距骨?どこの骨?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月1日は何の日?≫
＊ワッフルの日  ＊カレー南蛮の日
＊市田柿の日    ＊鉄の記念日


≪健康天気予報≫　※広島県南部
12月1日(日)～12月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪距骨?どこの骨?≫

距骨(キョコツ)は、フットとレッグの間にある
足首の小さな骨で、ベアリングのような
働きをしています。

歩くとき、着地(垂直)から蹴り出す
(水平)動きを、距骨が滑らかにする
重要な働きをしています。

しかし、身体のなかでは唯一
筋肉や筋が付着していないために
浮遊している骨で、活動しやすい
反面、ズレやすいことが特徴です。

距骨がズレてしまうと、その上に
乗っている骨盤がバランスをとる
ために歪み、背骨・首の骨・頭蓋骨までも歪みます。

骨格が歪むことで自律神経が乱れて
全身にさまざまな不調が起こります。

足首・膝・股関節・脚・腰・背中・肩・首の痛み
だけでなく、五十肩・睡眠障害・めまい・
うつ・むくみ・便秘・冷え症・肥満など。

そこで簡単エクササイズを紹介します。
お風呂上りにやってみましょう。

１．足の隣り合う各指の間を5回ずつ広げる。
（痛気持ちいいぐらいの力加減）

２．くるぶしを両手で固定し、足首回し左右各10回。

３．くるぶしを片手で持ち、反対の手でカカトを持って、
  カカトを左右に10回ストレッチ。

４．直立姿勢から、カカトを上げてストンと落とします。
  1日に30回を目安に、体に痛みがある人は、
  痛みが悪化しないように椅子に座るなどして
  負担を軽減してください。

５．以上を、週に3～5回行いましょう。
  最初は、多少の筋肉痛があるかもしれません。
  生活に支障がある強い痛みが残るようではやり過ぎです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日から12月です。冬の到来ですね。

気象庁が発表した12月～2月の3ヶ月予報のよると、

今年の冬は暖冬傾向のようです。

ただ暖冬と言っても、あくまでも平均気温での比較なので

比較的暖かい日もあれば、グッと冷え込む時だってあるはずです。

油断することなく、体調面の管理は怠り無い様にしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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