健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪8月25日は何の日?≫
＊プリンの日        ＊サマークリスマスの日
＊パラスポーツの日  ＊チキンラーメン誕生の日


≪20%安い、呉氏 プレミアム商品券が使えます≫
使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
問合せ：0120-826-555
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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月25日(日)～8月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)


≪人体の防衛反応とは?≫

数千年前の人の祖先から受け継いできた、
外界からの刺激に対して、自分を守ろうとする
人体の働きを『防衛反応』といいます。

身近なことでは、
＊眩しいと目を細める、閉じる。
＊緊張すると身体に力がはいる。
＊寒いときに鳥肌が立つ。
＊感動したときに鳥肌が立つ。
＊飲み会のとき、耳を動かす特技をみせる。
・・・などがあります。

私は整体中、お客様の筋肉をほぐす時に
『筋性防衛反応』をおこさないように
押しても触っているだけのような力で
施術しています。

筋肉が防衛反応を起こすと、
筋肉は硬くなってほぐれなくなり、
そうかといって、強い力で押えると
正常な筋肉を傷つけてしまい、
苦痛を与えるうえに治りが遅くなります。

耳を動かす特技は、誰でも素質は持っています。
大昔は、獲物を探すときや、外敵から身を守る
ために、耳を動かして広範囲に音を聞き取って
いたらしいのです。

寒いときに起こる鳥肌は、毛穴に近い
立毛筋が収縮することで体温を逃がさない
ようにして皮膚の表面積を増やし、
日光で身体を温めることができるらしいです。

また、敵に対して自分の身体を大きくして
強く見せる働きもしています。

猫が毛を逆立てて威嚇する行為も
鳥肌によるものです。

この鳥肌は、アドレナリンの働きに
よるものなので、ほかにも、感動・喜び・
衝撃的な出来事によっても起こります。

以上、『筋肉をほぐす』『耳を動かす』
『鳥肌』を取り上げてみましたが、
大昔から退化? 進化？を続けてきたものと思います。

現在では、人体の『防衛反応』の
使い方が、生活環境に合わせて
大きく変化してきていますよね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

夏休みは、あと約1週間で終わりです。

子供の時分には、すごく長い休みだと思って
いましたが、終わってみるとあっと言う間に
過ぎ去った印象がありましたね。

学年にも依るとは思いますが、今どきは課題は
少ないんでしょうか。

この時期になると切羽詰まってから夏休みの
課題をやっていたことが思い出されます。

まあ泣いても笑っても夏休みはあと少しです。

休み期間中に生活のリズムが変わっていたら、
今のうちに見直してスムースに学校生活へ
入っていけるようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪8月18日は何の日?≫
＊ハイエイトチョコの日 ＊約束の日
＊健康食育の日        ＊防犯の日


≪呉氏 プレミアム商品券が使えます≫
使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月18日(日)～8月24(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪痛風を予防！≫

ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方が
多いもとの思います。

実は、この『汗とビール』の組合せが
痛風にあまり良くないです。

そもそも、痛風とは足などの関節に
尿酸がたまって炎症を起こす病気です。

ビールは、体内で分解されるときに
作られる尿酸の素になるプリン体が
たくさん含まれています。

ですから、とにかく飲み過ぎや
食べ過ぎはよくないです。

特に、汗で体内の水分が不足している時には、
ビール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が
急上昇しやすいので注意しましょう。

また、魚の干物や肉のレバーなど、
プリン体を多く含む食品を
ビールのあてにするのも、ほどほどに。

尚、プリン体は水に溶けやすいので
茹でてから調理しましょう。

また、ホイル焼きも、中にキッチンペーパーを
敷くことで、プリン体や油が吸収されて、
ヘルシーメニューになります。

食事以外には、軽い運動も効果的です。
水分をしっかり摂りながらやりましょう。

痛風は、対策次第でずいぶん予防できる
ようです。

生活を少し見直して、元気に夏を乗り切りましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

8月18日はお米の日ですね。
今日はお米に纏わるお話です。

江戸患いって聞いたことがありますか？
参勤で来た武士階級を中心に、よく転ぶ、
極度の疲労や寝込んでしまったりしました。
（もちろん、亡くなる場合もあります）

これが故郷に帰るとケロリと治るため、
江戸特有の風土病、『江戸患い』として
恐れられました。

今で言う『脚気』ですね。

江戸では白米が普及しており、下級武士や
江戸庶民でも白米を食べていたようです。
ただ碌なオカズは無く、ビタミンB1欠乏に…
（ステータスとしての見栄もあったようです）

