加工食品で骨粗鬆症に？

おはようございます。

くぼ整体院です。

 

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

 

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≪健康天気予報≫

4月2日(日)～4月8日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

 

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)

◆ぜん息：(日△)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)

◆関節痛：(日×)(月△)(火〇)(水△)(木△)(金×)(土△)

 

 

≪加工食品で骨粗鬆症に？≫

 

お手頃に美味しく食べられる

加工食品やインスタント食品には、

食品添加物の「リン」が含まれている

ものが多いです。

 

「リン」はカルシウムと結合して

骨や歯を作る大切な栄養素ですが、

過剰に摂りすぎた場合は、骨の中の

カルシウムを溶け出してしまいます。

 

このようなリンの過剰摂取が続くと、

骨が弱くてもろい骨粗鬆症になります。

 

カルシウム量(1)に対してリン量(1)が

適度と言われていますが、

共働きで忙しくしている主婦にとって、

そう簡単には実行しにくいものです。

 

そこで『リン』を多く含む加工食品や

インスタント食品の摂る量を減らして

天然食材を家庭で調理するようにしましょう。

 

また『リン』はお湯に溶け出しやすいので、

調理する前に、『湯通し』したり『下ゆで』

すると、リンを減らすことができます。

 

【リンを多く含む食品食材】

・インスタント製品・冷凍食品

・コンビニ弁当・具入りおにぎり・即席中華麺

・調理パン・菓子パン・炭酸飲料・スナック麺

・冷凍ピザ・チルドハンバーグ

 

・肉類・魚介類・卵・大豆・乳製・そば・玄米

・ハム・ソーセージ・ベーコン・かまぼこ

・コーンビーフ・ハム・ウィンナー・つくだ煮

・しらす干し・ししゃも・丸干し・干物

・牛乳・ヨーグルト・チーズ

 

・ビスケット・クッキー・洋菓子

・玄米カステラ・どら焼き・シュークリーム

・ショートケーキ・あんぱん・アイスクリーム

・チョコレート・プリン・ピーナッツ類

 

お酒もしかり、キッチンドリンカーは要注意ですよ！

 

『リン』は人間にとって大切な栄養素です。

ですから『多過ぎず、少な過ぎず』、

適度に摂ることが大切です。

 

 

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

 

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

 

 

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