健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、7月10日は何の日?≫
＊コッペパンの日
＊Stop迷惑メールの日（日本データ通信協会）
＊潤滑油の日（OILの半回転）
＊ウルトラマンの日（1966年テレビ初登場）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月10日(日)～7月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土○)


≪薬と相性の悪い食品とは?≫その1

薬と相性の悪い食品がありますが、今ではほとんど常識になっているようですけども、もう一度確認しておきましょう。

将来年をとったら飲む薬ですよ。(^_^;)

★「ワーファリン」と「納豆」
血栓を溶かす薬であるワーファリンを飲んでいる人が納豆を食べると、大量のビタミンKが作られて血液が凝固しやすくなり危険です。

★「血圧降下剤」と「グレープフルーツ」
血圧降下剤（カルシウム拮抗薬）とグレープフルーツを一緒に摂ると、効き目を強くしてしまいます。

★「抗生物質」と「牛乳」
牛乳に含まれているカルシウムイオンが抗生物質（テトラサイクリン系）の効き目を悪くしてしまいます。

★「鉄剤」と「お茶」
鉄欠乏症貧血の治療に使われている鉄剤は緑茶、紅茶、ウーロン茶などと一緒にとってはいけない。

これはタンニンによって鉄剤が酸化されてしまうからです。


薬は、副作用があるから薬と言います。ひとつの症状を抑えれば、他に内臓などが悪くなってくるのが薬です。

一時的に使うことは仕方ないにしても長期的に使わなくてすむように病院の先生に相談しましょう。


くぼ整体院は、薬を減らして延命する療法です。
しっかりと、ご相談に応じます。

次回も、薬と相性の悪い食品についてお知らせします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

突然ですが、お風呂はシャワー派ですか、湯に浸かる派ですか？

最近はシャワー派の人も多いですが、お風呂と言えば湯船に
浸かって一日の疲れを癒したい方も多い様です。

また癒し以外に湯船につかる事は健康に良いとされて来ましたが、
虚血性心疾患や脳卒中のリスクを減らすことが分かってきました。

20年に亘って約3万人に対して、湯船につかる回数が週2回以下と
比較して、ほぼ毎日浸かる方とでは虚血性心疾患の発症リスクが
35％低く、脳卒中のリスクは約26％低いと言う事です。

お湯につかることで、体温上昇、心臓の収縮力や血液の循環量が
増加し、運動をする事と同じような効果で循環器疾患の発症リスクを
低下させている可能性があると言う事だそうです。

湯船につかると言う入浴習慣のお陰なのか、日本人の寿命が長い
要因の一つかも知れませんね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪本日、7月3日は何の日?≫
＊塩と暮らしの日
＊七味の日（(株)向井珍味堂）
＊渚の日（ナギサビール(株)）
＊波の日（サーフィン、波情報）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月3日(日)～7月9日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪熱中症予防には『麦茶と梅干し』≫

熱中症とは、体温を調節する仕組みがうまく働かなくなるために起こる体の異常です。

やはり7月、8月といった暑い盛りの発生が特に多いようです。

しかし、実は熱中症が起きる原因はさまざまで、周囲の環境の“暑さ”だけとは限りません。

激しい運動などによって、体内で多量の熱が発生している場合に、うまく体温を下げることができず、体内に“熱”がこもって熱中症を起こしてしまうことがあります。

熱中症は、症状の程度によって、大きく3種類に分けられます。

1つ目は「熱疲労」

水分不足による脱水と、血管拡張に伴う血圧低下が急激に進行し、脳への血流が不足するために生じる。頭痛やめまい、吐き気、脱力感などがみられ、顔色が青ざめて脈も速くなる。

2つ目は「熱けいれん」

汗をかいても水しか飲まず、塩分を補給しない場合に起こりやすい。水を飲んでいるからといって油断は禁物。

血液中の塩分濃度が低くなってしまうと、塩分を多く必要とする筋肉、特にふくらはぎや腕、お腹の筋肉に痛みを伴う強いけいれんがみられ「熱疲労」や「熱けいれん」の症状がみられる場合には、その人を涼しい場所に運んで衣服をゆるめ、

