健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊安浦駅と三原駅間が2018年12月中に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪11月11日は何の日≫
＊スティックパンの日  ＊勇者の日  ＊生ハムの日
＊豚まんの日    ＊サッカーの日  ＊鮭の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月11日(日)～11月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪沖縄で酒飲むと酔いにくい?≫

年末が近づくとそろそろ忘年会が
はじまりますね。

日ごろ、仕事で期限に迫られて・・・
ストレスでむしゃくしゃ・・・
不規則な食生活などを繰り返していると
肝臓はとても疲れています。

体に、お気をつけてくださいませ。

今回のタイトル、意味が不明?
沖縄の焼酎『泡盛』は酔いにくい?
ということではないですよ。

沖縄に行って酒を飲むと酔いにくいという、
某大学院の先生の記事が目に入ったので
紹介します。

普段は、酔っぱらうまで２時間かかるものが、
沖縄では６時間もかかると言います。

これは低気圧に起因している?ようです。

低気圧が来ると副交感神経が優位な状態になり、
内臓の働きがよくなり、筋肉もリラックスして
十分にお酒を分解処理できるということのようです。

ということは、天気のよい日のほうが
酔い易いと言う事になります。

ゆっくり宴会を楽しむなら『雨の日』
短い時間で宴会を盛り上げるなら『晴れの日』

このようになりますが、
お天気だけは予約できませんよね。

・・・そこで、沖縄は台風の通り道なので
雨が多いのか調べてみました。

【降水量】１位:高知、２位:鹿児島、3位:宮崎・・・5位:沖縄
【雨の日】1位:秋田、２位:新潟、３位:福井・・・11位:沖縄

『沖縄で酒飲むと酔いにくい』というのは、
まあまあ、正解に近いように思います。

この先生、低気圧がくると副交感神経優位になるに関連して、
沖縄と長野に長寿の人が多い?とも言ってます。

【長寿:女】１位:長野、２位:岡山、３位:島根・・・7位:沖縄
【長寿:男】１位:滋賀、２位:長野、３位:京都・・・36位:沖縄

雨の日が多くても、長寿とはあまり?関係なさそうですね。

人は副交感神経が優位になるとリラックスできますが、
でも、リラックス状態が長く続くと、血流障害・低体温・
うつ病・認知症・アルツハイマーなどになります。

ですから、ほどよく酔っぱらって、
健康状態を保ち長生きするには、
交感神経と副交感神経のバランスが
とても大切になるということですね。


当院で得意としている治療技術ですので
ご安心ください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

寝付けは良いですか？

どうもうまく寝付けない方の中には、

寝酒を嗜む方がいらっしゃいます。

アルコールには眠くなる作用がありますが、

逆に分解が進んで体から抜けてくると、

目が覚めてしまいます。

睡眠のリズムが狂って、かえってマイナスになるので

まずは生活習慣を見直して、規則正しい生活をしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪11月4日は何の日≫
＊かき揚げの日  ＊いいよの日  ＊みたらし団子の日


≪健康天気予報≫　※広島県南部
11月4日(日)～11月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪風呂上りの冷えに注意！≫

朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
風邪も結構流行ってきているようです。
皆さんは大丈夫でしょうか？

変だなと思ったら、
葛根湯とビタミンCですね。
そうすれば風邪を引きそうに
なっても押し返せますので・・・。

とくに、風邪で気をつけないと
いけないのがお風呂です。

汗が出るまで入って出てくると、
しばらくは暖かいのですが、
途中から急に冷えて来ますから要注意です。

理由は、体が温まっているので
毛穴が開いていて冷えやすいからです。

そこで湯ざめ防止には、
お風呂から出るときに、
水を体にかけて出ると
湯ざめをしにくくなります。・・・そうです。

毛穴を閉めるからです。
体があったまっていれば水をかけても
寒くはありません。
皮膚表面はちょっと冷たいですが・・・。

ただし、体が温まっていないと寒いですよ…(^_^;)　

体に水をかけるのは、冷たくてチョット・・・
とお思いのあなたには、
手首から指先、足首から指先に水をかけるだけでも
かなりの効果がありますのでやってみてください。

皮膚表面がちょっと冷たくなる程度ですよ。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

もう11月。11月で思い浮かぶのは、

晩秋、紅葉、そして冬支度でしょうか。

県内でも山沿いの辺りは、朝方10℃前後位まで

気温が下がっているようです。

炬燵やファンヒーター、冬用の衣服、寝具等など、

一度にに準備しようとすれば結構大変です。

いざストーブを使おうとしても灯油が無かった、

なんて事にならないように、

少しずつでも準備しておきましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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10月28日≪きょうは何の日≫
＊速記記念日  ＊透明美肌の日  ＊ハンドメイドの日
＊おだしの日  ＊豆花記念日    ＊信濃町・霧下そばの日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月28日(日)～11月3日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金○)(土○)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪足腰の痛みを防ごう！≫

