健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

寒い季節になってまいりましたが、コロナウイルス対策、寒さ対策など体調管理には気を付けて、今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月12日は何の日?≫
＊育児の日
＊漢字の日
＊５本指ソックスの日
＊明太子の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月12日(日)～12月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


≪食欲抑制フードとは？≫

まだまだ食べ物が美味しい季節が続きますね・・・。
いつもより食欲が増進して『体重がヤバい！』と感じている人も、少なくないのでは！？

実は、食べるだけで食欲を抑制してくれる、お手軽なミラクルフードが、身近にあることをご存知でしたか？

【その①：アーモンド】
アーモンドは、体内における食物の消化をスローダウンさせる、タンパク質、食物繊維、善玉脂肪を含んでいます。
特に注目すべきは、タンパク質です。

外国のセレブや映画女優も授賞式のときなど、満足いく食事が摂れないため、事前にたっぷりのプロテインを摂取するほか、式の間にもアーモンドを含めたスナックをバッグに忍ばせているそうです。

というのもタンパク質は、長い間お腹の中に溜まってくれる性質があり、頻繁に空腹感を感じることがなくなるのです。

【その②：ポップコーン】
トウモロコシの穀粒には食物繊維が多く含まれていますので、アーモンド同様、お腹を満たしてくれる効果があります。

【その③：ダークチョコレート】
たった数粒を食べるだけで、甘いもの、辛いもの、どちらの食欲をも抑える事ができると言われているのがダークチョコレート！

さらに、脳内で機能する神経伝達物質「エンドルフィン」の分泌を促進し気分が高揚したり、幸福感を与えてくれる効果もあるので、自然と近くにある食べ物に、むやみやたらに手を伸ばす事が少なくなるとも言われています。

何か食べたいな～と思ったら、迷わずミラクルフードを試してみてはいかがですか？

ただし、食べ過ぎては元も子もありせんから、ほどほどにね♪



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月に入って一段と寒くなりましたね。
呉でも山手は朝はマイナス気温だったりします。
　
寒いだけなら着込んだりすれば良いですが、冬時期の寒くて乾燥した状況は感染症が
流行しやすい時期でもあります。
例えばインフルエンザ等など。
　
ただインフルエンザは厳しいコロナ対策が功を奏したのか、昨年は殆ど感染者だ出ず
今年も未だ流行の兆しはないようです。（良いことですね）
　
今増えてきているのは感染性胃腸炎です。（例えばノロウィルス）
昨年は珍しく目立った流行は無かったようですが、今年は流行が始まりつつあるようです。
　
感染対策はコロナと同じ手洗いの励行です。
ただ現状アルコール殺菌が出来る場所が多いので、実際に石鹸で手を洗う頻度は少ない
かも知れません。
　
この時期は冷たい水での手洗いは躊躇したくなるのが自然な気持ちですが、
しかしノロウィルスはアルコールでの対処が難しいので、石鹸での手洗いが不可欠です。
　
安易にアルコール消毒だけで対処せずに、しっかり手を洗いましょう。　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪本日、12月5日は何の日?≫
＊アルバムの日
＊みたらしだんごの日
＊長城清心丸の日(滋養強壮薬)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月5日(日)～12月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


≪生姜の健康効果はすごい！≫

生姜といえば、ナスに生姜、冷奴に生姜と言うように､やくみには欠かせないアイテムですね｡

皆さんご存知の葛根湯にも入っています。今日はこの生姜の薬効にスポットを当てて見ましょう｡

この生姜は、漢方薬全体の約７０％に配合されている成分です。そのくらい身体に良いものなんです。

生姜に含まれている「ジンゲロン」「ジンゲロール」の成分は次のような薬効があります。

①体温上昇　 ②発汗作用　 ③解熱作用　
④消炎作用 　⑤鎮痛作用　 ⑥去痰作用　
⑦強心作用　 ⑧解毒作用　 ⑨抗うつ作用　
⑩抗ウイルス作用　 ⑪抗菌作用　
⑫消化・吸収促進作用　 ⑬血栓防止作用　
⑭抗コレステロール作用　⑮強精作用
⑯めまいを防ぐ作用 　 ⑰抗潰瘍作用

