健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、10月27日は何の日?≫
＊ハンドメイドの日  ＊テディベアズ・デー
＊文字 活字文化の日  ＊読書の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月27日(日)～11月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆頭痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪朝の運動がオススメ≫

現代は、運動不足と食べ過ぎで
病気になる人が多いです。

治癒力のメインで活動している
自律神経は、自然のリズムによって
支配されていることから、運動するなら
朝がオススメです。

そもそも人間は、昼間は仕事などの活動で
交感神経優位の状態です。

逆に、夜は団らんや睡眠などで
副交感神経優位の状態だということです。

ですから、朝風呂は熱めに、
夜風呂はぬるめにするというのも、
この自律神経に合わせた入浴法と言えます。

さて、運動は交感神経を刺激しますので、
朝のほうが自律神経のリズムを崩すことが
少ないということです。

そういう意味では、朝６時半からの
ラジオ体操はまさに理にかなっていると思います。

もっと朝の運動効果を上げるには、
朝日をあびながら30分以上の
ウォーキングをオススメします。

これは、人の体内時計が25時間なので
朝日をあびることでリセットして
1日24時間の体調リズムに調整しよう
というものです。

人は朝日をあびることで、その12～14時間後
くらいにメラトニンが分泌されて眠くなる
という仕組みがあります。

なので、海外出張や旅行で時差ボケがあっても
この人の仕組みを利用すれば、眠くて
『気合』を入れなくても大丈夫です。

朝時間がない人は夜でもいいと思います。
朝日は通勤の時間帯に顔にあびて、
運動は疲れが残らないように、
21時までには終えるようにしましょう。

とにかく運動して汗をだし、
水分は十分に摂り、
栄養バランスに気をつけ、
朝日を顔にあびて、
いい睡眠をとることを意識しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き

端的に言って、体温を上げるためにはエネルギーを
消費することが必要です。つまり体温が平均より低い
人は、他の人より消費エネルギーが少ない事になります。

エネルギーの消費は脳を除けば、心臓や内臓を含めた
全身の筋肉になります。筋肉量も影響するので適度な運動
が必要です。

激しい運動はする必要ないので、まずは歩いてみましょう。
1日30分が目標です。通勤や買物等で歩くことを増やして
みましょう。

理想としては朝に歩くと体温上昇の効果が高いので、
可能なら朝歩くことをお勧めします。
まとめて歩けない方は、2～3回に分けて歩いてみましょう。

続きます。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。

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≪本日、10月20日は何の日?≫
＊発芽野菜の日  ＊老舗の日
＊まごの日  ＊キャッシュレスの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月20日(日)～10月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)


≪海藻の健康効果≫

健康的に暮らしていくには、ビタミン、
ミネラル、アミノ酸の、栄養のバランスが必要です。

なかでも、健康度検査を観てみると、
海藻類にたんさん含まれるミネラルが
不足している人が多く見受けられます。

そこで今回は、海藻の健康効果を
紹介しますので、是非、料理やメニューに
加えてみてください。


【海苔の健康効果】
◆カルシウム・マグネシウム・鉄分など
のミネラルの他に、ビタミンA・B・Cなどの
ビタミンやたんぱく質も豊富。

◆食物繊維が豊富なため、血糖値の急激な
上昇を抑えることができ、糖尿病や動脈硬化の
予防や、便秘改善の効果も期待できます。

◆タウリンが多く含まれているので、
肝臓の働きを助けます。


【メカブの健康効果】
メカブのネバネバ成分「メカブフコイダン」
には、抗ウイルス効果があります。

市販のメカブを1日1パックほど食べる事で、
インフルエンザ予防の効果が期待できます。


【昆布の健康効果】
昆布に含まれる「フコキサンチン」には、
脂肪燃焼を促す効果があります。

フコキサンチンは、水溶性なので、
昆布出汁のお味噌汁などがオススメです。


【ヒジキの健康効果】
ヒジキは、海藻の中でも「カルシウム」が
とても豊富なので、骨を丈夫にしてくれます。

カルシウムが豊富なヒジキは、その吸収を促す
ビタミンDが多い魚介類と一緒に摂るのがオススメです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

