健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、12月20日は何の日?≫
＊乳酸菌の日
＊不眠の日
＊国産小ねぎ消費拡大の日
＊東京タワー完工の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月20日(日)～12月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土×))
◆インフルエンザ：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)


≪封筒の『封じ』、バツはＮＧ≫

封筒の封字とは一体なんでしょう？

封字とは「確かに封をした」という印であり、途中で誰かに開封されていないという証です。

あなたは、封筒を閉じた後、どんな封字を書いていますか？

一般的には、締めるという意味の「〆」と書きますが、これは「×」（バツ印）ではありませんのでご注意ください（汗）

締めるという意味で「〆」は「締」の略字なのです。

また、封字を書くかわりに、封字のスタンプや封印シールを使うこともできます。

封字は、古代中国で、木簡に泥粘土をあてて印を押した、「封泥（ふうでい）」に由来します。

封字の種類と使い方は？
「〆」以外にも様々な封字があります。

●『封』封じるという意味で少しあらたまった印象。

●『緘（かん）』閉じるという意味で、重々しい印象があり、重要な書類に使います。

●『寿』おめでたい意を込め婚礼などの慶事に使います。

●『賀』おめでたい意を込め祝いごとや祭りごとなどの慶事に使います。

●『蕾』『莟』『つぼみ』
つぼむという意味で、女性のみが使え、平仮名の「つぼみ」は縦書きで用いることがあります。

無難な「〆」だけでなく、用途に応じて封字を使い分けてみると、あなたの気持ちが伝わって、コミュニケーションにも一役買うはずです。

現在は、ほとんど電子データでのやり取りが多いと思いますが、知っておくと便利がいいですね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月も後半に入り、21日は冬至で昼の最も短い日となります。
そのせいと言う訳ではありませんが、寒い日が続いていますね。

この時期、寒いし出歩かない、運動もしたくないしと活動量が
少なく、体重が増えてしまう方も多いと思いますが、カロリーを
大きく制限したダイエットは控えた方が良いと思います。

食事で栄養をバランスよく摂取してもカロリーを大きく減らすと
体の免疫力が大きく低下し、感染症に罹りやすくなってしまいます。

とあるマウスの実験で、カロリーを制限すると他のの栄養素を適切に
補給しても、ウィルスに感染しやすく、回復も遅く、重症化しやすく
死亡率が高くなるとの事です。

これはカロリー不足で免疫細胞のNK細胞の数がが大きく減少した為と
言われています。

今まで感染した事の無いウィルス感染した場合、そのウィルスに
対応した抗体を作って対抗しますが、新しく生産するには少し
時間がかかります。（既知のウィルスは生産が速い）

抗体が出来上がるまでの間、ウィルスから守る大きな戦力がNK細胞に
なります。

NK細胞が少なければ、抗体が出来た頃には、
『ウィルスが既に体中に蔓延してしまいました。』
なんて事になりかねません。

ダイエットするならカロリー制限は程々にして、運動で体重を
コントロールしましょう。（運動は免疫力アップに）

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪本日、12月13日は何の日?≫
＊一汁三菜の日(和食を子供達につなげたい)
＊大掃除の日
＊お父さんの日((株)ヤクルト)
＊王様の食パンの日((株)フランソア)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月13日(日)～12月19日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪12月のカレンダーチェック≫
12月は、僧侶・御師・教師などの『師』が、慌ただしく走り回るほど1年で一番忙しい時期だそうです。

あなたも仕事・家事・忘年会などで慌ただしく過ごしていそうですね?