・肩こり・頭痛・生理痛・乗り物酔い・つわり・風邪め食欲不振・老化予防・免疫力向上・冷え症・抗酸化作用・美肌・ダイエット・癌予防などにも効果があるようです。

以上のように薬効の多い食品が「生姜」なんです。ですから普段から生姜をたくさん食べている人は病気になりにくいといえます。

でも、食べ過ぎてはいけませんよ！
いいからといって食べ過ぎては、腹痛・下痢・皮膚の炎症・胸焼けなどを起こしてしまいますので適量に心がけましょう。
◆1日10ｸﾞﾗﾑ（大人の親指の第一関節までの大きさ）
◆1日生姜ﾊﾟｳﾀﾞｰなら1ｸﾞﾗﾑ（小さじ1/2）

生姜は、料理の薬味として摂る以外に、「ジンジャーエール」で飲むこともできます。
生姜シロップを炭酸水・お湯・紅茶などにいれるとより美味しいようです。
料理は苦手という方、生姜シロップ・生姜サプリ・生姜粉末でも購入できます。

生姜シロップを手作りすれば、冷蔵庫で保存がきくのでお手頃かもしれませんね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いよいよ12月です。
今年もあと1ヶ月足らずで終わりです。
　
当月はイベントも多く、何かとやるべき事もたくさんあります。
お店などでクリスマスソングが流ていると、何となく気忙しく感じてしまいますね。
12月は師走とも言われるので、そいう気分になってもおかしくないのかも知れません。
　
ちなみに師はお坊さんのことらしいです。（師走の由来は諸説あり）
年末は法会の時期でもあるので、お坊さんは東奔西走する程の忙しさです。
忙しい時期は出張応援とかあって、規模の大きな寺にお手伝いに行ったりするそうです。
　
現代ではスクーターに乗って走るお坊さんは見かけますけが、　時代は変わっても
忙しいのは変わらないという事でしょうね。　
　

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≪本日、11月28日は何の日?≫
＊猫と人の日
＊フランスパンの日
＊洗車の日
＊Amazonアプリストアの日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月28日(日)～12月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月〇)(火○)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水○)(木×)(金×)(土△)


≪免疫力アップキャンペーン≫
11月30日まで『ユーグレナのちから』など、2個買うと約(-)10%限定価格で販売中！


≪免疫力を高める食品！≫

今日は、食品の固有波動で調べた免疫力を高める食品を紹介します。

これは東洋医学でいう「気」の多い食品と言えるでしょう。

東洋医学には気血水理論というのがありますが、特にこの気が一番大切なのです。

身体の中に気が充実している状態を元気といいます。ですから、『お元気ですか？』と気の状態を確認するところから挨拶がはじまるわけです。

・納豆・ほうれん草・小松菜・ニンニク・レンコン・長ネギ・ごぼう・生姜・長芋・クルミ・クコの実・ゴマ・ギンナン・エノキ・マッシュルーム・シイタケ・なめこ・わかめ・根こぶ・りんご・イチジク・ミカン・シジミ・タコ・真鯛・マグロ・なまこ・牛肉・地鶏・プロポリス液・高麗人蔘５年根

この中で一番免疫力の高い物が納豆、ニンニク、クコの実、マッシュルーム、イチジク、高麗人蔘５年根です。

先週の抗ストレス食品と合わせてみると、両方とも最高の物は、やはり江戸時代にブームを呼んだ高麗人蔘しかありません。

また、比較的両方(抗ストレス・免疫力)とも高いのは、木の実やキノコ類、または海草類となっています。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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【編集後記】

