健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今年もあとわずかとなりました。
本年も大変お世話になり、心よりお礼申し上げます。

来年も引き続きご指導ご鞭撻のほど、よろしくお願い致します。

寒さの厳しい折からご自愛のうえ、良い年をお迎えください。


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月26日は何の日?≫
＊プロ野球誕生の日
＊ツローの日（釣を楽しむ）
＊プルーンの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月26日(日)～1月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪目にはほうれん草を！≫

最近は、オゾン層の破壊により紫外線がとても強くなってきています。

それで、最近は白内障の発症が低年齢化しています。そればかりではありません。

夜型人間が多く、蛍光灯などの電気に長時間照らされています。さらに今貴方が見ているパソコンです。

パソコンのＣＲＴから出ている青色光も目を酸化させます。ですから、日本では少なかった黄班変性症も増えてきています。

目を守る為に昔からブルーベリーが注目されていましたが、最近ではアントシアニンがより多いビルベリーが使用されるようになりました。

それと目にとても必要な成分のルテインです。ルテインは目の水晶体などに存在していて、サングラスの役目をしています。

このルテインは、実はほうれん草に沢山含まれています。

しかし、このルテインは脂溶性の成分なので油と一緒に摂らないとちゃんと吸収されません。

かといって油で炒めると高熱でルテインが壊れてしまいます。ですから、ほうれん草は茹でて食べましょう。

そして一緒に肉など油のある食品と一緒に摂るようにしましょう。

ですから冬は、旬のほうれん草を沢山食べるように心がけてくださいね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いよいよ年の瀬も押し迫ってきました。
出来れば穏やかに新年を迎えたいところですね。
　
ただ週末は日本海側を中心に大雪となるみたいなので少し心配ですね。
広島県も山沿いは積もりそうなので注意が必要です。
年末年始も寒くなりそうなので、体調面でも気を付けてください。
　　
今年も色々大変でしたが、来年は希望が持てる年になって欲しいですね。
皆様も良いお年をお過ごしください。　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので『メール不要』とこのメールに返信してください。

おはようございます。
くぼ整体院です。

寒い季節になってまいりましたが、コロナウイルス対策、寒さ対策など体調管理には気を付けて、今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月12日は何の日?≫
＊育児の日
＊漢字の日
＊５本指ソックスの日
＊明太子の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月12日(日)～12月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土△)


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


≪食欲抑制フードとは？≫

まだまだ食べ物が美味しい季節が続きますね・・・。
いつもより食欲が増進して『体重がヤバい！』と感じている人も、少なくないのでは！？

実は、食べるだけで食欲を抑制してくれる、お手軽なミラクルフードが、身近にあることをご存知でしたか？

【その①：アーモンド】
アーモンドは、体内における食物の消化をスローダウンさせる、タンパク質、食物繊維、善玉脂肪を含んでいます。
特に注目すべきは、タンパク質です。

外国のセレブや映画女優も授賞式のときなど、満足いく食事が摂れないため、事前にたっぷりのプロテインを摂取するほか、式の間にもアーモンドを含めたスナックをバッグに忍ばせているそうです。

というのもタンパク質は、長い間お腹の中に溜まってくれる性質があり、頻繁に空腹感を感じることがなくなるのです。

【その②：ポップコーン】
トウモロコシの穀粒には食物繊維が多く含まれていますので、アーモンド同様、お腹を満たしてくれる効果があります。

【その③：ダークチョコレート】
たった数粒を食べるだけで、甘いもの、辛いもの、どちらの食欲をも抑える事ができると言われているのがダークチョコレート！

さらに、脳内で機能する神経伝達物質「エンドルフィン」の分泌を促進し気分が高揚したり、幸福感を与えてくれる効果もあるので、自然と近くにある食べ物に、むやみやたらに手を伸ばす事が少なくなるとも言われています。

