脚気のない、活気ある夏に！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月5日(日)～8月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆熱中症：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪脚気のない、活気ある夏に！≫

脚気(カッケ)って、最近あまり聞きませんが
ビタミンB1欠乏により末梢神経がおかされて
足がしびれたり むくんだりする病気です。

実は食生活が豊かになった現代でも
散見されるというから驚きです。

外食やインスタント食品など、
栄養が偏った食生活により、
体内のビタミンB1が不足してしまう
からだと言われています。

体のだるさ、疲れやすさを感じたら、
脚気の可能性も疑ってみましょう。

悪化すると、手足のしびれやむくみ、
息切れなどの症状も現れるので要注意です。

特に夏場は、発汗やエネルギー消費が
増加して消耗が激しくなるため、
不足しやすい季節です。

ビタミンB1を豊富に含む、
豚肉、豆類、ゴマなどを意識して摂取しましょう。

ちなみに、
主食を白米から玄米に替えるだけで、
約5倍ものビタミンB1を摂ることができますよ。

さらにおすすめなのが、蕎麦です。
脚気が流行した江戸で、脚気予防になるとの噂から
蕎麦食文化が広まったと言われるほど。

この夏は、ざる蕎麦をツルリ～。
聞いたソバから脚気対策、してみませんか。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

夏バテ対策してますか？

夏バテは疲労なので、その原因に対処する必要があります。

1.エアコンは必須ですが、28℃位を目安にする。

　5℃以上の温度差は自律神経の乱れにつながる。

2.冷たい物ばかり飲食しない。 栄養価が高い物も食べる。

 胃腸が冷えると食欲不振になりやすい

3.しっかり睡眠を取る。（疲労がしっかり回復出来ない）

　入眠1時間前に38度位で入浴したり、

　氷まくらで頭を冷やして入眠しやすくする。

暑い日がまだまだ続きそうですが、

暑さに負けないように頑張りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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