健康おもしろ情報

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

≪健康天気予報≫

7月16日(日)～7月22日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)

◆風邪：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)

≪万能薬の高麗人蔘！≫

今日は江戸時代にブームになった

漢方生薬の王様「高麗人蔘」を紹介します。

高麗人参に含まれるサポニンや

各種ビタミン・アミノ酸・マグネシウム

・カリウムなどがあり、

様々な健康効果が期待され、

血流アップ・疲労回復・基礎代謝アップなどの

体内のバランスを整えてくれます。

高麗人蔘は昔から「高麗人蔘七効説」

と言って、ほとんどの病気に

対応する万能薬です。

ではその七効説を紹介しましょう。

①「益血復脈」えっけつふくみゃくは、血行を改善し、貧血を治す意。

②「健脾止瀉」けんぴししゃは、胃腸の働きを高める意。

③「補氣救脱」ほききゅうだつは、心身を元気にする意。

④「養心安神」ようじんあんしんは、ストレスから体を守る意。

⑤「生津止渇」せいしんしかつは、糖尿病を治し、渇きを止める意。

⑥「補肺定喘」ほはいていぜんは、風邪、結核、喘息に効果を表す意。

⑦「托毒合瘡」たくどくがっそうは、肝機能を高め、皮膚の潤いを回復する意。

その他、癌にも良いし、

アレルギーにも良いのです。

つまり体のバランスを整える

ものなので全てに良いのです。

この万能薬の高麗人蔘が十分に

効果を発揮するには、

46の必須栄養素がそろった

栄養バランスがそろった食事が

ポイントになります。

なぜなら、人間の身体の細胞は

この（46種類の栄養素）と（酸素）と（水）で

活動しているからです。

くぼ整体院は、薬を減らして

延命する療法です。

しっかりと、ご相談に応じます。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。

   https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

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≪健康天気予報≫

7月9日(日)～7月15日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆風邪：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆熱中症：(日×)(月×)(火か)(水△)(木△)(金×)(土△)

≪薬と相性の悪い食品とは?≫その2

薬が効きにくいとか?

薬を飲むと体調がちょっと変?

など思ったことないですか?

薬と相性の悪い食品があります。

もう一度確認しておきましょう。

★『骨粗鬆薬』と『ヨーグルト・牛乳・乳製品』

ヨーグルトはカルシウムが豊富なので

骨粗鬆症に良いイメージがありますが、

実はヨーグルトや牛乳などの乳製品のカルシウムが、

骨粗鬆薬と結合して効果を弱めてしまう。

★『抗うつ薬』と『アボカド・チーズ・レバー』

抗うつ薬として知られるMAO阻害薬は、

アボカドを大量に食べるとチラミンという

成分が悪さをし、頭痛や血圧が上昇することがある。

★『頭痛薬・睡眠薬』と『アルコール』

もともとアルコールは血液の循環が良くなるため、

薬の作用を強めてしまう働きがある。

痛薬のロキソニンや睡眠薬のハルシオンなどは、

アルコールと組み合わせることで

記憶障害を起こす可能性もありますので要注意です。

★『鼻炎薬』と『甜茶（てんちゃ）』

アレルギー性鼻炎薬は、花粉症などに効くと

言われている甜茶と同時に飲むと、

めまいや吐き気、腹痛や手足のしびれなどの

症状が出ることがある。

★『風邪薬（アスピリン）』と『炭酸飲料』

★『咳止め薬（キサンチン）』と『イクラ』

★『ピル』と『セントジョーンズワート』

★『胃腸薬』と『コーヒー』

★『風邪薬（イブプロフェン）』と『ニンニク』

★『葛根湯』と『まぐろ』

★『水虫薬』と『牛乳』

★『総合感冒薬』と『コーヒー・コーラ』

★『胃薬』と『炭酸飲料』

【前回配信分】

★「ワーファリン」と「納豆」

★「血圧降下剤」と「グレープフルーツ」

★「抗生物質」と「牛乳」

★「鉄剤」と「お茶」

こんなに沢山あります。

覚えておくのも大変なので、

薬を処方してもらうときに、

食べ合わせが悪い食品を確認しましょう。

置き薬がある場合は、メモに残して

薬の容器にいれておきましょう。

一時的に使うことは仕方ないにしても

長期的に使わなくてすむように

病院の先生に相談しましょう。

くぼ整体院は、薬を減らして

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しっかりと、ご相談に応じます。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