だんだん冬が近づいてきました。

寒くなってくると気を付けたいのが、
風邪やインフルエンザなどの病気ですね。

感染る事が無い様にマスク、手洗い、うがいも
大切ですが、ウィルスや細菌に負けない抵抗力を
持つことがもっとも重要だと思われます。

単純に言って人の体温は高い方が免疫力が強くなります。
人の体温は個人差も有り年齢でも変わってきます。

日本人では36.5度～37度の体温の方が多いようですが、
1度体温が低いと30％免疫力が低下するそうです。

体温が35度台の人も多いようなので、そういう人ほど
感染しやすい事になります。

体温が低い方は、基本的に生活習慣の改善が
必要になります。

具体的には次回で。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪10月13何の日?≫
＊一汁三菜の日  ＊スマイルトレーニングの日
＊王様の食パンの日  ＊世界血栓症デー


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月13(日)～10月19(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月○)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)


≪温活をオススメ≫

朝晩の気温が下がってきましたね。
涼しさは心地よいのですが、
冷える人には、つらい季節が続きます。

冷えると、腰痛・肩こり・頭痛、
手足の冷え、内臓疾患、アレルギー、
肌荒れなどが酷くなります。

気づかないうちに冷えてしまう
ことが多いので、日頃から
『温活』をお進めします。

【オススメする温活法】

『貼るカイロ』
ヘソの3cm下と、肝臓(背中側ベルライン10cm上)を
カイロで温めると効果的です。

腰や肩などの痛むところ、頭痛は
左右の首と肩の付け根を、温めましょう。


『蒸しタオル』
目の疲れやストレスが多いときは、
目とコメカミを蒸しタオルで温めましょう。
気分も落ちつきます。

42度前後、1分×1～2回。
600W電子レンジで30～40秒。


『太ももの筋力UP』
筋肉は、一日の熱量の60%を作ります。
太ももの筋肉は、筋肉量の50%もあり
熱を作るには、太ももの筋トレが最も効率的です。

オススメは、テレビを見ながら、
歯磨きしながら、などの「ながらスクワット」。
週に2日はお休みしながら続けましょう。


『たんぱく食材を摂取』
体温を上げるには、バランスの良い
食生活が大切です。

中でも、大豆や魚、肉などのたんぱく質を
朝ご飯でしっかり摂るのがオススメ。


『温活ツボ』
足の冷えにオススメなのが「三陰交」。
内くるぶしに小指をあて、人差し指の
第二関節あたりにあるツボです。

下半身の血流が促進され、
足の指先の冷えに効果が期待できます。

また、爪の生え際にあるツボ「井穴(せいけつ)」は、
自律神経のバランスを整え、爪の生え際から
第一関節を揉むと血流UPにつながります。


『ヨモギ』
漢方では艾葉(ガイヨウ)という生薬で、
内側から温める効果と止血作用が期待できます。

ヨモギ餅やヨモギが入ったお茶などもオススメ。
ヨモギの香りにはリラックス効果もあるそうです。


『朝に白湯を飲む』
体温の低下している時に温かい白湯を飲む事で、
胃腸を温める事ができます。
朝食の消化を促し、代謝UPにもつながります。


『靴下』
せっかく作った熱を逃がさないように、
肌が出ないハイソックスがオススメです。


『温活ドリンク』
簡単でおいしい温活ドリンクもオススメ。
（用意するものと効果）
・豆乳、200mL、タンパク質・イソフラボン
・ターメリック、小さじ1/4、動脈硬化・血液サラサラ
・蜂蜜、小さじ2
・シナモン、適量、血流改善

