健康おもしろ情報

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

4月30日(日)～5月6日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○(火○)(水△)(木△)(金×)(土×)

◆ぜん息：(日〇)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)

◆体の痛：(日〇)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土×)

≪カルシウム不足で重篤な病気に≫

カルシウムは、骨や歯をつくるだけでなく、

人間が生命を維持するために

とても重要な役割を果たしています。

カルシウムが不足すると、

神経・筋肉・血液・免疫状態にまで

影響をおよぼし、重篤な病気を引き起こします。

・心疾患  ・高血圧 ・動脈硬化 ・認知障害 

・免疫異常 ・糖尿病 ・肥満 ・腫瘍 ・骨粗鬆症

・変形性膝関節症・カルシウム沈着 ・石灰化

・頭重感 ・めまい ・しびれ ・・・など

カルシウムは、体内には大人で約１kg存在し、

ミネラルのなかでは最も多い栄養素です。

健康体で過ごすには、体内必要量のほかに、

細胞内と細胞外のカルシウム量の割合が

１対１万に保たれている必要があるそうです。

≪骨カルシウム≫

・人の骨格を形成し、身体の柱の役目をする

・カルシウムの貯蔵庫の役目をする

≪血液に含まれるカルシウム≫

・神経や筋肉の興奮を抑制する

・血液を凝固する

≪細胞内カルシウム≫

・ホルモン・神経伝達物質・酵素など分泌の合図をする

・筋肉を収縮する

・酵素の活性化・不活性化を調整する

血液中のカルシウム量は、血液100ml に対して

カルシウム10mgの一定量に保つ必要があるため、

血液中のカルシウムが不足すると、

ただちに骨内のカルシウムが血液中に溶け出す。

その溶け出す量は微妙に調整できないため、

血液中には大量のカルシウムが流れてしまい、

血管・関節・骨・細胞に沈着して

重篤な病気の引き金になる。

カルシウム不足を起こしやすい生活とは?

★栄養バランスが取れていない食事

★魚・肉・乳製品・大豆が多過ぎる食事

★食品添加物が多い加工食品や清涼飲料水が多過ぎ

★ストレスを減らす適度な運動と適切な睡眠が出来ない

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

4月23日(日)～4月29日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月×(火×)(水○)(木×)(金△)(土○)

◆ぜん息：(日×)(月△)(火○)(水○)(木○)(金○)(土△)

◆関節痛：(日△)(月×)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)

≪血圧を正常値する食品≫

健康診断の時期になりましたね。

また血圧で引っかかるのでは?

時々、飲み忘れる降圧剤をちゃんと飲まんにゃ！

と思っている人は多いものと思います。

皆さんのお父さんやお母さんにも

教えてあげてください。

今日は血圧を下げる食品を紹介します。

まずは、

野菜・・・ナス・パセリ・セロリ

海草・・・昆布・メカブ・モズク

果物・・・りんご（apple(^^ゞ）・柿・ブドウ

それから豆類もいいですね。

ソラマメ、黒豆、小豆などです。

これらは食べるポイントがあります。

豆類はコマメに食べないと駄目です。(^^♪

発酵食品もいいですね。

お酢・納豆・それから梅干がいいです。

えっ『梅干』が? 塩辛い?

と思う人がいるかもしれません。

実は、塩は人間にとって大切な栄養素です。

少々の塩分の摂り過ぎは、

カリウムを摂ることで、

摂り過ぎた塩分を排泄します。

そのカリウムを多く含む食材は、

野菜・・・ほうれん草・ジャガイモ・キュウリなど

果物・・・バナナ・キウイ・スイカなど

海藻・・・昆布・わかめ・ヒジキなど

豆類・・・大豆・枝豆・インゲン豆など

キノコ類・・・シイタケ・シメジ・マイタケなど

その他のも血圧が気になる方には、

ソバ・シイタケ・大麦若葉などです。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫広島県呉市

4月9日(日)～4月15日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)

◆ぜん息：(日〇)(月△)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)

◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木○)(金○)(土△)

≪抗ストレス食品とは?≫

入社式や入学式を迎えるなど、

当人も迎え入れる側も、新たな環境で

過ごすことになった人が多いことでしょう。

この新たな環境には、期待や夢が大きく、

同時にストレスも多くなります。

この大小あるストレスを乗り越えて

大きく成長していってもらいたいものですね。

そこで抗ストレス食品を食べて

ストレス社会を乗りきりましょう。

・小松菜・ニンニク・レンコン・長ネギ・ゴボウ

・生姜・クルミ・クコの実・ゴマ・ギンナン

・エノキ・マッシュルーム・シイタケ・なめこ

・わかめ・根こぶ・りんご・イチジク・ミカン

・シジミ・タコ・真鯛・なまこ・地鶏

・プロポリス液・高麗人蔘５年根

中でも、クルミと高麗人蔘５年根は、

最高の抗ストレス食品です。

その次がクコの実・ゴマ・ギンナン・

わかめと続いています。

ですから木の実は一般的に抗ストレス食品として、

普段からお酒のつまみでなくても

摂るようにすると良いと思います。

また、健康食品のプロポリスや

高麗人蔘はやはり良いようです。

でも、抗ストレス食品に頼るだけでなく

適度な運動や睡眠にも配慮しましょうね。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

4月2日(日)～4月8日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)

