健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、7月25日は何の日?≫
＊親子の日
＊うま味調味料の日
＊知覚過敏の日
＊なつこの日(名前)

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月25日(日)～7月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪心の『防衛反応』とは？≫

女性が髪を切るのは、失恋後の定番ともいえるほどポピュラーな行動と思われているようですが、どうして失恋をすると髪を切りたくなってしまうのでしょう？

それは、私たちの心に「防衛」というメカニズムが備わっているからです。

防衛とは、葛藤や欲求不満、不安などが招く危険な心理状態から自分の心を守るために、さまざまな合理的、非合理的な行動をとろうとする反応のことです。

失恋したときに「髪でも切ろうかな・・・」という気持ちに駆られるのは、イメージをガラリと変えて、失恋の痛手から逃れようとする「防衛」だといえます。

人は大きなショックを経験すると、さまざまな防衛のメカニズムを働かせます。

防衛は、自分の心を守るために無意識的に働くとても自然な反応で「心の健康」を保とうとするために行っている行為です。

したがって、思いがけずそうした行動に走ったとしても「自分は弱い人間」だなんて思わないでくださいね。

むしろ「防衛を働かせられる健康でエネルギッシュな人間なのだ」と、自信を持ってもいいのではないでしょうか。

私も１年前に短髪にましたが、これも、逃れられない『老化』という不安から、自分の心を守るために短髪にしたという自然な行動かもしれませんね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

オリンピック・パラリンピックが始まりましたね。
途中2週間の中休みがありますが、パラリンピックの最終日9月5日までの
長丁場となります。

注目度の高い男子サッカーや女子ソフトボールは、すでに勝利して幸先良い
スタートが出来たようです。

無観客での開催なので、TVの視聴率も高い傾向だそうです。
色々批判はありましたが、いざ始まってみると日本人からの注目度はかなり
高いことが伺えますね。

自国開催なので、深夜早朝に眠いのを我慢して競技を見て、その為仕事に
差し支えが出ることも少ないと思います。
寝不足で体調を崩す方も多い季節なので、その点は良かったですね。

ただ競技後に熱中症のためか、意識を失うアスリートの方もいるようです。

お友達と集まってオリンピックの応援は盛り上がると思いますが、日中暑い時の
外出は避けて家でオリンピックの応援をしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、7月18日は何の日?≫
＊カナデルチカラの日(音楽で心の健康)
＊防犯の日
＊光化学スモッグの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月18日(日)～7月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪世界のおもしろマニフェスト！≫

選挙の際に政党が国民に発表する公約を集めたマニフェスト・・・。

日本でもすっかり浸透しましたが、数が多すぎたり、内容が難しすぎたりと記憶に残るものは少ないのが実情ですよね。

しかし、世界にはかなりの割合で支離滅裂なマニフェストが存在しているようです。

■『肥満税を導入します。』　ルーマニア

2010年、美人のための政策として、標準体重より１キロ超えるごとに10ユーロ課税する『肥満税』を掲げています。

■『ポケモン禁止』　アラブ首長国連邦

2001年、理由は『カードを交換しながら揃えていくのがイスラムで禁止されている賭博にあたる』からだそうです。サウジアラビアでも。

■公共の場所での「おなら」禁止　マラウイ共和国

このマニフェストが提出された際には『誰がおならをしたのか突き止めるのは難しい』『証拠が消えてしまう』など、実現可能か、大真面目に議論されたそうです。

■『石川さゆりを総理大臣にします』  日本

2011年、植木宗昌、埼玉県知事候補・落選。一聴しただけでは意味不明なこのマニフェストですが、原文では、すごく遠大な計画だったそうです。

しかし、なぜ「石川さゆり」なのか、理由はどこにも示されていなかったようです(-_-;)