温めた豆乳にターメリックと蜂蜜を
入れてよく混ぜ、お好みでシナモンをかけて完成！



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

この時期、食欲の秋なんて良く言われますが
食欲の増進には理由があるとされています。

諸説ありますが、

一つは日照時間が短く、セロトニンが減少してしまい
その為、足りない分は食べて補充しようとします。

セロトニンは心の安定や食欲の調整にも関与し、
睡眠に影響するメラトニンの材料にもなります。。

また気温が下るので、体温を維持するために代謝を
高める必要があるので、エネルギー消費が高まる。
減った分は補おうとする為、食べる量が増えてしまう。

人は熊みたいに冬眠はしませんが、生き物である以上
他の動物と同じように、食べ物が少ない冬が来る前に
エネルギーを溜め込むようになります。

等など‥‥‥

美味しいものが色々あると、ついつい食べ過ぎて
しまいがちになります。

先ずは程々にして体調を維持を優先しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪10月6何の日?≫
＊メロンの日  ＊夢をかなえるの日
＊手巻きロールケーキの日  ＊シャツの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月6(日)～10月12(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日○)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)


≪猫背のリスクとは?≫

猫背は、見た目で老けた印象を与える
だけでなく、腰痛・肩こり・背中の痛み
・頭痛・眼精疲労などにも影響し、さらに、
認知症になるリスクを高めるようです。

ついつい背中が丸くなるという人が
多いようですが、病気のリスクを軽減
するために日頃の姿勢には気をつけましょう。

【猫背のリスク】
◆肩こり、腰痛
頭の重さは体重の約１/１０、猫背になると
首・肩・背中・腰の筋肉に大きな負荷がかかり、
頭痛・眼精疲労・椎間板ヘルニアの
要因にもつながります。

◆呼吸が浅くなる
猫背は、肺や横隔膜が圧迫されて呼吸が
浅くなります。
すると、自律神経にも影響及ぼし、
イライラやひどいとうつ状態を起こす
ことがあります。

◆内臓が下垂する
猫背は、内臓が下垂してその働きが鈍ります。
栄養や水分の吸収が悪く、下痢や便秘に
なりやすくて、疲れが溜まり肩こりや
腰痛などが悪化しやすくなります。

◆むくみ
呼吸が浅いと静脈の流れが悪く、
とくに脚がむくみやすくなります。

◆認知症
猫背から腰や膝が痛んたり、うつ状態になると
外出が減少し、交友範囲も狭まり、社会性が
失われて認知症につながります。
最近では、猫背は約２～４倍認知症のリスクが
高まると言われています。

【猫背改善法】

＜正しい姿勢を保つ筋肉を鍛える方法＞
▼立ってお腹を数回へこませる
▼かかとを数回上下させる

＜正しい座り方のコツ＞
▼椅子に浅く座る
▼上半身を前に倒す
▼お尻を背もたれと座面の角にあてる
▼上半身を起こす

正しい姿勢のクセをつけましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんの目、疲れていませんか？
目の疲れを訴える人の内6割が、
ドライアイだそうです。

タイプは3つあります。

1. 涙液減少（水不足）14％
2. 涙液蒸発亢進（脂不足）50％
3. 1と2の合併型（水と脂不足）36％

脂は涙の表面に膜を作ることで、乾燥を防ぐ
役割がありますが、ドライアイと言われる人の内
86％は脂が足り無いことになります。

原因としては、
1.交感神経の興奮で脂を出すマイボーム腺や涙腺の
機能が低下する。（PC作業やスマホの見過ぎなど）

2.コンタクトレンズの使用。長く使えば使うほど
　物理的刺激でマイボーム腺が減少するリスク有り

3.男性ホルモンの減少。マイボーム腺は男性ホルモンが
　多ければ活発になる。ドライアイは男性ホルモンが
　少ない女性に多い。（男性の3倍以上）
　閉経でさらに減るのでリスク増大。

