健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月31日は何の日?≫
＊世界禁煙デー  ＊古材の日
＊菜の日(野菜・果物)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月31日(日)～6月6日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火×)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土○)
◆ストレス：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪続・病は気から！≫

今回のコロナウイルスなどの感染症や、
自然災害などで生活環境が大きく変わっても、
体調を大きく崩さないように、各自それぞれ
の健康法が身についていればいいですね。

昔から『病は気から』『気軽ければ病軽し』
『養生に身が痩せる』『心配は身の毒』・・・

これらのことわざは、ご存知のとおり
健康な時も、病気になっても、『心の持ちかた』が
大切なことを示しています。

この『心の持ちかた』で免疫機能が上下して、
・発病して深刻化したり、・発病しても軽症だったり、
・発病しにくくなる、ことを説明します。

免疫細胞のなかでもナチュラルキラー細胞(NK細胞)は、
ウイルスに感染した細胞や、悪性の細胞を発見すると
強力なパワーで粉砕してしまう、頼もしい細胞です。

このNK細胞のもう一つの特徴は、『笑う』と活性化し、
悲しむと働きが鈍くなるというものです。

実際に大阪吉本興業の “グランド花月”で行われた
実験では、漫才・落語・新喜劇の見物前後に血液検査を
行った結果、観客18人中14人がNK細胞の活性値が
上昇したそうです。

まさに『笑う門には福来たる』です。
意外なことに『作り笑い』でもOKです。

要は、『前向き』な生き生きした生活で
免疫機能は高まります。

日頃の『心の持ちかた』としては、
１．イライラ、くよくよしない。
２．明るく朗らかに喜び楽しむ。
３．夢中になれる趣味を持つ。
４．毎日リラックスできる時間を設ける。
５．積極的なプラス思考を持つ。

このように心がけることで、
免疫機能を上げていくと同時に、
つらい痛い症状を『早く治して再発しにくくする』
ことが出来るようにもなりますよ。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

日中の暑さが目立ってきました。

天気の良い日は、夏日が当たり前のようになっています。
つまり熱中症に気を付ける必要がある季節と言う事です。

特に現在はマスクを付ける事が普通になっていますが、
このことが余計に熱が体にこもりやすい状況を助長しています。

厚生労働省では熱中症対策として、屋外で人と十分な距離(2m以上)が
取れる場合はマスクを外すことを呼びかけています。

またマスクをした状態で負荷のかかる作業や運動は避け、
適宜外して休憩をとることを勧めています。

感染予防はもちろん大切ですが、体調を崩しては元も子もないです。

現状に応じて、うまく対処していきたいですね

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


≪新サービス≫
◆『クレジットカード払い』利用可、キャッシュレス5%還元


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪本日、5月24日は何の日?≫
＊伊達巻の日        ＊菌活の日
＊プルボン・プチの日 ＊コニシ記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月24日(日)～5月30日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ストレス：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪食物繊維で健康に！≫

免疫力は腸内環境と密接な関係がある
ことはご存じの通りです。

そこで腸内環境を良くする植物繊維が
豊富な食材を紹介しましょう。

植物繊維と言っても、
水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。

水溶性の植物繊維は糖分の吸収を抑制し、
血糖値の上昇を穏やかにしますので
糖尿病予防にはもってこいです。

食材としては海藻類や一般野菜です。
ですから糖尿病の方は、
海藻入り野菜スープがいいのです。

水に溶けない不溶性の植物繊維は
便秘に効果があります。
根菜類、豆類、そしてキノコ類です。

腸内から有害物質や脂質、
塩分も追い出してくれるので、
善玉菌が増えて発がん物質の増殖も抑制できます。

水溶性も不溶性も植物繊維は、
私たちの健康には欠かせない食材ですし、
満腹感も得られるので
メタボリックシンドロームの予防にも
欠かせない食材です。

生活習慣病の克服には植物繊維も大切です。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

味覚障害、聞いた事がありますよね？
今、世界中で猛威を振るっている新型コロナでも有名です。

ただこれは新型コロナの専売特許ではなく、一説のよると２００種類以上の
様々なウィルスでも起きるありふれた症状です。

風邪等をひいた時、食べた物の味が何時もより薄く感じたり、味が変わった
ように感じた事は、多くの方が経験した事があるではと思います。

他の味覚障害が起きる多くの原因の一つに亜鉛不足があります。

味を感じる器官「味蕾」は新陳代謝が活発で、それに必要なのが亜鉛です。
不足すれば味蕾が減少し、味に変化が生まれ味覚障害へと繋がります。

亜鉛を多く含む食材としては、

魚介類：かき、イカ（生）、干したさかな（煮干し、しらす他）
海藻類：のり、わかめ、干しひじき
豆類：大豆（加工品含む）、いんげん、味噌
肉類：牛肉、豚肉、ハム、ソーセージ