太ももの付け根にある股関節は、
胴体と脚をつなぐ「人体の要」です。

腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、
脊柱管狭窄症、ひざ痛、足首痛など、
足腰の痛みやシビレで来院する患者さんの
大半は、股関節の異常が大きな一因になっています。

実は、股関節の異常は足腰だけでなく、
肩こり・首痛・頭痛・目の疲れなど
上半身の症状にも影響があります。

股関節の接合部は球状になっているので、
前後左右だけでなく、旋回や斜めにも
動かす事ができます。

股関節痛の大半は、股関節の軟骨が
徐々にすり減って痛みが起こる
「変形性股関節症」です。

でも、骨には痛みの神経がほとんど
ありません。
痛みの大半は、筋肉や靭帯です。

股関節症は、先天的な場合、母体内で胎児で
育っている時に、母体の骨盤が歪んでいた
ことが主な原因です。

ほかに、肥満や姿勢不良による骨盤の歪み、
股関節を使わない生活習慣などが主な原因です。

軟骨は使いすぎると摩耗するイメージがありますが、
実は使う事で再生されて、健康体であれば維持されます。

歩く機会が減るなどして足を使わないでいると、
太ももやお尻の筋肉が衰え、股関節が固くなります。

車や電車に頼る生活が、股関節の老化を早めます。

いすに長時間座る場合、足を上下左右に
揺らしてみましょう。

また、膝を抱えて股関節をゆっくり回すと、
股関節の柔軟性を高める事ができます。

他にも、太ももの筋肉を伸ばす事も大切です。
両足をピンと伸ばして床に座る時間を作るといいでしょう。

下半身の血行は股関節の動きにもかかわるので、
足を冷やす服装に注意しましょう。

特に、足裏・太もも・お尻の冷えには注意。

ゆっくり入浴して、汗を出すようにしましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

10月も、もう終わりですね。

台風が来たりと、中々大変な月でした。

11月は色々イベントが多い季節です。

文化祭、紅葉、七五三など大勢で参加すると、

楽しそうなイベントが盛り沢山です。

楽しく参加するためにも、体調管理に気をつけましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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10月21日≪きょうは何の日≫
＊あかりの日  ＊バック・トゥ・ザ・リサイクルの日
＊まごの日  ＊国際反戦デー  ＊禅寺丸柿の日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月21日(日)～10月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪うがいは水道水で！≫

外から帰ったら、手を洗ってうがいをする。
これって子供によく言っている事ですが、
大人の皆さんも励行していますか？

お医者さんや看護婦さんが風邪に
かかりにくいのは、手洗いとうがいを
良くやっているからだと言われています。

さて、そのうがいですが、うがい薬は、
普通イソジン（ポピドンヨード）を使いますよね。

このイソジンには、殺菌・消毒効果がすぐれているので、
創傷、熱傷、感染皮膚、手術部位などの皮膚や粘膜の
治療にひろく使われています。

その反面、甲状腺機能に異常がある場合は
使わないなどの他に副作用の報告もあります。

ですから、イソジンをうがいに使う場合、
長期に使い続けたり、濃くして使うと、
喉の粘膜を傷つけてしまうこともあります。

喉の粘膜細胞が傷つくと、病原体の入り口を
提供することにもなりかねないです。

ですから、イソジンは薄く使うようにして、
長期に使わないようにしてください。

日頃、うがいをするならば、
塩素消毒されている水道水でも十分だと
言われていますので、
ここは気楽に水道水でうがいをしましょう。

これからの季節、水道水が歯にしみる人、
コップ1杯、600W電子レンジ、30秒。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん、水分はどのように飲まれていますか？

暑い頃の習慣のままで冷たい物を飲まれてないですよね。

飲むなら常温か、これから寒くなる事を考えると、

暖かい水（ノンカフェイン）を飲まれる事をお勧めします。

胃腸への負担や刺激が抑えられ、体温を上げる効果も期待

出来ます。

リラックスしたり、寝る前に飲むとより効果的になります。

是非試してみてください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪きょうは何の日≫
＊世界標準の日  ＊鉄道の日  ＊PTA結成の日
＊くまのプーさん原作デビューの日  ＊焼うどんの日
＊塩美容の日  ＊商店街の日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月14日(日)～10月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪脂肪肝について≫