◆12月８日⇒『事始め・事納め』
今年１年に感謝の意をこめて道具を片付け、新年を迎える準備を始める日です。

使い古した針を豆腐やもちなどに刺して供養する「針供養」の風習も、着物時代の大切な道具を片付けるための行事で、12月8日または2月8日に行われます。

◆12月13日⇒『すす払い』
新年に年神様（としがみさま）を迎えるにあたって、家の内外の煤（すす）や塵（ちり）を払い、清掃する行事。煤掃きともいいます。

◆12月21日⇒『冬至』
新しい年が来るという意味の他に、悪いことが続いた後に幸運に向かうという意味も込められているのです。

良くないことが続いている人も、冬至が来たら「さあ、これからは良いことがどんどんやって来る」と気持ちを切り替えましょう。

そういうきっかけを与えてくれる日でもあるんですよ。

◆12月24日～25日⇒『クリスマス』

◆12月28日頃⇒『御用納め／仕事納め』

◆12月31日⇒『大晦日』
寺では除夜の鐘を打ち、108つの煩悩をひとつずつ取りのぞいていきますが、107回は年内に、最後の1回を新年に打ちます。

昔は、大晦日の夜は寝ないで、年神様（初日の出）を待つ、これを「年籠り（としごもり）」といいます。

こうやってみると12月の行事は、減ってきているようですが引き継がれてきているものもありますね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回、寒い時には手軽に使えて便利な懐炉をお勧めしましたが、
正しく利用しないと思わぬトラブルが生じます。

避けた方が良い部位

心臓付近には着けないでください（左の胸ポケットなど）
心臓は常に動いていますから温度も40度近くあります。（負担増になる）
特に心臓や血圧に問題のある方は避けましょう。

脇の下は熱が逃げにくいので向きません。左脇は心臓にも近いのでNG。
頭部も暖めない。逆に熱がこもらない様にした方が良いです。

あと注意点としては低温やけどですね。

1.肌に直接貼らない。
2.圧迫しない。血流が悪くなり温度が上がりやすくなる
3.着けたまま寝ない。
4.長時間同じ部位に使用しない。火傷しなくても、乾燥して痒くなることも。

12月に入って寒い日が多いようで日々震えていますが、
明日から一段と気温が下がるようです。

正しく使って暖かく過ごしましょう。

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≪本日、12月6日は何の日?≫
＊音の日(エジソンが蓄音機を発明)
＊姉の日
＊メロンの日
＊アクワイアの日(ゲームソフト会社)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月6日(日)～12月12日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪お歳暮のマナーとは？≫
お歳暮の起源は、お正月に先祖や神様に供える物品を、年の暮に本家や家元に持ち寄ることだと言われているそうです。

のちに親・里親・親戚などに物品を贈る習慣に代わり、今のようにお世話になった目上の方などにも贈られるようになったいうものです。

郵送の場合は、挨拶状を添えるのがマナーです。

お歳暮は感謝の気持ちを贈るものであって、お祝いの贈りものではないので、贈り主、贈り相手のどちらが喪中の場合でも差し障りはないそうです。 

【贈る時期】  古くは、年末に贈っていたそうですが、現在は12月初めから12月20日頃までに届けるのが一般的だそうですよ。

【相場】  お世話になっている度合いに応じて、3,000円〜5,000円が主流だそうです。

両親・ 親戚・仲人・上司には5,000円。
友人は3,000円〜5,000円、知人や習い事の        先生・取引先には3000円が一般的です。

【贈ってはいけないもの】  踏みつけるという意味になる履物類、縁が切れることを表す刃物類、目上の方に商品券を贈るのも基本的にはタブーだそうです。

感謝の気持ちが届くものなら何でもいいと思います。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今年もとうとう12月、師走となりましたね。
県北では積雪も観測され、朝の気温もかなり下がってきました。

寒くなってくると、防寒グッズとして活躍するのが懐炉（カイロ）です。
ただ懐炉も現在ではいくつか種類があります。

1.使い切りタイプ
懐炉と言えばこのタイプを思い浮かべる方も多いと思います。
開封すだけで使え、貼るタイプや用途別の種類も豊富で24時間以上
持続する物もあります。
ただ温度上昇に時間がかかるので、即座に温かくはならないです。

2.バッテリータイプ
充電した電気で発熱します。ONですぐに温まり不要になれば切る事が出来る。
発熱温度を設定したり、スマホのバッテリーに充電が出来たりします。
持続時間は長くて4～5時間の物が多く、温度を高くするとさらに短くなります。

