健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪涙の力？とは？≫

泣いた後には笑顔になれる。
というお話しです。

喜び、悲しみ、悔しさ、寂しさ、そして感動。
生まれてからこれまで、私たちは
さまざまな場面で涙を流してきました。

でも、いつの間にか泣くことを
我慢するようになっていませんか？

近年、泣くことには、
心と身体を健康に導く力がある
ことがわかってきました。

涙の秘密を探って、明日の笑顔に役立てましょう。

実はこの涙はストレス発散にいいんです。
悲しい時、悔しい時には、
どんどん涙を流しましょう！
もちろんうれしい時にも！

昔、な～みだ君さよな～ら♪
・・・なんて歌がありましたが、
涙君とは、さよならしないほうがいいのです。

皆さん！最近いい涙を流していますか・・・？
うれし涙や感動の涙を・・・
感動は免疫力を高めます。

眠るのと同じくらいリラックス効果があるようです。
泣ける映画やＤＶＤを見る、
悲しい本を読むなどして、
しっかり泣いてみましょう。

きっといいことがありますよ。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

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≪くぼ整体師のノウハウを紹介≫

日頃、あなたを施術するなかで、
くぼ整体師がノウハウにしている
技術を紹介します

その内容に該当しているかも?
気になる方は、ご相談ください。

【腰痛や肩こりと腎臓の関係】
腎臓は、胃袋の背中側の左右の
大腰筋にくっ付いています。

反り腰や猫背で、腹筋が働きにくいと
背中側の大腰筋の負担は２倍くらいに
なります。

前かがみや重い物を持つなどして
大腰筋が疲れてくると、その影響を受けて
腎臓の働きも鈍くなります。

老廃物を排泄している腎臓の機能が
低下するので、自律神経の働きが
鈍って疲れが溜まっていき、
よくない生活習慣が重なると
さらに悪化が進行していき
腰痛やギックリ腰になっていきます。

また、反り腰や猫背で、運動不足や老化から
大腰筋が衰えれば、腎臓は足方向に
移動して、内臓体壁反射をおこし、
腰痛を発生します。

腎臓の下垂は、腰痛の他にも
肩こりや背中痛としても表れやすいです。

内臓体壁反射とは、内臓の異常が
体表面にあらわれるもので、
痛みの他にも、・骨盤の歪み
・首や背骨の歪み
・関節の可動域が狭くなる
などで、体に表れます。

でも、ご安心ください。
くぼ整体院では、自律神経を調整して
骨格を正し、内臓を元に戻すことで
一挙すべてを解決しています。

食べ過ぎや飲み過ぎ、
朝食なし、遅い晩ご飯や間食でも、
内臓体壁反射がおこりやすくなりすので
ほどほどにしましようね。・・・お互いに。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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※この記事は2018年1月7日の物です。

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≪おせち料理の栄養分とは？≫

おせち料理を食べ過ぎましたか?
正月気分がさめやらぬ時、
今回もおせちシリーズ、
おせち料理の栄養分を記しておきますね

●黒豆：良質なタンパク質。大豆イソフラボンは更年期障害や骨粗鬆症に効果的。黒の色素であるアントシアニンは目に良く抗酸化食品。リノール酸やビタミンBも多い。
●数の子：ビタミンB１２が豊富。ニシンの子なのでコレステロールが多いので、血中のコレステロールが高い人は食べすぎに注意！
●きんとん：さつまいもの植物繊維が芋類の中では最多。便秘に効くヤラピンと言う物質も含まれており、またビタミンCも豊富。
●かまぼこ：魚のタンパク質が手軽に摂れる。但し、塩分が多いので高血圧の人は食べすぎに注意！
●レンコン：ねばねば成分であるムチン、タンニン、鉄を多く含む。その他、ビタミンCや植物繊維も豊富。
●昆布巻：昆布に含まれるヨードは体内代謝を活発にする。利尿作用を促して塩分を排泄するカリウムが豊富。また、カルシウム、植物繊維も豊富。
●海老：カルシウム、ヨード、ビタミンE、ミネラルが豊富。コレステロールも多いが、その値を下げるタウリンも豊富なので神経質になる必要もない。