従来、脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が蓄積するだけで
心配のない病気と考えられていましたが、
狭心症や心筋梗塞など心疾患の合併率が高く、
生活習慣病の温床となることが分かってきました。

脂肪肝には、痛みなどの自覚症状がありません。

ただ、脂肪肝になるといわゆる
「ドロドロ血」になり血流が悪くなるため、
全身の細胞に酸素と栄養分が補給されなくなり、

疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとする
といった症状が出ることもあります。

肝機能を表すALT（GTP）の基準値は
30（IU/L）以下ですが、20（IU/L）以上で
あれば脂肪肝予備軍と考えられます。

脂肪肝は、食事で摂った脂質と糖質(炭水化物)が、
身体で使われなくて余ると、肝臓で中性脂肪に
変化して肝臓に蓄えられます。

【脂肪肝になりやすい人】
＊お酒を飲み過ぎる
＊食べ過ぎる
＊運動不足
＊無理なダイエット
＊ストレスが多い
＊食生活が不規則
＊偏食をする
＊睡眠不足が続く

老・若・男・女・肥満ぎみ・痩せぎみ などを問わず
脂肪肝になりやすいので気をつけましょう。

脂肪肝が気になっている人は、
まず、食事の栄養バランスをとり、
ビタミンや食物繊維を増やして
いまの食事量の８割程度に抑えることから
始めてみませんか。

【あまり知られていない脂肪肝予防】
＊緑茶のカテキンが効果的
＊野菜や酢の物 ⇒タンパク質 ⇒炭水化物 の順番に食べる


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

水分を補給していますか？

最近は涼しくて汗をかかないので、

水をあまり飲まない人が多いようです。

しかし代謝には必要なものなので、

不足すると結果的に体の不調になってきます。

20~30ml X 体重(kg）＝必要水分量（日）

を目安にカフェインを含まないもので、

水分を摂取するようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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10月7日(日)～10月13日(土)
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≪血圧を下げる食品≫

なんども話しますが、
高血圧の薬を飲み続けると
血圧は上がっていき、薬の量が
増えていきます。

これは薬の毒性が強くて、これを分解処理している
肝臓や腎臓が傷んでくるせいです。
（ほとんどの薬も同様）

もうひとつ、中高年になると必ず
健常者なら血圧は高くなる方向に進みます。

主食のごはん・パン・うどんなど、
ほとんどの食べ物に含まれる炭水化物により
細胞が糖化するためです。

糖化すると、細胞に取り込まれる
ビタミンやミネラルの量が減るためで、
血流量を増やそうとするために
血圧が高くなっていくということです。

そこで、内臓機能の回復や、血液をサラサラにして
動脈硬化を予防することで、
血圧を下げる食品を二三紹介します。

まずは野菜です。
ナスやパセリ、セロリが血圧を下げます。
海草では昆布、メカブ、モズクが血圧を下げます。

また果物ではりんご（apple(^^ゞ）や
柿、ブドウなどが血圧を下げます。

それから豆類もいいですね。
ソラマメ、黒豆、小豆などです。
これらは食べるポイントがあります。
豆類は豆に食べないと駄目です。(^^♪

発酵食品もいいですね。
お酢、納豆、それから梅干がいいです。

その他のものでは、そば、シイタケ、
美味しい青汁で有名な大麦若葉などです。

血圧が気になる方は、以上の食品を
日頃から多めに摂るように心がけましょう！

【追伸】
お医者さんがお進めする『減塩』を
極端にやらないようにしましょう。

1日の塩分摂取量7～8gを目標にして、
栄養バランスがとれた食事にするこで、
摂り過ぎた塩分はカリウムが排泄します。

実は、
栄養バランスがとれた食事にすることで、
高血圧症は改善に向かい、ほかにも
健康を回復しながらダイエットにもなります。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