他にも、様々なマニフェストがあるようですが、あまりのくだらなさに少しだけ「実現したら面白い・・」と思ってしまいます（汗）



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

中国地方を含め全国であちらこちらで梅雨明けになりましたね。

梅雨入りはかなり早かったですが、逆に梅雨明けは例年より早いようです。
梅雨が明けると本格的な夏を迎えるので、例年だと猛暑の季節になります。

気をつけたいのは、やはり脱水症状でしょうか。

多くの脱水症状は屋内で起きています。特に体内水分が少ない高齢の方は
起きやすいとも言えます。

『一緒に暮らしているから、気をつけているよ。』と家族の方が気を配って
いる場合もあると思いますが、特に注意したいのがお風呂です。

もともと高齢の方は気温の上昇に気づきにくく、エアコンがあっても使わない
方もいます。また喉の乾きも感じにくいので、殆ど水を飲ない場合もあります。

自覚なく脱水した状態でお風呂に入れば、汗がどんどん出るので更に脱水して
しまい、立てなく無くなったり意識障害を起こして倒れることも考えられます。

意識を失わなくても判断能力が低下して、自分の体の異常に気づきにくいので
大事になりやすいです。

あと問題としては浴室は奥まった場所にある事が多く、手前の脱衣場を含めると
2重の扉で仕切られるので、助けを求められても気付きにくい状況にあります。

入浴時は事故の起きやすい時なので、日々の水分補給を含め、特にこの時期は
配慮がが重要になります。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、7月11日は何の日?≫
＊ラーメンの日(水戸黄門の誕生日)
＊アルカリイオン水の日
＊セブン－イレブンの日
＊ロールちゃんの日(ロールケーキ)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月11日(日)～7月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪緑が多い公園は癒しの場≫
★こころが穏やかに

公園散歩は、緑を見ることで、不安や焦燥感から解放され安心感を得られますし、興奮した状態を緩和させる効果もあります。

色々な問題の優先順位がハッキリしてこころが穏やかになるでしょう。

★「セロトニン」の分泌ＵＰ

セロトニンは、気持ちを安定させ興奮や不快感を鎮めたり、抗重力筋などの筋肉を刺激するなどの働きをする脳内物質です。

セロトニンの分泌を促すには、一定のリズム運動を５分以上持続させ、２５００ルクス以上の光を浴びると効果的。

つまり、太陽の光を浴びながら散歩をするのが最適なのです。
セロトニン分泌ＵＰで癒しだけでなく若返りの効果もあります。

このように、緑の中の公園散歩は疲れた心を癒す効果がとっても大きいのです。

心を癒すための散歩は、何分歩こうとか、早く歩こうとか、張りきる必要はありません。
肩の力を抜いてリラックスして散歩をしてみましょう。

『公園散歩を楽しむ３つのポイント』

◎悩みごとは持っていかない！
何も考えずに散歩を楽しめば、散歩が終わる頃には気分がリフレッシュして、やるべき事の優先順位がハッキリします。

◎自然の動きを感じる！
風や木の音に耳を傾け、四季の移り変わりにも注目してみましょう。
きっと感性も豊かになるでしょう。

◎好きな時に好きなだけ！
目的や最終地点を決めずに、好きな時間に、好きなだけ散歩をしてみましょう。
時間を気にしたり、計画を立てたりしないで１日過ごしてみるのもいいですね。

自然を感じながら散歩をすれば、心の疲れも解消できるはずです。あなたのお気に入りの「癒し公園」が見つかるとイイですね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

ニュースを見ると、全国的にはバラツキがあるものの65才以上の
コロナワクチンの接種は進んでいるようです。
7月からは64才以下の接種開始の予定で、呉市でも始まります。
　
ワクチン接種で一番気になる事というと、副反応でしょうか？
　
接種後しばらく時間が立って起きる、筋肉痛、関節痛、倦怠感、発熱などが
主な副反応になります。
　
ただ副反応の出方は個人差はありますが、その方の体調の良し悪しに大きく
左右されるようです。
　
つまり事前の体調管理で調子を整えておくことが重要になります。
　
1.十分な睡眠を取り、寝不足は避ける。
2.水分補給に気をつける。（経口補水液なども利用する）
　特に時期的に脱水症状が起きやすいので注意を…
3.飲酒はしない。
4.激しい運動は避ける。
　
以上のことを接種の数日前くらいから留意して、接種当日の体調を整えて
万全の体制で迎えましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、7月4日は何の日?≫
＊パソコンお直しの日(パソコンを大切に)
＊ファッションお直しの日(洋服や靴を大切に)
＊シーザーサラダの日
＊滝修行の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月4日(日)～7月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪カユイ、カユイ、肝臓病かも?！≫

カユミは２種類あり、『末梢性のカユミ』は皮膚の炎症によっておこり、『中枢性のカユミ』は、オピオイドが脳を刺激することでおこるようです。

肝臓病によるカユミは『中枢性のカユミ』です。

肝臓病の患者さんの多くがかゆみに悩まされていることが知られています。

なかには「夜、カユクて眠れない」、「あちこちカユクてかきむしってしまう」など、かゆい部分をかいても治まらなかったり、一般のかゆみ止めが効きにくいという特徴があります。

