健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊安浦駅と三原駅間が2018年12月15日に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪11月25日は何の日≫
＊いい笑顔の日 ＊先生ありがとうの日 
＊プリンの日  ＊バイラルの日（バイラルキャンペーン）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月25日(日)～12月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪飲みすぎに気をつけましょう≫

はやいもので、もうすぐ12月ですね。

これから忘年会や新年会などで、お酒を飲む
機会が多い季節ですが、体調を崩さない
ようにしながら楽しみたいものです。

そこで、お酒を飲むときに大切なことは、
＊空腹で飲まないこと、
＊食べながら飲むこと、
＊酒の合間に水や茶も飲むこと、
＊アルコール度の高い酒は水やソーダで割ること、などです。

酒の肴としては、野菜や魚介類をバランス
よく取れる「鍋」が最適です。

また、車で来ていることや、
ドクターストップがかかっていること、
などで周囲がお酒を勧めにくい状況をつくって
おくのも飲み過ぎない方法のひとつです。

この案は、すこし宴が白けますよね。
でも、事実でしたら実行してください。

万一飲みすぎてしまった場合は、
脱水予防やアルコール分を排泄するために、
食欲がなくても麦茶や蜂蜜レモン水などで
水分を十分に補給します。

食欲が出てきたら、卵スープや梅干粥、
煮込みうどんなどの
消化の良いものを食べるようにします。

胃を刺激するコーヒー、紅茶、緑茶などの
カフェイン類は避けましょう。

身体は、日本酒１合のアルコールを
処理するために３～4時間も必死で
働き続けることになります。

毎日の飲酒は、身体のなでも肝臓が
とても疲れますので、できれば
週２日の休肝日を設けたいものです。

肝臓は、沈黙の臓器ですので、
かなり重症にならないと、症状が
表れません。

肝臓も、会社に定休日あるのと同様に
お休みさせてあげましょうね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

寒く、乾燥したに日々が多くなりましたね。

そう、インフルエンザの流行しやすい環境になりました。

 対策としてマスク、うがい、手洗いは当然として、

家の中の対策はしていますか？

インフルエンザウイルスは室温21～24℃、湿度20％で

空気中のウイルスは6時間後の生存率が約60％なのに対して

同温度、同経過時間の湿度50％で、生存率は3～5％にまで

大きく低下しています。

部屋の環境を暖房と加湿のセットで整えて、

この冬を乗り切りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪11月18日は何の日≫
＊雪見だいふくの日  ＊カスピ海ヨーグルトの日 
＊『森のたまご』の日  ＊いい家の日 ＊防犯の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月18日(日)～11月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪風邪対策をしましょう！≫

朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
風邪をひいて体調をくずしていませんか?

体調不良による免疫力の低下から、
鼻や喉の抵抗力が落ちて発病します。

＊ストレスが多い
＊横向き、うつ伏せで寝ることが多い
＊ひどい肉体疲労、激しい運動
＊軟らかい食べ物が多い
＊日常の会話が少ない
＊鼻炎がある
などで、口呼吸になりがちです。
（口で吐いて口で吸う呼吸）

口での呼吸は、乾いた冷たい空気が
直接喉に当たるため、喉の粘膜や
扁桃腺を傷めやすくなります。

また、ハウスダストなどが喉に入りやすく、
喘息などを起こしやすくなります。

そういう人は、日常、
＊唇を閉じる癖をつける
（歯は喰いしばらい）
＊寝るときは鼻を出してマスクをする
＊硬い食べ物を一口30回噛んで食べる
＊家族・同僚・友達との会話を増やす
などをやってみましょう。

また、白血球のための食材、
にんにく、玉ねぎ、キャベツ、白菜、大根、生姜、ネギ・・・
などをしっかり食べましょう。

そうすると、マクロファージなどの白血球の
働きが良くなることがわかっています。

繰返します。
【風邪を引かないように、】
＊鼻呼吸をする（口で吐いて、鼻で吸う）
  （寝る時は、鼻で吐いて鼻で吸う呼吸）
＊免疫力の上がる食材を摂る
＊極端に連続した無理をしない
＊風呂上りに、足裏・首・頭が冷えないようにする
＊睡眠不足をしない（24時～2時含む6時～8時間の睡眠）

【風邪を早期に治すには、】
①睡眠時間を確保する
②いやなことは忘れる
③水分をしっかり摂り体を温める


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

 皆さん、朝食は食べていますか？　

朝食を抜くと太りやすいとか以前から言われていましたが、

最近の研究では具体的な仕組みが分かってきたようです。

ラットを朝食を食べる組、食べない組に分けて観察すると、

食べる量に差はないが、2週間後には朝食を食べない組は

体脂肪や体重が大幅に増加しました。

理由はざっくり言うと体内時計に異常が生じ、

体温が上がらずエネルギー消費が低下したため、

体重増加になると結論づけています。

やっぱり朝食は大事なんですね。

 編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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≪11月11日は何の日≫
＊スティックパンの日  ＊勇者の日  ＊生ハムの日
＊豚まんの日    ＊サッカーの日  ＊鮭の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月11日(日)～11月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪沖縄で酒飲むと酔いにくい?≫