3.オイル使用タイプ（白金懐炉）
歴史のある懐炉で、100年近く前から現在でも利用されています。
ベンジン等をプラチナによる触媒作用で、水と炭酸ガスに分解する時に出る
熱を利用します。発熱量が多く使い切りタイプの約13倍、オイルの使用量で
持続時間を変えられ、最大で24時間ほど使えます。
すぐ暖かくなり、温度も安定しています。
その都度オイルを補充する必要があるので手間と言えば手間になります。

そのほかに電子レンジで温めて使う物、1時間位しか持ちませんが、
湯煎すれば再利用できるタイプもあります。

中には缶コーヒーなどの温かい飲料を飲む前にしばらく懐炉替わりにして、
手指などを暖めたりとか…（経験ある方も多いと思います）

屋外で手軽に暖をとれる懐炉は冬の必需品です。
状況に合わせてうまく利用し、寒い冬を乗り切りましょう。

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≪本日、11月29日は何の日?≫
＊いい肉の日
＊いいフグの日
＊いい服の日
＊心をスイッチいいブックの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月29日(日)～12月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪キノコは、健康の味方≫

キノコといえば低カロリーで、ミネラルが豊富で、健康回復に優れ、ダイエットにも注目したい食品で、魅力が沢山あるんです。

きのこ類で忘れてならないのが、ビタミンD。それだけでは吸収されにくいカルシウムをしっかり体内に取り込み、骨粗鬆症を予防します。

【シイタケ】
●コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するエリタデニンを含む。
●免疫力を高め、抗がん作用でも注目される成分、βグルカンを含む。
●カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。

【マイタケ】
●免疫力を高め、抗がん作用でも注目される成分、βグルカンを含む。
●カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。

【えのき茸】
●塩分の排出を促すカリウムが多く、食物繊維との相乗効果で、血圧の調整作用がある。
●糖質の代謝を促し、神経のはたらきを正常に保つビタミンB1が比較的多い。

【きくらげ】
●イライラを解消するビタミンB2をはじめ、ビタミンB群を多く含む。
●特に黒きくらげは、貧血や高血圧を防ぐ鉄分やカリウムが多い。

【マッシュルーム】
●糖質の代謝を促し、神経のはたらきを正常に保つビタミンB1を含む。
●細胞の再生を助け、生活習慣病を予防するビタミンB2を含む。
●免疫力を高め、抗がん作用でも注目される成分、βグルカンを含む。

【なめこ】
●ぬめり成分ムチンは、疲れを回復させる作用がある。


秋の味覚『キノコ』、美味しくいただいて健康回復！


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き

虫歯予防として皆さんは何を行っていますか？

殆どの方は「歯磨き」と言われると思いますが、WHOの推奨する方法には
単純に歯磨きはありません。ただ磨いても効果は無いとされています。
（歯垢や歯肉炎とか歯茎の健康の為には良いです）

その対策は一にも二にもフッ素を使えと言う事です。

WHOが推奨する主な虫歯予防法

1.水道水へのフッ素の添加
効果：12歳までの2人に一人は虫歯がまったく無い

2.フッ素で洗口
効果：12歳までの2人に一人は虫歯がまったく無い

3.フッ素入りの歯磨き剤を利用する
効果：虫歯を20～30％減少させる

4.2か月毎にフッ素を歯に塗布する（歯科医で）
効果：虫歯を50％減少します

日本の子供の虫歯ランキングは悲しいかな先進国の中ではワースト1らしいです。
他の国の子より歯磨きをしっかり行い、砂糖の摂取も他の国の1/2から1/3程度
しか食べていません。

つまり普段の対策が、効果の無い歯磨きになっていることが問題だと言う事です。

先のWHO推奨のフッ素の水道水への添加は国内では実施されないので無理ですが、
フッ素入り歯磨き剤の利用は家でも行うことは出来ます。

フッ素を利用した洗口も家で出来ますが、薬事法により一般に売られている物と
歯科医院で購入する物とに分かれます。

正しい対策で虫歯を予防し、ご自分の歯を守りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、11月22日は何の日?≫
＊小雪（雨が雪に変わることがある）
＊回転寿司記念日
＊大工さんの日
＊長野県りんごの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月22日(日)～1月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆乾燥肌：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪高血圧、こんな時に要注意！≫

