健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と川尻駅間が10月14日に運転再開。
＊川尻駅と安浦駅間が11月中に運転再開。
＊安浦駅と三原駅間が2019年1月中に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月30日(日)～10月6日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火○)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪水でダイエットとは?≫

ネットで、ダイエットウォータ、水ダイエットとか、
デトックスウォーターとか、いろいろありますね。

そこで、久々にダイエット情報です。

水には、軟水と硬水があることは
皆さんご存知の事と思います。

日本の水は、ミネラル成分が少ない軟水です。
ヨーロッパなどはカルシウムやマグネシウムの
豊富な硬水です。

実は、この硬水がダイエットウォータになるんですよ。

超硬水の「コントレックス」や「クールマイヨール」は
まさにダイエットウォータにぴったりです。
（宣伝料はもらっていませんよ）

超硬水の水は、重みのある水で
空腹感を抑える効果があります。

また、高い利尿効果と腸を刺激して
体内に溜まった宿便や老廃物を
外に出すことで
新陳代謝を促進すると言われています。

特に「クールマイヨール」には、
サルフェート成分が多く含まれているため
ダイエット効果が高いとか？

飲み方としては、１日1.5リットルを
目標に５～６回に分けて飲むと良いようです。

この場合、常温もしくは温めて飲む
ことが大切です。

硬水は、お茶には向いていませんが、
シチュウには良いみたいです。

またまた、少し調べてみました。

【硬水：硬度100mg以上】の特徴
＊ダイエット効果、便秘解消、動脈硬化の予防
＊煮込み料理に適している。
＊腎臓結石のリスクが高くなり、お腹がゆるくなる。
＊コーヒー、紅茶、お茶には不向き。

【軟水：硬度100mg未満】の特徴
＊肌や髪に優しく、赤ちゃんや子供にも安心です。
＊和風料理、ごはんに適している。
＊コーヒー、紅茶、お茶に適している。
＊カルシウムやマグネシウムの成分が少ない。

国内ほとんどの水道水は軟水です。

水を買うときには、硬水?軟水?を確認して
購入してくださいね。

国産でも硬水の『奥伊勢 心清水』など買って
知らずに飲み過ぎると下痢するかも?


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

また台風が接近中です。

30日午後には、中四国地方に接近しそうです。

安全第一優先、早めの判断で行動してください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
   https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院 
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月23日(日)～9月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪食は心をつくる！≫

日本人は古くから『ものを大切に』してきました。
わずか６０年くらい前までは国民の大多数の願望が
『白ご飯を腹一杯食べたい』でした。

私61才になりますが、このようなことも
小さい頃の記憶にあります。

乏しい食べ物を大切に分かちあって食べて、
みんなで助け合って生きてきたように思います。

『昔に帰る』ことはできませんが、
人間の家族形成の原点は、他の動物と異なり、
成人した子どもにも食を分け与え、
老齢化した親を扶養することなどの
『ものを大切にする心』にあったのではないかと考えています。

家族みんなが食卓をかこみ、手作りの温かい
旬の食材を食べ、各々の想いを団らんする。
こんな雰囲気ですかね・・・

核家族化が即、疎遠化になってきていると
指摘する学者も増えてきています。

これからさらに深刻になる環境問題や
高齢社会の対応のためにも、
どうすれば物を大切にする心をとり戻す
ことができるかを考えるときだと思います。

そこで、まず初めに取り組むべきことの
一つとして、『食べ物を大切にする心』
が重要と思います。

自分の金で買ったのだから残して捨てようと
どうしようと勝手だという考えや
大好物を気ままな時間にすきなだけ食べる
では、経済的、環境問題、健康問題においても
いい訳がありません。