と言うことで、
とっても栄養があり体が元気になりそうな食材ですね。

おせち料理は、もともと『お節供（オセチク）』と
呼ばれていたそうです。

江戸時代に、元旦や五節句を祝うために
神様にお供えした食べ物を『お節供』と呼び、
庶民が、一年で一番大切なお正月の料理を
『おせち料理』と呼ぶようになったそうです。

栄養バランスをよく考えた料理、
感心しますよね。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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※この記事は2017年12月31日の物です。

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≪おせち料理の意味とは？≫

おせち料理は準備できましたか?
お餅を食べ過ぎないようにしましょう。
お正月はダイエットしている方には試練の時ですね。(^_^;)　

さてお正月を迎えますので、
今日はおせち料理の意味を調べてみました。

●黒豆：「まめまめしく」の「まめ」は元来、丈夫、健康を意味する言葉。
●数の子：卵の数が多いことにあやかり、子孫繁栄を願う意味。
●栗きんとん：黄金の色は金銭を表すので、財産がたまるようにという意味。
●昆布巻：昆布は昔「広布（ひろめ）」と言い、「広がる」に「よろこぶ」をかけた言葉。
●レンコン：（穴を通して）未来の見通しがきくようにと言う意味。
●紅白かまぼこ：紅はめでたさと喜び、白は神聖を表す。
●えび：腰が曲がり、ひげが伸びるまで長生きできるようにとの願い。

ざっと７品目紹介しましたが、
結構面白いですよね。
昔の人は良く考えた物だと感心してしまいます。

私は「栗きんとん」を沢山食べる必要があるみたいです。(^_^;)


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≪栄養を効率よく吸収するには？≫

栄養バランスを考えて献立をしている
ことと思います。
その栄養バランスをとるだけでは、
栄養がしっかり吸収されないことも起こります。

なぜなら、その栄養をちゃんと吸収するには、
料理に一工夫する必要があるからです。

でも難しい事ではありませんのでご安心ください。

実は、水溶性の栄養やビタミンは問題ありません。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKは、
油分と一緒に摂らないと効率よく
吸収できないのです。

脂溶性の栄養素やビタミンADEKを多く含む食材は、
ニンジン、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、
マグロ、イワシ、カツオ、サンマ、
卵、アーモンド、大豆、納豆、落花生、
牛乳、馬鈴薯、トマト  などです。

また、ミネラル関係も吸収率が悪いですよね。
ミネラル関係は、お酢と一緒に摂ると
酢酸化合物になって吸収されやすくなります。

ですから、食卓には酢の物と
油物が一品ずつ付いているといいですね。

ただし油の熱は注意が必要です。
目によいほうれん草のルテインは
脂溶性だからと言って油で炒めると
ルテインが高温で破壊されてしまうからです。


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≪カルシウム不足で物忘れが悪化？≫

物忘れや判断力の低下から、
自立生活が困難になる認知症。
特に、アルツハイマーは脳の神経細胞が侵され、
日常生活に支障をきたすようになります。

原因としては、脳の血行不良、ストレス、
活性酸素などが挙げられます。

最近では、カルシウムが不足して
骨粗鬆症になると、アルツハイマーになる
リスクが高まると言われており、
原因の一つとして研究されています。

骨粗鬆症になる方は、食べ物にカルシウムが
不足しているため、骨から溶け出した
カルシウムが血液中に溢れ、
脳の神経細胞にカルシウムが流入します。

このような事が何度も繰り返されると、
脳の神経細胞内でカルシウムの
石灰沈着が起こり、脳の機能を低下させます。

最近のアルツハイマーの治療薬には、
神経細胞へのカルシウムの流入を
抑制する薬が使用されています。

何より認知症予防には、
自然で良質なカルシウムを摂り、
骨からの過剰なカルシウムの
溶け出しを防ぐ事が大切なのです。

カルシウムは、骨や歯を形成している他に、
血液凝固・筋肉収縮・神経興奮の抑制
・血圧上昇の予防などの働きがあるので、
血液中のカルシウム濃度を一定に保つ
必要があります。