水分や塩分を補給すれば、症状は回復することが多いとされています。

3つ目は「熱射病」

熱射病は体温が40℃を超えるなどして、体温を調節する中枢機能自体が麻痺してしまったものです。

熱射病は死亡率が高く非常に危険なので、言動がどうもおかしいなどといった意識障害がみられる場合には、すぐ救急車を呼び、その間も、その場でできる応急処置として、濡れタオルを当てたり、水をかける、氷を当てるなど、できるだけ体温を下げることが必要です。


のどの渇きを意識する前に水分補給をするのがポイント。
こまめな水分と塩分補給を心がけましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。


是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いやぁ、本当に毎日暑いですね。
日中は日差しの中、外に出る事を少し躊躇します。
これは梅雨があまりにも早く明けた事も大きいですよね。
　
今年の梅雨入りが6/14、梅雨明け宣言が6/28に出ました。
1951年の統計開始以来、最も短い梅雨の期間となったようです。
　
短い期間でもそれなりに雨が降れば違ったかもしれませんが、
期間中は空梅雨で、呉市では例年の6割位しか降水量がありません。
地域によって、今後は電力不足だけじゃなく水不足も心配されます。
　
生活に直結する非常事態が長期にわたって続く可能性が高いです。
ご自分の体の状態を第一に考えて、決して無理をせずに健康を優先しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、6月26日は何の日?≫
＊露天風呂の日
＊世界格闘技の日
＊プルーンの日
＊スティッチの日（アニメーション映画）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月26日(日)～7月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪降圧剤の副作用が怖い≫

高血圧の薬を飲み続けていませんか?
お父さんやお母さんの世代に教えてあげると良いかもしれませんね。

血圧が高くなる原因は、
内臓・血液・血管など体内に異常を起こしてしまうような、食生活・運動・睡眠などの生活習慣が正しく行われていないことです。

ですから、病院に行って薬を飲み降圧するだけでは治らず、延々と降圧剤を飲み続ける必要が生じます。

人体に副作用があるものが薬です。
元気になるために飲み続けているつもりが、逆に不健康になり、別の病気をつくります。

病院では減塩を進められますが、過度に塩分が不足するとめまい・脱力感・脱水症状・神経障害などを起こします。

摂り過ぎた塩分は、栄養バランスがとれた食事にすることで、リンゴやバナナなどに含まれるカリウムが、体外へ排泄します。

高血圧の薬にこんな副作用が･･･(＠_＠;)
◆精神神経症状･･･頭痛・めまい・耳鳴り・眠気・不眠・うつ状態・倦怠感
◆循環器症状･････顔面紅潮・動悸・血圧降下・むくみ・立ちくらみ
◆消化器症状･････吐き気・食欲不振・胸やけ・便秘・下痢・腹痛
◆泌尿器症状･････クレアチニンの上昇・性機能低下
◆呼吸器症状･････空咳（とくにＡＣＥ阻害薬で）
◆骨筋肉の症状･･･手足の冷え（とくにβ遮断薬など）

と、こんなにあるんです。
心当たりのある人は、薬の副作用を承知したうえで飲み続けるか、病院の先生に相談しましょう。


くぼ整体院は、薬を減らして延命する療法を目指しています。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。

若さのバロメーター テロメア、その長さは、
年齢が全てではなく、テロメラーゼという酵素
があり、この働きが良いと逆に伸びたりします。

ただ日常的に精神的ストレスが大きい方は、
自律神経の交感神経が優位になる時間が長く、
その為ストレスホルモンが活発に作られ、
テロメラーゼが阻害されてしまいます。

カリフォルニア大ヘレン・ラブレツキー教授は
対策として瞑想を取り入れているそうです。

23人の参加者は、瞑想を毎日12分を2ヶ月続けて
平均でテロメラーゼが43％も増加しました。

他の研究グループでは瞑想に加えて、
野菜中心の食事、30分のウォーキング等の
生活習慣を変えて、がん患者のテロメアを
5年で10％伸ばせたそうです。

日常的に出来そうな内容に感じますが、
瞑想すると言っても敷居が高いと感じた方は、
調息を行ってみてはどうでしょう。

例えば、鼻で5秒吸って、口で10秒で吐く
と言った感じです。

これだけでも続けていれば、気持ちが落ち着いて
リラックス出来、副交感神経を優位に出来ます。

テロメアを長く保ち、
若くて健康な体で過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、6月19日は何の日?≫
＊父の日
＊朗読の日
＊ロマンスの日
＊イケダンの日（いけてる男子）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月19日(日)～6月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪抗不安剤も怖い？≫