他には緑茶や紅茶、ココアなどにも含まれます。

結局は、色々な食材を幅広く食べることが大切ですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、5月17日は何の日?≫
＊減塩の日    ＊高血圧の日
＊ごちポの日  ＊お茶漬けの日 


≪健康天気予報≫　※広島県南部
5月17日(日)～5月23日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆ストレス：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪免疫力をセルフチェック≫

人の免疫力が低下すると、感染症・生活習慣病・アルツハイマー病など、さまざまな病気にかかりやすくなります。

その免疫力は、定期健診の血液検査で「白血球」や「リンパ球」の値を測ることで、免疫力の高い?低い?を推測できるようです。

しかし免疫力は、仕事や生活環境のストレスの影響を受けて、数時間で低下して行き、気づかないうちに発病しやすくなります。

なので、日頃からセルフチェックして、病気にならないように免疫力を回復する生活を継続しましょう。

そこで、順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村康さんの記事がありましたので紹介します。

【免疫力　セルフCheck１】
＊複数当てはまると要注意です。
□風邪をよくひく
□風邪が治りにくい
□口内炎ができやすい
□肌荒れがひどい
□湿疹ができている
□傷が治りにくい
□よく便秘や下痢になる
□冷え性である
□睡眠障害がある
□気分が落ち込みやすい

【免疫力　セルフCheck２】
＊該当数が多いだけ、免疫力が低下している。
□朝食は食べない
□栄養のバランスはとくに考えていない
□食事はファストフードで済ますことが多い
□ヨーグルトや納豆などの発酵食品は苦手
□食事はたいていひとりで食べる
□ダイエットをよくする
□よく暴飲暴食をする
□夜型の生活だ
□常に睡眠不足
□運動する習慣がない
□1日中パソコンやスマホの画面を見ている
□湯舟にはあまりつからない
□細かいことが気になる
□笑うことがあまりない
□悲しいことやイヤなことを引きずりやすい
□趣味がない
□人とおしゃべりをするのが苦手
□誰にも打ち明けられない秘密がある
□サプリメントや薬がないと不安
□喫煙する

該当数が多いだけ、病気しやすいです。
免疫力を上げて病気になりにくくするには、【免疫力　セルフCheck２】の逆の生活習慣に替えれば良いですね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今週は多くの県で緊急事態宣言が緩和、解除されました。

日常を取り戻す事で、気分的にも少し安心出来たような感じもします。
ただ今週は体の不調を訴えて、当院に来院される方が急増しています。

今までのコロナ自粛による大きなストレス、活動量が大きく減ったことによる
運動不足などが原因と思われます。
また飲酒量が増えた事が、体調を崩す一つの原因にもなっているようです。

ストレスや運動不足が起きると、免疫力の低下に繋がってしまい、
これからは梅雨や夏などの高温多湿で体に厳しい季節が控えています。

早く生活習慣を見直して、体調を整えていきましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、5月10日は何の日?≫
＊母の日          ＊パンケーキの日
＊コッペパンの日  ＊アメリカンフライドポテトの日 


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月10日(日)～5月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ストレス：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)


≪憂さ晴らしになるかな?≫

まだ、しばら緊急事態宣言は続くようで、とてもストレスですね。
そこで、今日は憂さ晴らしに『2019サラリーマン川柳』を載せてみました。

『2020サラリーマン川柳』は審査中ですので、また別の日にお伝えします。

ちなみに、私の川柳は、『まだ止まぬ コロナ怨めし 春の風』。
あなたも今の思いを川柳にしてみませんか?

