減塩し過ぎると短命に?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪5月19日は何の日?≫
＊松坂牛の日    ＊熟カレーの日
＊クレープの日  ＊シュークリームの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月19日(日)～5月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土○)
◆うつ気分：(日○)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪減塩し過ぎると短命に?≫

塩分は人間とって生命維持に欠かせない
必須ミネラルです。

塩分が不足すると、
血液など体液の循環不全、血圧降下、
脱水症状、ショック症状、立ちくらみ、
むくみ、代謝の低下などが起こります。

でも、病院で言われる、『高血圧症の人は
減塩』って、日本人の常識ですよね。

少し矛盾があるので調べてみたところ、

1日の塩分摂取量の推奨目標は、いろいろあって、
＊日本では、男性8g、女性7g
＊欧米では、6g
＊世界保健機構(WHO)は、5g


世界的に権威のあるイギリスの医学誌
「ランセット」に掲載されたショッキングな
論文を紹介しましょう。

これは１９９８年に発表されたものですから、
もう2０年にもなりますね。

実は、食塩摂取量の一番多い
グループの死亡率が一番低く、

食塩摂取量が少なくなるほど
死亡率が高くなるという
実験結果が出たのです。

このDataは、約２０万人の人が
被験者だと言うから驚きです。

食塩摂取量は、１日約２ｇ位から１２ｇ位
の区分で調査したそうです。

この論文を書いたアルダーマン博士は
「世界の先進国で一番食塩の摂取量の
多い日本人が、世界最高長寿である
ことを思い起こしてみなさい」
と述べているそうです。

ちなみに日本人の一日の
平均食塩摂取量は１４ｇ位
と言われています。

またアメリカ人は４ｇ位と
言われていますので
うなずける内容だと思います。


尚、摂り過ぎた塩分は、46種類の必須栄養素の
内のカリウムが体外へ排泄します。

そのカリウムは、
柿・すいか・メロン・バナナなどの果物、
野菜、コンブやヒジキなどの海藻類、
サトイモやサツマイモなどのイモ類、
大豆やインゲン豆などの豆類、
などに多く含まれています。

このようなことから、
『高血圧症の人は、食事の栄養バランスを
とりなから、男性8g、女性7gの塩分を
摂取目標にする』ことが良いと思います。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

何かだんだん暑くなってきましたね。

日中は毎日が夏日になり、朝晩も一頃よりは
寒さは感じなくなりました。

初夏ですね。

個人的には夏が来たようにも思えますが、
南の方では既に梅雨入りしているようです。

例年からすると5月末から、6月初旬くらいには
広島県も梅雨入りしそうですね。

季節の変わり目がまた来ますね。
体調管理には十分にご注意をして下さい。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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