抗不安薬はその名の通り、
不安、緊張を和らげる薬です。

日常生活に多大な支障が出るほど、
不安や緊張が強い不安障害の場合に処方されます。

消炎鎮痛剤や抗癌剤は、
別の病気を作るようなものですが、
実はわからないようで飲んでいる
抗不安剤も怖いのです。

抗不安剤は依存性が強く、
一度使い始めると、
なかなか止められなくなります。

これがないと眠れなくなってしまったり、
ひどくなると日中でも
普通に過ごすことが出来なくなると言います。

そして使い続けていると、
どんどん調子が悪くなってくる
可能性が高いのです。

これは自律神経がクスリによって
振り回されているからで、
交感神経過剰反応と副交感神経過剰反応
といった自律神経のバランスが
とれなくなるからです。

ですから、病院に行って眠れないとか
不安などと気楽に言うのは
ちょっと怖い気がします。

抗不安薬の過剰服用により
呼吸中枢など生命維持に必須な部分が
止まることがあります。

また、肝機能低下など薬物代謝に
悪影響を及ぼす身体的問題がある場合や、

胎児への影響を考慮すべき妊娠中の方などは、服用に対してとりわけ慎重になるべきです。


くぼ整体院は、薬を減らして
延命する療法を目指しています。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

人の年齢は見た目通りの人もいれば、
若く見られたり老けて見える人もいますが、
これには理由があることが分かっています。

それはテロメアの長さです。
年齢が同じ場合、見た目が若い方がテロメアは
長い傾向になるそうです。

テロメアとは細胞内にある染色体の先端に
ある部分で、テロメアの長さが若さの
バロメータと言えるものです。

当然生まれた時が一番長く、細胞が分裂を
繰り返すごとに短くなり、35歳位では
約半分になるそうです。

更に短くなれば、細胞分裂が上手く
出来なくなったり、最終的には分裂が
止まってしまい細胞は死んでしまいます。

結果的に細胞レベルで老化が進めば体全体も
老化してしまい、見た目だけでなく、
病気にも罹りやすくなります。

次回に続きます。

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≪本日、6月12日は何の日?≫
＊育児の日
＊旧友の日
＊恋と革命のインドカリーの日
＊晩餐館焼肉のたれの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月12日(日)～6月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪薬を続ければリスク大？≫

今日は久しぶりにお薬の話を
したいと思います。

現代医学が進んだ今日でも
薬の量は減っていないんです。

日本の人口は減る傾向なのに、医薬品は
むしろ増えていて年間で約6%の増加です。

つらい症状は『薬に頼るしかない』
『薬が治してくれる』ということみたいです。

人体に副作用があるから『薬』の名が付いてます。
あなたは、副作用を承知して薬を飲んでますか?

年を取るにつれて薬の量が増えてきます。
治らなくて進行するから薬が増えますし、
いたちごっこのように、
鎮痛剤が必要だと胃腸薬も出されます。

人間の体は相互関係でつながって
バランスを取るように働いています。
だから、薬で一方を抑えると、
それに関係するところがよくない影響をうけます。

西洋医学の薬は95％が対処療法だからです。
薬（クスリ）の反対はリスクです。
つまりクスリには、リスクがあるということです。

あちらを立てればこちらが立たず。
こちらを立てればあちらが立たず。
というのが対処療法の薬です。

だから薬は弱いほうがいいんですが、
弱い薬は効かない訳です。　

痛みを我慢し続けることはつらいので、
薬は一定期間使って、その間に
根本治療することをお進めします。

長寿村は無医村が多く、薬を使う量が
少ないからと言われているので、
長寿村に病院が出来ると
短命村になると言われています。


くぼ整体院は、薬を減らして
延命する療法を目指しています。



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【編集後記】

日中の暑さが目立ってきました。
　
天気の良い日は、夏日が当たり前のようになっています。
つまり熱中症に気を付ける必要がある季節と言う事です。
　
特に現在はマスクを付ける事が普通になっていますが、
このことが余計に熱が体に籠りやすい状況を助長しています。
　
厚生労働省では熱中症対策として、屋外で人と十分な距離が(2m以上)
取れる場合はマスクを外すことを呼びかけています。(会話ありでも）
　
会話が無い状態、移動中のすれ違いなどでもマスク必要なしています。
マスクをした状態で負荷の掛かる運動は避け、屋外では必要な状況以外は
マスクの着用を避けたほうが無難でしょう。
　
外では持ち歩き必要な時に着ける。
感染予防はもちろん大切ですが、体調を崩しては元も子もないです。
　
現状に応じて、うまく対処していきたいですね。
  　　

