海藻の健康効果

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、10月20日は何の日?≫
＊発芽野菜の日  ＊老舗の日
＊まごの日  ＊キャッシュレスの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月20日(日)～10月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)


≪海藻の健康効果≫

健康的に暮らしていくには、ビタミン、
ミネラル、アミノ酸の、栄養のバランスが必要です。

なかでも、健康度検査を観てみると、
海藻類にたんさん含まれるミネラルが
不足している人が多く見受けられます。

そこで今回は、海藻の健康効果を
紹介しますので、是非、料理やメニューに
加えてみてください。


【海苔の健康効果】
◆カルシウム・マグネシウム・鉄分など
のミネラルの他に、ビタミンA・B・Cなどの
ビタミンやたんぱく質も豊富。

◆食物繊維が豊富なため、血糖値の急激な
上昇を抑えることができ、糖尿病や動脈硬化の
予防や、便秘改善の効果も期待できます。

◆タウリンが多く含まれているので、
肝臓の働きを助けます。


【メカブの健康効果】
メカブのネバネバ成分「メカブフコイダン」
には、抗ウイルス効果があります。

市販のメカブを1日1パックほど食べる事で、
インフルエンザ予防の効果が期待できます。


【昆布の健康効果】
昆布に含まれる「フコキサンチン」には、
脂肪燃焼を促す効果があります。

フコキサンチンは、水溶性なので、
昆布出汁のお味噌汁などがオススメです。


【ヒジキの健康効果】
ヒジキは、海藻の中でも「カルシウム」が
とても豊富なので、骨を丈夫にしてくれます。

カルシウムが豊富なヒジキは、その吸収を促す
ビタミンDが多い魚介類と一緒に摂るのがオススメです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

だんだん冬が近づいてきました。

寒くなってくると気を付けたいのが、
風邪やインフルエンザなどの病気ですね。

感染る事が無い様にマスク、手洗い、うがいも
大切ですが、ウィルスや細菌に負けない抵抗力を
持つことがもっとも重要だと思われます。

単純に言って人の体温は高い方が免疫力が強くなります。
人の体温は個人差も有り年齢でも変わってきます。

日本人では36.5度～37度の体温の方が多いようですが、
1度体温が低いと30％免疫力が低下するそうです。

体温が35度台の人も多いようなので、そういう人ほど
感染しやすい事になります。

体温が低い方は、基本的に生活習慣の改善が
必要になります。

具体的には次回で。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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