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≪健康天気予報≫

7月2日(日)～7月8日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆風邪：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆熱中症：(日×)(月×)(火か)(水△)(木△)(金×)(土△)

≪薬と相性の悪い食品とは?≫その1

薬と相性の悪い食品がありますが、

今ではほとんど常識になっている

ようですけども、

もう一度確認しておきましょう。

将来年をとったら飲む薬ですよ。(^_^;)

★「ワーファリン」と「納豆」

血栓を溶かす薬であるワーファリンを飲んでいる人が

納豆を食べると、大量のビタミンKが作られて

血液が凝固しやすくなり危険です。

★「血圧降下剤」と「グレープフルーツ」

血圧降下剤（カルシウム拮抗薬）と

グレープフルーツを一緒に摂ると、

効き目を強くしてしまいます。

★「抗生物質」と「牛乳」

牛乳に含まれているカルシウムイオンが

抗生物質（テトラサイクリン系）の

効き目を悪くしてしまいます。

★「鉄剤」と「お茶」

鉄欠乏症貧血の治療に使われている鉄剤は

緑茶、紅茶、ウーロン茶などと

一緒にとってはいけない。

これはタンニンによって鉄剤が

酸化されてしまうからです。

次回も、薬と相性の悪い食品について

お知らせします。

薬は、副作用があるから薬と言います。

ひとつの症状を抑えれば、他に内臓などが

悪くなってくるのが薬です。

一時的に使うことは仕方ないにしても

長期的に使わなくてすむように

病院の先生に相談しましょう。

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≪健康天気予報≫

6月25日(日)～7月1日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)

◆風邪：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)

◆ストレス：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土△)

≪降圧剤の副作用が怖い≫

高血圧の薬を飲み続けていませんか?

お父さんやお母さんの世代に

教えてあげると良いかもしれませんね。

血圧が高くなる原因は、

内臓・血液・血管など体内に

異常を起こしてしまうような、

食生活・運動・睡眠などの生活習慣が

正しく行われていないことです。

ですから、病院に行って薬を飲み

降圧するだけでは治らず、

延々と降圧剤を飲み続ける必要が生じます。

人体に副作用があるものが薬です。

元気になるために飲み続けているつもりが、

逆に不健康になり、別の病気をつくります。

病院では減塩を進められますが、

過度に塩分が不足すると

めまい・脱力感・脱水症状・神経障害

などを起こします。

摂り過ぎた塩分は、

栄養バランスがとれた食事にすることで、

リンゴやバナナなどに含まれる

カリウムが、体外へ排泄します。

高血圧の薬にこんな副作用が･･･(＠_＠;)

◆精神神経症状･･･頭痛・めまい・耳鳴り・眠気・不眠・うつ状態・倦怠感

◆循環器症状･････顔面紅潮・動悸・血圧降下・むくみ・立ちくらみ

◆消化器症状･････吐き気・食欲不振・胸やけ・便秘・下痢・腹痛

◆泌尿器症状･････クレアチニンの上昇・性機能低下

◆呼吸器症状･････空咳（とくにＡＣＥ阻害薬で）

◆骨筋肉の症状･･･手足の冷え（とくにβ遮断薬など）

と、こんなにあるんです。

心当たりのある人は、薬の副作用を

承知したうえで飲み続けるか、

病院の先生に相談しましょう。

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≪健康天気予報≫

6月18日(日)～6月24日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

◆風邪：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土○)

◆ストレス：(日×)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)

≪抗不安剤も怖い？≫

抗不安薬はその名の通り、

不安、緊張を和らげる薬です。

日常生活に多大な支障が出るほど、

不安や緊張が強い不安障害の場合に処方されます。

消炎鎮痛剤や抗癌剤は、

別の病気を作るようなものですが、

実はわからないようで飲んでいる

抗不安剤も怖いのです。

抗不安剤は依存性が強く、

一度使い始めると、

なかなか止められなくなります。

これがないと眠れなくなってしまったり、

ひどくなると日中でも

普通に過ごすことが出来なくなると言います。

そして使い続けていると、

どんどん調子が悪くなってくる

可能性が高いのです。

これは自律神経がクスリによって

振り回されているからで、

交感神経過剰反応と副交感神経過剰反応

といった自律神経のバランスが

とれなくなるからです。

ですから、病院に行って眠れないとか

不安などと気楽に言うのは

ちょっと怖い気がします。

抗不安薬の過剰服用により

呼吸中枢など生命維持に必須な部分が

止まることがあります。

また、肝機能低下など薬物代謝に

悪影響を及ぼす身体的問題がある場合や、

胎児への影響を考慮すべき妊娠中の方などは、

服用に対してとりわけ慎重になるべきです。

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≪健康天気予報≫

6月11日(日)～6月17日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

◆風邪：(日△)(月△)(火△)(水○)(木○)(金○)(土○)