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≪本日、6月5日は何の日?≫
＊環境の日
＊キッズクラフトの日
＊老後の日
＊山の日


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≪ネイチャースイートソースとは?≫

『ネイチャースイートソース』
聞きなれない言葉ですが、
甘いのに低カロリーで血糖値が上がりにくく、
高血圧予防や免疫力アップの効果があるという
自然由来の天然甘味料です。

私たちの暮らしにも身近な
２つのネイチャースイートソース、
メープルシロップとハチミツを紹介します。

砂糖１００ｇと比較すると、
砂糖の３８４キロカロリーに対し
メープルシロップは２５７キロカロリー、
ハチミツは２９４キロカロリーです。

さらに糖度は砂糖の６７.６に対し、
メープルシロップは５６.８、
ハチミツは７０.６もあります。

血糖値が上昇するスピードを計った値、
ＧＩ値は砂糖が１０９なの対し、
メープルシロップは４６、
ハチミツは８８となっています。

つまり砂糖よりも甘いのにカロリーが控えめで、

メープルシロップには、高血圧予防につながる
カリウムが豊富に含まれています。
香気成分が含まれており、料理にコクが出るのが特長です。
肉じゃがなどを作る際に砂糖の代わりに使えば、
カロリーも抑えられるのでおススメです。

一方ハチミツには、
免疫作用を活性化してくれる効果が期待できます。
肉を分解するプロテアーゼという酵素が含まれているため、
肉料理がより柔らかくなります。
ステーキの両面にハチミツを薄く塗り、
１５～２０分後に焼くと柔らかく出来上がります。

でも、美味しいからといって、
食べ過ぎはよくないですよ。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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【編集後記】

唐突ですが、口内炎って痛いですよね。
　
何を食べても飲んでの痛い物ですが、そういう時に晩御飯が
カレーラスだったりすると美味しいけど泣けてきたりします。
　
原因は色々で裂傷、感染症、アレルギー、喫煙でも起こりますが、
大抵はハッキリとした原因が分からないことも多いです。
　
ただ何回も繰り返して起きるようなら、免疫力の低下やビタミン不足、
ストレスなどが原因で症状が出ているのかも知れません。
　
特に喫煙や飲酒ではビタミンを大量に消費します。
　
タバコを吸うと活性酸素が多く発生するために、それを処理するのに
ビタミンCがたくさん使われます。
　
酒はアルコールを分解する過程でアセトアルデヒドという物質が発生します。
毒性が強く顔が赤くなる、頭痛や吐き気等二日酔いの原因にもなりますが、
これを代謝するのにナイアシン（ビタミンB3 ）が使われます。
　
当然、喫煙や飲酒の量が多い方ほどビタミンが不足しやすいので、
積極的に摂取する事も大事ですが、健康の為にも適度に控えましょう。　
　　

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≪本日、5月29日は何の日?≫
＊幸福の日
＊呉服の日
＊エスニックの日
＊こんにゃくの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月29日(日)～6月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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≪噛む回数を増やす工夫！≫4回目（最終回）

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。4回目

柔らかくて噛みごたえのない食べ物には、
歯ごたえのある食材をプラスする工夫をしましょう。
•豆腐の冷奴にチリメンジャコをトッピング
•スパゲッティの具材にイカや貝類を加える
•サラダにナッツ類・ごぼう・海藻など繊維質な食材を加える

