若返りホルモンとは?

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くぼ整体院です。

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≪5月26日は何の日?≫
＊プルーンの日    ＊風呂カビ予防の日
＊源泉かけ流し温泉の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月26日(日)～6月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆紫外線：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪若返りホルモンとは?≫
昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、
これは成長ホルモンの分泌が
寝ることによってしっかりと出るからです。

その成長ホルモンには、次のような働きが
あることから、成人以降は『若返りホルモン』
とも言われています。

＊成長期に慎重を伸ばしたり骨格を形成する
＊骨と筋肉を丈夫にする
＊細胞を修復して老化をゆるやかにする
＊疫力を高める
＊肌の新陳代謝を活発にする
＊脂肪を分解する


でも、ただ寝れば良いというわけでは
ないようで、実は、成長ホルモンの出る
時間帯があるのだそうなんです。

その時間帯は、
夜の11時から12時と
夜中の1時から2時の2回、
成長ホルモンが良く出るそうです。

ですからこの時間帯は
しっかりと寝たいところです。

また、寝てから1時間後くらいが
一番よく出てくるそうです。

ですから、成長期の子供は夜10時に寝て、
この時間帯を大切に使わせましょう。

この成長ホルモンは、20才頃をピークにして
以降は減少し、40才頃には50%、
60才頃には30% くらいになるそうです。

私62才、なかなか疲れが取れない
理由が分かりますね。

実は、大人の場合、若返りホルモンとか
修復ホルモンとも言います。

大人は、徹夜をすると修復ホルモンが
わずかしか出ないので身体は癒されませんし
疲れが溜まりやすいです。

ですから、中高年になると若い頃と違い
更に老けやすく身体を傷めやすいので
夜中０時ころには熟睡状態になるように、

特に、高齢者は、成長期の子供と同じように
10時頃には寝るように心掛けましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

みなさん、夜寝る前の習慣では何があります？

明日の予定の確認、トイレに行く、目覚ましのセット、
等など色々あります。

もちろん、歯も磨きますよね。

意外と盲点になるのですが寝る前、いつ歯を磨くかで
大きく睡眠に影響してきます。

理由は2つ。

先ず、歯を磨く行為にはリフレッシュする効果があります。
朝起き抜けに、眠気を引きずりながら歯を磨いていても、
シャキッとリフレッシュされて眠気が飛んだりしますよね。
つまり目が冴えてしまいかねない訳です。

もう一つは睡眠に深く関与するホルモン「メラトニン」の
分泌が抑制されて、眠気を起こさなくなってしまいます。

普通眠くなるためには自律神経の副交感神経が優位になる
必要がありますが、歯を磨く事で交感神経が優位になって
しまい、眠くなりにくい状態になってしまうのです。

寝付きを良くしようとするなら、寝る1時間以上前に
歯を磨く事をおすすめします。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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