何か食べたいな～と思ったら、迷わずミラクルフードを試してみてはいかがですか？

ただし、食べ過ぎては元も子もありせんから、ほどほどにね♪



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

12月に入って一段と寒くなりましたね。
呉でも山手は朝はマイナス気温だったりします。
　
寒いだけなら着込んだりすれば良いですが、冬時期の寒くて乾燥した状況は感染症が
流行しやすい時期でもあります。
例えばインフルエンザ等など。
　
ただインフルエンザは厳しいコロナ対策が功を奏したのか、昨年は殆ど感染者だ出ず
今年も未だ流行の兆しはないようです。（良いことですね）
　
今増えてきているのは感染性胃腸炎です。（例えばノロウィルス）
昨年は珍しく目立った流行は無かったようですが、今年は流行が始まりつつあるようです。
　
感染対策はコロナと同じ手洗いの励行です。
ただ現状アルコール殺菌が出来る場所が多いので、実際に石鹸で手を洗う頻度は少ない
かも知れません。
　
この時期は冷たい水での手洗いは躊躇したくなるのが自然な気持ちですが、
しかしノロウィルスはアルコールでの対処が難しいので、石鹸での手洗いが不可欠です。
　
安易にアルコール消毒だけで対処せずに、しっかり手を洗いましょう。　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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おはようございます。
くぼ整体院です。

寒い季節になってまいりましたが、コロナウイルス対策、寒さ対策など体調管理には気を付けて、今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、12月5日は何の日?≫
＊アルバムの日
＊みたらしだんごの日
＊長城清心丸の日(滋養強壮薬)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月5日(日)～12月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


≪生姜の健康効果はすごい！≫

生姜といえば、ナスに生姜、冷奴に生姜と言うように､やくみには欠かせないアイテムですね｡

皆さんご存知の葛根湯にも入っています。今日はこの生姜の薬効にスポットを当てて見ましょう｡

この生姜は、漢方薬全体の約７０％に配合されている成分です。そのくらい身体に良いものなんです。

生姜に含まれている「ジンゲロン」「ジンゲロール」の成分は次のような薬効があります。

①体温上昇　 ②発汗作用　 ③解熱作用　
④消炎作用 　⑤鎮痛作用　 ⑥去痰作用　
⑦強心作用　 ⑧解毒作用　 ⑨抗うつ作用　
⑩抗ウイルス作用　 ⑪抗菌作用　
⑫消化・吸収促進作用　 ⑬血栓防止作用　
⑭抗コレステロール作用　⑮強精作用
⑯めまいを防ぐ作用 　 ⑰抗潰瘍作用

・肩こり・頭痛・生理痛・乗り物酔い・つわり・風邪め食欲不振・老化予防・免疫力向上・冷え症・抗酸化作用・美肌・ダイエット・癌予防などにも効果があるようです。

以上のように薬効の多い食品が「生姜」なんです。ですから普段から生姜をたくさん食べている人は病気になりにくいといえます。

でも、食べ過ぎてはいけませんよ！
いいからといって食べ過ぎては、腹痛・下痢・皮膚の炎症・胸焼けなどを起こしてしまいますので適量に心がけましょう。
◆1日10ｸﾞﾗﾑ（大人の親指の第一関節までの大きさ）
◆1日生姜ﾊﾟｳﾀﾞｰなら1ｸﾞﾗﾑ（小さじ1/2）

生姜は、料理の薬味として摂る以外に、「ジンジャーエール」で飲むこともできます。
生姜シロップを炭酸水・お湯・紅茶などにいれるとより美味しいようです。
料理は苦手という方、生姜シロップ・生姜サプリ・生姜粉末でも購入できます。

生姜シロップを手作りすれば、冷蔵庫で保存がきくのでお手頃かもしれませんね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いよいよ12月です。
今年もあと1ヶ月足らずで終わりです。
　
当月はイベントも多く、何かとやるべき事もたくさんあります。
お店などでクリスマスソングが流ていると、何となく気忙しく感じてしまいますね。
12月は師走とも言われるので、そいう気分になってもおかしくないのかも知れません。
　
ちなみに師はお坊さんのことらしいです。（師走の由来は諸説あり）
年末は法会の時期でもあるので、お坊さんは東奔西走する程の忙しさです。
忙しい時期は出張応援とかあって、規模の大きな寺にお手伝いに行ったりするそうです。
　
現代ではスクーターに乗って走るお坊さんは見かけますけが、　時代は変わっても
忙しいのは変わらないという事でしょうね。　
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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