健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と広島駅間が9月9日から電車が利用可能に、
＊広駅と川尻駅間が10月中から電車が利用可に
なります。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月26日(日)～9月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪セキが止まらない? 歯が溶ける?≫

最近、風邪気味でもないのにセキが止まらない?
とか、冷たいものや甘い物が歯にしみるとか?
思いあたることはないですか?

これって、胃液が逆流していることも
考えられます。

ご存知の、逆流性食道炎です。

日本人は、食生活の欧米化により、
胃酸を作る細胞が35%も増え、
生活習慣の悪化も加わり、
胃酸が逆流しやすくなっています。

代表的な症状は、胸やけや胃もたれ
ですが、消化力が強い胃酸によって
思わぬセキが続いたり、歯が溶けたり、
のどの違和感や中耳炎にもなります。

つぎの様な人は、胃酸が逆流しやすいです。

＊肥満
＊猫背
＊前かがみが多い。
＊食べ過ぎてしまう。
＊お酒の量が多い。
＊ストレスが多い。
＊食べてすぐに横になる。

胃酸から身を守る、生活の知恵とは?

＊食べ過ぎない（腹八分目）
＊一口30回は噛んで食べる。
＊食後2時間空けて眠る。
＊食後すぐに横にならない。
＊お酒は適量にする。
＊背すじを伸ばす。
＊右を下にして寝る。
＊ベルト、スボン、着衣でお腹を締めつけない。
＊食事よりも前の適度な運動で、消化をスムーズにする。
＊栄養バランスがとれた食事で、消化をスムーズにする。

さらに寝るとき、
毛布を4枚くらいに折りたたみ、
腰より頭上まで敷き、その上に
枕を置いて寝る。

ここまでやっても、なかなか症状がとれないときは、
一旦は、お医者さんに診てもらうと安心します。

早く治して再発させたくないとお思いでしたら
その後の治療と生活習慣の改善アドバイスは、
くぼ整体院が得意にしているところです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

台風一過、やっぱり暑かったですね。

この度は大きな被害は無かったようですが、

台風が来るとなると、色々心配事が増えてしまいます。

もうこの辺で打ち止めにして欲しいものですが…

取り敢えず、対策だけは怠らないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

おはようございます。
くぼ整体院です。

呉市防災情報メールによると、
＊375号が18日(土)17時～車が通行可、
＊広駅と呉駅間が20日(月)から電車が利用可に
なりますね。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫  ※広島県南部
8月19日(日)～8月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪蒸し暑い時を乗りきろう！≫

蒸し暑いですね。
この蒸し暑さを運んでくる台風、
この時期としては最速となる
台風20号が発生したようです。

この蒸し暑さに加えて、
「何だかだるい」「疲れがとれない」
「食欲がない」という人が増える季節です。

ほかにも、
＊エアコンやクーラーの冷えがツライ。
＊PC仕事や長時間運転で、目の疲れや、目が乾いてツライ。
＊外出先での便秘や頻尿が気になる。
＊お出かけ日和の晴天なのに頭痛を起こす。（サングラスを使いましょう）
＊体調不良を起こし、胃が痛いこともある。
＊仕事や勉強しても集中できない。イライラする。
＊気温は高くても汗が出にくくてツライ。

あなたは、大丈夫ですか?
暑い時期の体調不良はすべて『夏バテ』というそうです。

そこで、
【夏バテ、夏疲れを乗りきる知恵】
を、お伝えします。

１．お風呂は、38度で約10分、汗が出るくらい温もる。
  入浴剤を入れると効果的です。

２．くるぶしが浸かる足湯、40～42度で約10分。
  寝る１時間くらい前が効果的です。

３．ヘソの下を貼るカイロで温める。
  横になり、１リットルのペットボトルに45度のお湯を入れて温めるのもよい。

４．42度くらいの蒸しタオルで、目とコメカミを1分×1～2回温める。
  副交感神経が優位になるので寝る前が効果的です。

５．エアコン、クーラー、扇風機の風を、直接、身体に当てない。

６．エアコン、クーラーが効いてるところでは、
  上着・靴下・スカーフ・ひざ掛けを利用する。

７．飲食物は温かいものにする。
  お茶・麦茶・スープ・味噌汁・スパイスの効いたカレーなど。

８．洗髪後は、すぐにドライヤーで乾かします。
  海水浴やプールの後も、できるだけ早くドライヤーで乾かしましょう。

９．30分くらいのウォーキングや軽い運動で、汗をかく練習をします。
  週に3～4日、汗の量は少量、水分補給しながら行うと効果的。

10．1日の水分摂取量は、1～2リットル。麦茶・スポーツトリンクがおすすめ。
  体重50kgの人は1リットル以上、体重70kgの人は1.5リットル以上を目標。

１１．肩こりや腰痛などは、貼るカイロや45度のお湯を入れたペットボトルで温めると楽になります。

できるだけ複数のことをやって、
この蒸し暑い時期を元気に乗りきりましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

