健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、9月26日は何の日?≫
＊ツローの日(かめや釣具(株))
＊くつろぎの日
＊歯ヂカラ探究月間
＊核兵器廃絶のための国際デー


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月26日(日)～10月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金○)(土○))
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)


≪家トレ BIG３≫
コロナ禍、自宅で筋トレを行う人が増加しています。

筋肉は加齢とともに減少が進むので、シニアこそ筋力トレーニングが大切になります。

勿論、運動不足が気になるあなたにも・・・

さらに、近年の研究によると筋トレなどの運動を週に1～2回、計60分行うと心筋梗塞や脳卒中の発症リスクが低下する可能性がある事が分かったそうです。

まずは、【筋トレの基礎知識】

◆寝起きや就寝直前の筋トレは控える。
◆（自分の最大回数 ×60%）回数を2～3セット行う。
◆週に1日～3日行う。
◆筋トレ中に息を止めない。
◆ヤル気が出ないときは、普段の半分の回数を行う。

【スクワット】
1.両足を肩幅に開いて立つ。
2.息を吸いながら3秒かけてしゃがむ。(足腰が痛くない深さ)
3.息を吐きながら3秒かけて立ち上がる。
(注)膝がツマ先から前に出ないようにする。

【腕立て伏せ】
1.親指の先が内を向き合うように、肩幅に両手をつく。
2.身体を一直線にして、息を吸いながら3秒かけて身体を下す。
3.息を吐きながら3秒かけて身体を上がる。
(注)負荷が強すぎる場合は、膝をついて腕立て伏せを行います。

【腹筋】
1. 仰向けになり、ひざを直角に曲げて腕を軽くクロスする。
2.息を大きく吐きながら3秒かけて背中全体を丸める。
3.息を吸いながら身体をゆっくり元に戻す
(注)ヘソとミゾオチを近づける感覚で行う。


まずは、負荷を軽くして続けてみることです。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

朝晩が一段と涼しくなってきました。
9月ももう最終週ですからね。
　
8月思うととても過ごしやすく、気持ち良く睡眠も取ることが出来るので、
寝苦しく感じることも殆どないと思います。
　
睡眠は体の疲れを取り、英気を養うために重要なものです。
健康的な人の睡眠時間は6時間から8時間と言われていますが、ご自分の
睡眠時間は適切ですか？
　
現在の睡眠時間が足りているかどうかの判断を付けるには、1週間単位で
チェックしていくと判断しやすいです。
　
例）1周目 現在睡眠時間が6時間の場合
　
週末まで元気に過ごせるようなら、6時間で適正と思われます。
週末になると昼間に眠くなったり、日中にひどい眠化に襲われるようでしたら
2周めから7時間睡眠に変更してみる。
　　　　　　　　　　　　　　
2周目が7時間睡眠で元気に過ごせるようなら7時間でOK。
日中に眠くて辛く感じるようなら翌週から8時間睡眠に変えてみましょう。
　
適正な睡眠時間は個人差があって皆違いますが、仕事や家事などが優先されて
足りない時間のしわ寄せで睡眠不足につながっています。
　
適正な睡眠時間が可能になるように、生活習慣を見直ししましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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≪本日、9月19日は何の日?≫
＊育休を考える日
＊クレープの日
＊シュークリームの日
＊松坂牛の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月19日(日)～9月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪口内炎に黒ゴマ塩？≫
食事は、主食、主菜、副菜のバランスが大切。

今日は私の知人の話を一席。
知人のＳ君は、しょっちゅう口内炎ができていました。一ヶ月に一度は必ず出るというから大変です。

ビタミンＢ剤が良いといわれ、ビタミンＢ剤を飲んでも相変わらず出てきます。

その後、ある時からご飯に黒ゴマ塩をかけて食べるようになったら口内炎が出なくなったのです。

一ヶ月に一度は出ていた口内炎が２ヶ月たっても出てきません。これはゴマのおかげと思い、次にしょうゆ味の白ゴマをふりかけて食べていました。

そうするとまもなくまた、口内炎が出てしまったのです。

やっぱり黒ゴマ塩が良いのかと思い、黒ゴマ塩をかけて食べるようにしたら直ぐに治ってしまいました。その後も出ていないようです。

ほんの一例なので何とも言えませんが、試してみる価値はあると思います。

口内炎で苦しんでいる方がおられましたら、是非黒ゴマ塩をご飯にかけて食べてみてください。

Ｓ君のように良くなると良いですね・・・


参考までに、白ゴマと黒ゴマの薬膳効果を調べました。
(白)＝肺などの呼吸器、皮膚、大腸、鼻に効果あり。
(黒)＝生命、命の根源に関係あり。腎、骨、脳、婦人科系、耳、髪に効果あり。

・・・ですが、口内炎と何が関係しているのか??

