健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪7月28日は何の日?≫
＊自由研究の日  ＊親子の日
＊菜っ葉の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月28日(日)～8月3日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)


≪貝は冷凍保存で！≫

海産物は身体に良い食品ですが、
その代表的なものが貝ですね。

ちょうど潮干狩りの時期、・・・
潮干狩り後の貝の保存方法について紹介します。

それとか、安売りで貝を買いだめした時の為に。
ただ、最近は冷凍貝なる物も販売しているので、
すでにご存知の方も多いと思いますが・・・

潮干狩りに行ってたくさん貝を取ってくると、
食べきれないのでたいていは
近所に配る場合が多いと思います。

あるいは２～３日は貝三昧とか(^_^;)
ところが貝は生きて冷凍保存ができるので、
無理して近所に配らなくても大丈夫です。

まず、取ってきた貝をよく砂抜きをします。
それから今度は良く洗います。

そして水を切って１回に食べる位の量づつ袋につめます。
あとはそのまま冷凍室で保存します。

そうするといつまででも食べたい時に
食べられてとても便利です。

味噌汁に、パスタに・・・
冷凍室から出して入れるだけ。

冷凍するとパッカンパッカンと
口？を開けて中身が食べやすくなります。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

27日土曜日には県内、アチラコチラで
花火大会があったようです。

呉でも毎年恒例の『海上花火大会』が
行われましたね。

皆さんは花火大会を見に行かれましたか？
花火はどうでした、綺麗でしたか？

仕事の都合上見に行けなかった私は、花火の
音だけは十分に堪能しました。（残念）

花火大会は来月にかけて、県内あちこちで
行われるようですから、行けなかった方も
そちらで花火を堪能してはいかがでしょう。

また蒸し暑い日が続きますから、水分補給は
夜間であっても十分留意しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪7月21日は何の日?≫
＊日本三景の日  ＊鳥骨鶏の日
＊ナツイチの日  ＊木挽BLUEの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月21日(日)～7月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪歩いて腰痛改善とは？≫

大変興味深い?実話をご紹介します。

ある治療院に１人の競輪の選手がやってきました。
実は、腰が痛くて困っているとのこと。

その競輪の選手は、通勤の時も、
買い物のときも、どこに行く時にも
練習を兼ねて自転車で行くそうです。

治療院の先生は、治療の後に
生活の中で『歩く』ことを
増やすように指導しました。

さて、その競輪の選手、それから仕事以外では
出来る限り歩いたそうです。

そうすると、いつのまにか腰痛が治って
そればかりでなく、競輪の成績も
上がったそうです。(＠_＠;)

ということで、もともと人間の身体は
自転車を乗り続けることで、いつまでも
元気で過ごせるようには創られていないようです。

歩くことがもっと大切ということです。

実は腰痛のほとんどは、しっかり歩くだけで
８０％の人が治るとも言われています。

これは歩くことによって、背骨を支えている
腹筋と背筋をバランスよく鍛えることができて
腰回りの柔軟性が良くなるからです。

また、腰痛改善には『正しい歩き方』が
必要になりますので紹介します。

【視線】アゴを軽く引いて、前方約30mを見る。
【腕】ひじを自然に伸ばし、前後同じくらい大きめに振る。
【お腹】腰が反らないように、お腹に少し力を入れる。
【足】前足はカカトからしっかり着き、後ろ足でしっかり蹴る。

腰痛対策のウォーキングは、15～20分ほど
から始めて、週に2日間は休憩します。

慣れてきたら1ヶ月ごとに10分(1km)程度
歩く距離を増やしていきます。

最終的には、睡眠をとれば疲れが残らない
1日平均の歩数か6千歩～1万歩くらいが理想的です。
個人差や年齢差が大きいので各自調整しましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

夏休みがスタートしましたね。

週末なので子供たちが多く見られるのは
普通なのですが、夏休みの為か何時もより
子供たちの顔が楽しげに見えます。

休み期間中の子供たちの面倒をみる為に、
お母さん方は大変かもしれませんね。
特に小さなお子さんをお持ちの場合は…

色々大変な事はあるでしょうが、せっかくの
夏休みですからね。
親子でいい体験を作れるといいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪7月14日は何の日?≫
＊ゼリーの日  ＊ゼラチンの日
＊新聞配達の日 ＊月でひろった卵の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月14日(日)～7月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)


≪コエンザイムＱ１０とは？≫

以前にもダイエット効果で話題になった
コエンザイムＱ１０（CoQ10）は、
全身の細胞に存在します。

特に、心臓・肝臓・腎臓・肺には多く含まれています。
なかでも心臓では大変重要な働きする訳です。

CoＱ10は体内のエネルギー生産に関わる補酵素で、
生命活動のエネルギーを生み出すATP(アデノシン三リン酸)を
生産する重要な役割をしています。

ですから人間が生きていくために
欠くことができない大変重要な物質ということです。

またCoQ10は、抗酸化力も強く
体内に充分に存在すれば血管や脂質の
酸化防止に役立ちます。

このCoQ10は、体内で合成されているのですが、
20才頃をピークにして合成量が減少します。

例として、
心臓では、20才100% ⇒40才68% ⇒80才43%
肺では、20才100% ⇒40才73% ⇒80才65%
腎臓では、20才100% ⇒40才98% ⇒80才52%

加齢とともにCoQ10の合成量が低下すると、
全身の老化がすすみ様々な病気にかかりやすくなります。
＊体力が低下して疲れやすい
＊心肺機能が低下する
＊皮膚がくすんでシワが増える
＊体脂肪が増える（食事量を減らしても） など

