脳過労とは?！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪9月22何の日?≫
＊フィットネスの日 ＊禁煙の日
＊カニカマの日    ＊ラブラブサンドの日


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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月22日)～9月28土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆頭痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)


≪脳過労とは?！≫

脳過労とは、脳が疲労して疲れがたまり、
心身に影響を及ぼしている状態で、
認知症の初期症状と似ています。

例えば、もの忘れ、
集中力や作業能力の低下、
理解力や判断速度の低下、
人柄が変わる、などです。

【脳過労セルフチェック】
1.よく眠れない事が多い
2.ここ数年もの忘れが増えた
3.よくイライラする
4.やる気・興味がわかなくなった
5.仕事・家事の段取りが悪くなった

3つ以上当てはまる方は、脳過労の可能性があります。

日ごろの脳の働きは、
目や耳から入ってきた情報を脳に入力します。

その情報は、寝ている間に整理整頓して
記憶します。
ですから、入力情報が多過ぎたり、睡眠不足すると
脳内はゴミ屋敷のようになります。

記憶した情報を使って、名前、漢字、言葉、
考えた事などを出力します。

ですから、脳内の情報がゴミ屋敷のように
なっていては、もの忘れが増えたり、
いいアイデアが思いつかない、
などが起こります。

【脳過労を回復する方法】
1．夜中の0～2時を含めて6～8時間眠る。
2．寝る前の1時間は、『ぼんやり』過ごす。
3．足踏み、散歩、などのリズム運動をする。
4．暇なときに、『スマホやPC』を見ない。
5．歩きながら、テレビを見ながら、
  お風呂に入りながら、『スマホ』は見ない。

今や私たちの生活に欠かせないスマホ。
上手に付き合っていきましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんの爪の状態は如何ですか？

爪を見れば健康状態が分かるとも言われ、
ばち指とか匙爪など病気の疑いを問われる
事もあります。

爪は皮膚の一種で、硬ケラチンという蛋白質が
主成分（髪と同じ）で出来ています。

爪は皮膚の一種である以上、不摂生な事を
していれば肌と同じように異変が起きます。

健康できれいな爪になる為には、タンパク質、
ミネラル、ビタミンなどバランス良く摂取する
必要があります。（爪の形成に必要）

つまり爪が健康であれば、お肌も健康で美しく
且つ体が健康にもなれる一石三鳥ですね。

ただ爪はお肌と同様にお手入れが必要な場合も
あります。

例えば洗い物などは爪の油分を洗い流したり、
乾燥が酷くなったりして爪自体が傷んで
しまうことがあります。

きれいな爪のためにも、保湿クリームや
手袋などで適切に保護しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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