【2019サラリーマン川柳BEST20】
1位＊五時過ぎた カモンベイビー USA(ウサ)ばらし

2位＊いい数字 出るまで測る 血圧計

3位＊メルカリで 妻が売るのは 俺の物

4位＊ノー残業 趣味なし金なし 居場所なし

5位＊『やせなさい』腹にしみる 医者の声

6位＊やっと縁切れた上司が 再雇用

7位＊手紙書き 漢字忘れて スマホ打ち

8位＊下腹が 気づかぬ内に ひょっこりはん

9位＊U･S･A 流行りにのれない まあいっさ

10位＊叱っても 褒めても返事は 『ヤバイッス！』

11位＊ちょっといい？　ちょっとで終わった　試しなし

12位＊ＡＩも　太刀打ちできぬ　妻の勘

13位＊インスタで　妻のランチを　二度見する

14位＊ストレスで　モグモグタイムが　エンドレス

15位＊イクメンを　育てる前に　子が育つ

16位＊「また残業」　俺のツイート　妻いいね！

17位＊母強し　いいえ女性は　皆強し

18位＊新人の　名前が読めぬ　時代来た

19位＊病院へ　来ない仲間を　心配し

20位＊ためている　俺はストレス　妻は金


少しでも笑顔になりましたか？
笑顔が気持ちを前向きに切りかえて『プラス思考』にしてくれます。

Never give up！ですね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いびきが五月蠅いと言われた事がありませんか？

いびきは他人にとっては騒音で睡眠の邪魔でしかありませんが、
当の本人にっても睡眠の質を大きく損なう現象になります。

単純に考えても、気道が狭くて空気を吸いにくい状態なので、
睡眠中は酸素が不足してしまう事が続いて熟睡出来なくなり、
睡眠時間的には足りてる筈なのに、朝からスッキリ出来ない事に．．．

特に日中に強い眠気や疲労感を感じるようなら、睡眠時無呼吸症候群の
疑いも考えられます。

呼吸が止まることを繰り返すので低酸素血症になり、脳、心肺、肝腎などに
負担が掛かり障害が起きたりします。

またこの症状は糖尿病、高血圧、高脂血症等の生活習慣病との合併例も
多いようなので、生活習慣の改善が重要になります。

良い睡眠は、免疫力向上には欠かせないので早めの対策で、
元気に過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、5月3日は何の日?≫
＊憲法記念日 ＊みたらし団子の日
＊掃除の日  ＊くるみパンの日 


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月3日(日)～5月9日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

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◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ストレス：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)


≪病気は気持ちで治す！≫

昔から『病は気から』と言いますが、実際のデータがありましたので紹介します。

イギリスの『キングスカレッジ病院』の調査結果です。

約７０人の乳癌患者の、手術前と手術後三ヶ月たった時の意識調査で『絶対に治す』と言う決意組みと、『自分は駄目だ』と思った絶望組みを比べてみたところ、

５年後の生存率は、『絶対に治す』と言う決意組みは９０％、『自分は駄目だ』と思った絶望組みは２０％しか生きていなかったそうです。

自然治癒力は本人の意思に従って活動することから、諦めることなくいつも強い前向きな意識を持ち続けることが大切です。

前向きな意識が、免疫力を高めて自らを治す方向に働かせるんですね。

アメリカでは自己啓発に『自分が思ったとおりの人間になる』という教えがあり、まさにこれだと思いました。

昔から病は気からと言いますが、病だけでなく何でもそうだと言うことですね。

ですから、大方の場合、自分で心に強く意識したとおりに実現することになりますので、『プラス思考』が大切だと言うことです。

Never give up！ですね。


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【編集後記】

「甘い物は別腹」とか良く言われますよね。

これはお腹いっぱい「ごはん」を食べたのに、甘いデザートは関係なしに
まだまだ食べられる事をあらわしています。

これにはきちんとした理由があるようです。

例えばケーキ等のたっぷりの油、濃厚な糖を含む物を摂取すると、
脳内にドーパミン、βエンドルフィンが分泌され食欲を刺激したりします。
（満腹中枢のタガを外す作用）

同時に脳内にはオレキシンも分泌されます。
これは胃を広げたり胃の内容物を腸に送り出して、本当に場所を作ります。
（別腹を作る作用）

またドーパミンやβエンドルフィンは心にも作用して多幸感を得る事が出来ます。
食べる事で幸せや満足感を得られるので、過去の経験からお腹がいっぱいでも
見ただけで欲しくなってしまうようです。

日本人の食事は大抵は炭水化物がしっかり含まれており、わざわざ別に甘い物を
食べる必要はないので、スイーツの食べすぎにはご注意を。

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