健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

≪慢性腎臓病の予防！その2≫

先週は、国民病といわれる「慢性腎臓病」の
予防法についてお伝えしました。
今週は、その予防法（その2）について紹介します。

①肉類が大好きな人は、タンパク質を少なめに
タンパク質は必要な栄養素ですが、
摂り過ぎは腎臓の負担となります。
バランスのよい食事を心がけましょう。

②便や汗でデトックス
便や汗を十分出して、
体内の有害物質を少しでも減らしましょう。
青菜、青汁、キノコ類は排泄に有効です。

③農薬、重金属のリスクを減らす
大量の添加物が腎臓を通過します。
水銀、カドミウムなど直接腎障害の原因となります。
食品選びは慎重に。

④腎臓にパワーを！
漢方では種実豆は腎臓に良いと言われています。
クルミ、ゴマ、小豆、黒豆などです。
また、高麗人蔘、ポリフェノールなど
血行を高めるものは腎臓の働きの向上にお奨めです。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩腰慢性専門 くぼ整体院
電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

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≪慢性腎臓病の予防！その1≫

先週は、国民病といわれる「慢性腎臓病」に
ついてお伝えしました。
今週は、その予防法について紹介します。

①下半身を冷やさない。
腎臓は身体の中位の背中側にありますが、
下半身の冷えの影響を強く受けます。
浅いお湯でゆっくり入浴したり、
脚を冷やさない服装が大切です。
お風呂の温度は、38度～40度で
汗が出る程度。

②風邪、ノド痛に注意。
風邪や扁桃腺がきっかけで腎炎が発生します。
免疫の死骸が腎臓に溜まると炎症が発生します。
風邪の治りかけは無理をせず、
水分を多めに摂りましょう。

③クスリを飲みすぎない。
多くの医薬品は尿で排泄されるので、
腎臓に負担をかけます。
腎臓に直接的に有害なクスリも多くあります。
化学薬品の安易な連用は慎みましょう。

④過労や過激な運動を慎む
過労、夜間勤務、さらに激しい運動は、
腎機能の低下を招きます。
適度な休息が腎臓のクスリです。

⑤暴飲暴食は極力避けて、
栄養バランスをとり、
水分はカフェインレスで1日1～2リットル、
常温もしくは温めて飲みましょう。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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あなたにとって素敵な1週間になりますように。


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≪慢性腎臓病に注意！≫

朝晩がずいぶん涼しくなってきましたね。

腎臓機能が低下している「慢性腎臓病」
の患者は「国民病」いわれていて
２０００万人と推計されています。

私の担当する人の中にも
人工透析を行っている人が何人もいます･･･(-_-;)
頭痛・めまい・首肩こりなどで来ています。


慢性腎臓病（CKD）が進行すると、夜間尿
・むくみ・貧血・倦怠感・息切れ・頭痛
・めまい・高血圧・尿が少ないなどの
症状が現れてきます。


慢性腎臓病の生活要因としては、
風邪でも無理をしたり、睡眠不足、
薬(化学物質)の摂りすぎ。

また、冷えやストレス過多。
あるいはタンパク質の摂りすぎも考えられます。

それでは「慢性腎臓病の定義」を紹介しておきます。
◆尿タンパクが陽性
◆糸球体濾過値（ＧＦＲ）が６０ｍｌ/分以下　
＊いずれかの状態が３ヶ月以上持続している人が該当となります。

皆さんは大丈夫でしょうか？？？
腎臓は冷えや過労に弱いので要注意！・・・ですよ。

定期的に健康診断を受け、尿や血圧の検査を
すると早く分かります。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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≪喘息の応急処置について≫

朝晩がずいぶん涼しくなってきましたね。

喘息は、季節の変わり目に多いのですが、
実は自律神経と深くかかわっています。

普通、リラックスして身体が温まってくると
出やすくなります。

また、起きている時よりも寝ている
ときの方が出やすいのです。

つまり、リラックスして副交感神経が
優位な状態になると発作が出やすくなるのです。

それではどうすれば良いかと言えば、
交感神経を刺激するような事をすれば良いのです。

ですから、寝ている場合には起きることです。
そして次に氷をなめると良くなるのです。

氷がない場合には、冷たい水をゆっくり飲みましょう！

氷は冷たくて冷えるので交感神経を刺激します。
そうすると、気管支が拡張するので、楽になるのです。

また大人の場合、のどから気管支のところの部分を
上から冷やしても良いでしょう。
でも他の所は冷やさないように注意しましょう。

この交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、
自律神経失調症と言って様々な症状が出てきます。