野菜は、繊維を切断するように切るのではなく、
繊維に沿うように切り、
具材は、大きめに切ることで、
咀嚼回数が増えます。

弾力が大きい食材を選ぶ
•こんにゃく•しいたけ
•いか•たこ•餅

歯ごたえがしっかり残る調理方法としては、
・野菜は火を通すより生
•肉や魚は煮るより焼く

スープなどの汁物は、スプーンを使わずに
箸で具材を運ぶようすれば、
流し込みを防ぐことができ、
具材をしっかり噛んで食べるようになります。

噛む力が衰えている人は、
ガムを噛むことで噛む力を鍛え、
噛むことに慣れるのも良いでしょう。

噛む力の衰えが気になる人は、

ロッテの「キシリトール　咀嚼力判定ガム」は、
２分間ガムを噛んで、どんな色に変わるかを
見るだけで咀嚼力を簡単にチェックできます。

噛むという習慣を変えるには、
根気が必要です。
焦らず気長にコツコツとやって
一口30回を習慣化しましょう。



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【編集後記】

乳酸菌取ってますか？
乳酸菌はカラダに良いと言われていますから、積極的に摂取している方も
多いと思います。
　
効果としては胃酸や胆汁などで死んでしまっても、ビフィズス菌の餌となり、
ビフィズス菌が増える。
　
腸管に届いたものは乳酸を作ることで、pHを下げて主力のビフィズス菌が
増えやすい腸内環境に保ち、結果悪玉菌の増殖を押さえる。
　
この整腸効果で腸内環境が良くなり、下痢や便秘の改善やお肌の荒れなども改善します。
　
最近は乳酸菌で色々な機能性を謳った物が多く見られます。
免疫力を上げることで病気になり難くなる、アレルギー症状の改善に効果が見られる物、
アンチエイジングを謳った物等など、たくさんあります。
　
規則正しい生活やバランスの取れた食事をした上で、なにか気になる事があれば、
自分に必要な乳酸菌を選んでみても良いかも知れません。
　　

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当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、5月22日は何の日?≫
＊たまご料理の日
＊補助(介助))犬の日
＊ラブラブサンドの日
＊禁煙の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月22日(日)～5月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○))
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪しっかり噛んで病気予防！≫３回目

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。３回目

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、
活性酸素を除去するペルオキシダーゼが、
増えますので、がん・心筋梗塞・脳卒中・
動脈硬化・糖尿病・骨粗鬆症予防にも
効果的だといわれています。

噛むことで副交感神経が刺激されて、
リンパ球を増やし、免疫力を高め
病気の予防になります。

咀嚼回数を増やすことで、脳の血流が増え、
大脳が刺激されますので、
反射神経・記憶力・判断力・集中力が
高まる効果があります。

咀嚼回数を増やすことで、ベータアミロイドを
少なくしてアルツハイマー予防になり、
パロチンを増やして認知症予防にも
効果があると言われています。

しっかり噛むことで、唾液中に含まれる
アミラーゼという酵素が食べ物の消化を
助けるので胃腸の負担を軽減します。

また、セロトニンが十分に分泌される
ことから、ストレス防止効果や
リラックス効果が期待できます。

その他の効果として、
＊仮性近視
＊眼精疲労
＊姿勢が正しくなる
＊言葉や表情が豊かになる


まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、４回目『噛む回数を増やす工夫や注意点』
についてお伝えします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

乳酸菌取ってますか？
乳酸菌はカラダに良いと言われていますから、積極的に摂取している方も
多いと思います。
　
効果としては胃酸や胆汁などで死んでしまっても、ビフィズス菌の餌となり、
ビフィズス菌が増える。
　
腸管に届いたものは乳酸を作ることで、pHを下げて主力のビフィズス菌が
増えやすい腸内環境に保ち、結果悪玉菌の増殖を押さえる。
　
この整腸効果で腸内環境が良くなり、下痢や便秘の改善やお肌の荒れなども改善します。
　
最近は乳酸菌で色々な機能性を謳った物が多く見られます。
免疫力を上げることで病気になり難くなる、アレルギー症状の改善に効果が見られる物、
アンチエイジングを謳った物等など、たくさんあります。
　
規則正しい生活やバランスの取れた食事をした上で、なにか気になる事があれば、
自分に必要な乳酸菌を選んでみても良いかも知れません。
　
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、5月15日は何の日?≫
＊沖縄復帰記念日
＊青春七五三
＊ヨーグルトの日
＊Ｊリーグの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月15日(日)～5月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪しっかり噛んで美容と健康に！≫2回目

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、
歯や歯茎の抗菌・殺菌効果・歯を強化する
働きがあるので、虫歯や歯周病の
予防効果が増します。