-----------------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

またまた、今週も連休ですね。

美味しいものを食べたり、

楽しく過ごしたりすれば気分転換や、

ストレス発散にはもってこいですね。

ただ疲れは残さないように、

スッキリとした状態で週明けを迎えるようにしましょう。

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≪水でダイエットとは?≫

ネットで、ダイエットウォータ、水ダイエットとか、
デトックスウォーターとか、いろいろありますね。

そこで、久々にダイエット情報です。

水には、軟水と硬水があることは
皆さんご存知の事と思います。

日本の水は、ミネラル成分が少ない軟水です。
ヨーロッパなどはカルシウムやマグネシウムの
豊富な硬水です。

実は、この硬水がダイエットウォータになるんですよ。

超硬水の「コントレックス」や「クールマイヨール」は
まさにダイエットウォータにぴったりです。
（宣伝料はもらっていませんよ）

超硬水の水は、重みのある水で
空腹感を抑える効果があります。

また、高い利尿効果と腸を刺激して
体内に溜まった宿便や老廃物を
外に出すことで
新陳代謝を促進すると言われています。

特に「クールマイヨール」には、
サルフェート成分が多く含まれているため
ダイエット効果が高いとか？

飲み方としては、１日1.5リットルを
目標に５～６回に分けて飲むと良いようです。

この場合、常温もしくは温めて飲む
ことが大切です。

硬水は、お茶には向いていませんが、
シチュウには良いみたいです。

またまた、少し調べてみました。

【硬水：硬度100mg以上】の特徴
＊ダイエット効果、便秘解消、動脈硬化の予防
＊煮込み料理に適している。
＊腎臓結石のリスクが高くなり、お腹がゆるくなる。
＊コーヒー、紅茶、お茶には不向き。

【軟水：硬度100mg未満】の特徴
＊肌や髪に優しく、赤ちゃんや子供にも安心です。
＊和風料理、ごはんに適している。
＊コーヒー、紅茶、お茶に適している。
＊カルシウムやマグネシウムの成分が少ない。

国内ほとんどの水道水は軟水です。

水を買うときには、硬水?軟水?を確認して
購入してくださいね。

国産でも硬水の『奥伊勢 心清水』など買って
知らずに飲み過ぎると下痢するかも?


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【編集後記】

また台風が接近中です。

30日午後には、中四国地方に接近しそうです。

安全第一優先、早めの判断で行動してください。

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月23日(日)～9月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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≪食は心をつくる！≫

日本人は古くから『ものを大切に』してきました。
わずか６０年くらい前までは国民の大多数の願望が
『白ご飯を腹一杯食べたい』でした。

私61才になりますが、このようなことも
小さい頃の記憶にあります。

乏しい食べ物を大切に分かちあって食べて、
みんなで助け合って生きてきたように思います。

『昔に帰る』ことはできませんが、
人間の家族形成の原点は、他の動物と異なり、
成人した子どもにも食を分け与え、
老齢化した親を扶養することなどの
『ものを大切にする心』にあったのではないかと考えています。

家族みんなが食卓をかこみ、手作りの温かい
旬の食材を食べ、各々の想いを団らんする。
こんな雰囲気ですかね・・・

核家族化が即、疎遠化になってきていると
指摘する学者も増えてきています。

これからさらに深刻になる環境問題や
高齢社会の対応のためにも、
どうすれば物を大切にする心をとり戻す
ことができるかを考えるときだと思います。

そこで、まず初めに取り組むべきことの
一つとして、『食べ物を大切にする心』
が重要と思います。

自分の金で買ったのだから残して捨てようと
どうしようと勝手だという考えや
大好物を気ままな時間にすきなだけ食べる
では、経済的、環境問題、健康問題においても
いい訳がありません。

世界保健機構(WHO)が提唱している健康とは、
＊身体的、＊精神的、＊社会的
の3つが良好な状態を掲げています。

食を大切にする心は自分自身を大切にし、
健康をつくる原点であって、
社会的な良心にも通じますので、
『食は心をつくる』ものと考えます。

いろいろストレスが多い社会ですが、
食生活をもっと大切にすることから
はじめてみませんか?
自分や家族のためにも・・・

『食生活を大切に！』
このタイトルのほうが適切かも？


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運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

最近はずっと週末のお天気が安定しませんね。

行楽イベントを予定されている方は、

お天気に気を揉まれる事が増えそうです。

雨だからといって強行軍にならないように、

安全には十分気をつけてください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と広島駅間が9月9日から電車が利用可能。
＊広駅と川尻駅間が10月14日から電車が利用可能。


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月16日(日)～9月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日×)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪病気は自分の体が治す！≫

風邪を引いたら、
すぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院は、病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気がうつるのではないか? と・・・。

病院ではたいてい薬が出ますが、
これは、ほとんどの薬が対処療法薬で
あることを認識する必要があります。

薬を服用すると、その薬は
発熱・せき・鼻水などの人体の
免疫機能をむりやり抑え込み、

薬が効いて症状を感じていない間に、
人の自然治癒力が体力を回復して
病気を治しているということです。

薬は、体が正常になるまで、
一時的に使うものなので、
長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

