慢性腎臓病の予防！その2

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、10月30日は何の日?≫
＊たまごかけごはんの日
＊リラクゼーションの日
＊香りの記念日
＊初恋の日


≪健康天気予報≫
10月30日(日)～11月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪慢性腎臓病の予防！その2≫

先週は、国民病といわれる「慢性腎臓病」の予防法についてお伝えしました。

今週は、その予防法（その2）について紹介します。

①肉類が大好きな人は、タンパク質を少なめにタンパク質は必要な栄養素ですが、摂り過ぎは腎臓の負担となります。
バランスのよい食事を心がけましょう。

②便や汗でデトックス
便や汗を十分出して、体内の有害物質を少しでも減らしましょう。
青菜、青汁、キノコ類は排泄に有効です。

③農薬、重金属のリスクを減らす
大量の添加物が腎臓を通過します。水銀、カドミウムなど直接腎障害の原因となります。
食品選びは慎重に。

④腎臓にパワーを！
漢方では種実豆は腎臓に良いと言われています。
クルミ、ゴマ、小豆、黒豆などです。
また、高麗人蔘、ポリフェノールなど血行を高めるものは腎臓の働きの向上にお奨めです。


日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

この時期、食欲の秋なんて良く言われますが
食欲の増進には理由があるとされています。
　
諸説ありますが、
　
一つは日照時間が短く、セロトニンが減少してしまい
その為、足りない分は食べて補充しようとします。
　
セロトニンは心の安定や食欲の調整にも関与し、
睡眠に影響するメラトニンの材料にもなります。。
　
また気温が下るので、体温を維持するために代謝を
高める必要があるので、エネルギー消費が高まる。
減った分は補おうとする為、食べる量が増えてしまう。
　
人は熊みたいに冬眠はしませんが、生き物である以上
他の動物と同じように、食べ物が少ない冬が来る前に
エネルギーを溜め込むようになります。
　
等など‥‥‥
　
美味しいものが色々あると、ついつい食べ過ぎて
しまいがちになります。
　
先ずは程々にして体調を維持を優先しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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