参勤の武士は地元に帰れば玄米や雑穀を
食べる貧しい食事ですが、健康的なので
簡単に治ってしまいます。

因みに白米は消化が早く、玄米に比べて腹持ちが
悪いので、この頃一日三食の習慣が始まったとも
言われています。

時代とともに白米は普及し、明治以降～昭和初期
では年間1万～2万人が脚気で亡くなったそうです。

最初は一種の贅沢病の様な感じで広まりましたが、
今で言う食生活の変化による生活習慣病ですね。

当然今の時代でも共通する問題です。
インスタント食品や糖質ばかり食べている人には、
脚気の予備軍が多いようです。

何時の時代でも栄養バランスの取れた食事が、
一番だということです。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪8月11日は何の日?≫
＊頑張れの日  ＊麺類の日
＊山の日      ＊きのこの山の日


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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月11日(日)～8月17(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水○)(木×)(金×)(土○)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)


≪月曜日は健康に注意！≫

一週間のうちで一番発病率が高いのが
月曜日です。

また、突然死や自殺も月曜日が
一番多いようなんです。

これは月曜日の朝が一番ストレスが
高まるからです。

そうすると交感神経が刺激されて
血管が収縮するので、肩腰の筋肉、心筋、
脳の血管などに異常がおこりやすくなります。

その次に発病率が多い日が木曜日だそうです。
一番疲れが溜まる曜日なのです。

金曜日は次の日が休みになるので
気分的に開放されるため、
そうでもないと言うことです。

ですから、栄養ドリンクを飲むとしたら
月曜日の朝が一番効率が良いことになります。

２本目は木曜日の朝に飲みましょう。

これはもちろん週休２日制の場合です。
ですから、休みの次の日は一番注意、
二番目は休みの前々日と言うことです。

栄養ドリンクは、薬品成分がなく、
カフェインが少ないものがお進めです。

その中でもちょっと高いのですが、
高麗人蔘やウコンが沢山入っていて、
栄養の種類が多いドリンクが良いですね。

栄養ドリンクを飲む回数は出来るだけ
少なくして、日頃の食生活・運動・睡眠で
ストレスに耐えられる体づくりをしましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】　

暑い時期は熱中症や脱水症状になる人が
多くなりますが、、尿路結石も増える
ことが分かっています。

原因は色々ですが、食生活の内容によって左右
される事が多いですね。

ただ暑い時期に増えるのは単に汗をかいて、
体内の水分が減るからです。

どんどん汗を掻くと尿が濃くなり、そのため
結晶化しやすくなります。

注意点としては、緑茶、紅茶、コーヒーなどは
ショウ酸が多く含まれているので、あまり多く
飲みすぎると結石化しやすいようです。

汗を掻く事が悪い訳ではないので、水分補給を
水、麦茶、スポーツドリンクなどでこまめに
摂取して、体調を崩さない様にしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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＊栄養の日              ＊買促の日
＊北海道ばれいしょの日  ＊走ろうの日


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8月4日(日)～8月10土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪『病は気から』は本当?≫

昔から『病は気から』という名文句が
あることは皆さんご存知の事と思います。

この気にも『気分の気』と『気功の気』が
ありますが、今回は『気分の気』です。

心理的なストレスは体内の炎症を悪化させ、
高血圧や糖尿病、心臓病などのリスクを
上昇させることが知られています。

ストレスに対しポジティブに対処することが、
健康を長続きさせるために重要や役割を
担っているという研究が発表されました。

ストレスを感じているときに、
ストレスをどう受け止め対応したかを示す
『ストレス対処行動』により、炎症状態が
変化する可能性があるという調査結果を、
ペンシルベニア州立大学の研究チームが発表しました。

心理的なストレスを受けた時に、
ストレス対処行動がうまくいくと、
ストレスや炎症が軽減されることが分かっています。

一方、最近の研究では、慢性的な炎症が続くと、
肥満、糖尿病などの生活習慣病や動脈硬化が
進行しやすくなることも明らかとなっています。

研究チームは、次のようなストレス対処行動を
している人は、炎症の状態が軽くなる
傾向があることを突き止めました。

◆ポジティブな解釈をしようとする。
◆積極的な問題解決に取り組む。
　
毎日のストレスは炎症の原因になるが、
前向きなストレス対処行動によって
軽減できる可能性があるということのようです。


当院では、『痛みの悪循環』から脱出する
方法として紹介しています。


日頃から栄養バランスのいい食事や
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【編集後記】　

さぁ8月ですが暑さもこれからが本番です。
夏休み中に海水浴や山でキャンプなど、
色々と計画されている方もいるでしょう。

この時期の日照下、外で行動される場合は
何らかの日焼け防止の紫外線対策を
行っている方は多いと思います。

ただ紫外線の強い外で長時間活動する
場合、サングラスで目も労って下さい。

サングラスを選ぶ時には、つい色の濃さで
選びがちですが、色の濃さでは紫外線の
透過量に影響しません。

必ず紫外線カット率などを参考にして下さい。
例）　UVカット率　99％

単に色の濃いサングラスだと、視界が暗く
なるので瞳孔が開いてしまい、そこから
紫外線がたくさん入ってしまいます。

見た目だけにとらわれず、使用目的や
機能で選ぶことが肝要です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
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