4.冬の乾燥。脂の分泌は寒くて乾燥した季節に減るので、
　冬の時期にドライアイの人が急増するそうです。

バランスの取れた食事をして、特にDHA、EPAを（青魚）
摂取する。仕事で目を使うなら意識して瞬きを多くし、
コンタクトも必要がなければ外しましょう。

涙（脂も）はリラックスすると多く出ます。家に帰ったら
おしぼりで目を温めてゆっくりとすると良いですよ。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪9月29日は何の日?≫
＊ふくの日(幸福)  ＊招き猫の日   
＊クレープの日    ＊クリーニングの日


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使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月29日(日)～10月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
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≪親指、手は弱い? 足は強い?≫

手も足も、親指は太いので一番丈夫で
力が入りやすく出来ています。

ところがどっこい、手の親指は弱い
ところなんです。(＠_＠;)　

手の親指に力を入れて、指圧とか、
物を持ったり、力を使って作業をすると、
それが腕を伝わって肩こりの原因になったりします。

ですから、手の親指は肩や腕とバランスをとる
ように使うことが大切です。でも???。

サルは木にぶら下がる時には親指を使いません。
ですからサルは肩こりは起きにくいはずです。

また、ゴルフクラブを握る時にも親指は
添えるくらいの力にしましょう。

電車やバスのつり革を持つときにも
親指を使わないようにしましょう。

ところが、足の親指には力を入れ
なくてはいけないのです。

ですから歩く時に、がに股になる人、
靴の外側が減る人は要注意です。

なぜなら、足の親指に力をいれないと
膝に負担がかかり傷めるからです。

ですからスクワット運動をする時には
足の親指に力を入れてやりましょう。

スクワットをするときには、膝に本を挟んで
スクワットすると効果的です。


日頃から栄養バランスのいい食事や
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【編集後記】

9月ももう終わりですね。
すごしやすくなってくる時期ですが、
この時期意外と多いのが食中毒です。

時期的に行楽シーズンに当たるので、屋外での
バーベキューとかキャンプ地での調理をすると、
食材管理が不十分だったり、加熱殺菌が足りない
場合は原因菌がうまく殺菌されません。

お弁当などを持参する場合は、十分に保冷して
適切に管理しましょう。

毎年ニュースで見ますが、きのこ狩りで毒に当たる
人がいます。

きのこ狩りで採ったものを判らない人が
安易に判断して食べないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪9月22何の日?≫
＊フィットネスの日 ＊禁煙の日
＊カニカマの日    ＊ラブラブサンドの日


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≪脳過労とは?！≫

脳過労とは、脳が疲労して疲れがたまり、
心身に影響を及ぼしている状態で、
認知症の初期症状と似ています。

例えば、もの忘れ、
集中力や作業能力の低下、
理解力や判断速度の低下、
人柄が変わる、などです。

【脳過労セルフチェック】
1.よく眠れない事が多い
2.ここ数年もの忘れが増えた
3.よくイライラする
4.やる気・興味がわかなくなった
5.仕事・家事の段取りが悪くなった

3つ以上当てはまる方は、脳過労の可能性があります。

日ごろの脳の働きは、
目や耳から入ってきた情報を脳に入力します。

その情報は、寝ている間に整理整頓して
記憶します。
ですから、入力情報が多過ぎたり、睡眠不足すると
脳内はゴミ屋敷のようになります。

記憶した情報を使って、名前、漢字、言葉、
考えた事などを出力します。

ですから、脳内の情報がゴミ屋敷のように
なっていては、もの忘れが増えたり、
いいアイデアが思いつかない、
などが起こります。

【脳過労を回復する方法】
1．夜中の0～2時を含めて6～8時間眠る。
2．寝る前の1時間は、『ぼんやり』過ごす。
3．足踏み、散歩、などのリズム運動をする。
4．暇なときに、『スマホやPC』を見ない。
5．歩きながら、テレビを見ながら、
  お風呂に入りながら、『スマホ』は見ない。