自律神経失調ぎみの人は、良く運動して汗を流したり、
乾布摩擦をして皮膚に刺激をあたえたりしたら良いでしょう。

恒久対策としては、
一時的につらいとき薬を使いながら
アレルギーぎみの体質を改善して、喘息から
解放されることです。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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≪スマホ症候群について?≫

いまやスマホの国内普及率は80%
、タブレットは50%と言われています。

また、一人あたりの利用時間は、
数年前に平均2時間といわれてましたから
現在はもっと長くなっていることでしょう。

このような数値からみても高機能で便利な反面、
肩こり・頭痛・吐き気・腱鞘炎など
様々な弊害の原因にもなっています。

これらの体調不良を
『スマートフォン症候群』と言います。

あなたは、大丈夫ですか?

次のチェック項目に当てはまっていたら、
スマートフォン症候群の恐れあり！

★スマホやの使用で肩こりや首こりを感じる。
★1日1時間以上スマホを利用する。
★目が疲れやすい。
★首を後ろに倒すと痛みがある。
★猫背である。
★頭痛持ちだ。
★肩が上がらない。など

【代表的な症状】
・肩こり・眼精疲労・ドライアイ
・スマホひじ
・スマホ巻き肩
・ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
・VDT症候群
・うつ症状
・ストレートネック  など

【スマホ症候群対策】
◆30分に1回は休憩をとり、長時間の使用を控える。
休憩のときに全身のストレッチをすると効果的です。
◆目線が水平から下方向15度以内で使う。
◆背すじを伸ばす。
◆画面が揺れる乗り物の中や歩行中は使わない。
◆暗い場所での使用は控える。
◆スマホカバーを付ける。
◆38～40度の入浴で十分に汗を出す。


今後もスマホは普及が続き、
さらに高機能化していくものと思います。

生活が便利になる分、なにか必ず人体に
弊害が起こりやすくなりますので、
人間の能力を超えない、
健康が維持できる範囲で
ストレスを解消しながら
上手に使っていきましょうね。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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≪漢方！夏の病気について≫
暑さによる夏ばてや、
寒くて風邪を引くといったように、
気候の変化から病気になることもありますが、
漢方では、外から侵入する病気の原因を
外因と呼ぶようです。

自然界の気候には「六気」と呼ばれる
風・暑・火・湿・燥・寒の六つの状態があります。
これらが暑すぎたり寒すぎたりして
過剰になると六淫と呼ばれる邪気に変化し、
人体に侵入し病気を引き起こすそうです。

従って季節によって、
風邪、暑邪、火邪、湿邪、燥邪、寒邪と
呼ばれます。実は風邪というのは
春の邪気と言うことになります。

夏は暑邪と火邪に注意しないと
いけない季節になります。

日本では何故か風邪ばかりが
意識されていますね・・・？
とにかく今は暑い季節なので
暑邪と火邪に注意しないといけませんね。

そのために、水分を補給するとともに
苦味のある食材を摂りましょう。

適度な苦みのある食材である
ゴーヤ・チシャ・緑茶・セロリには、
熱を取ったり、解毒をしたり、
便通を整えたりする作用があるとされています。

同時に体の熱を冷ましてくれる
「寒涼性」の食材を取ることが一番。
いわゆる「夏野菜」と呼ばれる、
きゅうり・トマト・ナス・レタス・白菜・豆腐
・梨・スイカは、暑邪を遠ざけるようです。



くぼ整体院は、薬を減らして
延命する療法です。
しっかりと、ご相談に応じます。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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≪ネイチャースイートソースとは?≫

『ネイチャースイートソース』
聞きなれない言葉ですが、
甘いのに低カロリーで血糖値が上がりにくく、
高血圧予防や免疫力アップの効果があるという
自然由来の天然甘味料です。

