健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今年もあとわずかとなりましたが、本年も大変お世話になりました。
心よりお礼申し上げます。
来年も引き続きご指導ご鞭撻のほど、よろしくお願い致します。
寒さの厳しい折からご自愛のうえ、良い年をお迎えください。


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月29日は何の日?≫
＊福の日    ＊クレープの日
＊Piknikの日（乳製品）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月29日(日)～1月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月○)(火○)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪おせち料理にも意味がある？≫

おせち料理は準備できましたか?
お餅を食べ過ぎないようにしましょう。
お正月はダイエットしている方には試練の時ですね。(^_^;)　

おせち料理は重箱に詰めるらしいのですが、これにも幸せを重ねるという意味が込められていて、４段重ねが正式なようです。

【一の重（祝い肴）】かまぼこ・栗きんとん・伊達巻・黒豆・数の子・ごぼう など

【二の重（焼き物）】鯛や鰤などの焼き魚、海老をはじめとする海の幸

【三の重（酢の物）】紅白なます など

【与の重（煮物）】里芋やクワイ、蓮根や人参など山の幸を使った煮物、筑前煮 など

最近のチラシやネット広告では、一～三段重が多いようですね。

品数は20～30種もあるらしく、『おめでたい』とか『いわれ』を意味しいるようです。

●黒豆：「まめまめしく」の「まめ」は元来、丈夫、健康を意味する言葉。
●数の子：卵の数が多いことにあやかり、子孫繁栄を願う意味。
●栗きんとん：黄金の色は金銭を表すので、財産がたまるようにという意味。
●昆布巻：昆布は昔「広布（ひろめ）」と言い、「広がる」に「よろこぶ」をかけた言葉。
●レンコン：（穴を通して）未来の見通しがきくようにと言う意味。
●紅白かまぼこ：紅はめでたさと喜び、白は神聖を表す。
●えび：腰が曲がり、ひげが伸びるまで長生きできるようにとの願い。

ざっと７品目紹介しましたが、
結構面白いですよね。
昔の人は良く考えた物だと感心してしまいます。

私は「栗きんとん」を沢山食べる必要があるみたいです。(^_^;)



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

1年が過ぎるのは早いですね。

今年もあと僅かです。

大掃除はもう終わりましたか？

何かとやり残したことがあれば、

可能なら年内に済ませてしまいましょう。

そのほうが心置きなく新年を迎えられますからね。

それでは皆様、良いお年をお迎えください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


≪新サービス≫
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※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月22日は何の日?≫
＊冬至    ＊酒風呂の日
＊働く女性の日 ＊はんぺんの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月22日(日)～12月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪深呼吸して冷静に!?≫

この師走の忙しい時期、
ちょっと『イラッ！』とすることがあると、
怒りやイライラ感などで
感情が高ぶってしまいます。

これは忙しいストレス環境のなかで
過ごしている最中、さらに『イラッ！』とする
ストレスが加わったからです。

人に精神的ストレスが加わると
自律神経が乱れて呼吸が浅くなり
体内の酸素の量が減ります。

脳は体内でもっとも酸素を消費するので、
その働きが鈍くなり、感情のコントロールが
難しくなって、イライラ感や怒りなどで
感情が高ぶってしまいます。

ですからこんな時は、10回くらい
意識的に深呼吸をして酸素を取り入れましょう。

深呼吸は、口で吐いて鼻で吸う
鼻呼吸をお進めします。

ちなみに腹式呼吸ができるようになると、
腸内環境を整えて免疫力を向上させたり、
認知症になりにくくなるなど、
多くの健康効果があるといわれています。

お坊さんには長寿の方が多いのですが、
それは精進料理だけでなく、
読経のときの腹式呼吸にも関係があるようです。

まずは、『イラッ！』としたときや
通勤時や昼休みのときに、床に付いたときに
『鼻呼吸』を5分間だけでもやってみましょう。

自律神経の調整は、人の意思ではできませんが、
唯一この『鼻呼吸』を利用してコントロール
できます。

『鼻呼吸』する習慣を身に付けてはいかがですか。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月22日、今日は冬至です。

