冬のカユミ対策

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月19日は何の日?≫
＊雨水（雪が雨に変わる時季）
＊松坂牛の日
＊熟カレーの日
＊チョコミントの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月19日(日)～12月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火×)(水×)(木△)金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水×(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪冬のカユミ対策≫

冬の乾燥シーズン真っ只中！
冬は空気が乾燥しているので身体の水分がドンドン蒸発して肌がカサカサに乾燥します。

肌が乾燥すると表皮の角質層が壊れ、干からびた田んぼのような状態で肌の表面がひび割れ、神経がむき出しとなり、外部からの異物の刺激によりカユミを起こします。

熱いお風呂やシャワーでも、肌表面の皮脂膜が溶けてしまうので、40度以下の湯温にします。

入浴時、石鹸で洗うのは週に2～3回、しかし、汚れやすい頭・顔・脇の下・足などは、毎日、石鹸を使って、手洗いもしくは軟らかいもので洗います。

入浴後は、保湿クリームをお進めします。

冬場に発生しやすい静電気も、皮下の神経を刺激してカユミを悪化させますので、肌着は綿類のものをお進めします。

また、ストレスで新陳代謝が低下して肌が乾燥しやすくなります。
特に、睡眠不足は肌の乾燥がひどくなります。

カユミがあるときには、ヒスタミンを含む食物は少なくしましょう。

・山芋・トマト・ほうれん草・ココア・チョコレート・コーヒー・・・

そして、水分は1日に1～2リットルは飲むようにしましょう。
（ノンカフェインで、温めて・・・）



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

--------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

『冷え性』寒い冬において体の冷えで悩まれる方は多いです。
体の冷えは手先、足先だったり、膝から下、下半身全体など色々で
防寒グッズも多種多様な物が存在します。

理由は単純に言って体が作る熱量が少ない事がに原因になります。

考えられる原因は幾つかありますが、ここでは食事に注目します。
つまり食事は体の冷えに影響すると言う事です。

食事をすると代謝が増大します。食べた物を消化吸収する為に、
内臓が活発に活動することで熱が生まれ、これが体温に反映されます。
（胃腸などの内臓も筋肉なので、当たり前と言えば当たり前）

また食事で摂取する栄養素でも消費エネルギーが大きく違います。
それぞれ単独で食べた場合で

タンパク質：30％　糖質：6％　脂質：4％

例えば糖質を100g食べると、消化吸収に6g（6％）カロリーを
消費すると言う事です。

食べる物によってカロリー消費が、大きく違う事が分かりますね。

次回へ続く。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。