食べ物にカルシウムが少ないと、
骨から溶け出して、全身で使われますが、
それが続くと骨粗鬆症になります。


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≪ストレス！冷静になる深呼吸≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。


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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月18日(日)～3月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土○)
◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ストレス：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪体調のリズムは朝から≫

新年度が始まるこの時期、
ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。

夜遅くまで勉強や仕事をして
頑張っている人も多いようですが、
効率から考えると、それには少々疑問あり。

実は一日のなかで集中力が高まるのは、
一般的に朝といわれています。

夜の脳は、日中の様々な情報がバラバラに
積み上がっていて、とても疲れています。

睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、
情報を整理し、作業効率の高い
脳内環境をつくってくれます。

とはいえ、急に夜型から朝型生活に
変えるのは難しいものです。

まずは、規則正しい生活リズムを
身につけましょう。

そもそも地球の自転周期は24時間。
対して、人間の生体時計は25時間周期。
このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。

朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、
朝を起点としたリズムがつくられます。

また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が
分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいです。

朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。
朝の寒さもゆるむこの季節、
寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、
もったいないですよ。


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≪自分の体が病気を治す≫

風邪を引いたらすぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院の先生が、自分の病気を治してくれるので、
軽いうちに早めに治す。

・・・という考えとか、

病院は病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気が移るのではないか。

・・・という考えがもありますが、
あなたはどちらですか?

実は病院ではたいてい薬が出ます。
これは対処療法薬であることを認識しましょう。

薬は、症状を一時的に押えることは出来ても
病気を治すことはできません。

薬の効果的な使い方は、
体が正常になるまで、一時的に使うものなのです。
ですから、長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

実は、病気を治すことが出来るのは
自分の体しかいないのです。
いわゆる自然治癒力です。

癌は手術して取り除いても体は治っていません。
また癌が再発しやすい状態です。
体質が変わっていないからです。

極端な例になりましたが・・・
風邪を早く治そうと思ったら、
免疫力を高めることが一番なのです。

免疫力を高める一番の方法は体を温めることです。
ですから風邪をひいたら、
体を温めると同時に、体を温める食材を選んで
食べるようにしましょう。
・にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう
・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら
・にんにく・にんにくの芽・山芋
・ふき・こんにゃく・赤唐辛子
・りんご・ぶどう・さくらんぼ
・オレンジ・いちじく・あんず
・桃・プルーン


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≪氣功のお話です！≫

「０リングテスト」はオーリングテストと呼びます。
これはホラーとはまったく関係ありません。

氣功のテストのことで、
右手でも左手でも良いのですが、
親指と人差し指のそれぞれの
先端を付けて円を作ります。

それで反対の手に物を持って
オーリングテストを行います。

テスト方法は、まず片方の手に何も持たないで、
オーリングを強く持ち続け、
そのオーリングを誰かに両手を使って
あけてもらいます。

その力の強さを覚えてもらいます。

次にオーリングでない片方の手に
薬・塩・ピーマンなどの美味しくない嫌な物を持つと、
前よりも軽い力でオーリングが開いてしまうのです。

これは体の氣が弱くなったことを意味します。

次に、チョコレート・スイーツ・ドリンク剤など
大好物や元気回復になるものを持つと
逆にオーリングが開きにくくなるのです。

これは何も持っていない時よりも、
氣が充実しているからなのです。

人は皆十人十色体質が違いますので、
野菜や果物を持って実験してみましょう。

何も持たない時よりも、
持ったほうが開きにくいものが、
その人に合っている物になります。

氣の流れを応用したテストですが
これは「気」のせいではありません。

「氣」のせいなのです。


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