例えば、高血圧の薬を飲み続ければ、
血圧を下げたいのに、逆に血圧は徐々に
上がっていき、薬の数が増えていきます。

これは、薬の毒性によって肝臓や腎臓の
傷みがひどくなっていくためで、特に、精神科の薬は
副作用が強いので減薬対策に必要と考えています。。

繰返しますが、病気を治すことができるのは
自分の身体しかいないのです。

ご存知の自然治癒力を高めることです。

仮に、癌は手術して取り除いても
体は治っていません。

体質が変わっていないから、
再発しやすいということです。

病気を早く治して再発させたくない
と思っているようでしたら、
自然治癒力を高めることが一番なんです。
体質もいっしょに良くなっていきます。

恒久的に、自然治癒力を高めるために
あなたが出来る最大の目標は、
『食生活・運動・睡眠』を
適切に行うことです。

＊減薬対策も同様です。

よかれと思ってやっているつもりでも、
発病してしまうのが
今のストレス(大)の社会ですよね。

一時的に、病気を早く回復させるには、
風邪をひいたら、免疫力を高める
ために体を温めることです。

体を温めると同時に、食材も温める食材を
選んで食べるようにします。

こうやって諦めることなく、
生活習慣をじみちに改善して、
薬の服用は最小限にしましょうね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

いつぞやの暑さは無くなり、涼しくなったと思えば、

またちょっと蒸し暑くなりました。

季節の変わり目は体調維持が難しいですね。

体調不良の原因は、日頃の生活習慣に左右されます。

こういう時期に不調になりやすい方は、

これを期に生活習慣を見直してはいかがですか。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と広島駅間が9月9日から電車が利用可能。
＊広駅と川尻駅間が10月中から電車が利用可。


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月9日(日)～9月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪膝裏が硬くなっていませんか?≫

『膝裏が硬い』が続くと、肩こり・頭痛
・腰痛・股関節痛・膝痛・冷え症などの
不調が表れやすくなります。

膝裏の硬さが、元気と不調の分かれ道とも
考えられます。

あなたは、大丈夫ですか?

膝裏が硬く、膝が曲がったままになると、
骨盤が後ろに傾いて背中が曲がり、
重心が後ろにいくために、
頭が前に出てしまいます。

そう、座位でのお仕事の人に多く
見られる猫背とストレートネックにも
なります。

それらが影響して、首や肩の後方、背中や腰に
痛みが起こりやすくなります。

さらに腰部筋肉の衰えが加わると
脊柱管狭窄症になりやすいです。

また、骨盤が後傾することで、
太ももの前部の筋肉は酷使され、
太ももの後部の筋肉は衰え、
足裏の筋肉も衰えやすくなります。

ここまでくると、腰痛を伴った股関節痛
・膝痛・足首痛を起こしやすくなります。

第2の心臓といわれている
ふくらはぎの筋肉の衰えから、全身の
血流が悪くなり、冷え症・便秘・
乾燥肌・ドライアイ・認知症などにも
つながる可能性があります。

そして、靴が合わなくて外反母趾や
浮き指にもなりやすく、それらが、
つらい症状をさらに悪化させます。

まずは、【膝裏の硬さのチェック】
＊脚をのばして床に座り、5cm幅×2cm厚さのもの
（テレビのリモコン）を差し込んでみます。

リモコンなどが、スーッと入ってしまう場合は要注意。
つらい症状の原因が、
膝裏の硬さにもあるかもしれません。

そこで、【膝裏のばしストレッチ】
▼壁に向かって立ち、脚を前後に開く。
▼両つま先はまっすぐ、べた足で行う。
▼手を肩の高さ、肩の幅で壁に両手をつく。
▼手と手の間をまっすぐ見る。
▼ひざ裏を伸ばし、息を吐きながら５秒間×5回壁を押す。
▼軽く伸びてる程度の力加減です。
▼お風呂上りを含めて、1日3回がお進めです。

どこでも、壁がなくても簡単にできますので
やってみましょう。

最初のうちは、筋肉痛になるかも?
筋肉痛があるときは、さらに弱い力加減でやります。
やり過ぎるあなたは、要注意！


【補足】実は、骨盤の後傾・猫背・
ストレートネックなどの体の歪みと、
膝裏が硬くなることは、同時進行します。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

本日からJR呉線の『呉－坂』間が開通しました。

あいにくの大雨で心配しましたが、大丈夫だったようです。

広駅ではTVカメラが入って取材をされてるようでした。

広島方面に通勤通学されている方にとっては、

それだけ待ち望んだ状況になったと言うわけですね。

あとは川尻方面が復旧すれば、万々歳です。

復旧工事に携わっている方々に感謝感謝です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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