健康おもしろ情報

※この記事は2017年12月31日の物です。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
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ありがとうございます。

≪おせち料理の意味とは？≫

おせち料理は準備できましたか?
お餅を食べ過ぎないようにしましょう。
お正月はダイエットしている方には試練の時ですね。(^_^;)　

さてお正月を迎えますので、
今日はおせち料理の意味を調べてみました。

●黒豆：「まめまめしく」の「まめ」は元来、丈夫、健康を意味する言葉。
●数の子：卵の数が多いことにあやかり、子孫繁栄を願う意味。
●栗きんとん：黄金の色は金銭を表すので、財産がたまるようにという意味。
●昆布巻：昆布は昔「広布（ひろめ）」と言い、「広がる」に「よろこぶ」をかけた言葉。
●レンコン：（穴を通して）未来の見通しがきくようにと言う意味。
●紅白かまぼこ：紅はめでたさと喜び、白は神聖を表す。
●えび：腰が曲がり、ひげが伸びるまで長生きできるようにとの願い。

ざっと７品目紹介しましたが、
結構面白いですよね。
昔の人は良く考えた物だと感心してしまいます。

私は「栗きんとん」を沢山食べる必要があるみたいです。(^_^;)


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。


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≪栄養を効率よく吸収するには？≫

栄養バランスを考えて献立をしている
ことと思います。
その栄養バランスをとるだけでは、
栄養がしっかり吸収されないことも起こります。

なぜなら、その栄養をちゃんと吸収するには、
料理に一工夫する必要があるからです。

でも難しい事ではありませんのでご安心ください。

実は、水溶性の栄養やビタミンは問題ありません。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKは、
油分と一緒に摂らないと効率よく
吸収できないのです。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKを多く含む食材は、
ニンジン、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、
マグロ、イワシ、カツオ、サンマ、
卵、アーモンド、大豆、納豆、落花生、
牛乳、馬鈴薯、トマト  などです。

また、ミネラル関係も吸収率が悪いですよね。
ミネラル関係は、お酢と一緒に摂ると
酢酸化合物になって吸収されやすくなります。

ですから、食卓には酢の物と
油物が一品ずつ付いているといいですね。

ただし油の熱は注意が必要です。
目によいほうれん草のルテインは
脂溶性だからと言って油で炒めると
ルテインが高温で破壊されてしまうからです。


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≪カルシウム不足で物忘れが悪化？≫

物忘れや判断力の低下から、
自立生活が困難になる認知症。
特に、アルツハイマーは脳の神経細胞が侵され、
日常生活に支障をきたすようになります。

原因としては、脳の血行不良、ストレス、
活性酸素などが挙げられます。

最近では、カルシウムが不足して
骨粗鬆症になると、アルツハイマーになる
リスクが高まると言われており、
原因の一つとして研究されています。

骨粗鬆症になる方は、食べ物にカルシウムが
不足しているため、骨から溶け出した
カルシウムが血液中に溢れ、
脳の神経細胞にカルシウムが流入します。

このような事が何度も繰り返されると、
脳の神経細胞内でカルシウムの
石灰沈着が起こり、脳の機能を低下させます。

最近のアルツハイマーの治療薬には、
神経細胞へのカルシウムの流入を
抑制する薬が使用されています。

何より認知症予防には、
自然で良質なカルシウムを摂り、
骨からの過剰なカルシウムの
溶け出しを防ぐ事が大切なのです。

カルシウムは、骨や歯を形成している他に、
血液凝固・筋肉収縮・神経興奮の抑制
・血圧上昇の予防などの働きがあるので、
血液中のカルシウム濃度を一定に保つ
必要があります。

食べ物にカルシウムが少ないと、
骨から溶け出して、全身で使われますが、
それが続くと骨粗鬆症になります。


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≪ストレス！冷静になる深呼吸≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。


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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月18日(日)～3月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土○)
◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ストレス：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪体調のリズムは朝から≫

新年度が始まるこの時期、
ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。

夜遅くまで勉強や仕事をして
頑張っている人も多いようですが、
効率から考えると、それには少々疑問あり。

実は一日のなかで集中力が高まるのは、
一般的に朝といわれています。

夜の脳は、日中の様々な情報がバラバラに
積み上がっていて、とても疲れています。

睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、
情報を整理し、作業効率の高い
脳内環境をつくってくれます。

とはいえ、急に夜型から朝型生活に
変えるのは難しいものです。

まずは、規則正しい生活リズムを
身につけましょう。

そもそも地球の自転周期は24時間。
対して、人間の生体時計は25時間周期。
このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。

朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、
朝を起点としたリズムがつくられます。

また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が
分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいです。

朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。
朝の寒さもゆるむこの季節、
寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、
もったいないですよ。


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≪自分の体が病気を治す≫

風邪を引いたらすぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院の先生が、自分の病気を治してくれるので、
軽いうちに早めに治す。

・・・という考えとか、

病院は病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気が移るのではないか。

・・・という考えがもありますが、
あなたはどちらですか?

