ストレス！冷静になる深呼吸

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪ストレス！冷静になる深呼吸≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。


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