11月もいよいよ終わりです。
　
一段と寒くなって来ましたが、今年の冬は平年より寒くなると言われています。
その原因が『ラニーニャ現象』が起きているからとか。
　
ペルー沖赤道付近の海水面温度が平年より低い状態のことで、気象庁によると
この冬の間は続くらしいとの事です。
　
『ラニーニャ現象』が冬季に起きると偏西風の向きが日本列島寄りに
風向きが変わるために、平年より気温が低くなる可能性があります。
　
もし大雪となると色々大変ですから、雪は程々にして欲しいですが…
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、11月21日は何の日?≫
＊かきフライの日
＊フライドチキンの日
＊ゆり根の日
＊マリルージュの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月21日(日)～11月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日〇)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪免疫力UPキャンペーン≫
11月30日まで『ユーグレナのちから』など、2個買うと約(-)10%限定価格で販売中！


≪抗ストレス食品！≫

最近の科学は目を見張る物があります。食品の固有の波動を測定するとができる時代になりました。

今日は、食品の波動から見た抗ストレス食品を紹介します。

ストレスが気になる方は意識してこれらの食品を多く摂るように心がけてください。

・小松菜・ニンニク・レンコン・長ネギ・ゴボウ・生姜・クルミ・クコの実・ゴマ・ギンナン・エノキ・マッシュルーム・シイタケ・なめこ・わかめ・根こぶ・りんご・イチジク・ミカン・シジミ・タコ・真鯛・なまこ・地鶏・プロポリス液・高麗人蔘５年根

中でも、クルミと高麗人蔘５年根は最高の抗ストレス食品です。

その次がクコの実、ゴマ、ギンナン、わかめと続いています。

ですから木の実は一般的に抗ストレス食品として、普段からお酒のつまみでなくても摂るようにすると良いと思います。

また、健康食品のプロポリスや高麗人蔘はやはり良いようです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

一昨日の11月19日は月食でしたが、皆さんはご覧になれましたか？
残念ながら仕事で見ることは叶いませんでしたが、秋らしい天候で
晴れていたのできれいに見えたのでないでしょうか。
　
ただ秋らしい天候も今週までのようです。
雨の予報の月曜日以降では、晴れても気温が大きく下がりそうです。
気温の高い日ても15℃位で、低い場合は12～13℃くらいになりそうです。
　
いよいよ冬の到来です。
　
11月前半が割と暖かったので、平年並みの気温としても急な変化なので、
体調管理には気おつけておきたいですね。
　

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≪本日、11月14日は何の日?≫
＊人生100年時代の日
＊いい上司の日
＊みのり財布まつりの日
＊アンチエイシセングの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月14日(日)～11月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土〇)


≪免疫力UPキャンペーン≫
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≪寝溜めは出来ない！≫

残業を終えて帰宅したあと、録画しておいた番組をチェックしたり、あるいはパソコンやスマホをいじっていたらアッという間にもう深夜。

お風呂に入って寝床につく頃には『あと●時間しか眠れない…』と、睡眠不足が慢性化しがちなのが、多忙なビジネスマンやビジネスウーマンの方々。

毎日、お疲れ様です。

週末には、たっぷりと寝溜めをしたい気持ちも痛いほど分かりますが、専門家によると、睡眠は心身の疲労回復を促すものであることに加えて、・・・

成長ホルモンをはじめ、寝ている間に生命活動を支える複数のホルモンが分泌されているので、睡眠自体をストックできるものではない！とのことです。

休日に寝溜めをしたからと言って、平日の睡眠時間が短くても良い！ということにはならにようですね！残念！

さらに、睡眠には「記憶の再構築」を行う役割があり、脳は認識している記憶と非認識の記憶を合わせると、毎日膨大な情報をインプットしています。

パソコンに保存する容量が多くなるにつれ、調子が悪くなるように、睡眠が不足すると、脳に過度の負担がかかると共に、脳から指令を受ける体全般に、悪影響を及ぼすことになりかねません。