◆ストレス：(日×)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)

≪薬を続ければリスク大？≫

今日は久しぶりにお薬の話を

したいと思います。

現代医学が進んだ今日でも

薬の量は減っていないんです。

日本の人口は減る傾向なのに、医薬品は

むしろ増えていて年間で約6%の増加です。

つらい症状は『薬に頼るしかない』

『薬が治してくれる』ということみたいです。

人体に副作用があるから『薬』の名が付いてます。

あなたは、副作用を承知して薬を飲んでますか?

年を取るにつれて薬の量が増えてきます。

治らなくて進行するから薬が増えますし、

いたちごっこのように、

鎮痛剤が必要だと胃腸薬も出されます。

人間の体は相互関係でつながって

バランスを取るように働いています。

だから、薬で一方を抑えると、

それに関係するところがよくない影響をうけます。

西洋医学の薬は95％が対処療法だからです。

薬（クスリ）の反対はリスクです。

つまりクスリには、リスクがあるということです。

あちらを立てればこちらが立たず。

こちらを立てればあちらが立たず。

というのが対処療法の薬です。

だから薬は弱いほうがいいんですが、

弱い薬は効かない訳です。　

痛みを我慢し続けることはつらいので、

薬は一定期間使って、その間に

根本治療することをお進めします。

長寿村は無医村が多く、薬を使う量が

少ないからと言われているので、

長寿村に病院が出来ると

短命村になると言われています。

くぼ整体院は、薬を減らして

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≪健康天気予報≫

5月28日(日)～6月3日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)

◆風邪：(日〇)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)

◆ストレス：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪噛む回数を増やす工夫！≫4回目（最終回）

毎日、朝昼晩に食事する時の

『噛む』ってとても大切です。4回目

柔らかくて噛みごたえのない食べ物には、

歯ごたえのある食材をプラスする工夫をしましょう。

•豆腐の冷奴にチリメンジャコをトッピング

•スパゲッティの具材にイカや貝類を加える

•サラダにナッツ類・ごぼう・海藻など繊維質な食材を加える

野菜は、繊維を切断するように切るのではなく、

繊維に沿うように切り、

具材は、大きめに切ることで、

咀嚼回数が増えます。

弾力が大きい食材を選ぶ

•こんにゃく•しいたけ

•いか•たこ•餅

歯ごたえがしっかり残る調理方法としては、

・野菜は火を通すより生

•肉や魚は煮るより焼く

スープなどの汁物は、スプーンを使わずに

箸で具材を運ぶようすれば、

流し込みを防ぐことができ、

具材をしっかり噛んで食べるようになります。

噛む力が衰えている人は、

ガムを噛むことで噛む力を鍛え、

噛むことに慣れるのも良いでしょう。

噛む力の衰えが気になる人は、

ロッテの「キシリトール　咀嚼力判定ガム」は、

２分間ガムを噛んで、どんな色に変わるかを

見るだけで咀嚼力を簡単にチェックできます。

噛むという習慣を変えるには、

根気が必要です。

焦らず気長にコツコツとやって

一口30回を習慣化しましょう。

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≪健康天気予報≫

5月21日(日)～5月27日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)

◆ぜん息：(日△)(月△)(火〇)(水〇)(木〇)(金〇)(土△)

◆ストレス：(日△)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)