肝臓病が疑われるものの治療を受けていない方は、およそ280万～330万人存在するようです。

肝炎患者さんでは、4人に1人がカユミを訴えています。肝炎の患者さんで「体がだるい」(25.5％)、「体力が低下」(22.9％)「皮膚がカユイ」(22.4％)。

肝臓病によるカユミは、オピオイドによって脳が直接刺激され感じるカユミのため、全身にカユミがあらわれて、かいても治まらないというものです。

そのオビオイドには鎮痛や陶酔の作用があり、体内でつくられるエンドルフィンがあります。

薬ではモルヒネやコデインなどの鎮痛薬があります。

私達は日頃、肝臓に異変が表れても痛みを感じません。これは、肝臓が異変をおこすとエンドルフィンが生成されて鎮痛作用が働いているからで、肝臓が沈黙の臓器と呼ばれているゆえんです。

このエンドルフィンの生成が続くと、脳を刺激して身体の不特定なところが『カユク』なるそうです。

『ダルイ・体力低下・カユミ』は、人間の自然治癒力がつくるエンドルフィンの鎮痛作用では治まりらないほどの異変が肝臓に起きていることを、重症化の前に本人に伝えていると言われています。

カユミが誘発しないよう日常的には、皮膚の刺激を少なくしましょう。

根本対策としては、食生活・運動・睡眠・姿勢を見直し改善することです。

当院の健康度測定器でも、肝臓の疲れ具合が分かりますし、整体で肝臓の疲れを改善して、生活習慣のアドバイスもしますのでご相談ください。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

梅雨も終盤に差し掛かって来ましたね。
ニュースによると各地で大雨を降らしているようです。
　
毎年のことですが、7月になると梅雨前線が活発になり雨の量が多く
なります。
いざ大雨になってから慌てることの無いように、事前の準備確認が大切です。
　
予報には十分に留意して、問題が起きそうな場合は早めに行動しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、6月27日は何の日?≫
＊ちらし寿司の日
（(株)あじかん が制定）
＊メディア・リテラシーの日
（情報を伝える媒体の公正・正確・責任）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月27日(日)～7月3日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)


≪骨粗鬆症には運動！≫

骨粗鬆症の患者は、１０００万人位はいると言われていますが、そのほとんどが６５歳以上の年配者です。そして４人に３人は女性なのです。

実は、卓球やテニスなどの「陸上」で行うスポーツを行っている人は、何もしない人に比べて、骨密度が２０％も高いと言います。

また、水中だと身体に掛かる負担が少ないスイミングを行っている人は、していない人に比べて約１０％骨密度が高いと言います。

運動不足で骨の中のカルシウムが溶け出して骨粗鬆症になると、実は血液から腎臓、そして尿路へ排泄され、尿路結石になりやすくなります。

他にも、骨から溶け出し石灰化して、肩関節に沈着すると五十肩、心臓に沈着すると心臓弁膜症を起こしやすくなります。

ですから、骨粗鬆症予防、尿路結石予防、石灰化予防には、適度に運動をどんどんやりましょう。

それからりんご酢のような酢のドリンクもお奨めです。(^_-)-☆

【その他の、骨粗鬆症の予防法】
１．栄養バランス(最低46種の栄養)がとれた食事。
２．間食は、15時頃に150kcal以内にする。
３．生理痛・生理不順・不妊症は、薬を使わず解決。
４．更年期を薬や漢方を使わず緩和。

詳しくは、ご希望でしたら 当院のメニュー『生活習慣の改善』で説明します。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

お天気が優れない事が多い時期であり、外出時には傘を持って出るか
どうか考える場面が多い季節ですね。

今でこそ天気予報はスマホがあれば好きな時に確認できますが、
昔の人は自然現象や生き物を見て天気を予想したりしてました。

◎夕焼けが見えると晴れ
日本は大雑把に言えば偏西風によって雨雲が西から流れてくれば雨になり、
流されて雲がなくなれば晴れになります。
日の沈む西に遠くまで雲の無い綺麗な夕焼けが見えれば、晴れという予想が立ちます。

◎山に笠雲がかかれば雨
前線から湿った空気は気圧の低い方に風で流され、湿った空気が山に
差し掛かれば上昇気流に乗って雲が発生します。
雨の降りやすい状況と言えます。

◎ツバメが低くい飛ぶと雨が降る
ツバメが餌とする虫は空気の湿度が高いと低く飛ぶようになるので、ツバメが
低い所を飛ぶようになる。（高い低いの差は分かりにくいかも）