健常者でも、安静時には血圧は正常に安定していますが、環境の変化や気持ちの変化などが起こると血圧は上がります。

▲洋式トイレで排便をすると平均６２上がります。
▲たばこを吸うと平均３８上がります。
▲階段を上り下りすると平均５７上がります。

▲入浴時に服を脱ぐ時や、また暖かい部屋から出た時などの寒暖差で血圧はあがります。
▲心に焦りや葛藤、イライラで血圧は上がります。

▼ゴロンとなって休むと平均２３下がります。
▼食事をすると平均３２も血圧が下がります。

心臓って忙しいですね・・・

このような血圧の変化に対応できる健康体になることが大切ですね。

お薬で血圧をコントロールしているだけでは、血管は固くてもろくなり、血液はドロドロで詰りやすくなります。

さらに、肝臓も傷んできますので、食事や運動療法でお薬に頼らずに改善することをご提案します。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんご自分の歯を大事にしていますか？

日本人は欧米諸国と比べると歯の健康状態が悪く、70歳での歯の残存数が
日本人が8本となり、スウェーデンの20本、英国の15本と比べて圧倒的に
少ないです。

自前の歯がある事が当たり前だと分かり難いかも知れませんが、
入れ歯になってくると様々な弊害が出てきます。

1.食事
食べ物を噛めば、入れ歯部分と接触する自前の歯茎に強い圧力が
発生するので、硬い物を食べるほど痛みを起こしやすくなり、
よって好物でも硬い物は敬遠せざるを得なくなります。

2.会話に影響する
人工物を口に入れるので発音が悪くなる事があります。
入れ歯になった為、社交的な性格でも活舌を気にして人と会う事を
嫌うようになった方もいます。

3.その他
人は強い力を出す為には、歯を強く噛みしめる必要があります。
例えばスポーツで瞬間的に力を入れる時に、強く噛めないと以前と同じ
力が出せないのでプレーに大きく影響します。

また以前通りに噛めない事で頭蓋骨が歪んできて、後々噛み合わせが
悪くなったりする事もあります。

永久歯は一度失えば元には戻らないので、普段からのメンテナンスが
大切です。

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≪本日、11月15日は何の日?≫
＊七五三
＊のど飴の日
＊着物の日
＊イベリコ豚の日


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◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△))
◆乾燥肌：(日△)(月○)(火△)(水△)(木○)(金○)(土○)


≪食事の時間と栄養効果とは?≫

同じ食べ物でも食べる時間によって、より栄養効果を高められることをご存知ですか？

・・・ということで、食べ物別に、効果的な食事の時間をご紹介します。

【果物は朝食べる】
果物に含まれている果糖は、体内ですぐエネルギー源に変わるので、朝に摂ると熱効率がいいです。

逆に、夜食べると体に脂肪としてつきやすくなりますのでご注意を！

【牛乳は夜飲む】
骨は夜に作られるので夜に摂るのが効果的です。ビタミンＤが含まれる、干し椎茸などと組み合わせると、カルシウムの吸収がＵＰします。

また、牛乳は入眠作用があるので、眠れない夜にピッタリです。

【納豆は夜食べる】
朝食に摂るイメージが大きいですが、夜に食べたほうが、実は効果的です。

納豆に含まれる「ナットーキナーゼ」が、血栓を溶かし血液をサラサラにしてくれるからです。

心筋梗塞の発作などは、夜中から朝方にかけて起こることが多いため、夜に食べるといいんです。

アレ？もしかしたら、今まで損をしていたのかも！？と思っているかもしれませんね。

今よりもっと効果的に、普段の食べ物を摂ってみることをオススメします。
是非、お試しあれ～(^_^)