世界保健機構(WHO)が提唱している健康とは、
＊身体的、＊精神的、＊社会的
の3つが良好な状態を掲げています。

食を大切にする心は自分自身を大切にし、
健康をつくる原点であって、
社会的な良心にも通じますので、
『食は心をつくる』ものと考えます。

いろいろストレスが多い社会ですが、
食生活をもっと大切にすることから
はじめてみませんか?
自分や家族のためにも・・・

『食生活を大切に！』
このタイトルのほうが適切かも？


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

最近はずっと週末のお天気が安定しませんね。

行楽イベントを予定されている方は、

お天気に気を揉まれる事が増えそうです。

雨だからといって強行軍にならないように、

安全には十分気をつけてください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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＊広駅と広島駅間が9月9日から電車が利用可能。
＊広駅と川尻駅間が10月14日から電車が利用可能。


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9月16日(日)～9月22日(土)
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◆熱中症：(日×)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪病気は自分の体が治す！≫

風邪を引いたら、
すぐに病院に行く人もいれば、
私みたいになかなか行かない人もいます。

病院は、病人の集まる所なので、
それを考えると行くのが怖い！
病気がうつるのではないか? と・・・。

病院ではたいてい薬が出ますが、
これは、ほとんどの薬が対処療法薬で
あることを認識する必要があります。

薬を服用すると、その薬は
発熱・せき・鼻水などの人体の
免疫機能をむりやり抑え込み、

薬が効いて症状を感じていない間に、
人の自然治癒力が体力を回復して
病気を治しているということです。

薬は、体が正常になるまで、
一時的に使うものなので、
長く飲み続けると
多かれ少なかれ副作用が出てきます。

例えば、高血圧の薬を飲み続ければ、
血圧を下げたいのに、逆に血圧は徐々に
上がっていき、薬の数が増えていきます。

これは、薬の毒性によって肝臓や腎臓の
傷みがひどくなっていくためで、特に、精神科の薬は
副作用が強いので減薬対策に必要と考えています。。

繰返しますが、病気を治すことができるのは
自分の身体しかいないのです。

ご存知の自然治癒力を高めることです。

仮に、癌は手術して取り除いても
体は治っていません。

体質が変わっていないから、
再発しやすいということです。

病気を早く治して再発させたくない
と思っているようでしたら、
自然治癒力を高めることが一番なんです。
体質もいっしょに良くなっていきます。

恒久的に、自然治癒力を高めるために
あなたが出来る最大の目標は、
『食生活・運動・睡眠』を
適切に行うことです。

＊減薬対策も同様です。

よかれと思ってやっているつもりでも、
発病してしまうのが
今のストレス(大)の社会ですよね。

一時的に、病気を早く回復させるには、
風邪をひいたら、免疫力を高める
ために体を温めることです。

体を温めると同時に、食材も温める食材を
選んで食べるようにします。

こうやって諦めることなく、
生活習慣をじみちに改善して、
薬の服用は最小限にしましょうね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

いつぞやの暑さは無くなり、涼しくなったと思えば、

またちょっと蒸し暑くなりました。

季節の変わり目は体調維持が難しいですね。

体調不良の原因は、日頃の生活習慣に左右されます。

こういう時期に不調になりやすい方は、

これを期に生活習慣を見直してはいかがですか。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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＊広駅と川尻駅間が10月中から電車が利用可。


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◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪膝裏が硬くなっていませんか?≫

『膝裏が硬い』が続くと、肩こり・頭痛
・腰痛・股関節痛・膝痛・冷え症などの
不調が表れやすくなります。

膝裏の硬さが、元気と不調の分かれ道とも
考えられます。

あなたは、大丈夫ですか?