雨では無いですが『カマキリの産卵場所が高い位置にあると大雪になる』と
言い伝えがあります。実際どうなのかわ分かりませんが…

気圧が下がると頭痛を起こす人がいますが、頭痛によるセルフ天気予報は
不健康で有り難みがありません。

不健康な生活習慣の結果なので、早く改善して体調を整えましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、6月20日は何の日?≫
＊父の日
＊イケダンの日(イケてる男性)
＊発芽野菜の日
＊シチューライスの日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月20日(日)～6月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ビールのおつまみご用心！≫

そろそろビールがおいしい季節・・・
例年なら、会社帰りのビアガーデンを楽しみにしているお父さんたちも多いことでしょう。

コロナ禍、『家飲み』が増えているとか?

キリッと冷えたビールには、さっと塩茹でした枝豆やチーズがよく合います(^_^)

ところが栄養学的に見ると、この「枝豆＋チーズ」の取り合わせは、あまりオススメできるものではないとか・・・。

なぜなら、お互いのいい部分を打ち消しあってしまうのだそうです。

チーズにはカルシウム分が豊富ですが、一方の枝豆にはフィチン酸という酵素が含まれていて、それがカルシウムの吸収を妨げるといいます。

フィチン酸には強い排泄作用があり、玄米に多く含まれているのでデトックス（毒素排出）として玄米食が推奨されます

以前、フィチン酸は体に必要なミネラル分も排出するので『長期にわたる玄米に偏った食事は、避けたほうが良い』と言われていましたが、

近年、玄米の麦芽にフィターゼという酵素があり、フィチン酸の働きを制御しているので心配ないことが科学的に検証されました。

さて、旬の夏野菜といえばキュウリも思い浮かびます。

このキュウリに含まれるアスコルビナーゼという酵素も少々クセもので、野菜サラダにすると、他の野菜のビタミンＣを壊してしまいます。

アスコルビナーゼは熱や酸に弱いので、キュウリの酢の物は、理にかなった食べ方だと言えそうです。

ですから、野菜サラダにはキュウリを入れない。
キュウリは酢の物にして食べると良いです。

ビール片手に、シャキッとした歯ざわりを心おきなく楽しみたいものですね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

ニュースで言っていましたが、関東や東北でもようやく梅雨入りした
みたいですね。
梅雨の無い北海道は別として、日本全土が梅雨入りしたわけです。
　
早く梅雨入りしたのだから早く明けるだろうと思いたいのですが、
今の所の予報では早くて例年並みだそうです。
　
天気予報でも言っていましたが、中国地方の梅雨のピークは、6月末から
7月の頭付近だそうです。
つまりこれからの方が、どんどん雨量が増す可能性が高いということです。
　
今年の梅雨ではたくさんの雨が降っている印象はあまりありませんが、
降ることを前提とした心構えや準備は必要ですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、6月13日は何の日?≫
＊一汁三菜の日
＊旧友の日
＊はやぶさの日(小惑星探査機)
＊いいみょうがの日(薬味)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月13日(日)～6月19日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月○)(火○)(水○)(木〇)(金△)(土〇))
◆手足口病：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪正しい呼吸で心も身体も元気に≫

人は一生の間に、なんと６～７億回も息をするそうです。
呼吸の方法ひとつで、心身の健康が大きく左右されるのも分かるような気がしますね。

息が浅いとストレスが増える？
イライラしているとき、不安なとき焦っているとき・・・そんなときはいつの間にか呼吸は浅くなっているもの。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができません。

そうなると、体や心に好ましくない影響が出てくるのは当然のこと！

酸素不足により、脳や自律神経に影響を及ぼしストレスを増幅させ、内臓も機能低下して、全身にいろんな不快な症状を起こします。

そこで「腹式呼吸法」にチャレンジ！
意識して息を整えることで、心身の状態をコントロールする！これが腹式呼吸法です。

人前で話すとき、心を落ち着けるために深呼吸したりするのも、呼吸の力に着目した知恵です。

①ゆっくりと口から息を吐く。(8つ数えながら)
口をすぼめて、体の中の空気を全て外に出すつもりで、時間をかけて吐きましょう。お腹が徐々に引っ込むように気をつけます。

②鼻から深く息を吸う。(4つ数えながら)
舌を上あごにつけるようにし、下腹が膨らむように気をつけます。

③この動作・呼吸を繰り返します。
1回5セットで、1日に3回やってみましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