一年の中で昼が最も短い日になります。

冬至と言えば、色々昔ながらの風習がありますが、

主に無病息災を願った風習になります。

個人的にはかぼちゃの煮物とゆず湯でしょうか。

どちらも中風（脳卒中）や風邪に罹らないようにと、

始まったとの事です。

実際ゆず湯には血行促進、保湿効果、美肌効果があり、

かぼちゃには豊富にビタミンが含まれるので、抵抗力を

高めたり、動脈硬化対策や美肌などにも効果が望めます。

単なる迷信のたぐいではないのですね。（昔の人は偉かった）

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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≪本日、12月15日は何の日?≫
＊年賀はがき受付開始の日    ＊十六茶の日
＊トロの日    ＊フリーランスの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月15日(日)～12月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)


≪コーヒーは健康にいい！?≫

カフェインは、摂り過ぎると目まい、動悸、
興奮、不安、震え、吐き気などが表れる
ことがあります。

カフェインを含む商品には、コーヒー、
紅茶、ココア、コーラ、緑茶、ウーロン茶、
ドリンク剤、チョコレートなどがありますが、

しかし、カフェインを含む商品を飲食しては
いけない訳ではありません。適量ならとても
健康に効果がある『コーヒー』を紹介します。

◆コーヒーの健康効果

【若さをサポート】
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きがあり、しわ、たるみ、シミなどの対策につながります。

【ダイエット効果】
コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き、食欲を正常に抑え、脳からの指令で脂肪代謝へ働きかけることで、脂肪燃焼を高める作用が期待されます。

【脳を活性化する】
コーヒーには、注意力の低下を回復させる効果があります。ある研究で65歳以上の男女において、認知機能テストの成績が良好であったという結果もあります。

【リラクゼーション効果】
コーヒーの深く香ばしい独特の苦味と香りが安らぎを与えて、脳にα波が増加することで、脳をリラックスさせる作用があります。

【胃の働きを活発にする】
カフェインには、胃壁に適度な刺激を与えて胃酸の分泌をうながし、消化を助ける働きがあります。ただし、空腹時に飲んだり、飲み過ぎると胃酸過多の原因となって、胃が荒れてしまうこともあるため、飲む量には十分注意しましょう。


◆コーヒー、1日の適量とは?
国内には上限の基準ないようですので、アメリカやヨーロッパの基準を参考にしました。
＊男性は、3～4杯まで
＊女性は、3杯まで
＊妊婦は、2杯まで（飲まなくて済むものなら飲まない）

尚、チョコレートやドリンク剤を飲食するようでしたら、コーヒーを飲む量を減らす必要があります。


◆ノンカフェイン嗜好の人には、カフェインレスのコーヒーもありますが、効果のほどはどんなものか?

◆コーヒーは、寝る4時間前までなら眠れるそうです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月は色々イベントが多い時期です。

代表的なのはクリスマスパーティや忘年会でしょうか。

何かと食べてリ飲んだりと胃腸や肝臓の負担が何時もより多くなります。

弱ると風邪などの病気に罹りやすくなるので、暴飲暴食は控えて、

飲んだ後は体調回復を優先しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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◆『クレジットカード払い』利用可、キャッシュレス5%還元(未定)
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※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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≪本日、12月8日は何の日?≫
＊歯ブラシ交換デー  ＊生パスタの日
＊ジュニアシェフの日 ＊アルバムセラピー日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月8日(日)～12月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪心因性腰痛とは?≫