CoQ10は体内で合成されているほかに
食べ物でも摂取は可能で、
中高年になるとCoQ10の必要量は、
1日に60～100mgといわれています。

そのCoQ10を含む食材は、魚類、肉類、
野菜、味噌などですが、含有量が少なくて、

CoQ10の1日分を食材で補うには、
＊いわしなら約20匹
＊ブロッコリーなら約12kg
＊牛肉なら約3kg 
・・・にもなり食べきれません。

ですから、健康が気になっている人には
条件付きでサプリメントをお進めします。

その条件とは、食事で46種の必須栄養を
摂って栄養バランスをとることです。
そうすることで、ATPの生産が可能になるからです

こんな条件がつくので、
なかなか簡単にダイエットができないし
簡単に健康回復しないです。

ご質問ありましたら、
このメールに返信してください。

【補足】
当院の『ミドリムシ』を摂ってい人は、
1日4～6粒摂ることでCoQ10は
補えますし、栄養バランスもとれている
のでご安心ください。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

土用の丑の日がだんだん近づいてきました。
今年は7月27日です。

とくれば、鰻の話になるしかないのですが、
鰻には毒があるってご存知でしたか？
（外皮の粘膜と血液にあります）

私は恥ずかしながら知りませんでしたが、
鰻好きや釣って自分で捌く方にとっては、
知っててあたり前の事のようですね。

加熱すれば大丈夫なので、鰻の料理は
基本火が通った物になります。
（殆どが蒲焼ですけどね）

この毒はウナギ目に共通する物なので、
鰻に限らず穴子やハモも持っています。

釣果があった場合、自分で裁く時には
要注意です。血がついた手で目を擦ったり、
傷口に入れば炎症を起こすようですから…

釣りの時、針先でケガをする事は良くあるので
捌く時は手袋などを付けて行った方が良いかも
しれません。

夏バテ対策の代名詞とも言える鰻の蒲焼、
美味しく食べて、元気になりましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪7月7日は何の日?≫
＊七夕  ＊小暑  ＊赤シソの日
＊みんなで土砂災害の減災を願う日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月7日(日)～7月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪明るく楽しくなる言葉！≫

古代日本で、言葉に宿っていると信じられている
不思議な力を『言霊(ことだま)』といいます。

言葉には「プラス言葉」と「マイナス言葉」がありす。
◆プラス言葉・・・ポジティブ、プラスの意識に換える言葉
◆マイナス言葉・・・ネガティブ、マイナスの意識に換える言葉

このマイナス言葉を、『言葉の暴力』『チクチク言葉』
『トゲトゲ言葉』とも言ってるようです。

この言霊って科学的な根拠は無いようですが、
言葉が健康に与える影響は大きいと思います。

「プラス言葉」は、人間関係が良く
なることで自分の身辺では良い出来事が
たくさん起こるというものです。

「マイナス言葉」は、その逆でストレスが溜まります。

こんな実験をした人もいます。

タッパーに生卵を割って入れ、2つ準備して、
冷暗所にフタをして保管します。

片方には、プラス言葉を話しかけ、
もう一方には、マイナス言葉を
それぞれ1日に2回話しかけ続けたそうです。

そうすると3日目には、マイナス言葉を
話しかけ続けた生卵のキミが割れ、
7日後には悪臭を発生したそうです。

プラス言葉を話しかけた生卵は、
外見からの異変はなかったというものです。

不思議と・・・
こんなこともあるんですね。

それでは、
家庭も職場も明るく楽しくなる言葉を
紹介しましょう。

まずは『プラス言葉』ですが、
ついてる、うれしい、感謝します、
しあわせ、ありがとう、ゆるします、など

では『マイナス言葉』、
ついてない、不平不満、グチ、泣き言、
悪口、文句、心配事、ゆるせない、など

特に、言霊の専門家が言うには、幸福が遠ざかるので
次の4つは使わない事をお進めしています。
×面倒くさい
×あの人嫌い
×あの人は賢いよね。自分はなれないけど。
×みんなどう思うだろう！？

そういえば、東京の某会社では
毎日社員が『ついてる』を何回も唱和していて、
その会社は売上好調だそうです。

ですから、感謝する生活、感謝の言葉などの
プラス言葉を使って、家庭も職場も
明るく楽しく生活して行きましょう。

日本語は特に繊細な言葉使いのようですので、
常にプラス言葉を発せれるように
普段から意識してみましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

蒸し暑くなってきました。

これからまだまだ暑くなって来ますから、
夏バテには注意したいですね。

一般的に夏バテとは暑さによる食欲不振、
睡眠不足などから疲労が溜まり、体調が
悪くなった状態です。

現代のようにエアコンが普及した状況だと、
中と外の気温差が大きく、体温を一定に保つ
働きを担う自律神経に大きな負担がかかり、
自律神経の乱れが生じたりします。

まずは食べ物をを見直してみましょう。

暑いからと言って冷たい物ばかりを摂ると、
内臓が冷えて働きが悪くなり食欲不振を助長
してしまいます。

また食欲が無いからと素麺、ざる蕎麦など
炭水化物が多い食事にすると、炭水化物の
代謝にビタミンB1が使われ、より疲れやすい
体になってしまいます。

旬の野菜や豚肉などを中心にバランス良く
食べられるようにしましょう。

鍋料理なんかも良いですよね。

しっかり食べて、暑さに負けない健康状態を
維持しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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