今や私たちの生活に欠かせないスマホ。
上手に付き合っていきましょう。



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【編集後記】

皆さんの爪の状態は如何ですか？

爪を見れば健康状態が分かるとも言われ、
ばち指とか匙爪など病気の疑いを問われる
事もあります。

爪は皮膚の一種で、硬ケラチンという蛋白質が
主成分（髪と同じ）で出来ています。

爪は皮膚の一種である以上、不摂生な事を
していれば肌と同じように異変が起きます。

健康できれいな爪になる為には、タンパク質、
ミネラル、ビタミンなどバランス良く摂取する
必要があります。（爪の形成に必要）

つまり爪が健康であれば、お肌も健康で美しく
且つ体が健康にもなれる一石三鳥ですね。

ただ爪はお肌と同様にお手入れが必要な場合も
あります。

例えば洗い物などは爪の油分を洗い流したり、
乾燥が酷くなったりして爪自体が傷んで
しまうことがあります。

きれいな爪のためにも、保湿クリームや
手袋などで適切に保護しましょう。

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≪9月15日は何の日?≫
＊心・血管病予防デー  ＊歯ぢから探究月間   
＊牡蠣むきの日    ＊スナックサンドの日


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使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
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9月15日(日)～9月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水○)(木○)(金○)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
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≪あなた腎臓、大丈夫?≫

腎臓は腰のやや上、左右2つあり、
たんぱく質や赤血球などの重要な成分は残して、
老廃物や水分などをろ過する事で尿を作っています。

他にも腎臓の働きとしては、
＊身体の水分や塩分量を調節
＊血圧をコントロール
＊赤血球の再生を促す
＊カルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にする


腎臓は沈黙の臓器と言われていて、
症状が現れたときには既に病気が進行しています。

なので日頃から、腎臓からの異常のサインを
早く見つけるようにしましよう。

【腎臓からの異常のサイン】

【尿の色】
＊濃い黄色は身体疲労状態
＊さらに濃い黄色は脱水状態
＊赤色や茶色が混じっている場合は慢性腎臓病の疑いがあります。

【尿の回数】
排尿の回数が1日に10回以上、特に夜中に
何度もトイレに行く場合は、腎臓の機能や
泌尿器に問題がある可能性があります。

【立ち眩み】
腎臓機能が低下すると血液が足りなくなり、
立ち眩みを起こします。
今まで立ち眩みを起こさなかった人が、
度々起こすようから慢性腎臓病の疑いがあります。

【むくみ】
足のすねを10秒以上強く押して、
へこみができた場合は要注意、
慢性腎臓病の疑いがあります。


*** 腎臓を守る生活習慣 ***

１．栄養バランスよく食べる。
２．緑黄色野菜は多めに摂る。
３．塩分や脂肪分を摂り過ぎない。
４．適度に運動する。
５．水分は1日に1～2リットル飲む。(カフェインレス)
６．睡眠は6～8時間。
７．ストレスを溜めない。
８．お酒は適量にする。
９．タバコは可能な限り減らす。
10．服薬の量を減らす。
11．腎臓病で通院している人は主治医の指導に従う。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

　夜、ぐっすりと眠れていますか？

当院でも夜によく眠れなくて通院される方が
多くおられます。寝付きが悪い、
何回も目が覚める、再度寝付けないなど…

原因がストレスであれば、可能なら減らすか、
または運動や趣味で発散する必要があります。

対策として寝酒に頼ると、アルコールが抜けて
しまえば目が覚めるので、結局睡眠のリズムを
乱してしまいます。

最近見られるのは夜でもスマホを長時間
見続けることで、睡眠のリズムが乱れたと
考えられる人が多いことですね。

画面のLEDバックライトからはブルーライトと
言われる強い光が出る為、通常なら眠くなる
時間になっても眠くならない現象が起きると
言われています。

結局はその人の生活に問題がある事が多いので、
原因の解消に努めて、良い眠りにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪9月8日は何の日?≫
＊白露    ＊スペインワインの日
＊マスカラの日  ＊生パスタの日