やはり睡眠は、毎日適切に確保することが大切です。

『睡眠も仕事』と考えて上手な時間管理を心がけましょう～！



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【編集後記】

秋もだんだん深まってきて、冬を意識する様になって来ました。
いわゆる季節のの変わり目ですね。
　
今頃の変わり目に多い不調として挙げられるものとしては、
◎不眠、朝起きるのがつらい、考え事がうまく出来ない、イライラする 等などがあります。
　
秋から冬の時期にそんな事が増えている場合、セロトニン不足が考えられます。
セロトニンは脳内で使われる神経伝達物質で、感情や精神の安定にも影響します。
また睡眠に影響するメラトニンの材料にもなります。
　
セロトニンは太陽光を浴びると目から脳に信号が出て、脳内で合成が活発になります
つまり日照時間が短くなる秋から冬にかけては、セロトニンが不足しやすくなります。
　
セロトニンを増やす対策
1.太陽光をを浴びる。
セロトニンの合成には欠かせません。特に朝のうちにしっかり浴びると体内時計も
リセットされて生活のリズムも整います。
　
2.リズム運動をする。
ウォーキングや自転車を漕ぐなど、体を一定のリズムで動かすとセロトニンは増えてきます。
ただ疲れすぎると減るので、20～30分が適当です。（ガムを噛んでも良い）
　
3.朝食にタンパク質をとる
いくら日光を浴びたり運動しても、材料がなければセロトニンは作ることは出来ません。
トリプトファンという必須アミノ酸が必要で、肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに
多く含まれています。
　
上に列記した物を見れば分かると思いますが、基本的な生活習慣が出来ていれば
セロトニン不足は避けると思うので、出来るものから取り組んでみましょう。
　

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≪トピックス≫
(久保)院長、『中国地区シニアバドミントン大会』の結果（山口県周南市、10月29～30日）
＊ベスト8、順々決勝敗退
対戦相手は30～40才代で5?連続優勝している強敵ながら、納得がいくいい試合が出来たと思います。来年も頑張ります。


≪本日、11月7日は何の日?≫
＊立冬(冬の気配を感じる頃)
＊湯たんぽの日
＊腸温活の日
＊鍋の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月7日(日)～11月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水○)(木〇)(金△)(土△))
◆インフルエンザ：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪スポーツの秋！筋肉痛に！≫

だんだん寒くなり、運動不足になりがちな今日この頃ですが、運動不足解消のために始めた久し振りの筋トレやスポーツで筋肉痛に！なんていう経験が誰しもあるハズ・・・。

その度に、体のメンテは日々の努力が大切だと痛感させられますね(^_^;)

そう言えば『筋肉痛は、年を取るほど遅れてやってくる！？』と言う噂がありますよね。

でも、そのような検証を科学的に実験したことは、過去にはないそうです。
実際のところ、どうなんでしょうね～！？

現在、筋肉痛が発生するまでの時間を左右するのは、年齢ではなく「運動の種類」であると言われています。

瞬発的な運動(短くて高負荷な運動)ほど、筋肉痛は遅れて発生し､逆に軽めの運動をじっくり行った時などは早めに発生するそうです。

筋肉への負担量は、運動時間と負荷の大きさで決まり、そのバランスの割合で筋肉痛発症までの時間が決まるということです。

確かに、若かりし頃の肉体にとっては、軽度の運動でも、今の肉体には結構重労働であったりするギャップは痛感しますしね（笑）

筋肉痛に乳酸は影響していない！?

ちなみに、筋肉痛は『筋肉疲労によって溜まる乳酸によって引き起こされる』という説が定番でしたが、最近では『筋肉が運動によって細かく破壊され、炎症を起こしている』ということが明らかになりました。

ですから、加齢は筋肉痛発生までの時間を遅らせる！ということと、加齢によって筋肉の再生に時間がかかり、筋肉痛を長引かせる！ということを示しています。

結論・・・筋肉痛にならないよう、寒さに負けないよう毎日の運動が大事ですね！(^_^)