梅雨時期になると雨の日が多くて、洗濯物を干す場所が外から家の中に
移り、生乾きの洗濯物から異臭がするようになります。
　
原因は「モラクセラ菌」が分泌する物質が嫌な匂いになりますが、
洗っても衣類に残った皮脂やタンパク質を餌にして、菌にとって快適な
温度と湿度といった条件が重なりどんどん増殖していきます。
　
対策としては餌を増やさないために、風呂の残り湯を使わない、入念に濯ぐ。
酸素系漂白剤などで除菌する、乾燥機で乾かす。
部屋で干す場合はエアコンで除湿の機能を利用して短時間で乾かす等です。
　
乾燥機でもコインランドリーにあるタイプだと乾燥温度も高く効果的です。
時々利用するの一つの手ですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、6月6日は何の日?≫
＊家族団らんの日
＊山の日
＊メロンの日
＊ロールケーキの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月6日(日)～6月12日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木〇)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×))
◆紫外線：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪歳をとって気になる身体の変化≫

≪若い子の顔が見分けられない≫
アイドルの顔の区別がつかないなど、特に若い人との交流が減るので見慣れていないために起こりやすい。歳をとれば誰にでも起こる事。健康に問題はないそうです。

急に顔に見分けがつかない､ボーットしている､
話しが噛み合わない、ようであれば脳の血管障害の疑いがあるので病院を受診しましょう。

≪絶叫マシーンが苦手になった≫
絶叫マシーンや高所などが苦手になるのは、ごく自然なことのようです。但し、脳にとっては好奇心を持ち続けることが大切なので、新しいことに挑戦し続けるようにしましょう。

≪腕が後ろに回らない≫
歳と共に猫背や運動不足が続けば、関節が硬くなり可動域が狭くなって、脳から筋肉への指令が伝わりにくくなり、腕が後ろに回らない・上がりにくい、などが起こります。

軽度なら体操などで改善しますが、痛みがある場合は、専門家に診てもらいましょう。

≪味の好みが変わった≫
歳と共に舌の感度が低下して味覚が変わり、食欲が減ったり、塩辛い味付けを好むようになります。献立や味付けを工夫して塩分過多にならないようにしましょう。

≪独り言が増えた≫
歳と共に記憶容量が低下するため、記憶したいことを言葉で確かめる行いが『独り言』なんだそうですので、特に心配はないようです。

≪アレルギーになった≫
歳と共に体力が低下、食事が変わり、薬が増えるなどして腸内環境が悪化しやすくアレルギーを起こし、特に喘息や鼻炎を発症しやすい。

コロナ ワクチン接種の際は､病院の先生に相談しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

いよいよ6月に入りましたが、今月も体調不良が起きやすい季節です。
　
この時期の不調のことを『湿邪』と言うそうですね。
　
目立つ不調としては頭痛、目眩、胃腸の不調、神経痛や関節の痛み等の
症状を起こす方が増えてきます。
　
原因は気圧の変化（特に低気圧）や湿度の上昇、気温差、雨に濡れることで
体が冷えたり、冷たい飲み物を飲みすぎ等など。
　
梅雨時期なのでお天気の動向はどうしようもありませんが、それ以外のことは
普段の行いで体調管理が出来ます。
　
運動して汗をかいたり、体を冷やさない事に注意して体調のコントロールが出来ます。
　
日頃の行動次第で良い結果が得られるので、地道に頑張りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月30日は何の日?≫
＊消費者の日
＊EPAの日
＊530(ごみゼロ)の日
＊古民家の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月30日(日)～6月5日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日〇)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土〇))
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪火事場の馬鹿力は本当！≫

火事になった時に、持ち上がるはずのない重い箪笥や金庫を持ち上げることができると言うのは本当の話しです。

あるいは落ちてくる子供を抱えて落とさないのも、火事場の馬鹿力なのです。人間は本当にすごいですよね。

実は、筋肉パワーをコントロールしているのは神経です。

神経からの情報は、指令を伝える末梢神経と、その指令を受信する筋肉の受信機であるシナプスを介して行われています。

このメッセンジャーがアセチルコリンという成分です。

普段は、身体を守る為に１００％の筋力を発揮しないように、脳がコントロールしているからです。

最大筋力はその時の状況や心理状態で大きく変わることが分かってきています。

最大筋力を発揮すれば、片腕でもつことのできる重さが平常時の約１０倍にもなると言うことが実験で分かっているそうです。

ですから、いざと言う時には普段の１０倍になると言うから驚きですね！(＠_＠;)