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【編集後記】

立冬も過ぎて気温が下がり、早朝の冷え冷えした気温に冬が来たなと
感じられる事が多くなりました。

また空気も乾燥してきましたが、こうなると増えてくるのが体の
あちらこちらが痒くなる乾燥肌です。

30才前後から徐々に皮脂は減少し、60才以上になると4人中3人は
乾燥肌でそれに伴う痒み等に悩まされているそうです。

低温低湿の冬は肌にとっては条件が悪く、汗も皮脂もあまり出ないので
余計に乾燥しやすくなります。

乾燥肌対策として

入浴時
熱い風呂、石けんは避けましょう。皮脂を洗い流してしまいます。
硫黄を含んだ入浴剤も肌の乾燥が進んでしまいます。
基本擦らずに軽く洗い流す程度にしましょう。

暖房
冷たい乾燥した空気の温度が上がる事で湿度が下がります。特にエアコン、
電気ストーブはガスや石油系の暖房器具に比べると乾燥しやすいです。
また現状はこまめな換気が推奨されていますので、特に乾燥しやすいとも
言えます。加湿器などでうまく対応しましょう。

肌の状態は普段の生活習慣による健康状態に左右されます。
三食しっかり食べ、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく
摂取しましょう。

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≪本日、11月8日は何の日?≫
＊いい歯ならびの日
＊歯ブラシ交換デー
＊おもてなしの心の日
＊いいお肌の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月8日(日)～1月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆乾燥肌：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪イビキを少なくしたい?≫

日本のイビキ症の人数は、2000万人ともいわれています。

2003年2月に製薬会社のエーザイ（株）が行った、全国の20～30代の既婚女性への調査によると、なんと9割の人が『夫がいびきをかく』と回答。

その大半の女性は『夫のいびきを静かにさせたい』と答えています。

【イビキがひどくなる原因】
◆枕が高過ぎる
◆お酒を飲んで寝る
◆仰向けに寝て、アゴが上がる
◆仰向けに寝て、アゴが落込む

しかし、低い枕もイビキの原因になりますし、お酒が好きな人は飲まない訳にいかない? 難しい問題ですよね。

意外にも、いびきの原因が『舌の筋肉の衰え』にあること大半です。

仰向けで眠ると、舌の筋肉がたるんで、のどの奥に垂れ下がり、気道を狭くします。

そのため息を吸ったときに、のどが震え「ゴーゴー」「ガーガー」という音が出るのです。

肥満の人がイビキをかきやすいのは、舌も太って垂れやすくなることと、のどの周りにも脂肪がついて、気道が余計に狭くなるからだと考えられています。

★舌で気道を狭くしないためには、『横向きで寝る』方法がオススメです。

でも、横向き寝が苦手な人は、次のような工夫をするといいですよ。
①枕の下の片方に本を置き枕に傾斜をつける。
②背中側に毛布やタオルケットを折りたたんで敷く。
③『抱き枕』で足まで絡められるくらいのサイズを選ぶ。

★『無呼吸症候群』対策用なので、心あたりのある人にはオススメです。

★イビキをかいているということは、いい睡眠になっていないので、体調不良を起こしやすいです。
『イビキを減らす』ことにチャレンジしてみましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

私たちの脳は複雑な構造をしていて、機械では区別できない事や
様々な判断を下す事が出来ますが、実は簡単に騙されやすい性質も
あります。

代表的なのは錯視やだまし絵でしょうか。

脳に対する情報のインプットは五感なので、視覚以外の感覚や
複数の感覚と組み合わせて騙すことも可能です。

最新のゲーム機ではコントローラーから特殊な振動を起こして様々な
触感を感じさせる物まであります。（硬質感、さらさら感、他）

VR（仮想現実）技術を使い、プレーンのクッキーの見た目を
チョコクッキーにしてチョコの香りをさせると、プレーンを食べても
脳はチョコクッキーを食べたと約7割の人が認識するそうです。

またVRを使い実際に食べたクッキーの大きさを小さく見せると、
通常の見た目より多く食べ、逆に大きく見せると少なくなるという
結果が出ているようです。（ダイエットに役立ちそうですね）

遊びや実用的なものまで色々ありますが、一般に見かける事が多いのは
だまし絵的な看板や標識、案内板などでしょうか。

探してみると面白いかも知れませんね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、11月1日は何の日?≫
＊いい医療の日
＊野沢菜の日
＊ラジオ体操の日
＊スーパーカーの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月1日(日)～1月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×))
◆乾燥肌：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪女心と秋の空とは?≫

『女心と秋の空』って、よく聞きますよね。実は『男心と秋の空』もあります。どっちが、どうなんでしょうか? ご存知ですか?