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【編集後記】

暦も11月に入り、紅葉も見頃のところが増えてきました。
行楽に行って、美味ししい物を食べるのも良いですよね。
　
毎日美味しく食べることも良いですが、でも毎日きっちり出していますか？
　
当院に来られる方で、腰痛、肩こり、膝痛など様々な状況で来られますが、
お話を聞いてみると、多くの方で便秘である人が多いです。（毎日排便がない）
便秘を問題視していない人の方が多いですね。（自覚のない方もおられます）
　
毎日食べているわけですから、毎日スッキリ出して当たり前なのです。
出せずに溜まってくると、重い分腸がが下がるので骨格が歪み体に色々な
問題が出て来たりします。
　
今抱えている腰痛や膝痛なども便秘の影響を受けている可能性もあります。
　
まずは夜食や暴飲暴食は避ける。
ウォーキング等の運動をすることで、腸には良い刺激を与える。
つまりは今の生活習慣を見直しましょう。
　

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≪本日、10月31日は何の日?≫
＊菜の日(野菜と果物)
＊陶彩の日(食卓の器)
＊天才の日
＊ガスの記念日


≪健康天気予報≫
10月31日(日)～11月6日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月〇)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×))
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≪おでん『御田』について≫

人は、外気温が少しでも変化すると、体は温かいものを食べたり、冷たいものを食べたりして体の温度を調整しようとします。

気温が下がってくるこの時期に登場するのが『おでん』です。

おでんの具と言えば、こんにゃく・大根・ロ
ールキャベツなど、カロリーの低い食べ物がほとんどで、熱い時期に向いているように思いますが???。

おでん（御田）は日本料理のうち、煮物料理の一種です。

鍋料理にも分類され、鰹節とコンブでとった出汁に味を付け、さつまあげ・はんぺん・焼きちくわ・つみれ・こんにゃく・大根・芋・がんもどき・つみいれ・ちくわ・牛すじ・ゆで卵、厚揚げ、その他いろいろな種を入れて、長時間煮込みます。

おでん種、つけだれの種類は地域や家庭によって異なります。

郷土料理の田楽はもともと食べ物ではなくて、平安時代に始まった農耕芸能の一つで、職業的芸人である田楽法師の乱舞に似ていることから『田楽』と名が付いたようです。

田楽もしくは味噌田楽は室町時代に出現した料理で、種を串刺しにして焼いた「焼き田楽」のほか、種を茹でた「煮込み田楽」があった。

江戸時代になって「おでん」は「煮込み田楽」を指すようになり、「田楽」は「焼き田楽」を指すようになった。

おでんのルーツは、拍子木型に切った豆腐に竹串を打って焼いた「田楽」で、語源はこの「田楽」の女房言葉と言われています。

女房言葉とは、宮中などに仕える女房が使用した隠語で、田楽に「お」をつけて丁寧にし、楽を省略して「御田⇒おでん」となったようです。



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【編集後記】

10月も今日で終わり、明日から11月です。
早いもので今年もあと2ヶ月しかありませんね。
　
季節は冬に近づいて朝晩もしっかり冷えてきています。
呉でも山手は朝の気温が6℃位の日も見られます。（もう気分は冬）
　
その為か、腰や下肢の痛みなどで来られる方がたくさん増えています。
寒くなってくると上はセーターやジャンバーを重ね着はしても、
下はズボン1枚だけという方も結構います。
　
特にバイク通勤の方などは冷えてやすい条件が揃っています。。
　
冷えは痛みを起こす要因としては非常に大きなウエイトを占めますので、
重ね着はもちろん、ウインドブレーカーなどの密封性が高い物をお勧めします。
　
「昨日まで何とも無かったのに、急に痛くなった」なんて事にならないように、
予め冷え対策に留意しましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、10月24日は何の日?≫
＊マーガリンの日
＊ブリボン・プチの日
＊ハンドメイドの日
＊文鳥の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月24日(日)～10月30日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×))
◆ストレス：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ユーグレナで腸活！免疫力アップ！≫

