栄養バランスが大切

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、4月2日は何の日?≫
＊シャンプーの日
＊しゃぶしゃぶの日
＊将来について考える日
＊CO2削減の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月2日(日)～4月8日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火〇)(水△)(木✕)(金✕)(土△)
◆関節痛：(日〇)(月〇)(火〇)(水△)(木△)(金✕)(土△)
◆ぜん息：(日〇)(月△)(火△)(水✕)(木✕)(金✕)(土△)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木〇)(金〇)(土〇)


≪栄養バランスが大切≫

日本人の病気の大半は、栄養が足りていなくて起こっていると言われています。

46種類必要な栄養の内、なん種類かが不足しているということです。

なのに、病院では栄養バランスをとることはやらなくて、症状を感じさせない薬の投与となります。

矛盾がありますよね。

なので、日頃からできる自己健康管理として、食事のとき、まず気をつけて欲しいことが栄養バランスです。

食べ物には、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素が含まれています。

穀類やいも類に多く含まれる炭水化物はからだを動かしたり、ものを考えたり、体温を維持したりするためのエネルギー源となる大切な栄養素です。

脂質もエネルギー源として必要ですが、とりすぎると肥満を招くため、適度にとるようにしましょう。

肉類や魚介類、大豆・大豆製品に多く含まれるたんぱく質は、からだを構成している細胞をつくるもととなり、不足すると免疫力が低下し、細菌などに対する防御力が落ちてしまいます。

また、ビタミン不足では肌あれなども招きます。
野菜、きのこ類、海藻類、果物などに多く含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維は、炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に欠かせません。

毎日の食事で、これらをバランスよくとることが、快適に生活を送ることができる健康寿命を延ばす基本となります。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

新年度がスタートしました。
この時期は進学、就職、転勤、引っ越しなど
環境が大きく変わる時でもあります。

これを期に心機一転と行きたいところです。

ただ場合によっては新しい環境に馴染めない事もあります。
ストレスが増えて発散できずに溜め込む一方に…

また気温差や気圧の変化も体にストレスを与えるので、
季節の変わり目に体調を崩しやすい人は要注意です。

結果過大になったストレスで自律神経が乱れて、
体に色々な不調が現れてきます。
（頭痛、目眩、胃痛、下痢、便秘 肩こり 腰痛 他）

気が張っていると気付きにくい事もあるかも知れませんが、
適度にストレスを発散をしましょう。

規則正しい生活を心掛け、適度な運動や友達と遊びに行ったり、
趣味に没頭したりして気分転換をはかる事も大事です。

放置して、5月に罹るあの病にならないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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