年末が近づくとそろそろ忘年会が
はじまりますね。

日ごろ、仕事で期限に迫られて・・・
ストレスでむしゃくしゃ・・・
不規則な食生活などを繰り返していると
肝臓はとても疲れています。

体に、お気をつけてくださいませ。

今回のタイトル、意味が不明?
沖縄の焼酎『泡盛』は酔いにくい?
ということではないですよ。

沖縄に行って酒を飲むと酔いにくいという、
某大学院の先生の記事が目に入ったので
紹介します。

普段は、酔っぱらうまで２時間かかるものが、
沖縄では６時間もかかると言います。

これは低気圧に起因している?ようです。

低気圧が来ると副交感神経が優位な状態になり、
内臓の働きがよくなり、筋肉もリラックスして
十分にお酒を分解処理できるということのようです。

ということは、天気のよい日のほうが
酔い易いと言う事になります。

ゆっくり宴会を楽しむなら『雨の日』
短い時間で宴会を盛り上げるなら『晴れの日』

このようになりますが、
お天気だけは予約できませんよね。

・・・そこで、沖縄は台風の通り道なので
雨が多いのか調べてみました。

【降水量】１位:高知、２位:鹿児島、3位:宮崎・・・5位:沖縄
【雨の日】1位:秋田、２位:新潟、３位:福井・・・11位:沖縄

『沖縄で酒飲むと酔いにくい』というのは、
まあまあ、正解に近いように思います。

この先生、低気圧がくると副交感神経優位になるに関連して、
沖縄と長野に長寿の人が多い?とも言ってます。

【長寿:女】１位:長野、２位:岡山、３位:島根・・・7位:沖縄
【長寿:男】１位:滋賀、２位:長野、３位:京都・・・36位:沖縄

雨の日が多くても、長寿とはあまり?関係なさそうですね。

人は副交感神経が優位になるとリラックスできますが、
でも、リラックス状態が長く続くと、血流障害・低体温・
うつ病・認知症・アルツハイマーなどになります。

ですから、ほどよく酔っぱらって、
健康状態を保ち長生きするには、
交感神経と副交感神経のバランスが
とても大切になるということですね。


当院で得意としている治療技術ですので
ご安心ください。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

寝付けは良いですか？

どうもうまく寝付けない方の中には、

寝酒を嗜む方がいらっしゃいます。

アルコールには眠くなる作用がありますが、

逆に分解が進んで体から抜けてくると、

目が覚めてしまいます。

睡眠のリズムが狂って、かえってマイナスになるので

まずは生活習慣を見直して、規則正しい生活をしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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＊かき揚げの日  ＊いいよの日  ＊みたらし団子の日


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11月4日(日)～11月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪風呂上りの冷えに注意！≫

朝晩がめっきり寒くなってきましたね。
風邪も結構流行ってきているようです。
皆さんは大丈夫でしょうか？

変だなと思ったら、
葛根湯とビタミンCですね。
そうすれば風邪を引きそうに
なっても押し返せますので・・・。

とくに、風邪で気をつけないと
いけないのがお風呂です。

汗が出るまで入って出てくると、
しばらくは暖かいのですが、
途中から急に冷えて来ますから要注意です。

理由は、体が温まっているので
毛穴が開いていて冷えやすいからです。

そこで湯ざめ防止には、
お風呂から出るときに、
水を体にかけて出ると
湯ざめをしにくくなります。・・・そうです。

毛穴を閉めるからです。
体があったまっていれば水をかけても
寒くはありません。
皮膚表面はちょっと冷たいですが・・・。

ただし、体が温まっていないと寒いですよ…(^_^;)　

体に水をかけるのは、冷たくてチョット・・・
とお思いのあなたには、
手首から指先、足首から指先に水をかけるだけでも
かなりの効果がありますのでやってみてください。

皮膚表面がちょっと冷たくなる程度ですよ。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

もう11月。11月で思い浮かぶのは、

晩秋、紅葉、そして冬支度でしょうか。

県内でも山沿いの辺りは、朝方10℃前後位まで

気温が下がっているようです。

炬燵やファンヒーター、冬用の衣服、寝具等など、

一度にに準備しようとすれば結構大変です。

いざストーブを使おうとしても灯油が無かった、

なんて事にならないように、

少しずつでも準備しておきましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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