整形外科の調査では、40才以上の3割以上は
腰痛を持っていて、その15%しか原因が特定
できていないそうです。

その原因不明の患者85%が、慢性腰痛と
いわれているようです。

私達が知っている腰痛は、骨に異常があり
筋肉や神経が負担を受けて、痛み、シビレ、
麻痺を起こしているものです。

代表的なものが、腰痛、ギックリ腰、
坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症
脊椎分離スベリ症などです。

また腰痛でも、骨や筋肉には関係していない
内臓や生理機能の異常から起こっている
腰痛もあります。

この腰痛は内臓体壁反射によるもので、
内科、泌尿器科、婦人科が専門となります。

近年、慢性腰痛の大半は『心因性腰痛』と
いわれるようになってきました。

『心因性腰痛』とは、ストレスや心の問題に
よって腰の痛みがひどくなっている状態です。

ストレスや心の問題から自律神経が乱れて、
日頃から強い負担を受けている腰に発痛物質を
発生させてしまうと腰痛が起こるというものです。

心因性腰痛の原因は様々で、
【感情的な理由】
絶望感・恐怖・怒り・不安・無力感・抑うつ感など
【肉体的な理由】
体が非常に疲れている・眠れない・不快・違和感・運動不足など
【精神的ストレス】
人間関係のストレス・仕事の忙しさ・私生活における孤独感・離婚や再婚など家庭内の不和・引越しなど

当院では、『筋骨格系の腰痛』『内臓体壁反射による腰痛』『心因性腰痛』など、同時に改善する整体をやっていますのでご安心ください。

気がかりなことや不明点は、このメールに連絡をください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月も2周めに入りました。

買物などでクリスマスソングを聞くと、

何かをしないといけない訳でもないのに

気持ちが忙しなくなってしまいます。

まあこの時期が忙しいことは間違いないので、

最後に立て込まないように、事前にできることは

キチンと済ませておきたいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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＊ワッフルの日  ＊カレー南蛮の日
＊市田柿の日    ＊鉄の記念日


≪健康天気予報≫　※広島県南部
12月1日(日)～12月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪距骨?どこの骨?≫

距骨(キョコツ)は、フットとレッグの間にある
足首の小さな骨で、ベアリングのような
働きをしています。

歩くとき、着地(垂直)から蹴り出す
(水平)動きを、距骨が滑らかにする
重要な働きをしています。

しかし、身体のなかでは唯一
筋肉や筋が付着していないために
浮遊している骨で、活動しやすい
反面、ズレやすいことが特徴です。

距骨がズレてしまうと、その上に
乗っている骨盤がバランスをとる
ために歪み、背骨・首の骨・頭蓋骨までも歪みます。

骨格が歪むことで自律神経が乱れて
全身にさまざまな不調が起こります。

足首・膝・股関節・脚・腰・背中・肩・首の痛み
だけでなく、五十肩・睡眠障害・めまい・
うつ・むくみ・便秘・冷え症・肥満など。

そこで簡単エクササイズを紹介します。
お風呂上りにやってみましょう。

１．足の隣り合う各指の間を5回ずつ広げる。
（痛気持ちいいぐらいの力加減）

２．くるぶしを両手で固定し、足首回し左右各10回。

３．くるぶしを片手で持ち、反対の手でカカトを持って、
  カカトを左右に10回ストレッチ。

４．直立姿勢から、カカトを上げてストンと落とします。
  1日に30回を目安に、体に痛みがある人は、
  痛みが悪化しないように椅子に座るなどして
  負担を軽減してください。

５．以上を、週に3～5回行いましょう。
  最初は、多少の筋肉痛があるかもしれません。
  生活に支障がある強い痛みが残るようではやり過ぎです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日から12月です。冬の到来ですね。

気象庁が発表した12月～2月の3ヶ月予報のよると、

今年の冬は暖冬傾向のようです。

ただ暖冬と言っても、あくまでも平均気温での比較なので

比較的暖かい日もあれば、グッと冷え込む時だってあるはずです。

油断することなく、体調面の管理は怠り無い様にしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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