実は病院ではたいてい薬が出ます。
これは対処療法薬であることを認識しましょう。

薬は、症状を一時的に押えることは出来ても
病気を治すことはできません。

薬の効果的な使い方は、
体が正常になるまで、一時的に使うものなのです。
ですから、長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

実は、病気を治すことが出来るのは
自分の体しかいないのです。
いわゆる自然治癒力です。

癌は手術して取り除いても体は治っていません。
また癌が再発しやすい状態です。
体質が変わっていないからです。

極端な例になりましたが・・・
風邪を早く治そうと思ったら、
免疫力を高めることが一番なのです。

免疫力を高める一番の方法は体を温めることです。
ですから風邪をひいたら、
体を温めると同時に、体を温める食材を選んで
食べるようにしましょう。
・にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう
・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら
・にんにく・にんにくの芽・山芋
・ふき・こんにゃく・赤唐辛子
・りんご・ぶどう・さくらんぼ
・オレンジ・いちじく・あんず
・桃・プルーン


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≪氣功のお話です！≫

「０リングテスト」はオーリングテストと呼びます。
これはホラーとはまったく関係ありません。

氣功のテストのことで、
右手でも左手でも良いのですが、
親指と人差し指のそれぞれの
先端を付けて円を作ります。

それで反対の手に物を持って
オーリングテストを行います。

テスト方法は、まず片方の手に何も持たないで、
オーリングを強く持ち続け、
そのオーリングを誰かに両手を使って
あけてもらいます。

その力の強さを覚えてもらいます。

次にオーリングでない片方の手に
薬・塩・ピーマンなどの美味しくない嫌な物を持つと、
前よりも軽い力でオーリングが開いてしまうのです。

これは体の氣が弱くなったことを意味します。

次に、チョコレート・スイーツ・ドリンク剤など
大好物や元気回復になるものを持つと
逆にオーリングが開きにくくなるのです。

これは何も持っていない時よりも、
氣が充実しているからなのです。

人は皆十人十色体質が違いますので、
野菜や果物を持って実験してみましょう。

何も持たない時よりも、
持ったほうが開きにくいものが、
その人に合っている物になります。

氣の流れを応用したテストですが
これは「気」のせいではありません。

「氣」のせいなのです。


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≪文鳥の愛はすごい！≫

今日は皆さんよくご存知の「文鳥」のお話です。
実はこの文鳥の愛はすごいんです。
どう言う事かといいますと・・・　

文鳥は一旦つがい（夫婦）になり、
片方の文鳥が死んでしまうと、
その後すぐにもう一方の
文鳥も死んでしまうそうです。(＠_＠;)

きっと「貴方のいない人生（鳥生？）なんて・・・」と
思って悲しみに暮れて死んでしまうのでしょう。

原因は定かではありませんが、
きっとストレスを受けて死んで
しまうのかもしれませんね。

ですから、片方の文鳥が死んだら、
すぐにある物をセットしないといけないそうです。

それは鏡です。

止まり木に止まったら自分の姿が
写っている鏡を見て、生きていくそうです。

なんかとても悲しいですよね(;O;)
これって人間の男性に似ていませんか？

お爺ちゃんが死んでもお婆ちゃんは長生きするけど、
お婆ちゃんが死んだらお爺ちゃんはすぐに死んで
しまうと言いますから…？？？

男性の方が純粋なのかも？
だから神様は女性が長生きするように
創られたのかも知れませんね？

読んでくださっているお爺ちゃん方、
しっかり生きていきましょうね。
還暦を迎えた院長爺ちゃんより。


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≪海産物で目覚めすっきり！≫

若い時は朝目覚ましが鳴るとパルスの
ように起きれたのですが、
最近は年(還暦)と疲れのせいで目覚ましが
鳴ってもサインウエーブのような起き方です。

つまり、朝起きのデジタル人間から
アナログ人間になってしまいました。(^_^;)

ところがある日、4家族が集まるというので
海産物ばかり料理を準備してもらい、
刺身・かに・ホタテ・イカなどを
存分に食べました。
するとどうでしょう。

次の日の目覚めがいいのです。

若い時のようにパルス型で起きれたのです。
食べ物でこんなに違うとは・・・?

夕食を抜いた時にも結構朝が
起き易かったのですが・・・それ以上に。

ご存知の方はいると思います。
海産物には天然タウリンが多いと・・・。
タウリンは肝臓の栄養素！
どこかのＣＭでやってますよね。

「ファイト一発！タウリン＊１０００ｍｇ！」と。

実はタウリンと言えば海の牡蠣（カキ）に注目。
牡蠣肉エキスのサプリメントを試してみたのです。

そしたら、案の定、目覚めが良くなってきたのです。

普段から海産物を良く食べている人は
あまり効果がないかも知れませんが、
私のように普段野菜ばかりの人には
効果があるようです。

ドリンク剤のタウリンは、ほとんどが
アミノエチルスルホン酸で合成物。

サプリメントやドリンク剤を使う場合は、
用法を守って、つらい時に一時的に使い、
日常は、『海産物』をしっかり食べて
タウリンを含むアミノ酸と
ミネラルを十分に摂るようにしましょう。


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この記事は2017年11月5日の物です。

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≪ヒートショックを防ごう≫

寒さが増していくこの時期から、
春先まで、ヒートショックに
気をつけましょう。

家庭内で死亡する65才以上の４分の１は
ヒートショック死と言うデータが
あるほどです。

ヒートショックとは、
温度差による肉体的ショック症状のことで、
急激に血圧が乱高下することで起こります。

ヒートショックの危険性が高い人として、
高齢者、高血圧、糖尿病、脂質異常などを
もっている人です。

症例としては、転倒事故、最悪の場合は
心筋梗塞・不整脈・脳梗塞・脳梗塞が
起きての突然死、溺死、失神転倒死など。

【ヒートショック防止策】
入浴時の温度差をなくすための対策方法です。
①脱衣所を暖房で暖める
②湯船のフタを開けておく
③シャワーでお湯をはる
④湯温40℃以下
⑤夕食前に入浴する
⑥高齢者には一番風呂をすすめない

高齢者に限らず、誰にでも起こり得る症状
でもあります。家族全員が注意して、
ヒートショックを防ぎましょう。


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