どちらも『心と秋の空』。
“秋の空模様”と“移り気な心模様”を重ねたことわざのようです。

でも、どうして男性と女性の心がコトワザになっているのでしょう？

調べてみたところ・・・、

秋の空は空気も澄んでおり、清々しい青空が広がります。抜けるような青空を「秋晴れ」といったり「天高く馬肥ゆる秋」と言ったりします。

これは、夏は太平洋高気圧で湿った空気中の水蒸気に光が乱反射して白っぽく見えるのに対し、秋は移動性高気圧の乾いた空気のために澄み渡り、いつもより上空の雲までよく見えるからです。

だから、秋の月が美しく見え、お月見にも最適な時季なんですね。

そしてこの時期、低気圧と高気圧が日本の上空を交互に通るため、お天気が変わりやすいのもこの時季の特徴で、これを変わりやすい人の心になぞらえ『男心と・・・』『女心と・・・』と言うようになりました。

ということで、どちらも実在するコトワザのようですよ。(^_^)!



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回、プラセボ効果の件で偽薬について少しお話しましたが、
今回も偽薬について触れておきます。

偽薬とは薬としての成分が含まれていない物で、殆ど影響の無い
ブドウ糖や乳糖、澱粉などで出来ており、市販の物はパッケージや
偽薬の見た目も普通の薬のような感じになっています。

効果に関しては前回で少し述べましたが、それ以外の使い方を
紹介します。

病院で処方された薬以外に頻繁にを欲しがる方に使用する。
または体に異常は無いのに薬を飲みたがる方に飲んでもらう。

薬を飲んだ事を覚えられなくて、何回も薬を飲もうとする方に
飲んでもらっても良いと思います。

騙すようで心苦しいですが、薬の過剰摂取は問題なので
賢く利用すると良いのではと思います。

手に入れるとするなら地元の薬局で聞いてみるか、あるいは
偽薬は「薬」では無いので、通販などで探してみると良いかも。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、10月25日は何の日?≫
＊プリンの日
＊信濃の国カレーの日
＊新潟米の日
＊ハンドメイドの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月25日(日)～10月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土×))
◆乾燥肌：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪本当に痛い場所とは違うところか痛む?関連痛≫

本来、悪い場所とは違ったところが痛んでいるように感じる痛みを『関連痛』と言います。

内臓の痛みを伝える神経と、筋肉の痛みを伝える神経が脊椎の同じ神経に接続するために、内臓痛を筋肉痛と誤認することを『関連痛』といいます。

例えば、糖尿病に気がつかず、両肩こりがひどくて、どこの治療院に行っても肩こりが治らない、というようなことがおこります。

【関連痛の例】
＊糖尿病・・・両肩こり
＊心筋梗塞・・・左胸部痛、左腕痛、左手の小指側痛、歯、肩、胃腸
＊胃潰瘍・十二指潰瘍・・・上腹部、左背部
＊虫垂炎・・・上腹部、みぞおち
＊腎結石・・・鼠径部・腰
＊膵炎・・・背中、腰

でも、過度に気にしないでください。
『病は気から』と言って、自分で病気をつくってしまいます。

心筋梗塞を例に説明すると、心臓に酸素や栄養を送る冠動脈が詰まって、その先の心臓の組織が死んでしまう病気のことです。

心筋梗塞は、組織が壊死し始めると激痛が走るのですが、その痛みは胸に出るとは限らないのです。

胸以外では、歯、肩、胃腸などが痛むため、症状が出ているにも関わらず、心筋梗塞と気付かないこともあるのです。

とても心配になりますが、当院では内臓痛と筋肉痛を同時に改善していく療法を提供しています。

尚、関連痛か? 筋肉痛か? の判断は、とても難しいですよね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