≪呉氏 プレミアム商品券が使えます≫
使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
https://kure-premium.com/


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月8日(日)～9月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪感情の老化について≫

最近こんな事ありませんか？
「感動する事がなくなった」
「映画を観なくなった」
「新しい事を始めるのが億くう」。

もしも思い当たるなら、
それは「感情の老化」かもしれません。

身体や感情の老化は、
早い人では30代から始まり、
放っておくと後に認知症やうつ病に
なる可能性もあります。

【感情が老化する原因と症状】

１．テストステロンの減少・・・ストレスや
睡眠不足でテストステロンが減少することで、
好奇心や意欲が低下します。
特に男性の更年期に多く、疲労感・頭痛・
精神的症状などがあります。

２．前頭葉の老化・・・前頭葉に刺激が
少ないと、意欲・創造性・切り替えなどが
正常に機能しなくなります。
前頭葉が老化すると、悲しみが続いたり、
怒りが収まらないなど、感情が切り替わり
にくくなります。

３．セロトニンの減少・・・朝日を浴びる
ことが少なくなったり、運動不足などで,
セロトニンの分泌が減ることで、精神的に
不安定になります。
意欲の低下、不眠、食欲不振、うつ病など
長期化し、日常生活に支障があります。

【感情老化の改善法】

１．テストステロンの減少・・・
毎日の睡眠は6時間以上を心掛けましょう。
暴飲暴食や偏食を減らして、適度に運動します。

２．前頭葉の老化・・・
人との会話を増やして、脳を刺激します。
出来るだけ喫煙を減らします。

３．セロトニンの減少・・・
朝9時ころまでに、太陽の光を
10分くらい顔に浴びます。
散歩、ジョギング、縄跳びなどで
リズム運動をします。

【さらに改善する方法】

１．初めてのことにチャレンジする。
２．筋トレで筋肉をつける。
３．肉魚・バナナ・納豆・味噌・牛乳・
チーズ・種実などを食べると、
セロトニンが作られやすくなります。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

秋になったのに何時までも夏バテが続いて、
体調不良になっていませんか。

最近では秋バテとも呼ばれたりしますね。

原因として不摂生な生活習慣が挙げられます。

例えば、

◎冷房での室温と外気温との差が大きく
　自律神経が乱れて体の不調を起こす。

◎冷たい飲み物や食事でも冷たいものばかり
　食べると胃腸が冷えて不調の原因になる。
　自律神経は内蔵を支配しているので、その
　乱れは尚更お腹の不調を助長します。

◎汗をかくことを嫌い、体を動かすことが
　少ない。　.......　などなど。

朝、気温が高くない時はエアコンを控えたり、
日が出ていない時間帯に散歩や軽い運動、
食事も見直してみましょう。

お風呂もシャワーだけでなく、湯船に浸かって
体を温めることも有効ですよ。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪9月1日は何の日?≫
＊防災の日    ＊ギリシャヨーグルトの日
＊キウイの日  ＊濃いまろ茶の日


≪呉氏 プレミアム商品券が使えます≫
使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
https://kure-premium.com/


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月1日(日)～9月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪胃痛の応急処置≫

