大事です。

放置して、5月に罹るあの病にならないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪4月7日は何の日?≫
＊世界保健デー  ＊セルフケアの日
＊歯垢なしの日  ＊生パスタの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月7日(日)～4月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆インフルエンザ：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪肌がかゆい時の禁食物！？≫

アレルギー疾患の人でなくても、
乾燥しやすい冬場や冷房が効いてる部屋では、
皮膚のかゆみを感じることがあります。

こんな時には辛い食べ物を摂ると、
かゆみがいっそう引き起こされますので要注意ですね。
こういう時には韓国料理はちょっと遠慮しましょう。

ところで『かゆみ』は、皮膚に異常が起きている場所を
人体に知らせて、それを取り除こうとする
『生体防衛反応』なんですよ。

かゆみを発生させているのが、
人体でつくられる『ヒスタミン』です。

その食材ですが、たけのこ・ほうれん草・
なす・サトイモなどには、ヒスタミンや
ヒスタミンに似た成分が多く含まれていますので、

食べ過ぎないようにすることが大切ですね。

意外なものに、
イチゴ、トマト、チョコレートなども
ヒスタミンを放出させてしまう働きがありますので、
『かゆみ』が酷いときは避けたほうがいいです。

美容食品と思い込んでいたイチゴやトマトに
こんな作用があるとは・・・とほほ(~_~;)です。

実際、私の知り合いでアトピーの人なんですが、
チョコレートが好きで良く食べるんですが、
やはり食べるとアトピーの症状がひどくなる
と言っていました。


参考までに、
【かゆみを起こしやすい食品】
・ほうれんそう、トマト、なす、とうもろこし、
・きゅうり、たけのこ、やまいも、さといも、じゃがいも
・バナナ、パイナップル、キウイフルーツ
・イチゴ、りんご、メロン
・まぐろ、ブリ、サンマ、サバ、イワシ
・鶏肉、豚肉
・チョコレート、コーヒー、ココア

このようにヒスタミンを含む食品を並べていくと
食べられる物が少なくなってしまうので、

私のお進めは、

まず、『かゆみ』が酷いときは、毎日連続して
食べない、食べ過ぎないようにしましょう。

日頃から気をつけることとして、
１．栄養バランスがとれた食事にする。
２．食生活のリズムを整える。
３．水分を1日1～2リットル飲む。
・・・をやってみてはいかがなもんでしょうか。

といいながら好きで、良く食べているんです(^_^;)


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんの周囲でツバメが巣作りしてますか。
当整体院でも3月の中頃には来たでしょうか。
しかしよくもまあ迷わずに帰ってきますよね。
（同じカップルかどうか分からないけど）

調べた所、方角は昼飛ぶ鳥は太陽、夜に渡る鳥は星座を
目印とし、風向きや地磁気、地形情報を加味して方向を
決めているようです。（ナビいらないですね）

実は人でも地磁気を感じることは出来るようです。
人はそのような能力を喪失したとされていましたが、
東大とカルフォルニア大学との研究で、地磁気を遮断した
室内で地磁気と同程度の強さで刺激する実験を行った。

結果、磁気の向きに応じて無意識に脳波が異なる反応を
示したので人は大まかに感じ取る能力があるとのことです。

人の体内には、磁気を感じ取る働きのあるミネラルや
蛋白質が多くあるので、利用できなくても感じる力は
残っていたらしいです。

人の感覚は視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の五感だけでは
なく、「磁覚」第六感があったんですね。

よく「五感を研ぎ澄ます」なんて表現がされますが、
磁覚があると分かったので「六感を研ぎ澄ます」に
変わったりするかも。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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