プラシーボ/プラセボ効果と言う言葉を聞いたことがありますか？

一般的には医療関係で使われますが、思い込む事によって良い効果を
得る事を目的としたことです。

例えば不眠で悩んでいる方に、これを飲めば不眠が改善すると言って
偽薬を飲ませる不眠が改善したりします。

効果の差はどれだけ強く思い込む事が出来るかでも違いが出るようです。

ある勉強方法を全国模試でTOP10に入る人から勧められて行なうのと、
同じ方法をを成績の悪い方から聞いて行うとでは結果に差が出るとは
思いませんか？

結果の出ている方から聞くと信頼度が高い情報に思えるので、自信をもって
実行できるので効果に差が出ると言う事です。

人は思い込む事によって、脳が働き色んな効果を得られるので便利ですが
ただマイナス面もあります。

よく言われるのが「病は気から」と言う言葉です。

思い悩むことで心がマイナス状態になり、それが継続すると体が病に
なってしまいます。

もちろん病気はそれだけが原因ではありませんが、その作用には気持ちが
大きく関係するので、心の状態にも日々意識して良い状態を保ちましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、10月18日は何の日?≫
＊まごの日
＊ドライバーの日
＊キャディーの日
＊統計の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月18日(日)～10月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△))
◆乾燥肌：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)


≪不調が改善する！鼻呼吸≫

人の安静時の呼吸は、正しい呼吸で1分間に15～18回と言われています。

浅い呼吸の人は、1分間に20回以上も呼吸しています。

さらに、正しい呼吸の人が吸込む空気量が500mlに対して、浅い呼吸の人が吸込む空気量は約250mlで、なかには正しい呼吸の人の1/3以下にもなってしまうそうです。

肺から取り込まれた酸素は、脳・臓器・筋肉などの全身の細胞が働くエネルギー(アデノシン三リン酸)を作っており、生命活動には必要不可欠です。

さらに、そのエネルギーを作るときに発生する活性酸素が、外部から侵入したウイルスや細菌を撃退するので、インフルエンザなどの感染症にかかりにくくします。

【浅い呼吸? テスト】
◆椅子に座り、普段通りの呼吸で息を吸って止め、30秒以内に呼吸したら『浅い呼吸』の可能性があります。

浅い呼吸になると、エネルギーを作る量が減るので、肩こり、首痛、目の疲れ、頭痛、腰痛、疲れ、ダルサ、免疫力の低下などにつながります。

【呼吸が浅くなる原因】
＊猫背・・・肺が圧迫されて酸素が取込みにくい。
＊精神的ストレス・・・横隔膜が固くなり酸素が取込みにくい。
＊クチ呼吸・・・クチで息を吸込むと、肺に酸素が十分に入らない。

【鼻呼吸の練習法】
▼4秒かけて鼻から吸う（お腹を膨らませる）
▼4秒息を止める
▼8秒かけてクチから息を吐く（お腹を凹ませる）
＊3～5回繰り返す。1日何度でもOK。

【呼吸の質を上げる食材】
レバー、牛ヒレ肉、イワシ、鮭、マグロ、牡蠣、アサリなど鉄分が多い食材で呼吸の質を上げましょう。


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【編集後記】

食欲の秋とはよく言われますが、皆さんが美味しく食べた物は問題なく
体から出せていますか？

日々食べていれば大体毎日出ていくのが普通だと思いますが、3日も4日も
出ない事が当たり前であれば、問題ありと考えた方が良いかも知れません。

便は長く留まるとドンドン腐敗が進み有害物質が増え、大腸がそれを
吸収してしまいます。結果、肌荒れやむくみなどの原因なったりします。

また便が溜まると大腸が下垂して下腹が出てきます。体が下がると腰や背中、
肩などに負担がかかり腰痛や肩こり等を起こしやすくなります。

便秘になると所謂、悪玉菌は ↑ 善玉菌 ↓ となり腸内環境の悪化は避けられず、
腸の働きが悪くなると自律神経の働きを低下するので、様々な体の不調原因に
なりかねない事も…

対策はバランスの取れた食事を中心に食物繊維を積極的に食べる事、水分をしっかり
摂取する事（水分の少ない便は硬くなる）、適度な運動も怠らない様にしましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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