今や『未来の免疫力を救う！？』とまで言われているミドリムシ！

『え～ッむ、虫！？』とビックリされる方もいらっしゃると思います。

人の細胞が正常に働くには46種類以上の栄養が必要です。ですから、少なければ治癒力が低下して病気しやすくなります。

ミドリムシには59種類もの栄養成分が含まれていると言うのですから、その効果を期待する声も大きい訳ですよね！

●そもそもミドリムシって？
淡水で育つ小さな藻の一種で、ワカメやコンブの仲間です。

つまり、ミドリムシという名称ですが「虫」ではないのです。
現在の商品名はユーグレナです。　

そんなユーグレナは、水と二酸化炭素と日光があれば光合成でどんどん育ち、豊富な栄養素を作りだすのが特徴です。

動物と植物の両方の性質を持ち合わせているという、生物学的には珍しい生き物であり、とても小さい体の割りに、ビタミンやアミノ酸、ミネラル、ＤＨＡなどの栄養素がバランスよく含まれています。

ユーグレナが持つ成分のひとつに『パラミロン』というものがあり、

この成分は、炭のように表面に沢山の小さな穴が開いていて、ついつい摂りすぎてしまう油をくっつけてくれる効果があるそうです。

また、食物繊維のように腸で吸収されない特性もある様子・・・。

そんな特性を活かしたサプリや健康食品も続々と登場し、(株)ユーグレナが発売したスムージー（１本）には、約1010億個のユーグレナと乳酸菌が入っているものがあります。

・・・ケタが大き過ぎてビックリしてしまいますよね。

忙しいお仕事の合間に、『腸活』『免疫力アップ』。手軽に栄養バランスをとりたい方や、ついつい食事を抜いてしまう、時間がなんてお忙しい方にはオススメします。

もしかすると、これからダイエットや健康維持には欠かせない虫！？になるかも(*^^)



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

10月も半ば以降、急に涼しくなりましたが皆さん体調は大丈夫ですか？
人に依りますが季節の変わり目等で風邪を引きやすい方がいますよね。

また風邪に限らず色々な感染症もありますが、発症しやすいを人と
そうではない人の違いは何でしょうか？

端的に言ううと『免疫力』の違いでしょうか。

もちろん元々の免疫力だけで、様々な感染症を全て防ぐことは出来ません。

例えば世界中で猛威を奮っているCOVID-19は、ワクチン接種が非常に有効
であることは証明されていますし、マスクや三密回避で感染しやすい状況を
避ける事も重要です。

ただ見ることが出来ない相手ですから、どうしても何処かで『出会って』しまう事を
100％防ぐことは出来ません。

となると結局は病気に罹りにくく、出来るだけ症状が軽くなる、もしくは早く治る
為には、持ち前の免疫力が重要な意味を持ってきます。

実際は年齢や性別などでも相対的な免疫力に違いは出ますが、出来るだけ良い状態で
過ごすためには規則正しい生活が欠かせません。

しっかり睡眠を取り、バランスの良い食事、適度な運動などが必要です。
日頃の積み重ねが重要なので、普段から対処していきましょう。
　

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≪本日、10月17日は何の日?≫
＊減塩の日
＊ごまの日
＊国産なす消費拡大の日
＊カラオケ文化の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月17日(日)～10月23日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土〇)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆乾燥肌：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪頬杖ＮＧ！歯並びが変わる！?≫

以前はきれいな歯並びだったのに、なんだか
最近、歯並びが悪くなった気がする・・・

そんな風に感じることってありませんか？

歯の矯正を行なえば、綺麗な歯並びになることはご存知だと思います。

矯正で歯を動かす場合は、歯に固定具を取り付けて弱い力をかけて、少しづつ動かして歯並びを整えていきます。

矯正を行なわなくとも、歯に力がかかる状態が続くと、自然に移動してしまうようです。

少しずつ、わずかですが、時間と共に歯並びは変化しているのです。

主に、自分で変化に気づくことができるのは、次のような変化が見られたとき・・・
●前歯がねじれてくる。
●前歯の間に隙間ができる。

そして、歯並びを悪くする原因として、次のようなことが考えられます。
◆歯の治療の中断　◆歯周病
◆咬み合わせ　　◆歯ぎしり

この他にも、頬杖やペンなどを咬む、舌で歯を押すなどの癖などでも、歯を動かす原因になる恐れがあるようです。

特に問題なのは、治療の中断で、治療中の歯やその周辺の歯は、動きたくて「うずうずしている」状態なので、短期間で予想外の歯並びの変化に繋がることがあるそうです。

もし治療中の歯がある場合は痛みがなくても、まずは完全に治るまで治療を続けることをお薦めします。

尚、頬杖すると、顎がガクガク異音がする額関節症・顔が歪む・首が歪み首こりしやすいので、やらないほうがいいですよ。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

