小食で、長寿命・記憶力の向上！?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪6月9日は何の日?≫
＊クレープの日    ＊ロックアイスの日
＊虫ケア用品の日  ＊ロックの日


≪健康天気予報≫　※広島県南部
6月9日(日)～6月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土○)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪小食で、長寿命・記憶力の向上！?≫

病気の原因は、
＊ストレス＊食べ過ぎ＊運動不足と
いわれています。

なかでも『食べ過ぎ』は、自分の意思では
制御しにくいもので、ついつい食べちゃいますよね。

そこで、あなたの意思をバックアップする
『少食のすごい効果！』という記事が
ありましたので紹介します。

アメリカの国立老化研究所のイングラム博士は、
ネズミの実験で『小食』による
すばらしい効果を証明しました。

それはずばり『寿命が延びる』ことと
『学習記憶能力が高まる』ことが分かったといいます。

実験で、年老いたネズミの脳内の
ドーパミン受容体の量を測定したところ、
摂取カロリーを４０％に押さえると、
老化で減っていくはずの
ドーパミン受容体の量が逆に増え、
学習記憶力が高まったと言います。

また、様々な種類の動物実験を行った結果、
カロリーの摂取を抑えると長生きする
と結論づけています。

腹６分目までの食事をしていくと、
寿命は最大で５０％も延びるというものです。

ですから皆さん！
食事は腹６分目にしていきますと、
頭は良くなるし寿命も伸びると言いますから、
食べすぎは、頭を悪くして寿命までも縮じめて
しまうので、やっぱり病気の原因は食べすぎですね。

でもこれはネズミの実験ですから、
人間は昔から言われているように
『腹8分目』を目標にしましょう。

無理なダイエットにならないように
気をつけてください。

一考、
栄養バランスがとれていない食事を
腹8分目に抑えても、コレステロールは
増えて生活習慣病になっていきます。

ですから、栄養バランスがとれた食事に
することが、第一条件です。

次に『腹8分目』の目安は、
噛む回数を増やし20分以上かけて食事をして、
満腹中枢が『お腹がいっぱいになってきたかな』と
感じてきたときに食事を終わらせるのがベストです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。（ダニ対策）

ダニは掃除機や洗濯などでは埒が明かないほど、
しぶとい存在です。

お手軽な対策として上げるとしたら殺虫剤です。
用法通りに使えば、24時間で8～9割がのダニが、
駆除できるそうです。

通常人が触れても大丈夫なように配慮されている
ようですが、薬剤アレルギーのある方や、小さな
お子さんが使う物には抵抗があるかも。

高温で処理するのも確実な方法になります。
衣類乾燥機や布団乾燥機などで熱処理します。
（60℃以上必要）

ただ家庭用衣類乾燥機ではあまり大きな寝具には
対応できなかったり、布団乾燥機でも乾燥機自体を
布団で包んで使用するなどコツが必要です。

コインランドリーの乾燥機を使うのもありです。
家庭用よりも温度が高いので短時間でダニを
駆除できます。（80℃～100℃）

駆除が完了したら、丸洗いや掃除機で死骸や糞を
クリーニングしましょう。

あとはこまめに天日干しなどで、快適な環境が
続くようにしましょうね。

　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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