咀嚼により、老化を抑える働きのある
唾液腺ホルモンが分泌され、
骨や歯の発育を促進します。

よく噛むことで味覚が刺激されると、
ノルアドレナリンが分泌されて、
全身の細胞の働きが活発になり、
熱エネルギーが出やすくなって、
太りにくい体になります。

よく噛むことで脳内ホルモン
「ヒスタミン」の分泌が促され、
満腹中枢を刺激しますので、
食事量を無理なく減らせます。

また、交感神経が刺激を受けて、
内臓脂肪の分解も促進されまので、
ダイエット効果が期待できます。

噛む動作により、顔の筋肉、
特に口の周りの筋肉が鍛えられ、
シワやたるみを予防。
若々しい肌に！

顎の筋肉が発達することで
顔のラインもスッキリし、小顔効果も。

歯並びの乱れを防止する効果などもあり、
顔の見た目の印象に効果が表れます。

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、3回目『しっかり噛んで病気と健康に！』
についてお伝えします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先週はまとまった雨が振りました。
まずまず涼しく感じて過ごしやすかったです。
　
今週はそれなりに晴れる日が多そうです。（快晴とはいかないかも）
気温も水曜日以降は25℃前後位に上がって、夏日が続く予報が出ているので
少し蒸し暑くなるかも知れません。
　
いわゆる季節の変わり目に当たる時期なので、自律神経が乱れやすく5月病の
原因にもなりうるので、体調管理が重要になってきます。
　
思わぬ体調不良にならないように、規則正しい生活のリズムに留意しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、5月8日は何の日?≫
＊母の日
＊世界赤十字デー
＊小鉢の日
＊紙飛行機の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月8日(日)～5月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪しっかり噛んで食べるって大切！≫

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。

噛み方の質が良いと、
健康・美容・幸福度が向上します。
数年前から、『咀嚼（ソシャク）ダイエット』で
痩せることができたというくらいです。

噛むだけですから、元手もかからない、
難しい手順も覚えなくていい、
ただ噛む回数を増やすだけ。

なのに、現代人の咀嚼回数は年々減り続けています。
もったいない！

なぜ、そんなことが分かるのか?
・・・と思う人がいることでしょうね。

それは現代人の下顎の細さです。
エラが張って（渥美清）さんのような
しっかりした顎の持ち主は、身辺には
少ないです。

むしろ、ほほや下顎がホッソリしている
人がたくさん見受けられます。
しっかり噛んでいない証拠です。

でも（渥美清）さんがしっかり噛んで
食事していたのかは? 確認していません。
見た目で利用してすみません。

何かと多忙な現代人は、
食事にかける時間も少なくなり、
噛む回数が少なくてすむような柔らかいものを
好んで食べるようになり、一回の食事当たりの
咀嚼回数はどんどん減ってきています。

その咀嚼回数は、弥生時代に比べると６分の１程度、
戦前の日本人に比べても半分以下しかありません。

ハンバーグにカレーライス、スパゲッティなど、
よく噛まずに食べられる食事に
子供の頃から慣れ親しんで育った人は要注意！

やたらとしっとり柔らかなスイーツが
大好きな人も注意が必要です。

噛むことが面倒、疲れる、と思うことはありませんか？
一度、自分の咀嚼回数を数えてみましょう。

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、『噛むと健康・美容効果』についてお伝えします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

GWは如何でしたか？
ニュースなどを見ると、今年の行楽地はなかなかの賑わいだったようです。
お天気も予報では少し怪しいような感じでしたが、県内は概ね良かったですね。
　
天気と言えば5月の晴天を『五月晴れ』と言いますが、実は季節が違うことをご存知ですか。
今使われている新暦は明治になってからなので、五月(皐月)などの和風月名は旧暦です。
　
なので五月晴れは新暦での6月頃、梅雨の合間の晴れを意味します。
　
他に5月が付く言葉の五月雨（さみだれ)は、梅雨時期のなかなか止まない雨を意味します。
　
五月蝿い(うるさい)は蠅が増えてうるさく感じる意味ですが、今の日本では蠅自体を
あまり見ないので、うるさく感じるほど集られる事はあまり無いかも…
　
時代、状況が変わって昔と意味が変わったり、字面から正しい意味を理解しにくい感じに
なってしまいうのは、どうしようも無いのかも知れませんね。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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