膝裏が硬く、膝が曲がったままになると、
骨盤が後ろに傾いて背中が曲がり、
重心が後ろにいくために、
頭が前に出てしまいます。

そう、座位でのお仕事の人に多く
見られる猫背とストレートネックにも
なります。

それらが影響して、首や肩の後方、背中や腰に
痛みが起こりやすくなります。

さらに腰部筋肉の衰えが加わると
脊柱管狭窄症になりやすいです。

また、骨盤が後傾することで、
太ももの前部の筋肉は酷使され、
太ももの後部の筋肉は衰え、
足裏の筋肉も衰えやすくなります。

ここまでくると、腰痛を伴った股関節痛
・膝痛・足首痛を起こしやすくなります。

第2の心臓といわれている
ふくらはぎの筋肉の衰えから、全身の
血流が悪くなり、冷え症・便秘・
乾燥肌・ドライアイ・認知症などにも
つながる可能性があります。

そして、靴が合わなくて外反母趾や
浮き指にもなりやすく、それらが、
つらい症状をさらに悪化させます。

まずは、【膝裏の硬さのチェック】
＊脚をのばして床に座り、5cm幅×2cm厚さのもの
（テレビのリモコン）を差し込んでみます。

リモコンなどが、スーッと入ってしまう場合は要注意。
つらい症状の原因が、
膝裏の硬さにもあるかもしれません。

そこで、【膝裏のばしストレッチ】
▼壁に向かって立ち、脚を前後に開く。
▼両つま先はまっすぐ、べた足で行う。
▼手を肩の高さ、肩の幅で壁に両手をつく。
▼手と手の間をまっすぐ見る。
▼ひざ裏を伸ばし、息を吐きながら５秒間×5回壁を押す。
▼軽く伸びてる程度の力加減です。
▼お風呂上りを含めて、1日3回がお進めです。

どこでも、壁がなくても簡単にできますので
やってみましょう。

最初のうちは、筋肉痛になるかも?
筋肉痛があるときは、さらに弱い力加減でやります。
やり過ぎるあなたは、要注意！


【補足】実は、骨盤の後傾・猫背・
ストレートネックなどの体の歪みと、
膝裏が硬くなることは、同時進行します。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
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【編集後記】

本日からJR呉線の『呉－坂』間が開通しました。

あいにくの大雨で心配しましたが、大丈夫だったようです。

広駅ではTVカメラが入って取材をされてるようでした。

広島方面に通勤通学されている方にとっては、

それだけ待ち望んだ状況になったと言うわけですね。

あとは川尻方面が復旧すれば、万々歳です。

復旧工事に携わっている方々に感謝感謝です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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＊広駅と川尻駅間が10月中から電車が利用可に
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≪慢性痛を『脳で解消』とは?≫

特に原因がないのになぜか痛みが続く。
・・・そんな痛みが３ヶ月以上続くケースを
“慢性痛”と呼んでいるようです。

実は“慢性痛”で悩む人は増え続けていて、
日本だけでも２３００万人以上いるそうです。

病院で診察を受けても薬を毎日飲んでも
一向に痛みが改善しない。

・・・そんなやっかいな痛みを、
「脳」の働きを改善することで
慢性痛を解消しようというものです。

最近の研究によると、
慢性痛の患者さんの『脳の側坐核』の血流が
低下して、脳の活動が低下しているという報告です。

その側坐核は、痛みが脳に伝達された後に、
痛みを和らげる物質を分泌する仕組みの
メインです。

ですから、慢性痛の患者さんは、側坐核の
活動が低下して、痛みを抑える能力が
下がっているという研究報告です。

当院では、自律神経を調整する手技で、
側坐核の血流をよくして機能を回復し、
慢性痛を解消することをやっていてますが、

ここでは、自分で出来る
『側坐核』を元気にする超簡単な方法を
お伝えします。

◆小さい目標を立ててそれをクリアして、
小さな達成感を繰り返して積み重ねることです。
【ポイント】
１．自分の好きなことを、無理せずにする。
２．目標にしやすい、軽い運動がオススメです。
３．小さな目標から、少しずつ目標を大きくする。
４．時間制限や期限をもうけると、より効果的です。

この『側坐核』は、自分が行った
『達成感』に強く反応して、
しっかり活動するというしくみです。

慢性痛でお悩みのあなた、
お手軽にできることから
チャレンジしてみませんか?


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

急に涼しくなりましたね。

日中はそれなりの気温ですが、朝晩は寒く感じました。

こういう時は風邪をひいたり、体のあちこちが痛くなったりと、

体に色々と変調をきたす事が起きやすくなります。

過ごしやすくなったと油断せずに、

体調管理には十分お気をつけください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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電話0823-72-7309