運動しないと筋肉が脂肪になる！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、9月5日は何の日?≫
＊KUKKIAの日(薄焼きクッキー)
＊歯ヂカラ探究月間
＊長城清心丸(滋養強壮薬)
＊石炭の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月5日(日)～9月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪運動しないと筋肉が脂肪になる！≫

よく言われる『運動しないと筋肉が脂肪に変わってしまう』という都市伝説・・・？！

今まで、この説を軽く見ていませんでしたか？実は本当なんですよ。

筋肉が衰えると、筋細胞の間に脂肪が入り込む隙間が出来てきます。

その隙間にできた脂肪を筋細胞外脂肪と言いますが、この脂肪が増えてくると、筋肉がその重さを支えられなくなり、垂れ下がってきてしまいます。

運動などで筋肉に刺激を与えると、新しい筋肉ができます。

その筋肉のもとを筋衛星細胞と言いますが、この細胞はまだ未熟な状態で、筋肉を伸び縮みさせ、成長ホルモンを分泌させることで、立派な筋肉へと育っていきます。

しかし、運動などの刺激が減り成長ホルモンの分泌も減ると、筋衛星細胞がなんと！脂肪細胞に変わってしまうという恐ろしい結果になるのです（汗）

そんな恐ろしいことになってしまう前に、是非、スロートレーニングを実行しましょう！

スロートレーニングとは、その名の通り、ゆっくり行う筋トレで、負荷は小さいですが、絶えず筋肉に力をかけているため、筋肉内の血管が圧迫され続け、激しいトレーニングをしたときと同じ状況になります。

有難いことにこのとき脳は、激しい運動をしたと勘違いして成長ホルモンを沢山だします｡

筋肉痛になりにくいですし、成長ホルモンも沢山でるので、今すぐ取り入れたい方法ですね！



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

早いもので、もう9月に入りましたね。
季節も一気に秋になったかのようです。
　
さて現在のコロナ下の世の中においてよく見かけるのが、『菌』に対抗する
言葉です。（色んな商品がありますね）
　
殺菌、除菌、抗菌などですが、これらの違いをご存知でしょうか？
　
殺菌
言葉通り微生物（菌やウィルス）を殺す事です。主に医薬品や医薬部外品などで
使用できる表現になります。
　
除菌
微生物を対象物から取り除く効果です。例えば手を洗うことも除菌と言えます。
　
抗菌
微生物の増殖を防ぐ効果です。殺菌したり減らす効果ではありません。
　
似たような表現ですが効果効能は違います。
目的に合ったものを選択しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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