乾燥肌を解消！

謹んで、新年のお慶びを申し上げます。
本年もさらに一層のサービス向上に努め、皆様方にご満足いくサービスが提供できるように、励んで参ります。
昨年同様、変わらぬご愛顧のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、1月6日は何の日?≫
＊小寒(寒の入り)  ＊カラーの日(色の資格)
＊メロンの日    ＊手巻きロールケーキの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月5日(日)～1月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)


≪乾燥肌を解消！≫

いまの時期、気温が下がり乾燥して
肌のカサつきやカユミなど、肌の
トラブルが増えます。

美肌というと女性のイメージが強いようですが
男性にも肌トラブルは起こりますので、
気になる人はチャレンジしてください。

【適度な睡眠をとる】
夜中の0～2時は熟睡状態にして6～8時間眠る。

◆成長ホルモンが肌のターンオーバを活性化する。
◆女性ホルモンが肌の潤いやハリを回復する。
（男性は、腎臓周辺で女性ホルモンが作られる）

【栄養バランスをとる】
46種類の栄養が元気な肌細胞に回復します。

なかでも特に大切な栄養素は・・・
◆.たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
◆ビタミンA：レバー、うなぎ、人参やホウレン草などの緑黄色野菜など
◆ビタミンB₂：レバー、牛乳、緑黄色野菜　など
◆ナイアシン：豚肉、かつお、まぐろ、たらこ　など
◆ビタミンB₆：かつお、まぐろ、鶏ささみ、バナナ　など
◆ビオチン：卵、レバー、ししゃも、納豆　など
◆ビタミンC：キウイ、いちご、柿、ブロッコリー、ピーマン、さつまいも　など
◆ビタミンE：ナッツ、かぼちゃ、アボカド　など
◆鉄：レバー、ひじき、卵、小松菜、ほうれん草　など


【腸内環境を整える】
免疫力を上げて、悪玉菌やアンモニアを低減する。

腸内環境を整えるために、発酵食品と
食物繊維の多い食品を一緒に食べるのがオススメです。

◆発酵食品（ヨーグルトや納豆など）＋食物繊維（さつまいも、ごぼう、海藻など）
◆水分を補給する（１日に1～2L、ノンカフェイン）
◆朝食をしっかり食べて、毎朝排便する習慣にする。
◆運動して腸の働きを促す（30分以上の有酸素運動）


乾燥肌を解消して、美肌になりましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆様、あけましておめでとうございます。

お正月はゆっくり出来ましたか？

本年は週末も絡んだので、仕事初めは1月6日から方も多いようです。

体調は万全ですか？

朝晩と日中の気温差が大きいので、体調面でバランスが崩れやすい

状況ですので、十分にご注意ください。

無理の無い範囲で、お仕事を頑張りましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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