【アセチルコリンは体内で作られる】
体内で作られるアセチルコリンの主成分はレシチンで、大豆食品・卵黄・小麦全粒粉に多く含まれています。

大豆製品の代表的なものは、豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉などです。

大豆製品・鶏肉・魚介類・乳製品には、チロシンという栄養素が多く含まれていて、ノルアドレナリンやドーパミンの分泌を高める作用があります。

なので、レシチンやチロシンを含む食品は、神経細胞の活性化に最適だといえます。

≪補足≫
レシチンは、ビタミンCと一緒にとるとアセチルコリンの生成がより高まります。

ビタミンCが多い食材は、ピーマン・ブロッコリー・菜の花・キャベツ・じゃがいも、キウイフルーツ・いちご・ネーブル・レモンなどです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

いよいよ5月も今日で最後、明日から6月です。
例年なら中国地方の梅雨入りは6月に入ってからですが、すでに梅雨入り
している状況です。（例年なら7月中旬には梅雨明けか）
　
季節的に雨が多く気温も上がりやすい時期なので、蒸し暑さを感じる
事が多くなりそうな予想がされます。
　
『暑熱順化』。
言葉の意味は体が暑さに慣れて行くことです。
　
昨年から不要不急の外出を避けるようにと呼び掛けがされていますが、
あまり外に出ずに快適なエアコンが効いた家ばかりにいると、体は暑さに
慣れるどころか鈍ってしまいます。
　
出歩かないことはストレスになり、緊急事態宣言も相まって心身ともに
大きなストレスに晒され体は弱っていきます。
　
弱った状態で暑い日が来ると、外に出たときに一気に体が暑さに参って
しまうことも考えられます。（夏バテの状態）
これを防ぐには普段から汗を掻く習慣を持つことです。
　
30分くらい散歩がてらに歩く、室内でも出来る運動をする、常時エアコンに
頼るのではなく換気の意味でも窓を開ける、またはお風呂で湯に浸かって
汗を掻くなど出来ることは色々あると思います。
　
本格的に暑くなってしまい、手遅れになってから慌てないように普段から
体を動かして汗を掻く習慣を持ちましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月23日は何の日?≫
＊乳酸菌の日
＊不眠の日
＊国産小ねぎ消費拡大の日
＊リボンナポリンの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月23日(日)～5月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木〇)(金△)(土△))
◆紫外線：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪耳たぶは硬くないですか？≫

まず自分の耳たぶを触ってみましょう。
硬くなっていたら要注意です。

健康な耳たぶは、ブニュブニュしていて柔らかいものです。または耳を手で内側に折りたたんで放してみましょう。直ぐに元の状態に戻らないのも要注意です！

実は、耳たぶなど外耳の主な成分は軟骨でできています。ですからブニュブニュ成分のコンドロイチンが豊富に含まれているのです。

それで耳たぶの硬い人や、折り曲げても直ぐに戻らないのはコンドロイチンの不足が考えられます。

私達の身体の関節や腱、あるいは靭帯にはコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンなどの成分が沢山含まれています。

ですから普段からこういう成分が含まれている食べ物を沢山摂るようにしていかないと、年を取ってからが大変です。

コラーゲンは、うなぎ、鶏の手羽先、豚足などに多く含まれています。

コンドロイチンは、かまぼこ、納豆、うなぎなどに多く含まれています。

また、グルコサミンはカニやエビなどのキチン質に含まれていますが、殻の硬い部分ですから、料理して食べるには無理がありますので、サプリメントから摂ることをお進めします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

この時期になるとよく聞くのは、5月病による体調不良ですが、
原因は自律神経の乱れによる心身に現れる不調です。

こんな時は体が弱っている時でもあるので、油断すると思わぬ病気に
罹ってしまうことがあります。

例えば帯状疱疹もそういう時に罹りやすい病気の一つです。

原因は水ぼうそうのウィルスですが、水ぼうそうは治癒してもウィルス
は体の神経節に潜伏し続けます。

その為、精神的ストレスや体力の低下、他の疾患の影響で免疫力が低下すると
再度活性化をして湿疹を伴う痛みを発生します。

80歳までに3人に1人は帯状疱疹になると言われており、特に50歳以上から
70歳代までに罹る方が多いようです。

すでに持っているウィルスで移す移されると言う問題は無いのですが、
連休明けや年末など忙しい時期に罹りやすいとも言われるています。

健康管理が重要なので、調子を崩さないように普段からの生活習慣に
気を配りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。