健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、3月27日は何の日?≫
＊さくらの日
＊オンライン花見の日
＊祈りの日
＊世界演劇の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月27日(日)～4月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月〇(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水)△(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪血液サラサラの食品とは≫

人間の身体は、爪や髪の毛以外は
どこを切っても血が出てきます。
（当たり前ですみません(^_^;)）

つまり体中が血液で満たされているわけです。
ですから、その血液の状態で身体の健康が
大きく影響を受けるわけです。

健康に過ごしていく条件のひとつに
血液サラサラが大切になります。

血液がドロドロになると動脈硬化を起こして、
高血圧・高脂血症・糖尿病などを起こしやすく、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がります。

水を飲むと良いと言われていますが、
これは水分が泌尿器を刺激して排泄を促がし
副交感神経の働きを高めリンパ球が増え、
顆粒球が減るので、ドロドロの血液状態を
改善すると言われています。

飲み物としては、麦茶・スポーツドリンク・
ミネラルウォータを、1日1～2リットルを
常温で飲むことをお進めします。

そこで血液サラサラにする食材ですが、
「青魚」「海藻類」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」などです。

◆イワシ・アジ・サバ・サンマ・カツオなどの、DHAやEPA
◆昆布・ワカメなどの、ヨードやアルギン酸
◆納豆の、ナットウキナーゼやイソフラボン
◆米酢・黒酢などの、クエン酸
◆キノコ類のβグルカン、椎茸のエリタデニン
◆緑黄色野菜や淡色野菜の、各種ビタミン・ミネラル・食物繊維
◆ニンニク・長ねぎ・玉ねぎ・ワケギなどの、アリシン・硫化アリル・βカロテン
◆生姜のショウガオール、梅干しのクエン酸や鉄
などがあります。

血液サラサラを達成するポイントは、
血液サラサラ食材を取り込んで、
栄養バランスがとれた食事にすることです。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

3月ももうすぐ終わり。（早いものです）
　
寒い日あり、暖かい日ありと体調面では気を使う週でしたが
桜の開花も始まり、県内では今週にも満開を迎える所があるようです。
　
お花見シーズンの始まりです。
今年はお花見が出来る所もありますが、部分的な開放だったり、飲食の
禁止、場所取りやレジャーシートの使用も禁止されたりと色々と制限が
あるようです。（地域により差があります）
　
お花見に行かれる場合は、事前に良く調べてからの方が無難ですね。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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≪本日、3月20日は何の日?≫
＊発芽野菜の日
＊シチューライスの日
＊さつま揚げの日
＊サブレの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月20日(日)～3月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木〇)(金×)(土×)
◆関節痛：(日〇)(月△)(火×)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪紫外線とアレルギーの関係とは?≫

『子供は外で遊ばせよう！』
昔から子供は外で遊ばせないで、
家で勉強ばかりしていると、
もやしのようなひ弱な子になる
と言われて来ました。

これは骨がしっかりと
成長しないからなのですが、
今回の話は紫外線とアレルギーの話です。

日に焼けている人より、
白い顔をしている人の方が
実はアレルギーの人が多いのです。

アレルギーは副交感神経優位型の人に多い、
つまりリンパ球の多い人に多いからです。

外で遊んで太陽の紫外線を浴びる
ことによって、身体の交換神経が
刺激されるので顆粒球が多くなり、
逆にリンパ球が減少するので
アレルギーが出にくくなるのです。

子供にアレルギーが多いのは
副交感神経優位型の状態だからです。

また、発展途上国より文明国の方が
アレルギーが多いのも、
外で遊ぶ時間が違うのと、
発展途上国は、
生活環境があまり良くないので、
身体が交感神経優位型になっている
からだと言います。

ですから、子供は外で遊ばせましょうね。
大人も外で身体を動かしましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

昔からの諺で『寝る子は育つ』と言うものがあります。

これはただの言い習わしではなく、医学的にも見ても
根拠のある事になるようです。

睡眠はレム睡眠からノンレム睡眠へと浅い眠りから
深い眠りへと推移し、そこから浅くなっていき
また深くなるサイクルを繰り返しています。

その最初のノンレム睡眠で特に多くの成長ホルモンが
分泌されます。（AM2:00頃まで）

その成長ホルモンが多く出ると睡眠の質を良くして、
代謝を高め、体が良く成長出来る環境にしているのです。

大人は成長しませんが、良い睡眠が取ると同様に
代謝が高まり体の状態を良くしてくれます。

睡眠不足はお肌の大敵とよく言われますが、
これは代謝の低下により肌が荒れたと言う事です。

寝不足になると免疫機能も低下しまうので、
しっかり眠って健康的に過ごしましょう。
　　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、3月13日は何の日?≫
＊一汁三菜の日
＊新撰組の日
＊ペヤングソースやきそばの日
＊お父さんの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月13日(日)～3月19日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木△(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水○)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)


≪大根を丸ごと食べよう≫

大根の皮をむいて食べていませんか？
大根も丸ごと食べる事をお奨め致します。

大根の皮に含まれるビタミンCは
中身の２倍位あると言います。

それから皮の部分には
ビタミンP（フラボノイド）が
含まれています。

あまり聞かない名前ですが、
ビタミンPは毛細血管を丈夫にしてくれるので、
是非大根の皮も食べるようにしましょう。
年配の方は特に！

また、大根の葉っぱもしっかりと食べましょう！
これは皆さん食べている方も多いと思いますが、
カルシウムが豊富と言われています。

実は大根の本体は緑黄野菜とは言いませんが、
葉っぱの部分は緑黄野菜に属すると言います。
面白いですね・・・

そう言えば私の担当するお客様の中に
大根の皮を厚めに切って半干しして
煮て食べている人がいましたが、
美味しそうですよね・・・(^_-)-☆


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

過ごしやすい季節になりましたね。
ただ陽気が良くなると、つい眠気が襲ってきます。
　
特にお昼ごはんを食べた後の、午後の時間帯は強烈なものがあります。
今回は効果的な対策についてお知らせします。
　
対策と言っても簡単、『昼寝』することです。
ただ昼寝と言っても、単に仮眠をとるだけでなく、一つ工夫をします。
　
『コーヒーを飲んでから、15分～20分間仮眠をします』
　
これだけです。
　
期待できる効果はは2つ。
1.眠ることで、眠気を起こす疲労物質アデノシン
　を減らすこと。
2.直前に飲んだコーヒーのカフェインが20分後に
　脳に届いて眠気を抑えてスッキリと目覚める。
　
こういった昼寝を『コーヒーナップ』といいます。
コーヒーと書いていますが、カフェインが必要なので
紅茶、緑茶、又はカフェイン入りのドリンクでもOK。
　
注意点としては、
『コーヒーは短時間で飲む、飲んだらすぐ寝る、20分で起きる』です。
　
是非試してみてください。
　　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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