しっかり噛んで美容と健康に！2回目

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月15日は何の日?≫
＊沖縄復帰記念日
＊青春七五三
＊ヨーグルトの日
＊Ｊリーグの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月15日(日)～5月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪しっかり噛んで美容と健康に！≫2回目

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、
歯や歯茎の抗菌・殺菌効果・歯を強化する
働きがあるので、虫歯や歯周病の
予防効果が増します。

咀嚼により、老化を抑える働きのある
唾液腺ホルモンが分泌され、
骨や歯の発育を促進します。

よく噛むことで味覚が刺激されると、
ノルアドレナリンが分泌されて、
全身の細胞の働きが活発になり、
熱エネルギーが出やすくなって、
太りにくい体になります。

よく噛むことで脳内ホルモン
「ヒスタミン」の分泌が促され、
満腹中枢を刺激しますので、
食事量を無理なく減らせます。

また、交感神経が刺激を受けて、
内臓脂肪の分解も促進されまので、
ダイエット効果が期待できます。

噛む動作により、顔の筋肉、
特に口の周りの筋肉が鍛えられ、
シワやたるみを予防。
若々しい肌に！

顎の筋肉が発達することで
顔のラインもスッキリし、小顔効果も。

歯並びの乱れを防止する効果などもあり、
顔の見た目の印象に効果が表れます。

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、3回目『しっかり噛んで病気と健康に！』
についてお伝えします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先週はまとまった雨が振りました。
まずまず涼しく感じて過ごしやすかったです。
　
今週はそれなりに晴れる日が多そうです。（快晴とはいかないかも）
気温も水曜日以降は25℃前後位に上がって、夏日が続く予報が出ているので
少し蒸し暑くなるかも知れません。
　
いわゆる季節の変わり目に当たる時期なので、自律神経が乱れやすく5月病の
原因にもなりうるので、体調管理が重要になってきます。
　
思わぬ体調不良にならないように、規則正しい生活のリズムに留意しましょう。
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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