緊急事態宣言が解除されて以降、夜間の人出も増えているようです。
家で飲むより外で飲む方が、気分転換がしやすいのかも知れませんね。
　
そんなストレス発散に貢献するお酒ですが、人類最古のお酒と言われているのが
蜂蜜酒（ミード）です。
　
農耕が始まる前からあるお酒で、元々は熊などが荒らした蜂の巣に溜まった雨水を
偶然飲んだ事が（すでに発酵して酒になった）、始まりとも言われています。
　
製品化された蜂蜜は殺菌されていますが、自然の蜂蜜には酵母が含まれているので、
水を加えれば勝手に発酵します。
　
自然に発酵して蜂蜜酒になる事もそれなりに起きたと思われるので、人類が比較的簡単に
お酒と出会う機会があったと思われます。
　
初めて飲んだ人は吃驚したでしょうね。他には無いか色々探したりして、そのうち蜂蜜に
水を加えれば酒になることに気が付いたのでしょうか。
　
採蜜は紀元前1万年前には始まった言われているので、人類による蜂蜜酒もその程度の
歴史がありそうですね。
　

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≪本日、10月10日は何の日?≫
＊やわもちアイスの日
＊ポテトサラダの日
＊トマトの日
＊おもちの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月10日(日)～10月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土△))
◆ストレス：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪あくびについて！≫

家族や友達が「あくび」をすると、ついつい自分もあくびをしてしまうことって結構ありますよね・・・

ある学者さんは『あくびによって感情も伝わっているのでないか？』という疑問を持ち、本格的な研究を行ったそうです。

一般的に、あくびはストレスや退屈、疲労、朝起きたときや夜寝るときなどの行動の変化をあらわすシグナルですが、・・・

伝染するあくびは、これらとは全く異なり、進化した動物だけがもつ現象なのだとか！

今のところ、ゲラダヒヒ、チンパンジー、そして人間にしか見られないそうです！？

人間の場合、他の人があくびをすると『5分以内に伝染する』と研究員は言っています。

研究は、１年以上の間に１００人以上の大人
４００以上のペアに対し、厳密なデータの収集が行われました。

様々な国籍や親密度の組み合わせのペア、全くの他人や知人、親しい友人、親族、そして恋人同士なども調べられたそうです。

【結果】人間関係の深さであくびが伝染する？

『伝染にもっとも重要なのは、あくびをする　人同士の関係の深さ！』

『実際自分の恋人があくびをする時は、あくびを返してしまう率が高まります』

そして、あくびは親族、友人知人、まったくの他人の順に伝染しやすいことが解かったそうです。

伝染速度は、友人、親族、恋人、他人の順に速くなるんだとか・・

つまり、あくびの伝染は「感情移入の程度を表している」ということ！？

あくびの伝染が新密度と関係あるなんて、なんだか面白いですね(^_^)



日頃から栄養バランスのいい食事や
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【編集後記】

毎日毎日、日中は暑いですね。
10月にもなってこんな気温が続くのも、異常気象の一つなのかも知れません。
　
ただ予報では月曜から気温が少し下がり、週末以降はグッと下がり21～22度となり
9月をすっ飛ばして10月らしい秋が来た感じになります。
　
それ以降も気温は上がらないようなので、今のうちにメインの夏服から秋らしい服への
衣替え準備をした方が良いと思います。
　
また急激な気温の変化は体調不良の大きな原因になるのでご注意を。
　

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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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