低気圧で頭痛？

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くぼ整体院です。

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≪本日、3月5日は何の日?≫
＊安藤百福の日（インスタントラーメンの発明者）
＊産後ケアの日
＊三幸の日（製菓会社）
＊スリランカカレーの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月5日(日)～3月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪低気圧で頭痛？≫

天気によって体調を崩しやすいという人が訴える症状として多いのが「頭痛」だそうです。

実は低気圧が近づくと、一時的に外からの圧力に対して体の内側の圧力の方が大きくなるので、血管が拡張して周囲の神経を圧迫してズキンズキンというような強い痛みの頭痛が起こる事があるのです。(@_@)

頭痛が始まると、音やにおい、光に敏感になり吐き気を伴う事もあります。

まだ詳しいメカニズムは解明されていませんが、有力説に「三叉神経説」と「セロトニン説」の二つがありますが、気象の変化によって起こる頭痛は、三叉神経説が大きく関わっていると言われています。

そこで対策ですが、午前中は晴れるけど午後は低気圧が近づき雨が降ると言うようなときには、頭痛薬を準備したり、チョコレートやワインなど血管拡張作用のあるポリフェノールの摂取は控えた方が良いでしょう。

さらに頭痛は騒音や光、においなどでも誘発される事が多いので、雨の日は人込みを避けて静かに過ごしたり、サングラスをかけて強い光をさえぎるようにしたらよいかもしれませんね。

でも、自律神経のバランスを良くするように普段から筋肉を鍛えたり、良い姿勢を保ったり基本的な生活習慣を見直してみましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き

食べる物により、消化吸収において消費するカロリーに違いが
ある事は前回お伝えしました。

例えば体が冷えている時は、出来るなら温かい食事をしたい物ですが、
ラーメン、うどん等の糖質ばかり食べると、その時は暖かくなりますが、
消化に必要なカロリーは4％程度（食事誘発性熱産生）。

大豆製品や肉、魚もしっかり食べれば、タンパク質や脂質も摂れるので
食事による体温上昇も期待出来るようになります。

まあバランスよく食べる事が重要と言う事です。

またが冷えない為に必要な栄養素として、
鉄、ビタミンC、ビタミンE等が挙げられます。

鉄は活動に必要な酸素を運びます。
ビタミンCは鉄分を吸収をサポートしてくれます。
ビタミンEは血管を整えて血液の流れを良くしてくれます。

加えて薬味として使われるネギ、しょうが、にんにく等も血行促進に
効果があるので食事にうまく取り入れて見ては如何でしょうか。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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