血圧を下げる食品

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と川尻駅間が10月14日に運転再開。
＊川尻駅と安浦駅間が11月中に運転再開。
＊安浦駅と三原駅間が2019年1月中に運転再開。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月7日(日)～10月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪血圧を下げる食品≫

なんども話しますが、
高血圧の薬を飲み続けると
血圧は上がっていき、薬の量が
増えていきます。

これは薬の毒性が強くて、これを分解処理している
肝臓や腎臓が傷んでくるせいです。
（ほとんどの薬も同様）

もうひとつ、中高年になると必ず
健常者なら血圧は高くなる方向に進みます。

主食のごはん・パン・うどんなど、
ほとんどの食べ物に含まれる炭水化物により
細胞が糖化するためです。

糖化すると、細胞に取り込まれる
ビタミンやミネラルの量が減るためで、
血流量を増やそうとするために
血圧が高くなっていくということです。

そこで、内臓機能の回復や、血液をサラサラにして
動脈硬化を予防することで、
血圧を下げる食品を二三紹介します。

まずは野菜です。
ナスやパセリ、セロリが血圧を下げます。
海草では昆布、メカブ、モズクが血圧を下げます。

また果物ではりんご（apple(^^ゞ）や
柿、ブドウなどが血圧を下げます。

それから豆類もいいですね。
ソラマメ、黒豆、小豆などです。
これらは食べるポイントがあります。
豆類は豆に食べないと駄目です。(^^♪

発酵食品もいいですね。
お酢、納豆、それから梅干がいいです。

その他のものでは、そば、シイタケ、
美味しい青汁で有名な大麦若葉などです。

血圧が気になる方は、以上の食品を
日頃から多めに摂るように心がけましょう！

【追伸】
お医者さんがお進めする『減塩』を
極端にやらないようにしましょう。

1日の塩分摂取量7～8gを目標にして、
栄養バランスがとれた食事にするこで、
摂り過ぎた塩分はカリウムが排泄します。

実は、
栄養バランスがとれた食事にすることで、
高血圧症は改善に向かい、ほかにも
健康を回復しながらダイエットにもなります。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

またまた、今週も連休ですね。

美味しいものを食べたり、

楽しく過ごしたりすれば気分転換や、

ストレス発散にはもってこいですね。

ただ疲れは残さないように、

スッキリとした状態で週明けを迎えるようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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