私たちの暮らしにも身近な
２つのネイチャースイートソース、
メープルシロップとハチミツを紹介します。

砂糖１００ｇと比較すると、
砂糖の３８４キロカロリーに対し
メープルシロップは２５７キロカロリー、
ハチミツは２９４キロカロリーです。

さらに糖度は砂糖の６７.６に対し、
メープルシロップは５６.８、
ハチミツは７０.６もあります。

血糖値が上昇するスピードを計った値、
ＧＩ値は砂糖が１０９なの対し、
メープルシロップは４６、
ハチミツは８８となっています。

つまり砂糖よりも甘いのにカロリーが控えめで、

メープルシロップには、高血圧予防につながる
カリウムが豊富に含まれています。
香気成分が含まれており、料理にコクが出るのが特長です。
肉じゃがなどを作る際に砂糖の代わりに使えば、
カロリーも抑えられるのでおススメです。

一方ハチミツには、
免疫作用を活性化してくれる効果が期待できます。
肉を分解するプロテアーゼという酵素が含まれているため、
肉料理がより柔らかくなります。
ステーキの両面にハチミツを薄く塗り、
１５～２０分後に焼くと柔らかく出来上がります。

でも、美味しいからといって、
食べ過ぎはよくないですよ。


日頃からバランスのいい食事や
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≪生姜はすごい！≫

生姜といえば、ナスに生姜、冷奴に生姜
と言うように、やくみには欠かせない
アイテムですね。

この生姜は、漢方薬全体の約７０％に
配合されている成分です。
そのくらい身体に良いものなんです。
皆さんご存知の葛根湯にも入っています。

今日はこの生姜の薬効にスポットを当てて
見ましょう。

生姜に含まれている
「ジンゲロン」「ジンゲロール」の成分は
次のような薬効があります。

①体温上昇　②発汗作用　③解熱作用　
④消炎作用　⑤鎮痛作用　⑥去痰作用　
⑦強心作用　⑧解毒作用　⑨抗うつ作用　
⑩抗ウイルス作用　 ⑪抗菌作用　
⑫消化・吸収促進作用　⑬血栓防止作用　
⑭抗コレステロール作用　⑮めまいを防ぐ作用
⑯抗潰瘍作用　⑰強精作用など

以上のように薬効の多い食品が
「生姜」なんです。

ですから普段から生姜をたくさん
食べている人は病気になりにくいといえます。

生姜は、料理の薬味として摂る以外に、
「ジンジャーエール」で飲むこともできます。
生姜シロップを炭酸水・お湯・紅茶などに
いれるとより美味しいようです。

料理は苦手という方、
生姜シロップ・生姜サプリ・生姜粉末でも
購入できます。

生姜シロップを手作りすれば、冷蔵庫で
保存がきくのでお手頃かもしれませんね。

日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。
できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ 広島県
3月11日(日)～3月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ストレス：(日○)(月○)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪花粉症に紅茶もいい？≫

今は花粉症の季節なので、お客様との話の中で
花粉症の話題が多く出ます。

それで、また情報を収集しました。
タイトルにありますように、
花粉症には紅茶もいいようですよ…(*^^)v

お客様のお話です。

今から１５年前に病院に行った時に
マスクをしていったそうです。
そしたら看護師さんが、花粉症ですか？
と聞かれ、そうですと言うと紅茶がいいですよ
と言われたそうです。

それで紅茶を毎日飲んでいると、本当に症状が
軽くなったと言います。

紅茶なら、作ったのがなくなっても、
コンビニでペットボトルごと買えるので、
とても簡単に飲む事ができてよかったとか・・・

なんでもそうですが、自分の体質にあった処方を
早く見つけるといいですね。

花粉症には、甜茶、紫蘇、蓮根、紅茶・・・色々
いいものがありますが、
自分の体質に合う物を見つけましょう！

甜茶は、GODポリフェノールという成分がヒスタミンを抑制。

紫蘇は、αリノレン酸がイコサペンタエン酸に変わり炎症を緩和。

蓮根は、タンニン(ポリフェノール)が炎症を緩和。

紅茶は、ポリフェノールが炎症を緩和。

聞くところによると、飲み始めて３日目ぐらいから
効果が表れて、1週間後には症状が治まったそうです。

花粉症だけでなく、鼻炎やホコリなどのハウスダスト
にも効果があるようです。

効果が表れないからといって諦めることなく、
継続して飲む必要があるようですね。


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