現代のストレス社会、胃がキリキリする人も
多いと思います。

人はストレスを受けると胃の血行が
悪くなり分泌物が減ってきます。

また、緊張からもストレスで唾液の分泌が
悪くなり緊張すると口が渇きます。

それから緊張するとトイレが近くなります。
これは緊張がストレスを招き血行不良と
なって体が冷えるからです。

すると身体は温めようとして
余分な水分を排出しようとするので
トイレが近くなると言うわけです。

さて胃の方ですが、ストレスを受けると
胃酸が減少して、さらに胃を保護する
胃の粘液も減ります。

胃を保護している粘液が、胃酸より多く減るので
胃酸が胃壁を傷つけてしまいます。

そうするとキリキリしてきます。

【応急処置】
１．ヘソをカイロや湯たんぽで温める。
２．お風呂は38～40度でゆっくり温もる。
３．食事は、所定の時間内に3食たべる。
４．食事は、温かくて軟らかいものにする。
５．食事量は、5～7分目にする。(暴飲暴食はしない)
６．カフェインや香辛料は少量にする。(潰瘍の人)
７．牛乳を1杯、温めて飲む。(夜中の痛みの場合)
８．サイダーやコーラを飲む。(胃に持病がない人)

ただ、人によって胃痛の原因が違うので、
特に６番～8番は、誰にでも効くという
訳ではないので使い分けてください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

9月がスタートしました。

この時期は学校が始まったり、仕事でも移動
転勤など色々気忙しい事も多いようです。

生活環境がガラッと変わる事で、自律神経の
乱れも起きやすいです。

忙しさにかまけてしまい、自分の体調の変化を
見過ごさないようにしましょう。

規則正しい生活を心がけて、
元気に過ごしましょうね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪8月25日は何の日?≫
＊プリンの日        ＊サマークリスマスの日
＊パラスポーツの日  ＊チキンラーメン誕生の日


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問合せ：0120-826-555
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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月25日(日)～8月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)


≪人体の防衛反応とは?≫

数千年前の人の祖先から受け継いできた、
外界からの刺激に対して、自分を守ろうとする
人体の働きを『防衛反応』といいます。

身近なことでは、
＊眩しいと目を細める、閉じる。
＊緊張すると身体に力がはいる。
＊寒いときに鳥肌が立つ。
＊感動したときに鳥肌が立つ。
＊飲み会のとき、耳を動かす特技をみせる。
・・・などがあります。

私は整体中、お客様の筋肉をほぐす時に
『筋性防衛反応』をおこさないように
押しても触っているだけのような力で
施術しています。

筋肉が防衛反応を起こすと、
筋肉は硬くなってほぐれなくなり、
そうかといって、強い力で押えると
正常な筋肉を傷つけてしまい、
苦痛を与えるうえに治りが遅くなります。

耳を動かす特技は、誰でも素質は持っています。
大昔は、獲物を探すときや、外敵から身を守る
ために、耳を動かして広範囲に音を聞き取って
いたらしいのです。

寒いときに起こる鳥肌は、毛穴に近い
立毛筋が収縮することで体温を逃がさない
ようにして皮膚の表面積を増やし、
日光で身体を温めることができるらしいです。

また、敵に対して自分の身体を大きくして
強く見せる働きもしています。

猫が毛を逆立てて威嚇する行為も
鳥肌によるものです。

この鳥肌は、アドレナリンの働きに
よるものなので、ほかにも、感動・喜び・
衝撃的な出来事によっても起こります。

以上、『筋肉をほぐす』『耳を動かす』
『鳥肌』を取り上げてみましたが、
大昔から退化? 進化？を続けてきたものと思います。

現在では、人体の『防衛反応』の
使い方が、生活環境に合わせて
大きく変化してきていますよね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
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健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

夏休みは、あと約1週間で終わりです。

子供の時分には、すごく長い休みだと思って
いましたが、終わってみるとあっと言う間に
過ぎ去った印象がありましたね。

学年にも依るとは思いますが、今どきは課題は
少ないんでしょうか。

この時期になると切羽詰まってから夏休みの
課題をやっていたことが思い出されます。

まあ泣いても笑っても夏休みはあと少しです。

休み期間中に生活のリズムが変わっていたら、
今のうちに見直してスムースに学校生活へ
入っていけるようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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