◆ぜん息：(日△)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)

◆関節痛：(日×)(月△)(火〇)(水△)(木△)(金×)(土△)

≪加工食品で骨粗鬆症に？≫

お手頃に美味しく食べられる

加工食品やインスタント食品には、

食品添加物の「リン」が含まれている

ものが多いです。

「リン」はカルシウムと結合して

骨や歯を作る大切な栄養素ですが、

過剰に摂りすぎた場合は、骨の中の

カルシウムを溶け出してしまいます。

このようなリンの過剰摂取が続くと、

骨が弱くてもろい骨粗鬆症になります。

カルシウム量(1)に対してリン量(1)が

適度と言われていますが、

共働きで忙しくしている主婦にとって、

そう簡単には実行しにくいものです。

そこで『リン』を多く含む加工食品や

インスタント食品の摂る量を減らして

天然食材を家庭で調理するようにしましょう。

また『リン』はお湯に溶け出しやすいので、

調理する前に、『湯通し』したり『下ゆで』

すると、リンを減らすことができます。

【リンを多く含む食品食材】

・インスタント製品・冷凍食品

・コンビニ弁当・具入りおにぎり・即席中華麺

・調理パン・菓子パン・炭酸飲料・スナック麺

・冷凍ピザ・チルドハンバーグ

・肉類・魚介類・卵・大豆・乳製・そば・玄米

・ハム・ソーセージ・ベーコン・かまぼこ

・コーンビーフ・ハム・ウィンナー・つくだ煮

・しらす干し・ししゃも・丸干し・干物

・牛乳・ヨーグルト・チーズ

・ビスケット・クッキー・洋菓子

・玄米カステラ・どら焼き・シュークリーム

・ショートケーキ・あんぱん・アイスクリーム

・チョコレート・プリン・ピーナッツ類

お酒もしかり、キッチンドリンカーは要注意ですよ！

『リン』は人間にとって大切な栄養素です。

ですから『多過ぎず、少な過ぎず』、

適度に摂ることが大切です。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

3月26日(日)～4月1日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×(火△)(水△(木△(金△)(土△)

◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)

◆関節痛：(日△)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)

≪血液サラサラの食品とは≫

人間の身体は、爪や髪の毛以外は

どこを切っても血が出てきます。

（当たり前ですみません(^_^;)）

つまり体中が血液で満たされているわけです。

ですから、その血液の状態で身体の健康が

大きく影響を受けるわけです。

健康に過ごしていく条件のひとつに

血液サラサラが大切になります。

血液がドロドロになると動脈硬化を起こして、

高血圧・高脂血症・糖尿病などを起こしやすく、

脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がります。

水を飲むと良いと言われていますが、

これは水分が泌尿器を刺激して排泄を促がし

副交感神経の働きを高めリンパ球が増え、

顆粒球が減るので、ドロドロの血液状態を

改善すると言われています。

飲み物としては、麦茶・スポーツドリンク・

ミネラルウォータを、1日1～2リットルを

常温で飲むことをお進めします。

そこで血液サラサラにする食材ですが、

「青魚」「海藻類」「納豆」「酢」「キノコ類」

「野菜」「ネギ類」などです。

◆イワシ・アジ・サバ・サンマ・カツオなどの、DHAやEPA

◆昆布・ワカメなどの、ヨードやアルギン酸

◆納豆の、ナットウキナーゼやイソフラボン

◆米酢・黒酢などの、クエン酸

◆キノコ類のβグルカン、椎茸のエリタデニン

◆緑黄色野菜や淡色野菜の、各種ビタミン・ミネラル・食物繊維

◆ニンニク・長ねぎ・玉ねぎ・ワケギなどの、アリシン・硫化アリル・βカロテン

◆生姜のショウガオール、梅干しのクエン酸や鉄

などがあります。

血液サラサラを達成するポイントは、

血液サラサラ食材を取り込んで、

栄養バランスがとれた食事にすることです。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

3月19日(日)～3月25日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△(火×)(水△(木△(金×)(土△)

◆ぜん息：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)

◆関節痛：(日〇)(月△)(火×)(水△)(木△)(金×)(土△)

≪紫外線とアレルギーの関係とは?≫

『子供は外で遊ばせよう！』

昔から子供は外で遊ばせないで、

家で勉強ばかりしていると、

もやしのようなひ弱な子になる

と言われて来ました。

これは骨がしっかりと

成長しないからなのですが、

今回の話は紫外線とアレルギーの話です。

日に焼けている人より、

白い顔をしている人の方が

実はアレルギーの人が多いのです。

アレルギーは副交感神経優位型の人に多い、

つまりリンパ球の多い人に多いからです。

外で遊んで太陽の紫外線を浴びる

ことによって、身体の交換神経が

刺激されるので顆粒球が多くなり、

逆にリンパ球が減少するので

アレルギーが出にくくなるのです。

子供にアレルギーが多いのは

副交感神経優位型の状態だからです。

また、発展途上国より文明国の方が

アレルギーが多いのも、

外で遊ぶ時間が違うのと、

発展途上国は、

生活環境があまり良くないので、

身体が交感神経優位型になっている

からだと言います。

ですから、子供は外で遊ばせましょうね。

大人も外で身体を動かしましょう。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

この記事は、平成29年3月12日(日)に作成したものです。

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する 『健康まくら』

  大好評！発売中

≪健康天気予報≫

3月12日(日)～3月18日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒 

◆洗濯：(日〇)(月△(火△)(水△(木△(金△)(土△)

◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)

◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)

≪大根を丸ごと食べよう≫

大根の皮をむいて食べていませんか？

大根も丸ごと食べる事をお奨め致します。

大根の皮に含まれるビタミンCは

中身の２倍位あると言います。

それから皮の部分には

ビタミンP（フラボノイド）が

含まれています。

あまり聞かない名前ですが、

ビタミンPは毛細血管を丈夫にしてくれるので、

是非大根の皮も食べるようにしましょう。

年配の方は特に！

また、大根の葉っぱもしっかりと食べましょう！

これは皆さん食べている方も多いと思いますが、

カルシウムが豊富と言われています。

実は大根の本体は緑黄野菜とは言いませんが、

葉っぱの部分は緑黄野菜に属すると言います。

面白いですね・・・

そう言えば私の担当するお客様の中に

大根の皮を厚めに切って半干しして

煮て食べている人がいましたが、

美味しそうですよね・・・(^_-)-☆

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

この記事は、平成29年2月5日(日)に作成したものです。

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する 『健康まくら』

  大好評！発

≪喘息と食事について≫

喘息の人は注目です。

食べ過ぎた夜は、喘息の発作が

起こりやすいと言われています。

腹八分目にし、だらだら食いは止め、

良く噛んで食べましょう。

噛むことは筋肉運動でもあり、

呼吸器を強めることにもなります。

また、「野菜嫌いの肉好き」が原因で

喘息になる人がいるようです。

食事でタンパク質が多すぎると

腸内が腐敗し、

喘息を起こすヒスタミンなどの物質が

腸内で多く作られます。

肉類を食べる時は野菜を多く

食べるようにしましょう。

冷たいものを多く摂り、

小腸から盲腸にある

リンパ組織が冷やされると、

免疫力が低下し、

風邪をひきやすくなります。

腸を温めるショウガやニンニクが、

風邪をひきやすいなど

呼吸器の弱い人にお奨めです。

高麗人蔘を毎日摂ると、

風邪をひきにくくなったり、

喘息が改善にむかったり、

肺気腫などの呼吸が楽になることから、

高麗人蔘は呼吸器を強くすると考えられます。

かつては結核が国民病であった頃は、

高麗人蔘は結核の薬とみなされていました。。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

この記事は、平成29年2月12日(日)に作成したものです。

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する

 『健康まくら』

  大好評！発売中

≪魚の健康効果≫

特に鮭や青魚は、健康効果が高いです。

鮭は認知症を予防する言われている

アスタキサンチンが含まれています。

実は鮭のピンク色の色素が

アスタキサンチンなのです。

この成分は抗酸化作用もあります。

ですからアスタキサンチンは

細胞の老化を促進させる

活性酸素の除去だけでなく、

血中コレステロールの酸化も

防いでくれます。

さらに動脈硬化予防にもなり、

アルツハイマー型認知症予防にもいいです。

それから、さんま、あじ、いわし

のような青魚はDHA、EPAと言う

不飽和脂肪酸を多く含んでいますので、

脳梗塞や心筋梗塞の予防にもよいし、

脳の活性化にも効果があるとされています。

魚じゃないけど牡蠣もいいですね。

天然タウリンが豊富なので肝臓が元気になります。

どこかのドリンク剤のタウリンは、

合成物のアミノエチルスルホンサンというものです。

やっぱし、天然ものをお進めします。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時

この記事は、平成29年2月26日(日)に作成したものです。

おはようございます。

くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

※５分横になるだけで整体する 『健康まくら』

  大好評！発売中

≪食物繊維の健康効果≫

免疫力は腸内環境と密接な関係がある

ことはわかっています。

そこで腸内環境を良くする植物繊維が

豊富な食材を紹介しましょう。

植物繊維と言っても、

水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。

水溶性の植物繊維は糖分の吸収を抑制し、

血糖値の上昇を穏やかにしますので

糖尿病予防にはもってこいです。

食材としては海藻類や一般野菜です。

ですから糖尿病の方は、

海藻入り野菜スープがいいのです。

水に溶けない不溶性の植物繊維は

便秘に効果があります。

根菜類、豆類、そしてきのこ類です。

腸内から有害物質や脂質、

塩分も追い出してくれるので、

善玉菌が増えて発がん物質の増殖も抑制できます。

水溶性も不溶性も植物繊維は、

私たちの健康には欠かせない食材ですし、

満腹感も得られるので

メタボリックシンドロームの予防にも

欠かせない食材です。

生活習慣病は植物繊維で克服しましょう。

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話0823-72-7309年中無休 9時～21時