温活をオススメ

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪10月13何の日?≫
＊一汁三菜の日  ＊スマイルトレーニングの日
＊王様の食パンの日  ＊世界血栓症デー


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月13(日)～10月19(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月○)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)


≪温活をオススメ≫

朝晩の気温が下がってきましたね。
涼しさは心地よいのですが、
冷える人には、つらい季節が続きます。

冷えると、腰痛・肩こり・頭痛、
手足の冷え、内臓疾患、アレルギー、
肌荒れなどが酷くなります。

気づかないうちに冷えてしまう
ことが多いので、日頃から
『温活』をお進めします。

【オススメする温活法】

『貼るカイロ』
ヘソの3cm下と、肝臓(背中側ベルライン10cm上)を
カイロで温めると効果的です。

腰や肩などの痛むところ、頭痛は
左右の首と肩の付け根を、温めましょう。


『蒸しタオル』
目の疲れやストレスが多いときは、
目とコメカミを蒸しタオルで温めましょう。
気分も落ちつきます。

42度前後、1分×1～2回。
600W電子レンジで30～40秒。


『太ももの筋力UP』
筋肉は、一日の熱量の60%を作ります。
太ももの筋肉は、筋肉量の50%もあり
熱を作るには、太ももの筋トレが最も効率的です。

オススメは、テレビを見ながら、
歯磨きしながら、などの「ながらスクワット」。
週に2日はお休みしながら続けましょう。


『たんぱく食材を摂取』
体温を上げるには、バランスの良い
食生活が大切です。

中でも、大豆や魚、肉などのたんぱく質を
朝ご飯でしっかり摂るのがオススメ。


『温活ツボ』
足の冷えにオススメなのが「三陰交」。
内くるぶしに小指をあて、人差し指の
第二関節あたりにあるツボです。

下半身の血流が促進され、
足の指先の冷えに効果が期待できます。

また、爪の生え際にあるツボ「井穴(せいけつ)」は、
自律神経のバランスを整え、爪の生え際から
第一関節を揉むと血流UPにつながります。


『ヨモギ』
漢方では艾葉(ガイヨウ)という生薬で、
内側から温める効果と止血作用が期待できます。

ヨモギ餅やヨモギが入ったお茶などもオススメ。
ヨモギの香りにはリラックス効果もあるそうです。


『朝に白湯を飲む』
体温の低下している時に温かい白湯を飲む事で、
胃腸を温める事ができます。
朝食の消化を促し、代謝UPにもつながります。


『靴下』
せっかく作った熱を逃がさないように、
肌が出ないハイソックスがオススメです。


『温活ドリンク』
簡単でおいしい温活ドリンクもオススメ。
（用意するものと効果）
・豆乳、200mL、タンパク質・イソフラボン
・ターメリック、小さじ1/4、動脈硬化・血液サラサラ
・蜂蜜、小さじ2
・シナモン、適量、血流改善

温めた豆乳にターメリックと蜂蜜を
入れてよく混ぜ、お好みでシナモンをかけて完成！



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

---------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

この時期、食欲の秋なんて良く言われますが
食欲の増進には理由があるとされています。

諸説ありますが、

一つは日照時間が短く、セロトニンが減少してしまい
その為、足りない分は食べて補充しようとします。

セロトニンは心の安定や食欲の調整にも関与し、
睡眠に影響するメラトニンの材料にもなります。。

また気温が下るので、体温を維持するために代謝を
高める必要があるので、エネルギー消費が高まる。
減った分は補おうとする為、食べる量が増えてしまう。

人は熊みたいに冬眠はしませんが、生き物である以上
他の動物と同じように、食べ物が少ない冬が来る前に
エネルギーを溜め込むようになります。

等など‥‥‥

美味しいものが色々あると、ついつい食べ過ぎて
しまいがちになります。

先ずは程々にして体調を維持を優先しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


≪新サービス≫
◆『クレジットカード払い』利用可、キャッシュレス5%還元(未定)
◆『呉氏 プレミアム商品券』20%安い https://kure-premium.com/


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。