≪しっかり噛んで病気予防！≫３回目

毎日、朝昼晩に食事する時の

『噛む』ってとても大切です。３回目

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、

活性酸素を除去するペルオキシダーゼが、

増えますので、がん・心筋梗塞・脳卒中・

動脈硬化・糖尿病・骨粗鬆症予防にも

効果的だといわれています。

噛むことで副交感神経が刺激されて、

リンパ球を増やし、免疫力を高め

病気の予防になります。

咀嚼回数を増やすことで、脳の血流が増え、

大脳が刺激されますので、

反射神経・記憶力・判断力・集中力が

高まる効果があります。

咀嚼回数を増やすことで、ベータアミロイドを

少なくしてアルツハイマー予防になり、

パロチンを増やして認知症予防にも

効果があると言われています。

しっかり噛むことで、唾液中に含まれる

アミラーゼという酵素が食べ物の消化を

助けるので胃腸の負担を軽減します。

また、セロトニンが十分に分泌される

ことから、ストレス防止効果や

リラックス効果が期待できます。

その他の効果として、

＊仮性近視

＊眼精疲労

＊姿勢が正しくなる

＊言葉や表情が豊かになる

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、４回目『噛む回数を増やす工夫や注意点』

についてお伝えします。

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本ブログは、平成29年5月14日に作成したものです。

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≪健康天気予報≫

5月14日(日)～5月20日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)

◆ぜん息：(日〇)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)

◆体の痛：(日〇)(月○)(火○)(水△)(木○)(金△)(土○)

≪しっかり噛んで美容と健康に！≫2回目

毎日、朝昼晩に食事する時の

『噛む』ってとても大切です。

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、

歯や歯茎の抗菌・殺菌効果・歯を強化する

働きがあるので、虫歯や歯周病の

予防効果が増します。

咀嚼により、老化を抑える働きのある

唾液腺ホルモンが分泌され、

骨や歯の発育を促進します。

よく噛むことで味覚が刺激されると、

ノルアドレナリンが分泌されて、

全身の細胞の働きが活発になり、

熱エネルギーが出やすくなって、

太りにくい体になります。

よく噛むことで脳内ホルモン

「ヒスタミン」の分泌が促され、

満腹中枢を刺激しますので、

食事量を無理なく減らせます。

また、交感神経が刺激を受けて、

内臓脂肪の分解も促進されまので、

ダイエット効果が期待できます。

噛む動作により、顔の筋肉、

特に口の周りの筋肉が鍛えられ、

シワやたるみを予防。

若々しい肌に！

顎の筋肉が発達することで

顔のラインもスッキリし、小顔効果も。

歯並びの乱れを防止する効果などもあり、

顔の見た目の印象に効果が表れます。

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、3回目『しっかり噛んで病気と健康に！』

についてお伝えします。

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5月7日(日)～5月13日(土)

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◆ぜん息：(日〇)(月○)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)

◆体の痛：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木○)(金△)(土○)

≪しっかり噛んで食べるって大切！≫

毎日、朝昼晩に食事する時の

『噛む』ってとても大切です。

噛み方の質が良いと、

健康・美容・幸福度が向上します。

数年前から、『咀嚼（ソシャク）ダイエット』で

痩せることができたというくらいです。

噛むだけですから、元手もかからない、

難しい手順も覚えなくていい、

ただ噛む回数を増やすだけ。

なのに、現代人の咀嚼回数は年々減り続けています。

もったいない！

なぜ、そんなことが分かるのか?

・・・と思う人がいることでしょうね。

それは現代人の下顎の細さです。

エラが張って（渥美清）さんのような

しっかりした顎の持ち主は、身辺には

少ないです。

むしろ、ほほや下顎がホッソリしている

人がたくさん見受けられます。

しっかり噛んでいない証拠です。

でも（渥美清）さんがしっかり噛んで

食事していたのかは? 確認していません。

見た目で利用してすみません。

何かと多忙な現代人は、

食事にかける時間も少なくなり、

噛む回数が少なくてすむような柔らかいものを

好んで食べるようになり、一回の食事当たりの

咀嚼回数はどんどん減ってきています。

その咀嚼回数は、弥生時代に比べると６分の１程度、

戦前の日本人に比べても半分以下しかありません。

ハンバーグにカレーライス、スパゲッティなど、

よく噛まずに食べられる食事に

子供の頃から慣れ親しんで育った人は要注意！

やたらとしっとり柔らかなスイーツが

大好きな人も注意が必要です。

噛むことが面倒、疲れる、と思うことはありませんか？

一度、自分の咀嚼回数を数えてみましょう。

まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、『噛むと健康・美容効果』についてお伝えします。

日頃からバランスのいい食事や

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