梅雨明けからこっち、ずっと暑くて大変でしたが、

ここ数日過ごしやすくて一息つけましたね。

ただ22日(水)あたりから、また蒸し暑くなりそうです。

夏バテ対策をしっかりやって、この暑さを乗り越えましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月12日(日)～8月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木×)(金△)(土○)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪『活性酸素』少量なら健康の味方≫

いまや、生活習慣病の原因といわれている
活性酸素は、老化、体力や肌の衰え、
記憶力の低下、心筋梗塞、脳血管障害、
ガン、糖尿病などを引き起こします。

この活性酸素は、細胞内のミトコンドリアが
アデノシン三リン酸を作るときに出来る
廃棄物で、呼吸する酸素量の1～3%が
活性酸素になります。

でも、実は、この活性酸素、
体内に侵入するバイ菌や有害物質を
分解消化や殺菌をする役目をしており
適正量のうちは健康の味方なんですよ。

じゃ～、なぜ、病気を引き起こすのか?

環境汚染により、紫外線、排気ガス、
化学物質、食品添加物、電磁波などが、
多量に体内に侵入する量が増えると、
それらを分解消化するために、
過剰に活性酸素が作られます。

細胞内に増え過ぎた活性酸素は､
ミトコンドリアが作るSOD
(Super Oxide Dismutase)という
抗酸化作用がある体内酵素が除去します｡

しかし、活性酸素の量が多過ぎたり、
SODの原料が不足すると、
活性酸素の除去が間にあわずに溜まっていきます。

活性酸素が残ることで正常な細胞までも
破壊してしまい、老化や生活習慣病が
進行して発病することになります。

特に､朝起きても疲れが残っているときには、

◆活性酸素がしっかり除去されずに溜まって
きたので､十分な休憩や睡眠をとりましょう。

◆SODの原料になる栄養を摂りましょう。
【ビタミンA】人参、トマト、緑黄色野菜、卵、赤身魚
【ビタミンC】柿、苺、ネーブルなどの果物類
【ビタミンE】アーモンド、ナッツ類、煎茶、ヒマワリ油
【カロテノイド】人参、トマト、緑黄色野菜、鮭の身、エビ、カニ、イクラ、金目鯛
【ポリフェノール】抹茶、ワイン、ブルーベリー、そば、大豆、ごま、生姜、ウコン、ココア、コーヒー、チョコレート、ブドウ、りんご、梨、柑橘類


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

「今日も暑いですね」が挨拶の常套句になった今日此の頃です。

ニュースでは暑すぎて、海水浴客が例年よりかなり少ないとの事です。

空いているなら、子供の思い出づくりに海水浴でも行こうかと

お考えの方がいるかも知れませんね。

ただ台風シーズン ＝ 土用波の時期です。

1.000km以上離れていても届くものなので、

日本周囲の台風の動きにご注意ください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月5日(日)～8月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪脚気のない、活気ある夏に！≫

脚気(カッケ)って、最近あまり聞きませんが
ビタミンB1欠乏により末梢神経がおかされて
足がしびれたり むくんだりする病気です。

実は食生活が豊かになった現代でも
散見されるというから驚きです。

外食やインスタント食品など、
栄養が偏った食生活により、
体内のビタミンB1が不足してしまう
からだと言われています。

体のだるさ、疲れやすさを感じたら、
脚気の可能性も疑ってみましょう。

悪化すると、手足のしびれやむくみ、
息切れなどの症状も現れるので要注意です。

特に夏場は、発汗やエネルギー消費が
増加して消耗が激しくなるため、
不足しやすい季節です。

ビタミンB1を豊富に含む、
豚肉、豆類、ゴマなどを意識して摂取しましょう。

ちなみに、
主食を白米から玄米に替えるだけで、
約5倍ものビタミンB1を摂ることができますよ。

さらにおすすめなのが、蕎麦です。
脚気が流行した江戸で、脚気予防になるとの噂から
蕎麦食文化が広まったと言われるほど。

この夏は、ざる蕎麦をツルリ～。
聞いたソバから脚気対策、してみませんか。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

夏バテ対策してますか？

夏バテは疲労なので、その原因に対処する必要があります。

1.エアコンは必須ですが、28℃位を目安にする。

　5℃以上の温度差は自律神経の乱れにつながる。

2.冷たい物ばかり飲食しない。 栄養価が高い物も食べる。

 胃腸が冷えると食欲不振になりやすい

3.しっかり睡眠を取る。（疲労がしっかり回復出来ない）

　入眠1時間前に38度位で入浴したり、

　氷まくらで頭を冷やして入眠しやすくする。

暑い日がまだまだ続きそうですが、

暑さに負けないように頑張りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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電話0823-72-7309