当院の脳・自律神経・活性療法で治すことは出来るのですが、黒ゴマで口内炎が治るのか?知っている人がいたら、教えてください。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

「台風一過、気持ち良く晴れてより秋らしくなりました。」とは成らず、
日中は暑くて少し夏に戻ったかのようです。
　
巷では秋の行楽シーズンとなり天候には恵まれました。とは言え、まだ
緊急事態宣言は継続中なので、もう少し自粛した方が良いかも知れませんね。
　
自粛とワクチン接種のお陰もあってか感染者数も減少しているようで、
このまま行けば宣言も今月で終了する地域も増えてきそうです。
　
ただ以前から言われておりましたが、ワクチンの効果は永続はしないので
3回目接種の必要性があるようです。
　
厚生労働省は2回目接種後、8ヶ月以上の間隔を空けると2回目までと同じ
ワクチンを使用するとの事ですが、対象者は外国の先行例等を参考にして
判断する　そうです。

ウイルスが消えて無くならない限り、まだまだワクチンが必要とされる状況が
続きそうですね。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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≪本日、9月12日は何の日?≫
＊水路記念日(海上保安庁が制定)
＊育児の日
＊秋のメープルもみじの日
＊歯ぢから探究月間


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月12日(日)～9月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△))
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪３人に１人は子宮筋腫！≫

日本人の３５歳以上の女性の３人に１人は、子宮筋腫を持っているといいます。

ほとんどは良性で命を脅かすことはないのですが、コブの位置や大きさは様々で、無症状の人もいれば、ひどい腰痛、月経過多などで日常生活に支障をきたす人もいます。

個人差があり、経過観察の人も多く、手術にいたる人は半分未満です。

かつては子宮摘出が主でしたが、ここ十数年で子宮を温存する方法など色々な治療法が出てきて選択肢が広がりました。

主治医にそれぞれの長所短所を説明してもらい、同時に、自らも症状を把握し、情報を集め、納得できるように検討することをお奨めします。

セカンドオピニンオンを求めて参考にするのも一方法ですね。

当院に、子宮筋腫の手術後に妊活できた患者が、妊娠をして元気な赤ちゃんを産んでいます。

子宮筋腫の原因は、骨盤の歪み、栄養バランス、睡眠不足、強い精神的ストレスなどからくる、自律神経の乱れと血流の悪化だと考えられます。

筋腫の人は東洋医学で言う水毒ぎみの人が多いようですので、日頃は身体を温める物を食べて、太りすぎには注意しましょう。

当院の健康度検査でも、筋腫の有無や回復具合が分かりますし、整体で自律神経を調整し血流を改善して、生活習慣の改善アドバイスもしますのでご相談ください。



日頃から栄養バランスのいい食事や
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【編集後記】

9月になって、日が暮れると割と涼しくなりましたね。
しかし日中は30度くらいには気温が上がるので、朝晩との気温差が
大きくなりました。

気温差が大きいと体調不良が起きやすくなります。
ついつい窓を開けたままで寝てしまって…何てことが無いように。。

それからかなり大型の台風が接近しているようです。
かなりゆっくりとした動きのようで、このまま日本に近づいたら雨風の
被害も予想されます。

十分にご注意を。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


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＊KUKKIAの日(薄焼きクッキー)
＊歯ヂカラ探究月間
＊長城清心丸(滋養強壮薬)
＊石炭の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月5日(日)～9月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪運動しないと筋肉が脂肪になる！≫

よく言われる『運動しないと筋肉が脂肪に変わってしまう』という都市伝説・・・？！

今まで、この説を軽く見ていませんでしたか？実は本当なんですよ。

筋肉が衰えると、筋細胞の間に脂肪が入り込む隙間が出来てきます。

その隙間にできた脂肪を筋細胞外脂肪と言いますが、この脂肪が増えてくると、筋肉がその重さを支えられなくなり、垂れ下がってきてしまいます。

運動などで筋肉に刺激を与えると、新しい筋肉ができます。

その筋肉のもとを筋衛星細胞と言いますが、この細胞はまだ未熟な状態で、筋肉を伸び縮みさせ、成長ホルモンを分泌させることで、立派な筋肉へと育っていきます。

しかし、運動などの刺激が減り成長ホルモンの分泌も減ると、筋衛星細胞がなんと！脂肪細胞に変わってしまうという恐ろしい結果になるのです（汗）

そんな恐ろしいことになってしまう前に、是非、スロートレーニングを実行しましょう！

スロートレーニングとは、その名の通り、ゆっくり行う筋トレで、負荷は小さいですが、絶えず筋肉に力をかけているため、筋肉内の血管が圧迫され続け、激しいトレーニングをしたときと同じ状況になります。

有難いことにこのとき脳は、激しい運動をしたと勘違いして成長ホルモンを沢山だします｡

筋肉痛になりにくいですし、成長ホルモンも沢山でるので、今すぐ取り入れたい方法ですね！



日頃から栄養バランスのいい食事や
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【編集後記】

早いもので、もう9月に入りましたね。
季節も一気に秋になったかのようです。
　
さて現在のコロナ下の世の中においてよく見かけるのが、『菌』に対抗する
言葉です。（色んな商品がありますね）
　
殺菌、除菌、抗菌などですが、これらの違いをご存知でしょうか？
　
殺菌
言葉通り微生物（菌やウィルス）を殺す事です。主に医薬品や医薬部外品などで
使用できる表現になります。
　
除菌
微生物を対象物から取り除く効果です。例えば手を洗うことも除菌と言えます。
　
抗菌
微生物の増殖を防ぐ効果です。殺菌したり減らす効果ではありません。
　
似たような表現ですが効果効能は違います。
目的に合ったものを選択しましょう。

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